坐式平推和卧推70公斤什么水平哪个更有效果

俯卧撑与卧推的效果一样吗?求答案_百度知道
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俯卧撑与卧推的效果一样吗?求答案
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由于俯卧撑由于可以随时做,且效果可在短时期内显现,称的上是一个经典的动作,而胸推可以加大训练强度并能衡量自身的强壮程度,所以受到人们的推崇当然不一样,锻炼的肌肉部分应该是一样的(胸大肌和肱三头),而如果为了追求更强壮就选择胸推,但胸推却有受伤的危险,所以为了健身的目的可以做做俯卧撑,虽然训练强度上会有不同
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健身房器械锻炼之一-----坐姿机械平推
训练部位:胸大肌、三头肌、三角肌
■&坐姿机械平推
坐在器械上,选择合适的重量。
前推器械。
缓慢还原动作。
■&提示
坐姿机械平推,有和卧推一样的功效,也能锻炼肱三头肌和肩部。当然你也可以用杠铃和哑铃来做卧推。
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