晚上跑步可以减肚子吗
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早上没时间，晚上跑步可以减肚子吗？还有就是听说普洱茶能减肚子，管用吗？
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你好，不建议服用药物，提出以下减肥参考，希望对你有用，如果习惯早起，可以在早上运动。但要注意的是，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动;另外，早上刚起来时血糖较低，运动前需要先补充一些能量。因此，早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1~1.5小时，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半小时后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。另外，早上受血糖、气温等影响，要注意热身，防止运动损伤，同时也要注意保持一定的强度，达到中等强度的运动(微喘，但还能比较顺利的说话)30分钟以上，才能达到比较好的减肥效果。晚上睡觉前可以坚持每天几十个仰卧起坐都可以的。
医师/住院医师
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病情分析：
什么时候跑步锻炼都是可以的，再就是你说的普洱茶来说有降脂的作用，对于减肥有好处，但是不尽然会有效，只是作为平时养生来说不错。
指导意见：
要减肥的话还是需要控制饮食，在饮食控制的基础上多做运动才能保证肚子以及各部分的肥肉减掉。
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病情分析：
跑步主要锻炼的是腿部，对肚子没有太大的影响的。
指导意见：
所以跑步是不能减肚子的，最好做俯卧撑、仰卧起坐，这样对减肚子才是有效的。普洱茶是不能减肚子的。
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妇产科医生每天只跑步能减肚子吗_运动养生_养生之道网
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每天只跑步能减肚子吗
养生之道网导读：跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。那么每天只跑步能减肚子吗？接下来就跟小编一起去看看每天只跑步能减肚子吗。
每天只跑步能吗1、时间要是能持之以恒的确是可以减下去的,不过不可能立竿见影,要很长时间才行。建议早一次晚一次,或走路都行,需要一定地运动量和时间以不少于三十分钟为宜。2、饮食最好是不要吃东西,饮食上还是。要是饭后的话最好在1小时后运动,如果是腹部有赘肉,单单跑步时不够的,还要结合一些仰卧起坐等运动,去房做卷腹等器械配合效果最好。3、其他饭后跑步，最少是要30分钟以上,否则没有作用,前30分钟消耗的都是体内的水分,30分钟以后菜开始分解脂肪。减肚子的方法1、做家务收腹法或许你原本有点懒,从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则:避轻就重。比如,扫地时不要使用吸尘器,要用抹布和扫帚,有意识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和烫衣服,会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜,正好控制你的食量。2、粗盐减肥法粗盐有发汗的作用,它可以排出体内的废物和多余的水分,促进皮肤的,还可以软化污垢、补充盐分和矿物质,使肌肤细致、紧绷。方法一:在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始了。方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较,则改用一种比较细的“沐浴盐”。3、其他变形的运动据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。具体过程:躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松,感觉到就是肚子在用力。坐椅腹部练习操这组操方便、轻松,收效快,适合天天练或隔天练。做法:坐在靠背椅的边上,双手反抱椅背,感觉人体好像要从椅子上滑下来了,放松地弓背踏腰,腰部要尽量地贴上椅面。第一组:双脚轮流做踩的动作,此时腿部肌肉要放松,要求一只脚向下伸,越低越好,但不能触地,另一只脚弯曲向上,越高越好,反复练习,每天要坚持20下。第二组:同上面的姿势,双腿同时向上弯曲,再同时向下伸展,注意腰部不能上顶,应尽量使腹部与胃部收缩,然后再尽量接近,以达到腹部亦紧亦舒,每天坚持20下。按摩法这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度,大量消耗能量,促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进,让多余的水分排出体内。方法:以为中心,在腹部打一个问号,沿问号按摩,先右侧,后左侧,各按摩30-50下,每天按摩1次。缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加。方法:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,的姿势也会更迷人。
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跑步能减肚子上的肉吗？
09-10-25 &
有氧运动的特点是运动时间长,强度小,如果跑步太快就算不上是有氧运动了,而且有氧运动减肥中,应该遵循整体的基础上突出局部,你跑步只是为你减肚子做好前奏,在跑完步后要做一些腰腹运动,如仰卧起坐,做动作的时候要慢,用力的时候吸气,放力时呼气.另外还可以转呼啦圈等运动.    在运动减肥的同时也要注意适当的节食,这样效果才会很明显.    减肥也贵在坚持,努力,好的身材就是你的!
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应该可以你好做仰卧起坐很有帮助,希望我们的回答给你带来帮助
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只要坚持跑步   全身那儿的肉都能减下去
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慢跑是很好的塑身方法，不过最好去空气清新的地方，在城市马路边上就算了，吸入的废气可以让你缩寿的。
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核心提示：现代人吃喝不愁，活动量也非常小，所以很多人出现了大腹便便的情况，这种情况不仅仅直接影响到外在的美丽，还会影响到内在的健康，所以很多人都下定决心一定要将大肚子减掉才行，很多人都非常喜欢跑步，那么跑步可以减肚子吗？下面就说一下这个问题。
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现代人吃喝不愁，活动量也非常小，所以很多人出现了大腹便便的情况，这种情况不仅仅直接影响到外在的美丽，还会影响到内在的健康，所以很多人都下定决心一定要将大肚子减掉才行，很多人都非常喜欢跑步，那么跑步可以减肚子吗？下面就说一下这个问题。
跑步可以减肚子吗
跑步是一种非常不错的减肥方式，这种减肥方式可以减掉全身的脂肪，当然也可以减掉你的大肚子，但是需要注意的是这种方法减肥不可能立竿见影，一定要长期坚持运动才行，最好是每天早晨起床之后和晚上睡前各进行半个小时的跑步，长期坚持这样做总有一天可以将你身上的赘肉甩掉，肚子自然也就会减小。
跑步减肚子可以结合饮食调理进行，可以保证一日三餐，但是一定要注意控制高热量饮食的摄入，如果饭后跑步的话最好是在饭后一个小时之后，如果腹部的赘肉比较多的话最好是配合上仰卧起坐和卷腹运动。
其它减肚子的方法
做家务减肚子
如果你平时比较忙没有时间去跑步，那么你可以在家里多多做一些家务，做家务的时候最好是尽量提高自己的运动量，这样不仅仅可以让自己的家更加整洁，还可以减掉你肚子上的赘肉，其实做家务也是一种不错的运动方式哦。
粗盐减肚子
你可以在商店内购买一袋子粗盐，在洗澡的时候将粗盐涂抹在肚子上，十分钟之后将粗盐清洗干净，也可以经过细细的按摩之后再冲洗干净，之后就可以正常洗澡了，洗澡之后再将粗盐涂抹在手上，对腹部进行轻轻按摩，可以起到减肚子的好效果。
跑步可以减肚子吗?通过上面的介绍可以知道跑步确实可以起到不错的减肚子的效果，但是需要注意的是跑步减肚子也有一定的诀窍，一定要按照上面讲的方式做才行哦。
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