肌肉腿怎么瘦小腿肌肉最快7天见效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-12 13:05 标签： 如何瘦小腿肌肉
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来自妈妈帮社区：
我也是，小腿可粗了，不知道怎么才能瘦
小腿经常使用爆发力的话，会让肌肉成团，而使用耐力的话，肌肉会变的细长。
所以女孩子不要做需要爆发力的运动，尽量选择慢长跑这类练耐力的。
另外，拉伸也可以拉长肌肉，运动完一定要拉伸，才不会变成肌肉成块状。
小腿经常使用爆发力的话，会让肌肉成团，而使用耐力的话，肌肉会变的细长。
所以女孩子不要做需要爆发力的运动，尽量选择慢长跑这类练耐力的。
另外，拉伸也可以拉长肌肉，运动完一定要拉伸，才不会变成肌肉成块状。
那么已经变成肌肉了
怎么让他消失呢？
那么已经变成肌肉了
怎么让他消失呢？
长跑可以改善，另外每天拉伸至少20分钟，运动后也要拉伸，可以拉长肌肉，线条平滑好看。如果家里有按摩器，先把肌肉按摩松弛，再拉伸效果更好。没有的话，手劲大也可以自己按摩。
我也试试,37CM啊.烦脑中!
俺也和楼主一样，为此，我夏天从来没穿过裙子，一年四季都是牛仔裤，唉，，，谁有妙招，救救俺们吧。
小腿经常使用爆发力的话，会让肌肉成团，而使用耐力的话，肌肉会变的细长。
所以女孩子不要做需要爆发力的运动，尽量选择慢长跑这类练耐力的。
另外，拉伸也可以拉长肌肉，运动完一定要拉伸，才不会变成肌肉成块状。
长跑不会让小腿更加结实吧，好担心哦。也就是说，长跑后再按摩小腿对吗？
长跑可以改善，另外每天拉伸至少20分钟，运动后也要拉伸，可以拉长肌肉，线条平滑好看。如果家里有按摩器，先把肌肉按摩松弛，再拉伸效果更好。没有的话，手劲大也可以自己按摩。
对啊，冬天靴子也不能穿。。。
那么已经变成肌肉了
怎么让他消失呢？
我真想拿把刀切下小腿的几块肉。
长跑不会让小腿更加结实吧，好担心哦。也就是说，长跑后再按摩小腿对吗？
不会呀，你看长跑运动员和跑马拉松的小腿都很细。注意不要用到爆发力就好了，跑的时候最好用运动绷带或者静脉曲张袜把小腿绑紧，这样跑完肌肉不会紧紧的。按摩的话，运动后是一定要拉伸按摩的，其实拉伸更重要。按摩可以随时随地，我都是晚上看电视的时候按摩。
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肌肉型小腿变瘦怎样最有效
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女性小腿的美学标准是圆滑纤细，而小腿粗壮、肌肉轮廓突出是困扰很多女性朋友的严重问题，有人因此一生不能穿长靴、短裙，因此强烈要求改善小腿外观、减细小腿的人群不在少数。
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　　女性小腿的美学标准是圆滑纤细，而小腿粗壮、肌肉轮廓突出是困扰很多女性朋友的严重问题，有人因此一生不能穿长靴、短裙，因此强烈要求改善小腿外观、减细小腿的人群不在少数。
　　小腿的外形主要是由它的结构决定的，除了皮下脂肪外， 肌肉成分占了小腿体积的大部分。而浅层的肌肉—腓肠肌肥厚是造成小腿粗壮、肌肉轮廓明显的主要原因之一。让肌肉型小腿变瘦的方法是神经阻断术。因为支配腓肠肌运动的神经有腓肠肌内侧头肌支和腓肠肌外侧头肌支，由于离断了运动神经，腓肠肌除了失去收缩作用外，也失去了运动神经对其的营养作用而逐渐产生医源性废用性萎缩，达到缩减小腿及改善小腿外形的目的。
　　手术的原理是选择性的切断支配腓肠肌内侧头(严重者切断部分比目鱼肌)运动神经支，由于失去了神经支配和营养作用，从而使小腿部分肌肉萎缩，小腿变细，而维持姿势平衡的比目鱼肌并没有完全破坏，所以并不影响日常生活中小腿行走和运动功能。
　　小腿神经阻断术创伤较小，伤口在掴窝正中横纹内，长度只有1.5cm左右，手术时间大约需要1小时，手术可以在局麻下进行，术后立即可以行走，伤口用防水贴不影响洗澡，不需要住院，不影响工作和生活。
　　由于小腿部分肌肉萎缩后，其他肌肉进行功能代偿。术后早期部分病人行走时会有小腿乏力、酸痛的症状，一般在2~3周即可改善，术后要带小腿弹力袜1个月，肌肉萎缩一般需要3个月以后才能看到效果。
　　小腿后侧肌肉由腓肠肌和比目鱼肌组成，其厚度决定了小腿侧方的轮廓，两块肌肉向足跟方向延续为跟腱，这两块肌肉的收缩完成走路蹬地的功能，但主要功能由比目鱼肌完成，腓肠肌起到辅助比目鱼肌的作用，所以，切断腓肠肌运动神经肌支并不影响日常生活对小腿功能的要求。
　　虽然从理论上说，同时阻断腓肠肌内、外侧头肌支并不影响小腿的主要功能，但现役运动员及舞蹈演员会因此影响运动和表演成绩，不适合此项手术。另外，术后早期部分病人会产生小腿乏力、酸痛的症状，主要是上下楼时或步行时间太长没有力量，一般在2~3周即可改善，2-3个月后效果明显。
陈赫在微博晒了一张大手握着婴儿小手的照片，并配文“感恩”，宣布新生儿的到来。对于陈赫结婚生子，网友一改常态，纷纷送上祝福。怎么瘦小腿？最好10天左右就见效_百度知道
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怎么瘦小腿？最好10天左右就见效
怎么瘦小腿？最好10天左右就见效要运动的
我有更好的答案
按摩时用一双手掌夹着腿肚，轻轻的旋转揉动，揉动20-30次左右为1节，做上5-7节即可，然后再从足踝部向上推，这样来回十几次左右，还能防止下肢水肿，可以经常做踮脚动作，经常踮脚的MM都知道，长期下来腿部会变的修长，而且脚踝也会变得纤细，这样能有效防止下肢的血液不通畅首先就是踮脚动作。在平时等车或是看电视的时候，这样可以促进下肢肌肉血液的回流。按摩可以说是瘦小腿最有效的方法了，一般短时间坚持下去，很快就能看到效果、肌肉萎缩、静脉曲张等。平时在散步走路的时候，不要放过这种机会，可以用快走、抬腿或跳的方法来达到瘦腿效果，对瘦小腿真的很有效，增加了腿部肌肉的力量，另外可以用手下推拿到足踝部分
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