XIUMIN公开健身吃不胖原因 “我吃多少胖多少，”

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-11 19:32 标签： 瘦子吃不胖的生理原因
健身后多少时间内吃东西会不会变胖_百度知道
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健身后多少时间内吃东西会不会变胖
我一般晚上（通常我晚上7点到9点健身）健身后吃冰西瓜和酸奶还有鲜榨果汁不知道这样好不好？请大家指点一下
你应该先吃点东西再去健身房运动，建议吃一点含糖及热量的东西，比如巧克力、面包。这些食物在运动前半小时至一小时吃最好。因为它有一个消化的过程，既能给身体补充热量，又能避免饱腹运动。有健身习惯的人，最好在办公室里备点面包之类的食品。如果你下午五点半下班，六点到健身房的话，建议你下班前10至20分钟吃点面包，或吃一根香蕉都行。一般来说，男士吃二至三片面包，女士吃一至两片面包。需要提醒的是，运动前尽量不要吃一些含纤维的东西，比如消化饼干，以及含纤维多的水果、蔬菜，因为纤维不易消化。不过，水果中可以吃一些香蕉。我们在运动前一般都是吃一根香蕉。香蕉可以增加饱腹感，而且其含糖量高，可以在运动过程中为你的身体提供糖原。无论是减脂，还是增肌，运动一开始都会消耗你体内的糖原，糖原被切断后才是你的脂肪在供能。吃完香蕉后，它就会为你的运动不断地提供热量和能量，这对想达到增肌目的的运动者是很需要的。 吃主食为减肥提速“少吃多运动”是“少吃”，而非“不吃”。我们做过对比，两位运动减脂的女性，一位节食不吃主食，另一位三餐正常吃，结果，不吃主食的女性要比三餐正常吃的减得要慢。这是因为不吃主食的人，没有摄入正常的碳水化合物，她的基础代谢率低，脂肪消耗得就慢，体能状况也会下降。其实这些碳水化合物能提高你的基础代谢率，也就是说，让你在相同的时间和运动量内，消耗更多的脂肪。所以，减肥的女性一定要吃主食。其他糖也是可以的，这种直接补充的糖元很容易被人体吸收。运动的人都有这种感觉，如果在运动过程中突然觉得头晕，吃一颗糖，很快就能缓解。碳水化合物和巧克力等含糖食物吃的时间不同，这是因为，碳水化合物提供能量释放得缓慢一些，而巧克力、糖等能量释放会比较快，能迅速补充糖分，也很快就消耗掉。
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来自团队：
健身完先喝杯牛奶补充身体损耗的很多东西然后增加饱感然后一个小时后再吃东西
半个小时后
一般在两个小时吃东西都可以的,不要忘记多补充水份哦.
健身后要补充蛋白质才是最健康的选择
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摘要:而化妆师也毫不避讳,表示的确可以靠化妆画出腹肌.因为舞台上的照明灯光很强,所以,为了更加清楚地显出腹肌,才会化妆.在颁奖典礼的时候,女演员们也都会画上腹肌.不愧为整容大国,脸都可以随便换,给肚子化个妆什么的那算是小菜一碟了. 腹肌造……
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