百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入打球后手臂酸疼，怎么缓解，或者怎么避免运动过后肌肉酸疼！_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
打球后手臂酸疼，怎么缓解，或者怎么避免运动过后肌肉酸疼！
人体各种形式的运动，主要靠肌肉的收缩来完成。肌肉收缩需要能量，这能量主要依靠肌肉组织中的糖类物质分解来提供。　　在氧气充足的情况下，如人体处于静息状态时，肌肉中的糖类物质直接分解成二氧化碳和水，释放大量能量。　　但人体在剧烈活动时，骨骼肌急需大量的能量，尽管此时呼吸运动和血液循环都大大加强了，可仍然不能满足肌肉组织对氧的需求，致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸，释放的能量也比较少。　　乳酸在肌肉内大量堆积，便刺激肌肉块中的神经末梢产生酸痛感觉；乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大，导致肌肉组织内吸收较多的水分而产生局部肿胀。　　经常运动的人，运动时肌肉能获得较为充足的氧气，糖类物质分解的乳酸较少，肌肉就不会有明显的痛感。　　缓解肌肉酸痛大多采用伸展拉长肌肉的方法，这可能是由于在拉长肌肉时，刺激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵拉肌肉可以改变相应中枢的兴奋性，并通过负牵张反射的作用来阻断由于肌梭兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受损组织的康复。应怎样防止？　　1、运动后放松.运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。　　2、运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。3、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。4、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。　　5、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。　　6、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛。
采纳率：58%
来自团队：
你要是很久才会打一次球，酸痛肯定少不了的。一周能打个两次就不会有这个问题。建议你打完球的时候拉伸一下肌肉，这样第二天酸痛就没那么强烈
运动过量后，一般都避免不了酸痛的，需要适当的按摩，最重要是运动前做好充分的热身，可以减少剧烈运动后带来的酸痛。
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？
来源：互联网
责任编辑：张小俊字体：
不会啊，我媳妇有时候安慰我还会送我皮肤呢。玩游戏嘛，每个人理解不一样。有的人觉得浪费，有的人觉得划算不贵，我觉得在能接受的范围里面都是可以的。其实这里面最耗钱的是水晶和符文，其余的不算贵。不过这游戏最舒服的就是带领队友获得胜利，不坑才是硬道理！最后来一波符文和限定皮肤^_^有你们想要的嘛^_^我觉得应该是李白第一，露娜第二，貂蝉第三把。李白是新买的，买完了立马配了一个千年之狐，感觉帅炸了，赶紧去秀，我已经预见到我就是下一个剑仙，我仿佛看到了我刷大抢龙拿五杀了，结果――0-5。嗯？我的打开方式不对(?°?°?)。再来一局――0-8，啊嘞=????(???*)，我还就不信了――0-12。啊啊啊根本就是骗我??(??￣??￣?)????貂蝉呢，真的很好看啊，好漂亮的感觉，而且好多女主播小姐姐cos圣诞太好看了???(@?A)???，好多技术大神拿貂蝉1v5好帅啊。好，看我貂蝉大秀全场。我已经感觉到了我嗨氏附体的样子了，结果0-5d(???)?。兄弟，兄弟别追了，放过我吧QAQ。不对，一定为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？(图2)为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？(图4)为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？(图6)为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？(图8)为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？(图10)为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？(图12)RT：我想知道为什么打完篮球或者说运动后（挺剧烈）不想吃饭呢？用户回答1:首先，其他人的回答都没抓到点子上。我手上就有一台小米5s，我来告诉你为什么这么卡！其实这是因为小米的温控降频锁核阻碍了你愉快地玩王者荣耀，目前解决的办法主要有两点∶一、想办法把手机电池的温度降到40摄防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。因此一般在长时间剧烈运动后不想马上吃饭，运动后应休息30分运动之后也要间隔一定的时间再吃饭，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时使消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一定的时间才能恢复
今天我要说的是关于本人的一个故事，一个关于《魔兽世界》JJC的故事个人认为魔兽世界PVP做的算是非常平衡了，首先天赋百花齐放，百家争鸣。部落最良心的地方就是不会出现土豪吊打潘康恼庵智榭龀鱿郑灰闶址ê茫づ泻茫昭梢哉绞ぷ氨副饶愫玫耐婕摇；安欢嗨担旅胬纯纯次业JJC魔兽生涯！（本人S3赛季末刚到70级德鲁伊）一个来自部落的牛头德鲁伊依稀的记得当初第一次打JJC的时候，我们组了一个所谓的便当防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答2:致Minecraft有一种游戏，叫做Minecraft.....我忘不了第一次玩MC的时候，撸掉的第一块原木，挖到了第一块钻石，第一次被苦力怕炸死，第一次见到末影人，并且怀着好奇心去和他对视，第一次找防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
运动过度了
《迷你世界》抄袭《Minecraft》是事实，有买《Minecraft》的版权的话，为什么《迷你世界》官方至今没把版权证明拿出来？《迷你世界》的皮肤人设极渣，还收费！艹！那么渣的皮肤也收费！《迷你世界防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答3:应该是我的世界好玩，添加一些mod，光影材质，动态光影，add-ons，皮肤，披风之类的。迷你世界的mod，皮肤，披风，add-ons，光影材质，动态光影都没有，而且这些有些要钱，里面的物品还要等级解防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
有同样反应O(∩v∩)O~
大学的时候，班级一共三十个人，能组两个队伍5vs5，各种讨论战术，各种谁都不服。现在登上游戏，满满一页好友只有两三个在游戏中加的不认识的人在线，久久不显示正在游戏中。以前去网吧，爆满的网吧里玩其他游戏防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答4:一星期前处个王者荣耀cp，加了微信一看，还挺好看。两个人发展感情很快，每天早安晚安，后来一起玩了游戏，我惊奇的发现，这个姑娘是真能bb啊，要是说玩的不好说几句队友，很正常，她会把全部说话开开，一个劲嘲防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
你身体自己在补充能量
今天是全中国和全高考生的大日子，那就是高考。对于高考想必很多人都是紧张的，尤其是家长和考生，三年来的努力都在7、8、9三日里体现了，在此小编也祝各位能够取得一个好成绩，上自己理想的大学。对于考试紧张压防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。用户回答5:怎么说，第一次有想写长篇评论的冲动……也许是刚刚看完b站楚河的录播的缘故吧……昨天看楚河直播，说是双方水军一个劲的带节奏，能看出来，是想给自己和对方一个台阶下，不想事情越搞越大，伤害的都是双方。没成想防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。
体力透支了
哦哦，下午打完篮球，现在炖鸡都不想吃了🙏
运动太猛了
这是我十九连败之后第一场胜利，自己看吧，对面齐刷刷的7级，我保存了录像回看了一遍，对面五个人没有一个打野的，而且从不顿草丛，一次配合也没有，期间我们伙死了好几次都没算人头，仅7分钟结束战斗，结束之后我防抓取，好心游戏网提供内容，请查看原文。当然是CSGO啊！CSGO多有趣！CSGO有数多种枪支，分别是P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90、P90……有二十多个地图，分别是dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII、dustII……更有多种战术，举例：rushB、rushB、rushB、rushB、rushB、rushB、rushB、rushB、rushB、rushB、rushB。当然！最有趣的还是开箱子！开箱子是一个发家致富的手段！一个钥匙17块首先，其他人的回答都没抓到点子上。我手上就有一台小米5s，我来告诉你为什么这么卡！其实这是因为小米的温控降频锁核阻碍了你愉快地玩王者荣耀，目前解决的办法主要有两点∶一、想办法把手机电池的温度降到40摄氏度以下(温控是按电池温度来控制CPU的)。可以选择吹空调风扇之类的，不大推荐放冰箱，手机容易受潮(我将纸巾叠成方块然后沾水贴在手机背部再对着风扇玩，湿巾纸买不起，吹空调冷手受不了)；二、root之后用“温控拜拜”。让你的阉割版火龙821满血复活！同时配合“高通骁龙CPU锁核心方案”，获得更持久的游戏体验！但是还是要注意降温，复活的火龙发热极为严重，别把手机烧坏了。。。顺便说一下，之前问了一下RO为您准备的好内容:
最新添加资讯
24小时热门资讯
Copyright © 2004- All Rights Reserved. 好心游戏网 版权所有
京ICP备号-1 京公网安备02号绘书单：与运动有关的绘本&《小个子也能打篮球》
下个周一就是巴西奥运会的开幕式了，四年一度的奥运会总能轻松点燃人们的运动热情。8月8日也是我们国家的全民健身日，动起来，健康起来。孩子们也不能例外啊。当然，孩子们从来都是自带风火轮的运动健将，他们能闲下来的时候还真的不多啊，跑步，骑车，轮滑，游泳，踢球……不论是上兴趣班的还是自由活动的，出个汗，撒个欢，快乐就是这么简单！
今天要读的这一本《小个子也能打篮球》更像一部美式励志电影：篮球场上，一群处于弱势的娃们节节败退，突然，找到了开挂秘钥，于是最终战胜了自己，虽败犹荣。哈哈，有没有画面感了？我们一起来读吧：
小松鼠在空中翻了一个跟斗，准备去抢球，可是失败了。
“我们得加油了，不然就输惨了，因为到现在我们还没得一分呢。可是该怎么做呢？”小松鼠很发愁。 他朝观众席望去。
观众席里，猛犸象和和河马高高地举着一条标语—— “大个子必胜”。 他又看了看篮球场。 &
&当他看到长颈鹿、大象、熊、犀牛和大猩猩都站在篮球场上时，不由得打了一个冷颤。
他们一个个又高又大又强壮，他们总是得第一。 不远处是松鼠食物队友们：壁虎、兔子、蟋蟀和老鼠。 他们一个个又矮又小，从没有投过篮
“我们也应该长得又高又大。”松鼠看着队友们想。
接着他又翻了一个跟头来到了队友们身边。 小队友们也走了过来，脸上都带着悲伤的表情。 老鼠的一只耳朵被大象踩折了。
壁虎的尾巴已经断了两次。 兔子的牙齿被碰掉了一颗。 还有蟋蟀在一旁唱着泄气的歌。 &
比赛继续进行。 “我们想要投篮，就得长高。”小松鼠大声喊道。
“但是怎么才能长高呢？”蟋蟀问。 “像我这样。”老鼠用力挺起了胸脯。
蟋蟀、壁虎和兔子都学着老鼠的样子，竖起触角，挺起胸脯，踮起脚尖，但仍然没法跟大象和大猩猩他们比。 &
&这时，他们看到观众席里出现了另一条标语——
“小个子有小个子的优势”。 原来是蜗牛站在乌龟和豪猪的背上高高举着标语牌。 这时，所有的小队友都同时想到了一个办法。
&松鼠跳到兔子的身上，而老鼠跳到了松鼠的身上。
壁虎爬到了老鼠的头顶，蟋蟀最后一个跳到了壁虎的头上。 他们像踩高跷一样，一个顶着一个，向着篮球的方向奔去。
最后，蟋蟀用触角一顶篮球，球终于投进去啦！ &
&对于小个子们的进球，大猩猩觉得有点不可思议，他完全惊呆了！
“我们赢了吗？我们赢了吗？”兔子激动地问。 “还没有呢。”小松鼠看了看比分牌，回答说。
比赛还在进行。这一次所有的小动物都紧紧抓住球，他们又一次把球投进去了。 &
“我们赢了吗？”老鼠迫不及待的问道 “还没有。”小松鼠回答。
& 第六分是壁虎得到的。这次他爬到了长颈鹿的头上，抢过了篮球，一下子投了进去
&比赛结束了，所有的动物都把眼睛转向了比分牌，
“哎，我们又输了！”蟋蟀叹了一口气，又唱起了悲伤的歌。 “但是我们得了六分啊！”壁虎兴奋地大喊道。
“六分吗？”老鼠问。 &
“六分？跟我们大个头比赛，他们居然还能的六分？”大象和他的队友们大吃一惊，几乎不敢相信自己的眼睛和耳朵。
& “是的，六分！“小松鼠肯定的说。 &
场外的观众开始欢呼喝彩。 小动物们再次把目光投向了观众席上的标语——
“小个子有小个子的优势。”
“小个子也能打篮球。”现在，所有的动物都相信这一点。这时，蟋蟀不再唱悲伤的歌了，他和小伙伴们在一起欢快地跳跃起来。
故事听完了，是不是很励志？这也正是亲子阅读的特点之一：于无声处种下心灵的太阳。没有不能运动的孩子，就像《窗边的小豆豆》里面的运动会一样：
“无论在哪个比赛项目（一般都是全校学生同时参加的项目）里，在全校个子最矮、四肢最短的高桥同学都取得了最好的成绩。这简直是令人无法相信的事。当大家还在那大鲤鱼肚子里摸摸索索时，高桥同学已经唰唰地穿过去了；当别人刚把头钻进梯子格时，高桥同学已经钻过梯子很麻利地跑出好几米了。而且，轮到登礼堂台阶的接力赛时，大家还在笨笨磕磕地一级一级往上跑呢，高桥同学的小短腿简直就象活塞似的一口气跑上了最后一级，然后又象电影里的快镜头似的跑了下来。尽管大家都发誓要“战胜高桥同学”！并非常认真的参加比赛，结果还是高桥同学夺得了全部项目的冠军。小豆豆也全力以赴地参加了比赛，却一项也没有超过高桥同学。在平地跑的那一段还能领先，但接下来要越过各种障碍，到最后总是输给高桥同学。高桥显出非常得意的样子，微微地抽动着鼻子，浑身都洋溢着欢乐和喜悦的情绪，同时就这样领回了冠军的奖品。因为他每项都是冠军，所以领回来好多好多。同学们都以羡慕的目光看着那些奖品。大家都在心里暗暗下定决心：
“明年一定要战胜高桥同学！”
&运动的快乐不是赢，而是适合，对不对？快一起到书单里来了解更多的运动，找到最适合自己的项目吧：
&&《我们爱运动》系列
&1.河马爱跑马拉松 2.大象能玩撑竿跳 3.小个也能打篮球
4.小兄弟的游泳赛
&5.糊涂熊队划不快 6.我们一起画五环 7.太阳点燃奥运圣火
从西班牙引进的“我们爱运动”图画书，是一套独特的引导孩子爱上运动的有趣童书。书中的小动物们，不管高大还是矮小，比如河马、大象、河狸、熊、壁虎和水獭，等等等等，他们都十分热爱运动。他们参加马拉松、游泳、篮球，划艇，等好多运动，并从运动中学会了“重在参与”，“自信、自强”，“超越自我”，“友谊与公平竞争”，“齐心协力”。这些精神在每个故事之后，都给予了精彩的诠释。！
&在书中，有一些新鲜有趣的“特别报道”！它将告诉孩子们与众不同的动物运动竞赛规则，还有很多爆料哦，比如为什么第一届动物马拉松赛的冠军是企鹅？为什么猴子的胳膊在打完篮球以后就变得那么老长？为什么蜗牛曾经是游泳赛的冠军？等等等等。
&在书中有精彩的“创意小挑战”和“运动小挑战”的互动游戏在等待着孩子们的参与！
在“我们爱运动”中，还有奥林匹克百科知识，让孩子们了解篮球、马拉松、皮划艇、撑杆跳、游泳等等运动的历史。&
& &赶快和孩子们一起运动起来吧！
《身边的科普认知绘本--各种各样的运动
作者:韩国地球孩子　著，（韩）姜恩玉　绘，千太阳　译
出版社:北方妇女儿童出版社 出版时间:2014年3月
现在，孩子们的大部分时间都花在了电脑和游戏上，运动的时间少得可怜。所以，借助这本书，和孩子们探讨一下运动的意义吧！跑步、跳高、游泳、篮球、足球……数不清的运动方式，数不清的运动快乐。
《克莱奥去滑雪》
作者:［英］斯特拉·布拉克斯通著，［英］卡罗琳·莫克福德绘&
出版社:外语教学与研究出版社
出版时间:2015年9月
新的一天开始了，克莱奥刚一出门就瞧见外面到处都是白茫茫的一片，原来下雪了！她和卡斯帕闻啊闻，嗅啊嗅。主人出来啦，要带他俩去滑雪……
《第一次骑自行车》
作者:（日）齐藤洋 文，（日）田中六大 绘
出版社:连环画出版社 出版时间:2016年3月
&一本让孩子建立运动自信，享受快乐骑行乐趣的游戏绘本。骑自行车方便快捷又好玩，可是马路上有很多危险隐患，爸爸妈妈怎能安心的让小朋友上路骑行呢？没关系，跟着绘本玩交通游戏，学习渐变易行又快乐的骑行方法。爸爸妈妈再也不用担心小朋友的骑行安全啦！&
《今天要上跳水课》
&作者:(法)诺曼-威尔曼，(法)图列 绘，邵磊 译
出版社:外语教学与研究出版社 出版时间:2014年2月
小动物们来到游泳池边，议论纷纷：跳水课要怎么上？从那么高、那么高的跳台上跳下来，会发生多么可怕的危险？小狗最害怕爬梯子的过程，绵羊害怕爬到顶上之后往下看的情景，大灰熊最害怕从跳台上往下跳，小猪则担心跳到游泳池里之后，自己的泳裤被水流冲跑……跳水课真的这么可怕吗？小动物们最后怎么样了？
《欧德莉 酷酷足球赛（快乐合作绘本）
作者:[加拿大]戴夫·沃蒙德 &翻译：方素珍 &
& 出版社:汕头大学出版社 出版时间:2015年10月
欧德莉加入了校足球队，和别的球员一起快乐地玩起了花样踢球，可明星球员梅比琳却桁架指责队友的踢法，没办法，大家只好按照她说的方式来踢。可比赛那天，他们连一个球也踢不进……
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。