吃得少却瘦不下来？你只是没在对的地点吃
很多MM都想通过控制饮食来减肥，但是很多人都遇到过同样的一个问题，吃很少都瘦不下来，这是什么原因呢？其实吃得少并不代表吃的对哦！下面跟着小编来了解一下吧！
　　很多MM都想通过控制饮食来，但是很多人都遇到过同样的一个问题，吃很少都瘦不下来，这是什么原因呢?其实吃得少并不代表吃的对哦!下面跟着小编来了解一下吧!　　站在厨房里　　当你粘在厨房里享受做好的美食时，通常会不自觉的吃掉更多食物，特别是当你的橱柜或冰箱中放满食物时，我们通常都会无意识的从中拿出更多的食物来吃，这样也很难让你意识到你到底吃进了多少。　　如果你真的饿了，最好的方法是准备适当的份量放在碗或盘子里，坐在桌前慢慢享用它们。
提示：键盘也能翻页，试试“← →”键
本内容由“太平洋时尚网“原创，未经允许，请勿擅自篡改、抄袭或转载。如有任何合作意向或疑问，请先与我们联系。
关键词：&&&&&&&&&为什么你经常运动，还是瘦不下来？原来真相竟然是这样的 - 简书
为什么你经常运动，还是瘦不下来？原来真相竟然是这样的
文｜阿杰说有人自身就喜欢运动，并长期坚持；有人从小就养成了运动的习惯。但大多数半路出家想健身和运动的人，初衷都是冲着减肥去的。俗话说：没有最好，只有更好。我有一个朋友，前几天与我微信聊天，神情沮丧地对我说，她过个年竟然胖了3斤，现在整天愁得睡不好觉，要赶紧减下去。说她老讨厌春节了，回老家，不吃吧，父母不理解还担心，生怕我养不活；吃吧，一吃就长肉，家里还净做些鸡鸭鱼肉，吃到想吐，想吃点清淡的，费了个劲。多亏现在回大城市上班了，要迅速把这3斤搞掉。我了个去，才胖了3斤，就伤心成这样，我辈还活不活了？天地太大，牛人太多，你以为她的体重起码要一百二、三十斤吧？我想说的是，她的体重才90斤好不好。想要减肥，也经常运动，为什么就是减不下来呢？我们不妨从女明星入手去分析一下吧。这个世界上最可怕的是，比你优秀的人比你还努力，人家都功成名就了，还这么拼，我们又有什么理由说没时间，没兴趣呢？你经常运动，还是瘦不下来，主要是因为下面这四个原因：
一、你是易胖体质。
这是遗传，不是病，所以不必太担心。正如村上春树在《当我在谈跑步时，我谈些什么》中所说：
我是那种不予过问的话，什么事儿都不做也会渐渐发胖的体质。我太太却不管吃多少，不做运动，也根本不会变胖，连赘肉都不长。
我常常寻思：“人生真是不公平啊！”一些人不努力便得不到的东西，有些人却无须努力便唾手可得。
不过细想起来，这种生来易于肥胖的体质，或许是一种幸运。比如说，我这种人为了不增加体重，每天得剧烈地运动，留意饮食，有所节制。何等费劲的人生啊！然而倘使从不偷懒，坚持努力，代谢便可以维持在高水平，身体愈来愈健康强壮，老化恐怕也会减缓。
什么都不做也不发胖的人，无须留意运动和饮食……这种体质的人，每每随着年龄增长而体力日渐衰退。不着意锻炼的话，自然而然，肌肉便会松弛，骨质便会变弱。
什么才是公平，还得以长远的眼光观之，才能看明白。
本人就属于这种情况，娱乐圈里也有很多易胖体质的，范冰冰便是其中之一。在拍摄《武则天》时，曾被张丰毅吐槽抱不起来。范冰冰因为微胖，对穿着十分讲究，几乎从来不会漏出手臂，出席活动时也会选择长裙。但最近，范冰冰露出了小蛮腰，平坦紧实的腹部让人羡慕，加上原本就非常精致的五官，真的是美出天际。没有人能随随便便成功：范冰冰这两个月来，5点后就不进食了，平时不喝饮料、只喝白开水，晚上饿到受不了就喝些牛奶，两个月瘦了10斤，她笑言：“有时候挺难的，但其实饿久了，习惯就好了。”
天赋不行，就拼努力吧！二、你吃得太多了。
明星郑秀文穿着性感，是名副其实的“骨感美人”。但你能想到她在16岁以前，也是一个小胖妹吗？看过对比照片后，好多人狂呼：她是怎样瘦成一道闪电的?
郑秀文的意志力十分惊人，当她决定减肥后，严格限定自己不可吃米饭、杂粮和零食，每天三餐只吃蔬菜，而且只吃水煮的。有时真的吃不下时，就加块腐乳来调味。
郑秀文那段三餐只吃水煮青菜的生活，坚持了一年多，瘦成还不到90斤。这种疯狂的减肥方式虽然不值得推广，但方法却是有效的。
有人用素食减肥法，是以植物性的食物为主要食材的减肥法，长期只食用植物食品能够避免高热量的脂肪，从而减少热量的摄入，从一定程度上，能够有效地避免肥胖的产生。少吃的关键在晚上那一顿饭上，因为最好的饮食习惯是：早上吃得像皇帝，能吃多少吃多少；中午吃得像大臣，八成饱就行了；晚上吃得像乞丐，能少吃就尽量少吃。因为晚上吃饭后活动少，肚子很容易长肉，尤其有些人喜欢再吃顿夜宵，更是火上浇油。吃得太多，你做再多的运动也没用。可以考虑一下过午不食，即中午以后就不再吃饭，这比少吃更管用。饿了可以吃点水果，喝点水补充一下，效果很惊人。当然过午不食不能短时间做到，可以从晚饭不吃主食只吃蔬菜开始，过渡到只喝汤，最后达到只吃水果和喝水的最高境界。过午不食听上去好像很难做到，其实只要习惯一段时间就容易做到了，我本人过午不食已经有一年的时间了，不但体重减了，身体也变好，睡眠也上了一个台阶，而且对身体没有一点伤害。有兴趣的人，可以尝试一下。三、你没有坚持经常运动。运动减肥的副作用是公认最小的。它不像其它减肥方法，如吃减肥药副作用最大，很容易影响身体的正常运行；按摩减肥效果慢，甚至毫无效果。而运动减肥是靠有氧和无氧运动的相互结合，通过持久的锻炼，减掉身上多余的赘肉，这无疑是最科学的减肥方法。
《来自星星的你》的女主全智贤，在剧中女神一般的脸，加上高挑的魔鬼身材，迷倒无数粉丝，尤其是男粉丝。
其实她的身材也并非一直都玲珑有致，她在出道以前被称为“肉肉女”。那她是怎么改变并且保持好身材到至今的呢?
全智贤身边的人，都知道她是一个喜欢运动的人，无论她头晚工作到什么时候，第二天早上六点必定会起床做运动，每周一三五是慢跑，二四六则是其他运动。
全智贤说，如果哪天她不运动，肯定会全身不对劲、不舒服，运动对她来说，是一件非常舒服的事情，是融入生活的一部分。
最初不要勉强自己去喜欢运动，有时候，做一件事情久了，不知不觉就喜欢上了。村上春树说：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢怎么也长久不了。喜欢的事情不需要坚持，需要坚持的事情都是不喜欢的。如果运动是一件痛苦的事情，为什么世界上那么的人都在运动呢？运动本身其实是充满魅力的，你不去体验一下，就永远不会知道它有多美！运动是很容易上瘾的爱好，不信你试试。四、你的运动量不够。如果你前几项都没有问题，吃得也不多，经常运动，可还是瘦不太下来，那么你就要考虑最后一项了：你的运动量不够。可你说你基本上每天都运动啊。有人说我每天都做10个俯卧撑呢，有人说我每天都跑步10分钟或慢走半小时，有人说我经常跑去健身房练一会肌肉。你的问题其实是运动量不够。如果你运动的目的是身体健康，这些行，每天活动一下就可以了，但你的目的如果是想减肥瘦身的话，这些远远不够。比如跑步，慢跑可以，但跑步半小时后，你体内的脂肪才开始消耗，半小时前消耗的大部分都是水，你只跑了10分钟，对减肥来说，效果不大。做器械的话，属于无氧运动，它可以塑身，增长肌肉，但对减肥效果不太大，你要多做有氧运动，才是减肥的正道，而且时间超过半小时以上效果最佳。
34岁的大龄少女陈意涵，在《花儿与少年》中，可以一口气做57个仰卧起坐。每天晨跑12公里，徒步暴走一整天；微博里，马拉松、攀岩、骑车、滑雪、羽毛球、棒球……几乎没有她不做的运动。
她还有招牌式的倒立动作，走到哪里，就倒立到哪里——永远笑容灿烂，永远能量充沛，永远活力满满。
大家喜欢她，不仅是因为她长了一张无公害的“无辜脸”，更是因为她在运动中传达出的自信、健康和阳光的生活态度。
所以，不但要经常运动，运动时间也要尽量延长一点。当然，最好运动方式，是有氧+无氧，既瘦身又塑身，运动应多样化，长期只做一种运动不但单调，而且你的身体也会慢慢地适应这种运动，效果就会差很多。不管每个人的目的是什么，总之，保持运动习惯总是好的。因为在这个世界上，投资回报率最高的，就是投资大脑和身体。而投资大脑和身体的最好方式，就是阅读和运动。阅读和运动，不但有效而且成本极低，为什么不在短暂的一生中，去尝试一下呢？-END-
如果喜欢，点赞就好；如有兴趣，关注即可。您的一点爱心，是对莫大的支持！
有些路你不走下去，就永远不知道它有多美。
热爱阅读、写作和运动的中年男子。
微信号：阿杰(zjj)
微信公众号：阿杰说(a)
有人自身就喜欢运动，并长期坚持；有人从小就养成了运动的习惯。 但大多数半路出家想健身和运动的人，初衷都是冲着减肥去的。 俗话说：没有最好，只有更好。 我有一个朋友，前几天与我微信聊天，神情沮丧地对我说，她过个年竟然胖了3斤，现在整天愁得睡不好觉，要赶紧减下去。 说她老讨厌春...
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
中间是这样过渡滴，不要想着一口气要瘦多少下来，慢慢瘦下来才是最健康最持久的方式，8月暑假98斤瓶颈期： 看完后有没有心动，下面开始我们的美好减脂旅程： 首先下定决心后我建议大家先制定一个计划与目标，我用的是下图这份潇洒姐100天减肥，这份表格的好处是可以阶段性记录自己的体重...
1.容易影响心情。因为西藏行，有点精神恍惚，而且真的有点追求完美，不做完就不想放下，即使明天有很多事要做。
1.室友丢钱，急于摆脱自己的嫌疑，反而显得很有嫌疑。 2.情绪化。精神恍惚，影响打工，影响学习，影响工作。 3.要想成为朋...
第三章 简王府 现今万王朝共有四大王爷，除了皇室血脉的轩王爷还有没落的白氏，当然白王府在十年前就已不复存在。除了这两大家还有当今皇后的一脉郁氏一族郁王府。当然最后要说的是十年前被派遣至驻守边疆大漠的原四大王爷之首简王爷。简王爷一贯以骁勇善战为名。十年前白家遭受大难，简氏一族...
有多少话我想跟你们说，可能我已经没有这个机会了。但又怎样，我不说自然会有人说，即使没有人说，生活也会告诉你。 洗去铅华洗去浮躁。不是简单说说而已，要去磨练自己。 穿的衣服好与坏，怎样干净就好，给人起码的尊重，在自身的条件为基础上，来选择装扮最美的自己，不苛责自己，只求范围之...
那些奋斗的日子； 焦虑惆怅，理想很大，压力也很大。 那些奋斗的日子； 充实丰满，梦想很大，失望也越大。 那些奋斗的日子； 喜怒哀乐，周而复始，坚持着走着！
住的地方是一片老的居民区，没错，就是这种一抬头就能看到错综复杂交汇着的电线的地方。原来是闸北区，现在洋气地变成了静安区（虽然淘宝上依然属于闸北区……），商户们都迫不及待地把商户名换成了静安区XXX。 人嘛，即使别人没那么接纳你，但这美好的光环总是让你不由自主地想往里面蹭一蹭...→ 为什么吃的很少却还是瘦不下来
为什么吃的很少却还是瘦不下来
想得到怎样的帮助：减掉30斤肉肉
其他类似问题
医生回复区
微信扫描关注直接与我沟通已扫3910次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，减肥不是一朝一夕的事情，要坚持才可以的。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议多运动，少吃，饮食清淡，多喝水，希望我的回答对你有帮助！
擅长: 月经不调，肝肾功，血常规等。
微信扫描关注直接与我沟通已扫9169次
&&&&&&病情分析：&&&&&&首先减肥会有个平台期，那个时候体重几乎不下降。再者，不能只靠节食，还需加上运动。最后，可能是饮食习惯不好，吃得少但是热量高。&&&&&&指导意见：&&&&&&要想减肥的话关键是从饮食和运动方面着手。饮食方面：多吃清淡的食物，多食瓜果，少食多餐。晚餐更应该少吃。高糖、高脂类食物是大忌。可以用燕麦片、全麦面包、红薯、玉米等粗粮来代替主食。运动方面：坚持有氧运动，可以每天坚持慢跑40分钟以上，或是快走一个小时等。减肥必须持之以恒，不能急于求成！！
( 专业名称：减肥瘦身 ）
平均费用：1661元
肥胖一直是长期困扰年轻人，尤其是年轻女性的热点问题，目前世界上无论是发达国家还是发展中国家，肥胖率正以惊人的速度在增长，肥胖不仅影响形体美，...
手术项目：
减肥亲身体验
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-中年女性，吃的很少，却瘦不下来的原因
很多仙女在进入中年后，为了保持之前的身材，尽量控制饮食，少吃多运动，但事实证明，这种方法对很多需要减脂的人来说根本无济于事，为什么呢？今天我们就来和柏主（PRO-SKIN柏蒂斯汀）一起聊聊真正的原因吧~
每个人的新陈代谢都有一个“定点”（SETPOINT).新陈代谢快的人定点比新陈代谢慢的人低。体重的定点就是身体自动保持的脂肪量。这个定点不取决于卡路里摄入和消耗的多少。
所以就算一直吃很多，一个体重增加到250磅的人也不会无止境的增重到2500磅。
体重增加是因为定点升高了，升高的定点就好比是阻塞的水槽，水槽没有阻塞的时候，倒进去的水不会升高多少，很快就流走了。倒入的水越多，流走的越多。但当水槽出现堵塞，水稍微多一点就会在水槽里漫出来。
水槽堵了怎么办？你可以限制每天用很少的水，或者不断用水瓢把水舀出来。当我们吃进去的食物不对的时候，调节新陈代谢的荷尔蒙就“堵塞”了，体重的定点开始升高。
节食就好比每天限制饮水，增加有氧锻炼就好比用水瓢把水舀出来，它们都不是长久之计。所以，减肥不成功不仅仅是因为人的意志力不够，它是有生理原因的。
为什么不把阻塞的下水道修好呢？
阻塞的下水道相当于我们身体里受阻的荷尔蒙，要想让荷尔蒙恢复正常，吃对食物和选择正确的锻炼方法很重要！
原来，减肥不成功是荷尔蒙在作怪！接下来我们就来看看具体怎么吃才能平衡荷尔蒙，降低体重的定点。
胰岛素（INSULIN）是胰腺产生的，它决定了我们是储存脂肪还是燃烧脂肪。当血液里葡萄糖升高的时候，胰腺会释放胰岛素，胰岛素会告诉细胞，是时候吸收葡萄糖了。细胞里的葡萄糖太多，就会转化成脂肪。如果血液里葡萄糖太多，胰腺会释放过量的胰岛素，导致胰岛素抵抗，胰岛素太多，细胞就不会燃烧脂肪了
另外，荷尔蒙是瘦素（LEPTIN）。瘦素是脂肪细胞产生，用来控制食欲和能量消耗的。血液里葡萄糖多了，瘦素的作用会受到影响，即使脂肪已经很多了，人还是食欲很好，而且没有运动的欲望，体重的定点就这样开始升高了。
有些食物很“强势”，它们转化成热量的效率很高，会快速提升血液的葡萄糖含量。这些食物虽然在热量上很强势，在营养上却非常小气，没有饱足感，让人很快就饿了。
我们需要吃有饱足感和有营养的食物。这些食物的特征是水份，纤维和蛋白质的含量比较高。
一个身高1.7米，体重70公斤的男人，每天的基础代谢是1671卡路里，也就是说，他每天躺着不动也会消耗这么多热量。虽然跑步机上显示300卡路里，其实爆了1小时后，却只消耗了230卡路里。
跑步是一种低强度，稳定性的运动，它重复性的只用到一小部分最弱的慢抽搐肌肉纤维。因为只用到一小部分肌肉，其他肌肉会被当成无用的累赘。在做这种运动的时候，身体会以损失其它肌肉来适应。一个每周七天坚持做稳定性运动的人，在六个月到一年时间里会损失5斤的肌肉。
1斤肌肉的基础代谢率是50-100卡路里，失去5斤肌肉意味着每天少消耗250卡路里。这个人虽然每天跑步，但是比起一年前，他消耗的卡路里反而少了。
为什么人体年轻的时候会很容易瘦呢？因为充盈的荷尔蒙，会令胰腺胰岛素分泌正常，不会长期居高不下，这样自然不容易长胖。
综上所述，柏主告诉你，对于中年人，节食，运动都不是最优秀的减重方式，平衡荷尔蒙才是最快瘦身的方法！
如果您也爱微信
如果您也爱护肤
如果您已经是PRO-SKIN / MIO-SKIN柏蒂斯汀品牌的使用者
如果您也一直想成为美容达人
如果您也想定期参加我们的国际超模见面会
如果... ...
扫一扫我们的2维码
加入我们，一起来开启您与 PRO-SKIN / MIO-SKIN 柏蒂斯汀的奇妙旅程吧！
长按下方二维码图片即可订阅
获取更多美肤资讯，请点击屏幕右上角按钮【关注官方账号】或搜索微信公众号："PRO-SKIN”
已投稿到：
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。社会化媒体
了解更多>>
桂ICP备 号
桂公网安备 36号
阅读下一篇
自媒体运营攻略
行业经验交流
Hi，在你登录以后，就可以永久免费的收藏任何您感兴趣的内容，关注感兴趣的作者！
请输入正确的邮箱
已有帐号请点击
帐号创建成功！
我们刚刚给你发送了一封验证邮件
请在48小时内查收邮件,并按照提示验证邮箱
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或 重新发送
你输入的邮箱还未注册
还没有帐号请点击
你输入的邮箱还未注册
又想起来了？
邮件发送成功！
我们刚刚给你发送了一封邮件
请在5分钟内查收邮件,并按照提示重置密码
感谢你对微口网的信任与支持
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或 重新发送
对不起，你的帐号尚未验证
如果你没有收到邮件，请留意垃圾箱 或
意见与建议
请留下您的联系方式
* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系
转藏至我的藏点