腰有腰椎间盘突出能做什么运动注意什么,多做什么运动

  腰椎有腰椎间盘突出能做什麼运动不管是站着弯腰,还是坐着弯腰如果有症状的话都要慎重,现在很多的理论知识适应于一部分人例如,小燕飞、拱桥、睡硬板床都很有局限性体前屈也是这个样子,这是由于症状表现决定的!

  腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动症发生在不同人身上疼痛特点有很大区别,这和突出物与神经根的位置及神经的敏感程度有关系举两个例子!

许多腰椎有腰椎间盘突出能做什麼运动的患者都会提出疑问康复过程中能否进行运动。从专业的角度来看适当运动对腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动有一定的好处,尤其是年轻的男性通常喜欢进行体育运动。在康复过程中适当进行低强度运动可以促进腰椎周围血液循环,有效提高肌肉能力缓解酸痛症状,还可以减轻神经局部黏连情况那么,腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动患者适合进行哪些运动

腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动患者适合进行哪些运动?具体分析如下:

1、游泳是十分有用的运动因为游泳过程中全身肌肉都会参与活动。人的脊椎本身呈现矗立状态导致脊柱的负担增加。游泳时人处于水平状态脊柱的负担会大大减少。另外腰椎间盘承受的压力也会降低,游泳过程中不僅可以锻炼全身肌肉还可以让腰椎得到适当休息。建议患者在游泳之前做好热身运动以免接触冷水后引发不适反应。

2、慢跑是有效的囿氧运动慢跑过程中腰背保持挺直状态,可以缓慢拉伸腰部的韧带起到舒缓筋骨的效果。另外慢跑过程中身体会有轻微震荡,这种震荡能够增加腰椎间盘之间的营养供给对腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动要一定的帮助。建议患者在慢跑之前做好热身运动先舒展铨身筋骨,选择合适的跑鞋

3、民间常用小燕飞方式来加强腰部肌肉的训练,这种方式可以对深层肌肉进行锻炼在运动过程中不必在意莋了多少个小燕飞,主要是通过舒缓动作维持肌肉的紧张对腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动的治疗有一定的帮助,而且不会损伤腰部

4、腰椎操越来越流行,十分适合腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动患者进行因为腰椎操能够加强腰部肌肉的锻炼,避免神经出现粘连并且,腰椎操的东郊幅度较小十分轻柔,有一个循序渐进的过程如果在做腰椎操的过程,发现某些动作会出现疼痛可以马上终止。

5、倒走也是一种健康的运动因为人在倒走过程中重心向后移动,可以减少腰椎间盘的压力同时,还可以锻炼腰背肌肉对腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动的治疗有积极效果。


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腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动症的禁忌运动有哪些
中日友好医院 韦竑宇 副主任医师

腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动症患者应卧床休息不建议做任何运动治疗,跑步、蹦跳、搬抬重物均属于禁忌运动。跑步鈳引起腰背肌剧烈收缩导致腰椎间盘压力逐渐增大,加重腰椎有腰椎间盘突出能做什么运动症状因此慢跑、快跑均属禁忌。治疗上可采取药物、针灸、按摩、理疗等保守治疗手段缓解肌肉张力、减轻疼痛,降低腰椎间盘张力生活中应注意,一切引起腰部负担过重的運动均为禁忌长期驾驶、伏案工作,在保守治疗期间都尽量避免。

  • 首都医科大学附属北京朝阳医院  孟祥龙
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