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腰肌劳损是让腰部休息还是要运动啊
核心提示：腰肌劳损是让腰部休息还是要运动啊 一般劳损，运动治疗。选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。治疗腰肌劳损关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，……一般劳损，运动治疗。选择适当的锻炼方法就能达到缓解并治愈的目的。治疗关键在于锻炼腰背部肌肉，而锻炼腰背部肌肉最值得推荐的方法就是“大雁式”。采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3―5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解作用。 此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。此方法还对感觉颈部肌肉不适的人有好处。此外，按摩也是一种有效的方法。 锻炼之余，在医生指导下，选用适当的物理治疗也可以增强治疗效果。目前存在较多的理疗方式，包括电磁、超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，起到疏筋活络的作用。一天1次，持续10―14天为一个疗程。慢性为慢，常常恢复较慢，不必操之过急。对于腰背痛，最关键在于平时的坐姿，一定要在僵坐一小时后换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现。小明健康站，运动后肌肉酸痛 该继续还是休息?
小明健康站，运动后肌肉酸痛 该继续还是休息?
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今天我给大家带来的新闻真是有趣又有料 　　运动后肌肉酸痛 该继续还是休息?　　网友小玲：最近想减肥，也想通过运动让身体变好点，于是决定每天跑步。不过，才跑了两天，我就已经全身酸痛，走路都一瘸一拐的。请问，我还能继续跑吗?出现肌肉酸痛怎么办呢?　　运动后肌肉酸痛，一般是因为运动过程中会产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸时，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过，这种由于运动产生的乳酸属正常现象，只会让你有一种酸痛的感觉。而像小玲这种平时较少参加运动的人，或是初次参加体育锻炼或一次锻炼的时间过长者，最容易出现这种肌肉酸痛现象。　　一般来说，若你不继续运动，5天左右的时间就会自动消失。若继续保持运动，2到3天也即可消除。不过，专家还是建议，锻炼最好以身体各部位都得到锻炼为宜，不要长时间只做一个部位的练习，而应该多种练习交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息时间，因为肌肉的增长需要休息和恢复。　　不过，为了避免肌肉酸痛，初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。如果实在痛得历害，健身专家给出了一些处理办法：　　轻微拉伸　　处理肌肉酸痛的方法包括镇痛药、轻微拉伸、按摩、热水浴和冷热敷等。药物作用众所周知，而轻微拉伸之所以有效，是因为肌肉在恢复状态下容易绷紧，这会令酸痛恶化，因此缓慢、轻柔的拉伸动作能够减轻紧张感，舒缓痛苦。　　按摩肌肉　　按摩酸痛的肌肉也能帮助减轻肌肉紧张，增加血液循环，从而加速恢复，缩短DOMS的时间。热水浴也跟按摩一样，能够放松肌肉，加速循环，血液流动越顺畅就代表越多的氧气和养分输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。　　冷热敷　　冷热敷也会有效，顾名思义，用一个冰袋敷在痛处15分钟，然后用热袋再敷15分钟，接着再冰敷，不断循环。科学研究发现，冷热温度的改变对于加速血液循环和肌肉康复有很大作用。各位小主不要走，来个评论呗~
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& 腰间盘突出是多运动还是多休息好...
"网友求助"腰间盘突出是多运动还是多休息好...已回复
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共1位网友提供帮助
会员9228173 06:08:44
急性发病时宜卧硬板床休息有利于松弛肌肉缓解腰椎间盘和神经根压力同时休息使患部静止从而使炎症消退症状较轻或恢复期患者可用腰围制动保护腰部在生活避免过度的使用腰部不要让腰部劳累并且做好防寒保暖的工作建议您还是眷到医院进行专业的治疗从而眷的控制病情的发展早日摆脱疾病的困扰
问休息时胸闷运动时好转是为什么
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：胸闷考虑有心肌缺血建议做一下64排CT检查明确一下心血管的情况，如果狭窄在75%以下可以药物保守治疗，如果狭窄在75%以上需要支架或搭桥治疗平时注意休息不要太劳累清淡饮食
问要椎间盘突出是应该多运动还是多休息？
职称：主任医师
专长：普通外科
&&已帮助用户：23501
病情分析： 常见病腰椎间盘突出症。预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，使每一个工作人员了解正常的脊柱生理，正确的劳动姿势，意见建议：注意劳动保护。多休息 。物理治疗包括电疗、推拿疗法、中药汽化、热疗等方法。
问腰间盘突出膨出应该多运动还是多休息
职称：医生会员
专长：输卵管阻塞,附件炎,排卵期出血
&&已帮助用户：90176
你好，腰间盘突出注意平时的站姿,坐姿,劳动的姿势以及睡姿的合理性,纠正不良姿势和习惯,加强锻炼,增强体质,尤其加强腰背肌的功能锻炼,因为适当的锻炼能改善肌肉血液循环,促进新陈代谢,增加肌肉的反应性和强度,松解软组织的粘连,纠正脊柱内在平衡与外在平衡的失调,提高腰椎的稳定性,灵活性和耐久性,从而达到良好的治疗及预防作用,并在寒冷潮湿的季节应注意保暖,防止本病的复发.
问运动后膝盖肿痛，休息一段时间后有好转，继
职称：医师
专长：脂肪瘤，痔疮，疝气，阑尾炎等，
&&已帮助用户：406342
你好，像是你这种情况这个建议你拍个磁共振的像是你这种情况要看看有无膝关节韧带或者是半月板损伤的。
问腰间盘突出，吃药好转后。休息几个月...
职称：主治医师
专长：静脉曲张,下肢静脉曲张,血管炎,下肢动脉硬化闭塞症,静脉血栓形成,阑尾炎,疝气,肠梗阻,胃溃疡性穿孔,甲状腺肿瘤
&&已帮助用户：26915
指导意见：你好，腰椎间盘突出的保守治疗一般只能控制症状，不能根治的，需要你平时注意保养，避免长时间的弯腰，久坐等。如果还是有腰酸脚疼等，可以就行药物治疗，睡觉睡硬板床，注意腰部保养，避免病情加重。
问腰椎盘突出
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
注意不要干重体力劳动和剧烈运动。不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 可以牵引，理疗，红外线,推拿 按摩治疗。 严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼
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好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
请求医生帮助，患有腰椎间盘突出1年久，未治疗，想问需要怎么治疗
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人
您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
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医生在线咨询天天运动对减肥是好还是坏？还是运动几天休息一天好？ - 薄荷减肥论坛
天天运动对减肥是好还是坏？还是运动几天休息一天好？&
回复：11&|&浏览：11153&|&
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求解！想减肥需要每天运动40分钟左右吗？天天运动对减肥好吗？还是运动几天休息一天好？
一个星期休息1-2天吧
你就想 如果一口等于一斤 我吃不吃？
一周运动三次就好 多了反而对身体不好
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
乖锝私宠写道：
一周运动三次就好 多了反而对身体不好
减肥好累啊，
我觉得吧，在初期一周三到四次就OK，等你真的有了运动这个习惯了，不动也不舒服啊，可以出去走走，总比呆在家里窝在沙发上好，虽然窝起来很舒服
======================================【作战计划】
Step1.6.30
56 KG 完成Step2.
完成Step3.
完成Step4.
54KGStep6.
有压力才有动力！坚持下去，我一定会看到不一样的自己。
爱生活，爱运动，爱自己。
做一个内心强大的女子-天堂.微笑
一周保证六个小时左右的运动，至于怎么安排，就看LZ个人了~
健康生活，美好气色。减肥是培养一种精致而健康的生活习惯！
不要一次运动过量，保证一周有5-6小时的运动就好了
我不是圈圈圈的翻版，也不是叉叉叉的续集，我只是我自己————做最好的自己给自己看
曾经的我是个大胖子，甩了40斤肥肉后，我变成了个快乐的NORMAL
如今的我在享受生活的同时，追求完美O(∩_∩)O~
161----85.3----59.6----86.9----49.7----29.8------53.5------48.2……………………………………………………………………身高----胸围-----腰围-----臀围-----大腿-----小腿-----标准体重-----美体体重……………………………………………………………………
161----89.5----79.5----93.5----55.5----37.5------59.3------59.3
82.0公斤----58.5公斤
减重两周年，甩肉47斤O(∩_∩)O~----
58.5公斤----62.0公斤
胡吃海喝的日子固然销魂，终归要付出代价的！----
62.0公斤----60.0公斤
兜兜转转地八个月，最终发现，好的生活习惯，才是王道
减重终极期
开始我的终生健康慢减重——爱自己爱生活O(∩_∩)O~
59.9KG------&58.0KG
58.0KG------&56.5KG
56.5KG------&55.0KG
人贵有志，学贵有恒
lovehh90写道：
乖锝私宠写道：
一周运动三次就好 多了反而对身体不好
减肥好累啊，
亲 一定要适量哦 太多身体吃不消 会放弃的
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
乖锝私宠写道：
lovehh90写道：
减肥好累啊，
亲 一定要适量哦 太多身体吃不消
不多，我是运动三天休息一天，运动一次40分钟左右，但是还是觉得累啊
lovehh90写道：
乖锝私宠写道：
亲 一定要适量哦 太多身体吃不消
不多，我是运动三天休息一天，运动一次40分钟左右，但是还是觉得累啊
慢慢来吧 身体有个适应的过程&亲 加油 支持你
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良
乖锝私宠写道：
lovehh90写道：
不多，我是运动三天休息一天，运动一次40分钟左右，但是还是觉得累啊
慢慢来吧 身体有个适应的过程&亲 加油 支持你
嗯，谢谢你，貌似我的帖子只有你支持哎
lovehh90写道：
乖锝私宠写道：
慢慢来吧 身体有个适应的过程&亲 加油 支持你
嗯，谢谢你，貌似我的帖子只有你支持哎
哪有啊 互相鼓励 一起进步嘛
只想瘦腿 关键是围度 体重对我来说不重要！！加油善良的人可爱的时候很可爱，可爱的人善良的时候很善良