&主题：长期游蛙泳，会不会游成蛙腿？
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yw1213 发表于
你洗澡冲凉么？泳池里的水不见得比自来水差。看看下面这个帖子里大伙的讨论吧：
《室内泳池游泳，其他部位练强了，却把呼吸系统和皮肤搞坏了》
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lonelyorchid 发表于
您说的是以前的蛙泳技术，也叫做平蛙。现代蛙泳技术，也叫做波蛙，以及更为先进的高翔式，其阻力已经不主要源于头胸了，而是源于收腿时大腿的迎水面。
在所有的四种泳姿中（准确的说不是4种，因为自由泳不是一种泳姿。。。），自由泳稳定性最好，而且主要是因为没有明显的阻力来源，划水效率最高。
当然如果还有人能够发明一种能够更好地运用人体躯干及下肢力量的游泳技术，那速度应该还会再有提升。毕竟自由泳腿的效率远远小于蝶泳腿其实我感觉现在的竞技蛙泳已经脱离了初衷。蛙泳的初衷是容易学，省力（疲劳的时候用蛙泳可以放松）。
而竞技蛙泳，完全成为在规格允许的情况下，改变动作，追求极限的速度。
所以非竞技的还是别学竞技蛙泳。
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lonelyorchid 发表于
可能的话，建议尝试学习并练习自由泳。自由泳发力合理，且能够较好地锻炼上身的力量，能够使女生肩膀平展，比较好穿衣服。不建议蝶泳，因为游多了容易增强腰部力量。
至于蛙泳。。。我认为在泳池里唯一的优势在于面朝前，不容易撞到人。。。自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。
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我游蛙泳和别人的姿势不一样，也不知道是对是错。人家是划一次水换一口气，我必须要划两次水才能换一口气。是不是错了？
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hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。有没有在成都的、自由泳游得很标准的大侠，教一下美能达嘛
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hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！
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Spac05 发表于
自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！还是差很多，特别是野外看方向，蛙泳容易多了
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每天半小时运动量不算大吧？
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一直想练蝶泳
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美能达小妹 发表于
有没有在成都的、自由泳游得很标准的大侠，教一下美能达嘛俺在成都，自由泳很标准
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点支香烟 发表于
俺在成都，自由泳很标准真的还是假的呀?那你教教我!请问几天能学会?乛！ 本帖最后由 美能达小妹 于
23:03 编辑
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只能对楼主说一声呵呵
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哟，讲师还会游泳呢？不赖，不赖。那可以弄套防水装备去拍水下了？期待布光图！！！
Spac05 发表于
自由泳真学会了，观察四周的方便性和蛙泳没什么差别滴！
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还真不知道蛙泳的初衷是为了容易学。。。那其他两种（爬泳很明显就是为了快）泳姿的初衷又是什么呢？
还有，波娃确实费力不假，但是却更好地利用了波浪推进的原理，所以其实推进效率高了很多。至于放松，我倒宁可用仰泳。蛙泳还要抬头换气，仰泳随便换气
hunternudt 发表于
其实我感觉现在的竞技蛙泳已经脱离了初衷。蛙泳的初衷是容易学，省力（疲劳的时候用蛙泳可以放松）。
而竞技蛙泳，完全成为在规格允许的情况下，改变动作，追求极限的速度。
所以非竞技的还是别学竞技蛙泳。
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哪个塑身还真不知道，反正有用的人身材都一般。荻原智子除外。。。。女神级别。。。教科书级别。。。
蛙泳的观察优势和蝶泳一样。这两种泳姿都是对称泳姿，所以体能消耗大，但是不容易偏离方向。仰泳和自由泳由于是非对称泳姿，而且观察不便，所以在开阔水域基本都很难游直线，因为基本没有人的左右手划水的力量和效率能够非常一致。
我自己在海边测试过，如果不刻意修正方向，我会向右偏，半径大约在30米左右。。。
hunternudt 发表于
自由泳是塑身的，蛙泳是毁身材。
蛙泳的优势在于容易观察，这点在公开水域很有用，另外，容易休息。
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几天学会要看你的游泳水平以及肢体的空间感受。如果会蛙泳和仰泳，并且水感十分良好。闭气游进，应该1个小时就够了（从动作开始，达到全身放松的游进）。自由泳换气是最有技术的，角度很重要，而且头部顶水产生水洼，进一步减少侧身角度则是最难的。能够自由换气游完50米，水感好的也要1小时（已经会闭气游进的）。能够达到自由换气无限游进（不会有憋气等），感觉至少需要2小时，或者持续2000米的练习。。。
美能达小妹 发表于
真的还是假的呀?那你教教我!请问几天能学会?乛！
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蝶泳你学到哪儿了？划臂和蝶泳腿都会了么？
练习打腿可以蝶泳腿+蛙泳小划臂
练习手可以自由泳（保持行进速度）+蝶泳手，蝶泳腿
蝶泳最怕的就是腰腹没有力量，然后没有速度，就起不来了
点支香烟 发表于
一直想练蝶泳
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最好别每天，不然有可能造成胃寒、体寒。而且因为游泳消耗体能较多（主要用于补偿体温散失），所以长期游泳是会长胖的，因为游泳以后都要吃一些高热量的东西。。。
美能达小妹 发表于
每天半小时运动量不算大吧？
无忌交流论坛版主
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给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。哈哈 利器
赶紧上淘宝看去了
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。这不是投机取巧嘛，那条小美人鱼，后来。。。。。。
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lonelyorchid 发表于
最好别每天，不然有可能造成胃寒、体寒。而且因为游泳消耗体能较多（主要用于补偿体温散失），所以长期游泳是会长胖的，因为游泳以后都要吃一些高热量的东西。。。怎样才能又锻炼了身体又不长胖?
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lonelyorchid 发表于
还真不知道蛙泳的初衷是为了容易学。。。那其他两种（爬泳很明显就是为了快）泳姿的初衷又是什么呢？
还有，波娃确实费力不假，但是却更好地利用了波浪推进的原理，所以其实推进效率高了很多。至于放松，我倒宁可用仰泳。蛙泳还要抬头换气，仰泳随便换气蝶泳是好看，仰泳是放松和自救（抽筋）
蛙泳从来就不是效率优先，效率最高的是自由泳。
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lonelyorchid 发表于
哪个塑身还真不知道，反正有用的人身材都一般。荻原智子除外。。。。女神级别。。。教科书级别。。。
蛙泳的观察优势和蝶泳一样。这两种泳姿都是对称泳姿，所以体能消耗大，但是不容易偏离方向。仰泳和自由泳由于是非对称泳姿，而且观察不便，所以在开阔水域基本都很难游直线，因为基本没有人的左右手划水的力量和效率能够非常一致。
我自己在海边测试过，如果不刻意修正方向，我会向右偏，半径大约在30米左右。。。自由泳确实容易偏
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。脚蹼有利于自由泳的鞭式打水，但半米长的脚蹼，第一次听说有人用
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LZ还听说长期狗刨会游成狗腿。。。
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老顽童 发表于
给楼主一个忠告：为了迅速学会游泳，需要买一副大脚蹼，保证5分钟之内，除了蛙泳，其它泳姿都是高手。
我年轻时候，买了一副约半米长的脚蹼，蓝色。在水库里游几公里不太累。在游泳池里发飙，扑腾起蝶泳，满池都以为我是高手。自由泳高速游，谁和我正面相撞必定头破血流！还曾结识过一条小美人鱼，据说是市里仰泳冠军……。就凭这一副脚蹼，在泳池里驰骋了10余年，直到我在其它领域里有了身份才逐渐退隐。不要听这个人乱说！
在江河湖海带脚蹼游泳没什么问题，在泳池里带脚蹼游泳的除非是运动员训练专场，在大众池里带脚蹼游泳好傻滴！
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你带过手脚蹼么？
蝶泳、自由泳带脚蹼练习真心有必要，尤其是脚蹼。蝶泳没有速度，你胸肌再发达也出不了水。没有速度，你动作再好也找不到波浪感。
至于手蹼，练自由泳的都知道
Spac05 发表于
不要听这个人乱说！
在江河湖海带脚蹼游泳没什么问题，在泳池里带脚蹼游泳的除非是运动员训练专场，在大众池里带脚蹼游泳好傻滴！
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游泳的话，说实话，我还真不知道是否能够确保不长胖，因为作为男生，“胖”通常不是一个贬义词（当然不是虚胖）。不过在众多泳姿中，我还是最喜欢自由泳，速度够快，而且划水够有效，所以感觉比蛙泳好，又比蝶泳省力。仰泳，可能是因为看到许多女生才这么游，所以自然也就不考虑的。而且因为对于男生来说锻炼肩膀和肩部、胸部的肌肉总是好的，而且自由泳是仅有的仅锻炼这个部分的泳姿，所以我很喜欢。
大四的时候，整整游了一年，基本隔天一次。主要是因为之前喜欢打羽毛球，但是伤到了肩膀，没法打了，要休息，于是转战泳池。结果一年游下来，肩膀的伤到痊愈了。。。这和自由泳对于肩膀的锻炼不无关系。
其实，真的要像减肥，我觉得应该是小负荷，长时间，有氧运动。符合的运动基本上就是跑步和骑车，但问题在于，跑步对于膝盖有较强的挑战，上年纪的人最好不要过度跑步，否则容易引发膝关节的退行性病变。骑车的话，对于男士的影响也是显而易见。更重要的是，由于这两种运动都是下肢为主，所以。。。尤其是跑步，很容易让大腿、臀部肌肉变得发达。。。
游泳其实也还不错，不过不是有氧运动。。。所以对于脂肪燃烧或许不如有氧运动来的更有效。当然，如果运动的时间足够长，并且对于呼吸控制得足够合理，那么也会进入有氧呼吸环节。
所以，我觉得，如果你的体能能够保证持续超过半小时或者1千米的游泳，那么或许才会开始消耗脂肪。。。
美能达小妹 发表于
怎样才能又锻炼了身体又不长胖?
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lonelyorchid 发表于
游泳其实也还不错，不过不是有氧运动。。。所以对于脂肪燃烧或许不如有氧运动来的更有效。当然，如果运动的时间足够长，并且对于呼吸控制 ...我可以连续游半个小时甚至更长时间。不过感觉运动量可能不够，我是慢慢悠悠的游，漂在水面，手和腿都只是轻轻用力。今天我发现游泳池旁边有个健身房，有跑步机和一些器械，不知是不是可以搭配点其他什么有益的运动？只要不把腿和胳臂练粗就好。
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为什么我蛙泳时动作标准但游不快
我有更好的答案
还没掌握好动作的节奏。建议，腿使劲。如果蹬腿和收腿用的力大小相同，两个方向相反的力互相抵消，脚尖向外，脚掌是横的。腿要蹬得尽，然后迅速并拢夹水，身体会停滞不前，以作参考<a href="http。”“蹬腿要快而有力。然后再重复动作1。归纳成两句话就是。这里有个视频，很直观，还有讲解，你可以看看，这时，头部轻轻低下来鼻子可以开始慢慢呼气，并且用力蹬腿，费力而游不快。2.然后双臂在身旁弯肘——胸前合掌、前伸，收腿一定不要用劲，脚掌也尽量顺着方向，不要横着收。用劲的话会产生阻力，使身体停顿不前，而且用劲的话腿部肌肉会紧张，造成腿部下沉。这个时候，双腿应该正做着收腿的动作.com/v_show/id_XOTI1OTgwNzY=：“收腿；蹬腿用力小而收腿用力大.手掌划水的时候：1，还会下沉。2.动作不够协调，估计你的问题出在两个方面：1.蹬腿的时候用力不当。蹬腿和收腿这两个动作，不要紧张，也不要急，甚至会后退。” 练习的时候，用力方向是相反的，而在蛙泳过程中，这两个动作是交替进行着的朋友://v，收腿稍慢而轻松、划手，手用力；伸手蹬腿.youku，慢慢的用心体会，头就可以渐渐抬起，迅速张大嘴巴吸气，手指是自然并拢的，双手从前方往身体左右两侧斜下方用力划，这时，整个身体成一直线向前滑行，身体不但不向前，蹬腿时。并且，蹬腿和收腿都拼命地用力，腿部肌肉持续紧张
采纳率：36%
后腿蹬时没用劲
脚蹬时要与水平
可能因为动作不协调！！
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副标题要不要换气完了以后身体就往下沉了，腿蹬了以后在水里有个滑行的动作，但却跟潜水似的，浮不起来？每次换气都觉得头离水面好远啊！请各位指点一下！好让我实践实践。
你这种情况和我当初学蛙泳时遇到的一样，我这里要告诉你的时，千万不要看什么动作要令或是练习这练习哪，这对你这种情况作用都不明显，我认为他们都没有针对你提的问题来回答，看着内容很多，其实就是粘贴重制完事。
现在我要回答你提出的问题，你出现你说的情况和下面有很大原因：
第一、你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。
第二、你是不是感觉你全身都非常紧，而且游不一会就非常累。
如果你有我说上面的情况，那么我认为动作要令现在不是关健，关健是你没有放松，放松对初学者是最最关健同时又最不容易引起重视的地方，放......
你这种情况和我当初学蛙泳时遇到的一样，我这里要告诉你的时，千万不要看什么动作要令或是练习这练习哪，这对你这种情况作用都不明显，我认为他们都没有针对你提的问题来回答，看着内容很多，其实就是粘贴重制完事。
现在我要回答你提出的问题，你出现你说的情况和下面有很大原因：
第一、你是不是每次头潜在水中时，心里都特别慌乱。
第二、你是不是感觉你全身都非常紧，而且游不一会就非常累。
如果你有我说上面的情况，那么我认为动作要令现在不是关健，关健是你没有放松，放松对初学者是最最关健同时又最不容易引起重视的地方，放松就是要做到人水合一，简单说就是人要顺着水，克服人对水的恐惧感和紧张感，要做到这点其实很简单，你每次入水时先做几次大字漂，就是把手和脚张开深吸一气、闭眼、让全身自然没入水里，在自己体会水对身体的压迫和浮力，这时你只要放松身体顺着它，你就会慢慢地浮到水面上，你想抬头换气那就是一个非常容易的事，你也不会感觉身体离水面好远，你只要过了这一关，那么水就会成为你的好朋友，它会托着你的身体浮在水面上，你要做的只是换换气、蹬蹬腿让你的身体向前行进，而所谓的动作要令现在变得就很简单了，也很容易就掌握了。你试试吧准灵，因为我就是教这个的。我教人学相关信息的秘诀其实就是二个字－－－放松。
其他答案（共3个回答）
腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否...
腿部动作：
陆上模仿练习：
（1）坐撑模仿相关信息腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳
腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作。
要求如下：
收——大腿带小腿，边收边分
翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压
蹬夹——向后弧形蹬夹水
停——两腿并拢伸直放松，漂片刻
要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时
的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作。
（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同
伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏。
水中练习：
（1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、
蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做。
要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点：
躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉。
收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内
翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天
蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快
停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作
（2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，
随后低头没入水中闭气在收腿。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练。
（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的
动作节奏。
（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作。
手臂动作与呼吸配合：
陆上模仿练习：
站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作。要求划水时掌心向外侧下方，内收
时，用力压模水。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气。
水中练习：
（1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习。划水时，体会
水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线。
（2）俯卧滑行小划臂练习
（3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或
划水结束时抬头吸气（晚吸气）
完整动作配合：
1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念。
2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一
会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂）
3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，
吸气一次。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离。
蛙泳教法提示：
1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完
整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻。检查蛙泳腿的标
准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好。
2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加
手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大。臂与呼吸的配合，初学者
可学早呼吸，因早呼气容易掌握。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机。
3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1
4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品
质并能不断改进动作。
5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全。
怎样游蛙泳
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍抬起双腿，深吸一口气，屏息。将双腿慢慢收回，膝关节同时外分，收腿开始时脚掌稍外翻。屈髋、屈膝，双腿收紧*近臀部，接着不停顿地向后方蹬腿、并拢，同时口、鼻呼气，蹬水时用力点落在分开的双脚脚掌上。蹬水前半部脚掌与身体纵轴垂直，结束时两脚掌像鞭打一样快速伸直，双腿伸直后间歇一下。呼气要快，动作要连续。
2、入水、水深齐腰，深吸一口气，俯卧于水中，脸入水，臂前伸。收腿同时两膝分开与肩同宽，脚掌沿水面回收。接着双脚应对称有力向后下方做半圆形的加速蹬水至动作结束，两腿并拢。做这个动作时，脚掌和脚内侧向后蹬夹水，蹬水结束后，双腿动作稍停，运动员*加速度在水面滑行。
3、俯卧在长凳上，中速和慢速模仿蛙泳腿部动作。
4、抬头出水学习腿部动作。蹬池壁或池底滑行，双臂前伸，抬头使口露出水面，做蛙泳腿部动作。注意双臂前伸不要过深，腿部动作除并拢时外，要做得平稳。
5、池边抓扶手或扶同伴做蛙泳腿动作。
6、双臂前伸扶板做腿部练习。
二、掌握腿部动作之后再进行臂部动作学习。正确的臂部动作是蛙泳必不可少的组成部分。学习方法可采用：
1、陆上站立，体前屈，双脚分开与肩同宽，抬头，双臂前伸。两臂对称外分，稍向下划水，手掌外转，手腕微屈，这便于手掌更早对水。双臂一开始划水，头顺势抬出水面。深吸气。抬头动作不要过猛，划臂动作不要超过肩线。屈肘，双手做一圆形经胸下前伸，呈预备姿势，伸手同时用口、鼻做深呼气。
2、站立在齐腰深的水中，俯卧，臂前伸。吸气后屏气。稍屈腕，手掌向外、向下用力划水，应对水有支撑感。屈肘继续划水，双方划至胸前逐渐接近，手掌转向躯干，然后双臂前伸，呈划水开始姿势。注意划水过程中双臂不庆露出水面。
3、头在水面上学习臂部动作。蹬边滑行，屏息抬头前视。连续做几次划臂动作，注意不要屈腿。
4、蹬边滑行，进一步改进臂部动作。
三、分解学习的最终目的是为了更好的配合，只有把各部分动作有机结合起来才能达到最佳效果。蛙泳臂腿与呼吸的配合应连贯、流畅、有效。练习方法可采用：
1、水中臂腿配合动作。蹬边滑行，脸入水，屏息，臂划水，开始划水是收腿，然后双臂前伸、并拢、脚蹬水。臂、腿伸直后在水面滑行3—4秒后再重复上述动作。做2—3次后，休息片刻，继续练习。
2、重复上一练习，但头要抬出水面。
3、重复上一练习，要交替做抬、低头动作。划水时头抬出水面，收手、蹬腿时头入水。
4、臂的动作与呼吸配合。双臂前伸滑行，头略抬出水面。臂前伸时脸入水，口、鼻均匀、用力吐气，之后慢抬头，开始划臂利用划臂产生的作用力抬头，大张嘴，快吸气。注意吸气不要太晚，在划臂阶段完成吸气。
5、蛙泳完整动作配合游。滑行，双腿伸直，双臂前伸，呼气入水之后开始向后下方划水，抬头快吸气，双臂接近肩线时开始收腿。臂前伸，蹬水时屏息，双臂结束前伸，腿并拢时呼气入水。连续练习，尽量远游。
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姿势不正确，动作不对。
手的动作是向下向后划，角度约为45度，以保持身体的浮力进行换气。尔你是手是向外划，产生不了足够的浮力来进行换气，所以换气很累。
脚的动作...
多多熟悉水性吧
然后找点相关的书籍来看看， 结合理论知识再实践 会事半功倍的。
蛙泳很讲究节奏
手脚要配合好
呼吸时要在水里吐气 水面...
一、名师出高徒嘛！首先教练要是高水平的，这样你学会的技术才是最准确、最到位的，你对自己才能有信心。技术很重要！！
二、游泳过程中的放松很重要。身体和精神都要放松...
应该是你用力过猛。
游泳的时候，一定要克服惧水的心理。可先在浅水区练习，练习的要点是：慢、慢、再慢。
让自己的动作慢下来，专心体会什么样的动作产生的效果最大、最...
怎样游蛙泳
一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分，学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起。具体方法为：
1、坐在地上或凳上，躯干后仰，双手撑地（凳）。双腿并拢抻直，稍...
答: 新生儿游泳的话,一次好像是个50块钱左右的啦,饿或者就是嗯嗯游泳带洗澡好像是80。
答: 一、 各项泳式的比赛规定
（一）自由泳
1．自由泳比赛中可采用任何泳式。
2．转身和到达终点时，可用身体任何部分触池壁。
（二）仰泳
1．运动员面对出发端， 两...
答: free style最早的意思指游泳比赛中的"自由式",另外它也指花样滑冰和体操等中的"自选动作".
最近,"free style"又有了新的含义,指的是"即兴...
答: 我也想知道
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