健身，只吃白煮鸡胸肉上面的白色，怎么谈恋爱

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-08 12:17 标签： 白煮鸡胸肉
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为什么我不建议你吃水煮鸡胸肉
为什么我不建议你吃水煮鸡胸肉?鸡胸肉是生活中非常普遍的食材，很多人喜欢吃，因为这样就不会增加不必要的热量，但是专家不建议吃水煮的鸡胸肉，为什么呢？下面就给大家详细介绍一下，看看如何科学的食疗。
可能在大多数人的意识当中，水煮鸡胸肉的脂肪含量应该是比较低的，因为鸡胸肉全是瘦肉，没有肥肉，在感觉上热量应该不高，减肥的话应该是可以吃的吧?但是我告诉你我不建议你吃这个，为什么我不建议你吃水煮鸡胸肉?听我给大家一一道来。
&如果你想控制体重，那么你需要自制力来遵守这三条&反常识&的规则：
1、永远不要节食;
2、永远不要发誓说戒掉巧克力或者任何其他食物;
3、永远不要把体重超标等于意志力弱，不管你是评判自己还是评判他人。&&&《意志力》
在聊这个之前，首先得戳一戳网上蛊惑大众的那些健身泡沫：21天练出马甲线，一个星期瘦10斤，一个月练出蜜桃臀，一个星期瘦腿操等等。健身减肥从来都不是一蹴而就的，体脂从22%降到20%，马甲线，蜜桃臀，岂是你随随便便就能练成的，除非你本来体脂就比较低，不然少则半年，多则一年，更有甚者两年的坚持，才能达到你想要的效果。
很多健身的人，尤其是男生，在健身期间的饮食通常会选择水煮鸡胸肉作为蛋白质来源。但如果让我吃水煮鸡胸吃一年，别说一年，一个星期我估计都很难坚持。作为一个有着七情六欲的普通人，满足口腹之欲是我的一大人生乐趣，让我生生的切断我的基本欲求，臣妾真的做不到。
健身是以年为单位的，更何况，健身更需要后续的保持，稍微一懈怠，肌肉就容易流失，体型更难以保持。难不成你要吃水煮鸡胸肉一辈子?为了保持长期的健身习惯，很多专业健美人士的饮食也都是结合运动量进行营养搭配，只有到了赛前才会很严格的去断碳水化合物。
一般来说，每百克食物蛋白质超过10克的，就可以算高蛋白食物了，但对于低碳水和低热量食物，则没有明确的标准。鸡胸肉不可否认是高蛋白低热量食物，作为优质的蛋白质，非常适合减肥增肌的人食用。但是大千世界，这样低热量高蛋白的食物可不止鸡胸肉哦。
为什么我不建议你吃水煮鸡胸肉?上述是专家给出的分析和介绍，希望得到大家的重视和关注，当然鸡胸肉虽好吃，但是为了保证大家的安全和健康，大家还应该积极咨询相关专家的建议，这样才能够摆脱不必要麻烦的发生。
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健身为什么要吃水煮鸡胸肉
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水煮也是为了尽可能保住蛋白
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鸡胸肉蛋白质含量高脂肪含量低，健身的首选，
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xxx 明星持续多年吃鸡胸肉，练出好身材逆袭成为国民老公；无独有偶，朋友圈的健身大咖们晒饮食图，十张有八张离不开鸡胸肉 ...从什么时候开始，鸡胸肉成了健身圈补充优质蛋白的标配！水煮鸡胸肉无油煎鸡胸肉......吃吃吃吃吃吃吃鸡胸肉吃到吐为什么大家那么热衷吃鸡胸肉？难道只有鸡胸肉是优质蛋白？今天让人马君用图为大家揭开疑惑！目录为何热衷吃鸡胸肉1、舶来的肉食文化2、盲目的健身饮食观念该不该只吃鸡胸肉1、优质蛋白质2、 蛋白的营养价值（数据来源丨互联网）（图片素材丨互联网）（参考来源丨互联网）如果仔细去对比瘦牛肉、瘦猪肉、鸡胸肉的热量、脂肪、蛋白质，会发现相差并不大。所以，为何我们还会一而再再而三死死盯着鸡胸肉来吃呢？最大的原因是我们的 " 思维定性 "，也就是说习惯了认可他国健身饮食文化，习惯了复制大咖们的健身饮食习惯。现在，我们要跳出原有思维框架，站在 " 平衡膳食 " 的角度去思考我们的饮食安排，而不是再一次又一次模仿、一次又一次的因噎废食！所以，我们健身的时候应该怎么摄入动物蛋白呢？1）
选择种类不限
：比如鸡肉等禽肉类、牛肉、猪肉等畜肉类、各类蛋、鱼、虾等水产肉类都可以，因为都属于优质蛋白质；2） 选择部位不限
：选择没有可见脂肪肉的瘦肉部分，而针对类似鸡胸肉、去皮鸡腿肉等不同部位来说，脂肪含量区别不算大；3）
搭配多样化
：每天 / 每顿选择摄入的动物蛋白多于两种或以上，若是能同时进食，都会在很大程度上提升蛋白质的营养价值。最后，有的参加过人马减脂营的小伙伴们可能会疑惑为什么在营期间会规定肉类摄入呢？因为咱们减脂营为了更好配合运动课件进行减脂，采取循序渐进、逐步解锁的饮食政策。往期推荐女生的那几天，你胖了，我瘦了！跑步没效果？你可能少了这两步！丑死的橘皮纹，滚滚滚滚滚滚开！补剂课堂 | 你需要蛋白粉吗？减肥药减的不是脂肪，可能是你的命！
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