→ 每天做40分钟的减肥操，做多久有效？
每天做40分钟的减肥操，做多久有效？
健康咨询描述：
我不吃零食，但不爱运动，从小我就胖胖的，现在，我15岁，身高160，体重122，看见我肚子上的赘肉就头疼，我也想要好身材。。呜呜。。
曾经的治疗情况和效果：
现在我每天都做郑多燕的减肥操40分钟，早上起床后和一些淡盐水
想得到怎样的帮助：大概坚持多久能变成100斤？谢谢
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你这样做很好的，一定有助于减肥。&&&&&&指导意见：&&&&&&这可能需要坚持半个月到一个月才有效果，有了效果也不要停下来，继续跳。
这样跳能多长时间减掉20斤？
10:33医生回答：
怎么的也得半年吧。
常州市第一人民医院&& 主治医师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&只要保持好消耗量的增加及摄入量的减少，就会有效果。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议适当减少摄入量，晚餐少食，配合运动即可，健康的减肥最好再半年内减掉10斤。
( 专业名称：减肥瘦身 ）
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郑多燕减肥操有用吗？一天做多长时间效果最
郑多燕减肥操有用吗？一天做多长时间效果最好 曾经的治疗情况和效果： 曾经早晨快步走三十分钟
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：慢性病，心血管疾病，高血压高血脂高血糖，小儿营养不...
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健康指导：肯定必须的有用啊，一天最好上午一个小时，下午一个小时。你快步走三十分钟是没有用处的，因为只有持续运动四十五分钟以上脂肪才会燃烧，另外建议你每次跳操之前先做做热身运动。还有饮食上你也要控制，不要因为消耗量大了就多吃东西。
职称：四级营养师
专长：恶性营养不良病
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健康指导：健身锻炼是大家公认为最安全、最健康的减肥方法。睡七小时足够了，睡眠时代谢率最低,能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。要注意饮食请打，吃饭吃七分饱。
职称：三级营养师
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健康指导：有用的，可以做一个小时以上最好。运动加上合理的饮食才能减肥，还有就是你做的什么运动， 有氧运动 当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。 瘦身运动最好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。
问郑多燕的减肥操有用吗
职称：医师
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问题分析：根据你所描述的情况，我认为减肥需要选择合适的方式方法，同时需要有足够的耐心和毅力，只要能够持之以恒，就会看到明显的效果。意见建议：首先一定要从控制饮食做起，三餐合理搭配均衡营养，每餐可以只吃七成饱。其次选择合适的运动，当然也可以进行你上述所说的运动，每天要坚持两小时以上
问做郑多燕的减肥操一天做一次多久可以有效果
职称：医生会员
专长：心脑血管疾病
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意见建议：你好，单纯做减肥操对于拉伸和紧实肌肉有帮助
指导意见：
减肥还是要减少热量的摄入，多运动，有氧运动半小时以上，你平时干活比较多，可以通过减少饮食就可以起到减肥效果
问郑多燕减肥操真能瘦吗？一次做三十分钟有效果吗？
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：21777
病情分析：你好，有效果的，在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥的.
问郑多燕减肥操真能瘦吗？一次做三十分钟有效果吗？
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好，有效果的，在选择减肥方法的时候应以物理减肥和减少饮食为主的。意见建议：多吃一些清淡的食物及果蔬.每天早上起床刷牙后,空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水,然后运动锻炼身体30分钟左右,就会很想去排便,这样会使排便很彻底.也有助于减肥的.
问用韩国郑多燕减肥操减肥有用吗？
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
&&已帮助用户：54448
指导意见：减肥茶是有效果的，但是停用以后会复发的。要想减肥的话，平时应经常坚持做瘦身运动，在饮食方面也要注意，切记不要吃高热量，高脂肪的食物，应多吃蔬菜水果。
问郑多燕减肥操真的有用吗？
职称：护士
专长：妇产科
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指导意见：你好，郑多燕减肥操是经过很多网友实践过的，效果是有的，但无论什么方法，只有持之以恒才会有效果
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评价成功！跳郑多燕减肥操的宝妈们一天都跳多长时间啊，有效果吗？_如题_宝宝树
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跳郑多燕减肥操的宝妈们一天都跳多长时间啊，有效果吗？
今天跳了半个小时，太累了
以前跳二十分钟，有半个月吧，没看到有什么效果，可能时间太短了
运动减肥要3个小时才有效果。还得少吃
回复 &健康聪明小辰辰&
20:06:02发表的
以前跳二十分钟，有半个月吧，没看到有什么效果，可能时间太短了
跳了还能喂奶么？不是说产生什么乳酸
半小时做不上，太累了
跟着电脑上学啊
回复 &瑶-乐&
19:50:54发表的
在家一个人看孩子都没时间跳 &哎
回复 &浮生大人爱小唯&
20:09:57发表的
半小时做不上，太累了
幅度不是很大没事
回复 &若也琴也&
20:09:12发表的
跳了还能喂奶么？不是说产生什么乳酸
自己一个人带宝有空就跳会,不会也没有效果吧，我刚开始跳
回复 &健康聪明小辰辰&
20:06:02发表的
以前跳二十分钟，有半个月吧，没看到有什么效果，可能时间太短了
我表示不会跳。太笨了。怎么都学不会。要放弃了
听说母乳期间运动不宜超过二十分钟且运动量不能太大，个人觉着郑多燕一整套跳完太多了
每次跳完衣服全部湿透，好像没有效果还，得长期坚持把肥肉变成肌肉才行
我就三餐正常吃，生的时候154，十月七号生的，现在115了
好羡慕啊！我生时150现在还有135。目标是110以下
回复 &可爱妈妈13-12-12 21:51:34发表的
我就三餐正常吃，生的时候154，十月七号生的，现在115了
我是做月子的时候瘦的，瘦到120
回复 &Xian宝宝&
22:25:16发表的
好羡慕啊！我生时150现在还有135。目标是110以下
我是易胖的体型，生时150,现在115左右，不知道最近瘦没。。
在哪搜所视频啊？百度，
回复 &幸福妈妈810&
20:54:03发表的
跟着电脑上学啊
是啊，搜郑多燕就出来了
回复 &瑶-乐&
10:56:04发表的
在哪搜所视频啊？百度，
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宝宝树孕育一天中什么时候做减肥操最好？做多久才有效果？_百度知道
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一天中什么时候做减肥操最好？做多久才有效果？
我有更好的答案
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采纳率：73%
好，夜间人体代谢速度减慢，通过运动可以增加机体的新陈代谢，促进三大营养代谢，这个最好还是晚上吧，可以更多的消耗脂肪或者蛋白质，从而达到减肥的目的，但饮食控制是必须的。可以每晚吃完晚饭后隔一段时间开始做减肥操，半个小时。坚持一个月就会看到效果了
早起锻炼，晚上八点左右锻炼。
早上，和晚上，
坚持一个月
一天要做多长时间
要慢慢来刚开始半小时动作别太快
一星期后四十分钟，之后一天多十分钟，到一小时就可以了
晚上不能吃饭
可以吃点水果、黄瓜，喝点水，刚运动完休息下气不喘了再喝水
郑多艳减肥操真的那么有效吗
不管什么减肥操主要是要运动
运动多了，体力消耗时脂肪燃烧的快，自然瘦，不过要坚持
要徐徐渐进
跑步，跳跃
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;> 坚持郑多燕减肥舞有用吗？ > 正文
每天坚持跳一个小时的郑多燕减肥舞有用吗？
18:41:58出处：编辑：ChenLin
导读：风靡全球的郑多燕减肥舞真的如人所说，那么快速、那么有效吗？美一下女性网小编收集了一些经验网友的心得体会，供大家参考：
& & 一个45岁的女人，却拥有如同18岁的容貌与身材，她就是凭着自创的减肥操，完美瘦身的韩国减肥达人郑多燕。
& & 郑多燕从重达70公斤以上的家庭主妇，摇身一变&健康肉体美辣妈&，更被日本网友赞叹&她是瘦身终结者&、&每天身体都在变化的梦幻体态&、&令人痴迷的体态&等，她俨然成为&瘦身韩流&的代名词，郑多燕成为了不少爱美女性的偶像。
& & 郑多燕是凭什么瘦身成功的呢？要说除了她那合理的饮食之外，跳健康舞起了很大的作用。健身舞是一种健康的运动减肥方式，是她在日本学习后自己研发的，一共有4个部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部；第二部分是哑铃操，主要用来瘦手臂；第三部分是有氧操，是塑形的部分；最后一部分是瑜珈垫操，用来瘦腰腹部。
& & 虽然郑多燕凭着自己的减肥操和合理饮食让体重快速瘦下来了，且发表了很多关于减肥首身的瘦身计划及运动方法，但还是有很多人会问，跳郑多燕减肥舞真的有用吗？就关于有没有用这一问题，小编特此收集了经验MM分享的心得，一起来看看吧！
& & 网友分享：这是塑形的，减肥没多大用，我腰从73瘦到现在的69，大腿由53到现在的51，小腿由37到现在的35.5。两个月体重只下降了4斤（这还是控制饮食的结果）。想减肥体重没多大效果，估计还需要其他运动配合。
& & 网友分享：个人觉得郑多燕减肥操的强度其实不够。主要是肌肉锻炼。要结合其他的有氧运动一起才更有效果。小红帽可以用来热身，然后做半小时瑜伽拉伸，或是她的哑铃，瑜伽球，垫上操。或者你可以慢跑，骑自行车，跳舞毯二十分钟或半个小时热身，再做一集她的操。饮食也要注意。我也是跳了两个月，体重没有很大变化，但是围度变小了很多。
& & 网友分享：郑多燕并不适合每一个人，我之前跳过一个月膝盖疼，就不敢跳了。而且她的操强度太大，速度又快，如果你的动作不到位的话，练得不好还容易变壮。不过我朋友就是跳这个瘦了20斤，因人而异吧。我自己每天晚餐后出去快步走一个小时，两个多月瘦了8斤
& & 网友分享：我跳的是小红帽和哑铃操，除了腰细了一点之外，胳膊没有细，体重没少，腿还粗了2厘米，真的不知道还要不要坚持
& & 网友分享：据说是有一个肥肉变肌肉的过程，三个星期，不算长，我从12月份练到现在，断断续续的，从65公斤到现在62公斤，没有节食。感觉还可以
& & 网友分享：以前跳过，第一个月胖2公斤，没控制饮食，一天就一节小红帽，但是围度在半个月后就有明显减少。效果很好。你是不是动作不到位。跳完觉得流很多汗才是
& & 网友分享：头两个月 除了周六休息 每天都练习一遍郑多燕减肥舞，体重没变化，但是围度变了很多哟，基本上能塞下小两个号的衣服了。不过接着几个月，好像没什么变化了。. &&
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