关于得了肾病运动与不运动，大家来讨论一下【慢性肾炎吧】_百度贴吧
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关于得了肾病运动与不运动，大家来讨论一下收藏
关于动与不动吧里一直以来分歧较大，我们患者的分歧还无关紧要，关键是一些医生也存在这种分歧，这就使得我们一部分人无所适从，特别是一些不愿意干活的人们，得了这病之后好像是抓住了上方宝剑一样，明明体力还好，可就是不愿动，美其名曰【养病】，弄得自己真的跟个废人一样，开这个帖子请大家各抒己见，发表一下各人的看法，看能不能形成一个共识，下面我先说说我的看法：
许多的患者刚开始投入锻炼时有可能蛋白会突然增高，但随着有氧运动的锻炼持续进行，这些临时增高的蛋白会逐渐的将下去的，这种降下来的蛋白才是真正的降下去了，它不同于药物的作用降蛋白，我个人一直认为，纯粹的使用药物降下来的蛋白那是虚的，很不容易维持，稍有风吹草动就会反弹，这也是传统上认为的肾病患者要静，千万不能动，一动蛋白就会反弹等等的说法，造成了慢性肾炎患者就像废人一样，但那是错误的。大家想想看，一个身体强壮的人如果长时间不运动而长期卧床休息，还会躺出病来，何况病人。所以，只有通过体育锻炼来增强自身的体质来抵御疾病的入侵才是王道，不要害怕一时的蛋白增加，当你的身体强壮了，心情保持乐观了，疾病就自然的离你而去了，你还会害怕疾病么。关于稍一活动就腰酸这一情况，我的看法是：那个跟肾病没有一点关系，这纯粹就是经过长期的静养和休息使得体力下降，甚至下降到了极限所致，这种情况可以通过一段时间的锻炼，当我们的体质提高之后，或者是当这种活动常态化之后，坚持每天如此，等到身体适应了以后，就不会在发生这种稍一劳动就腰酸的事情，所以，奉劝广大的肾病患者，动起来， 只有持续的有氧运动，才是最终恢复健康的根本。当然，尽管我个人是支持运动的，但还是要说，真正有病之后千万不要过于劳累，记住我说的是不要【过于】劳累，过于劳累对身体是很不好的，稍微累点就无所谓了，在保持好心情放开之后，有点累是不会有问题的。
我现在早晨快走1小时
下午打回三人篮球
我先睡觉，明天早上起来看
我之前是隔几天早晨去跑步，慢跑差不多20分钟，大汗淋漓，不知道怎么样…现在每天在宿舍哑铃做卧推和飞鸟，想练练胸肌！嘿嘿……
我也觉得运动好。现在早晚打个20--30分钟太极，出点汗感觉很好。生命在于运动，这样才能给肾脏提供自愈的动力呀~
我觉得适当运动吧
散散步可以… 篮球。这样的我觉得太猛了…
运动还是要地…适量嘛…
黄河大哥，你说的“刚开始投入锻炼蛋白会增高，随着…又降下去”，我特别想知道这个升上去又降下来的时间要多久啊？你经历过这个过程吗？具体的时间和指标升降值想听听
每天三遍第八套广播体操的运动量合适不？
每天晚上散步半小时，在三亚哟。
我每晚跑10圈，有篮球场的那种跑道，一圈好像是200米。然后高台腿一组50次，一晚来三组。然后，又做10多个俯卧撑。最后一身汗，衣服湿透，再走两圈放松后回家。我也不知道我这强度算不算大，但锻炼后感觉就是很好。
当然要运动，身强方能体健！
我是基本上每天骑一个半小时到两个小时的自行车，昨天还骑车去爬山了，到山顶喘得跟狗一样
记不清吧里曾经是谁说过的，说是实在不想动，没精神，好像是劝他动起来的都是在害他一样，在这里想借这个事和大家提个醒，这就是长期休息的结果，越是休息，就越不想动，越不动也就越没精神，到最后，真的就跟个废人一样了，更有甚者有的还会瘫痪在床，到最后连想动也动不起来了，别以为我是在吓唬人，我就遇到过这样的人，当他躺在床上已经下不了地的时候，想起他能动的时候却因为懒而没有多加运动，后悔得想要撞墙，但已经晚了，最终郁郁寡欢，含恨而终，这件事有空再跟大家分享，这里需要对大家说的是，为了自己的健康，为了家人的幸福，一定要动起来，千万不要那么矫情，避免那种真的到了想动而不能动的时候去吃后悔药，可世上那有后悔药啊。
我好笨，买了太极的碟子，学不会啊...左右不分
我也是！！
运动是必须的
我每天慢跑半个小时，不过才开始两天以后会坚持
五禽戏可以吗
楼主最近怎么样了
新人报到，刚学的85式太极拳，学了一半
适量运动对绝大多数人绝对有好处，加速血液循环可以增加免疫力，要是重度患者卧床休息最好。大多数情况这样，出现特例的情况也有
所以说最好的医生是自己么。如果一段时间轻度有氧运动自己感觉舒服，病情控制就坚持，如果病情加重，肯定不能继续，千人一方本来就是不对的
以前没发现病时掌上压、仰卧起坐每天锻炼人精神超好！去年发现了没锻炼了精神差了
我本来想发一帖子来讨论这个问题的，但是你已经发了，我人纯粹支持运动的，我到现在减了十几斤，呼噜基本不打或者声音很小，更重要的是血压140-90多，现在105-80，我更青睐有氧运动，其实慢跑不见得是运动量大的运动，太极拳也不见得量小，还是看量看度
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&肾脏病患者该不该运动，如何正确运动
肾脏病患者该不该运动，如何正确运动
Elva 医脉通肾内频道
缺乏运动，可降低健康相关生活质量、增加患病率和医疗成本，是全球第四大死亡原因，亦是非传染性疾病进展的已知危险因素—约6%-10%的非传染性疾病死于缺乏运动。
规律的运动可提高一般人群和慢性肾脏病患者（CKD）的生活质量、降低发病率和死亡率。但CKD患者运动的频率、时间和强度尚不明确，为此，格罗宁根大学的Dorien M. Zelle研究小组对CKD患者的运动能力以及运动对CKD预后的影响进行了全面概述。
CKD运动与机体功能的相关性
CKD患者运动能力的变化
运动对CKD预后的影响
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研究表明，即使轻度运动也可有助于降低死亡风险。定期运动（有氧和/或阻力运动）可提高患者肌肉质量、生活质量和心血管功能。
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心血管健康
运动可改善射血分数、脉搏波传导速度、心率变异性和压力反射敏感度，提高透析和非透析患者（3-4期）心脏健康。显著降低透析依赖性和非透析CKD患者传统心血管危险因素，包括血压、血糖、血脂水平、腰围和内脏脂肪。肾脏疾病和缺乏运动可增加心血管风险因素，降低机体功能。
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机体功能和生活质量
多项研究表明，运动可改善CKD各期患者的肌力、心肺适应性、身体机能和生活质量（下图）。运动干预，如有氧运动和/或抗阻力训练，可提高肾脏病患者机能和健康相关生活质量，特别是透析患者。
CKD患者运动临床建议
KDIGO指南推荐，肾脏病患者每周应进行5次中度轻度运动，每次至少持续30分钟。但需要注意的是，该指南推荐意见主要来源于一般人群数据，且前提是肾脏病患者和一般人群运动缺乏的相对风险和干预效果相似。
目前尚无明确的肾脏病患者循证运动指南，但现有的证据表明：即使是轻度增加运动水平也有助于降低死亡率。因此，肾内科医师应详细告知患者运动的风险和获益。一般来说，CKD患者运动较为安全，即使中等强度的运动也可获益。
中度强度的短期室内有氧运动，如快走或骑自行车30 min-60min，每周至少三次，可改善机体功能并降低心血管风险。该方法操作简单、成本较低且较为安全，可改善肾脏病患者运动水平和适应性。但肾脏病患者低运动能力可能会严重降低其日常运动的依从性。
未经训练的患者，心肺适应性差、肌肉质量和肌功能下降、运动能力较低，需给予特殊的力量训练和有氧运动改善。以恢复患者机体功能，增加日常运动能力。
系统性有氧运动是增加心肺适应性的主要方法。此外，抗阻力训练也可刺激合成代谢触发因素，包括血清IGF-1、睾酮和人类生长激素，保护和改善肌肉质量，抵抗肌肉消耗，增加运动能力。进行有氧运动或抗阻力训练的肾病患者，需进行专业监护，以防止受伤。
虽然目前尚无有关CKD患者运动类型和强度的指南推荐，但可采用一般运动原则。美国运动医学会建议：每天中等强度运动至少30分钟，每周至少运动5天；中等强度运动指运动达到最大心率（MHR）的60%-75%。
MHR计算公式：MHR = 208-(0.7×年龄)
MHR随着年龄的增长而减少，老年人运动强度需低于年轻人。为改善患者心肺适应性，70岁肾病患者的运动强度为正常行走，而30岁患者运动强度则为慢跑。
现有的证据表明，运动干预对CKD患者来说是有效、安全和切实可行的。定期运动有益于降低心脏代谢危险因素，提高生活质量，保护肾脏，延缓和预防肾病进展。
医脉通编译自：Physical inactivity: a risk factor and target for intervention in renal care.Nature reviews Nephrology. 2017 Apr 13 ; 13 (5): 318.
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发表于： 18:49
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&&&&&&&&&&&&慢性肾炎可以运动吗
来源：网络
发布者：xiaobai
　　现在很多朋友得到中年以后就都开始发胖，尤其是在肚子开始，但是很多人却还没有意识到疾病的产生，下面小编为大家详细介绍慢性肾炎可以运动吗。病例一：病情描述 :　　慢性肾炎的人可以做剧烈运动吗？生活上要注慢性肾炎的人可以做剧烈运动吗？生活上要注意什么？可以正常的过夫妻生活吗？饮食上有什么需要注意的？2011年6月份查出镜下血尿，红细胞草莓状，有管型，在陕西省中医院查的医生说挺严重的，我不知道到底有多严重，生活上要注意什么？可以剧烈运动和正常的夫妻生活吗？问题回答 :　　病情分析：根据你提供的病史分析：你应该是有肾炎的情况，但是你应该侧肾脏的功能和肾脏的彩超检查，了解原发病和病情的严重性，积极治疗，如果出现肌酐高的话，你活动会累的，而且影响饮食，夫妻生活要适度。指导意见：根据你提供的病史分析：你应该是有肾炎的情况，但是你应该侧肾脏的功能和肾脏的彩超检查，了解原发病和病情的严重性，积极治疗，如果出现肌酐高的话，你活动会累的，而且影响饮食，夫妻生活要适度 　　病情分析：您的疾病是肾小球肾炎，属于一种溶血性链球菌感染后机体免疫复合物沉积引起的一种疾病，一般属于自限性疾病，主要治疗方案是休息和预防感冒等注意事项指导意见：如果肾炎在严重的情况下可以给予糖皮质激素如强的松等药物进行治疗，在平时注意预防感冒，高维生素饮食，保持充足的休息时间，避免剧烈活动，在疾病期间最好不要进行夫妻生活 病例二：病情描述 :　　慢性肾炎应该注意些什么？你好专家:
我是一名慢性肾炎的患者主要是尿蛋白++潜血+有管型和管数各一个而且血压也高。
现正在吃药我想请问一下，我为了配合治病现在没有上班但是我平时的生活起居应该如何安排呀？第一次问题补充:院长你好，你写的网址为什么打不开呢？在有我想问一下我平时应该做些什么运动，现在在家我是做些家务其它什么也不干，身体都胖了，我现在在治疗可以从事什么工作吗？第二次问题补充:我是问能做些什么运动？从事什么样的工作？不能光在家呆着不上班吧！问题回答 :　　你好，慢性肾炎患者进行适当的体育锻炼可有效地提高自身抗病能力，减少感染，通过体育运动还可改善内脏的血液循环，促使体内损伤部位的修复及代谢废物的排出。运动疗法多种多样，如散步、骑车、游泳、慢跑、太极拳、体操、武术等。患者要根据自己的体质选择适当的运动，并要在医生的指导下进行，尤其要注意运动与休息的关系，以免过老而加重疾病。慢性肾炎的运动疗法在临床实践及生活中主要以传统体育保健方法为主，传统体育保健方法的主要特点是动静结合，意气相依，内外兼修，身心并重。静则收心纳意，轻松自然，全神贯注，以培育正气。即在精神舒畅和情绪安宁的状态下进行锻炼。动则行气活血，疏精通络，强筋壮骨，滑利关节，以壮形体、调脏腑。动以养形，静以养神。动中有静，静中有动。“动中静”，即在运动时要保持精神宁静的状态，要全神贯注。“静中动”，就是要保持呼吸的自然和谐。只有动静结合，意、气、体三者紧密配合，才能练精化气生神，内养脏腑气血，外壮筋骨皮肉。进行体育保健锻炼时，要量力而行、循序渐进、持之以恒。各种传统体育运动各有特点，人们可以根据自身情况（如年龄、体质、职业等）、实际需要和兴趣爱好而选择合适的方法，还可以根据不同的时间、地点、场合而选择适宜的项目。在运动量适当的情况下，所选项目不一定局限于某一种，可综合应用或交替穿插进行。在运动量和技术难度方面应逐渐加大，并要注意适可而止，切不可勉强和操之过急。锻炼应在医生或教练的指导下进行，除做脉搏、呼吸、血压的监测外，也可参照“酸加、痛减、麻停”的原则。如运动后仅觉肌肉酸楚，抬举活动时稍有胀重感，可继续维持原运动量或加大一些。如局部稍有疼痛，应减轻运动量或更换运动项目。如出现麻木感，应停止运动，并查清原因再做进一步处理。增强体质、治疗疾病，往往非一朝一夕之功，要想收效，必须有一个过程，所以要持之以恒。尤其是取得初步成效时，更要予以坚持，这样才能使效果得以巩固和进一步提高。 　　一句话讲不完 病例三：病情描述 :　　慢性肾炎能治愈吗我在去年常规体检中尿蛋白2+,隐血3+,其他正常,经一年中药治疗,尿蛋白2+,隐血3+,尿胆原1+我想知道像我这种情况能治愈吗,尿胆原1+是不是病情恶化,或是有其他并发症,哪里有好的医院目前一般情况:偶尔腰酸,眼皮略肿以往的诊断和治疗经过及效果:曾用青霉素治疗,两天后尿蛋白正常,隐血减少,后复发辅助检查:双肾功能正常,大小正常,无异问题回答 :　　积极的正规治疗是可以， 　　比较难治.要坚持才行啊.中西药都上. 　　以上是本小编给你介绍的慢性肾炎可以运动吗，希望大家以后注意细节，防患于未然。
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