从我的经验来看蛋白粉确实能增肥
　　废话不多说，下面呈上本人的增肥计划，我想这才是大家最感兴趣的话题。
　　最近的工作很繁忙，导致体重又继续下降，别人都在为减肥而发愁，我却在为怎样长胖起来发愁，无奈之下想给自己定制一个增肥计划表，并且严格遵守，希望有意愿增肥的各位，也能参考一下
　　针对我的生活，一天必须保证３顿饭，多吃饭，菜少吃，一点点累计，先把胃口变大。
　　口袋里装上巧克力，空余的时间就拿出来当口香糖吃（真怕自己吃多了会再也不想吃）
　　据我所知增肥其实和减肥差不多，只是用的方法是相反的，减肥要求少热量少脂肪，那我就多吃点热量高，脂肪多的东西。比如烤鸭，北京的特色，听说特别的好吃，大董的烤鸭倒是吃过一两次，味道真的很不错～可以的话就经常下馆子去吃饭，饭店的饭菜油水比家里要大的多，但是从健康来考虑的话，还是家人做的饭菜最安全卫生有影响，不过我的增肥计划，我先暂时这样实施吧。
　　晚上睡觉之前喝点蜂蜜牛奶，既对皮肤有好处，又能增肥，夜宵还是尽量少吃，就算吃也要等１，２个小时以后再睡觉，不然对肝脏肠胃的负担加重太大，对健康有影响。
　　因为职业的关系，平时手术多的时候就没有办法好好吃饭，这也是我最郁闷的地方，工作忙起来就想不到要吃饭，等忙完了就也不饿了，我会多吃点开胃的东西，让自己的肠胃想法设法的动起来。这样我才需要更多的食物去满足它们，从而提高自己的体重。
　　从我的经验来看，蛋白粉确实能增肥，曾经喝过一个月的蛋白粉，体重明显的增加了，但是一旦停用体重还是回复到了从前。所以我想以后养成好习惯，每天喝点蛋白粉，葡萄糖之类的东西，本想多吃点面食，但是面食吃的太多，人就不好看了，包子脸也会随之出现，所以还是作罢，改成多吃点脂肪类食物，碳水化合物高的食物。
　　这个时间可以依据自己个人情况而定的～
　　早晨９点起床，先喝一大杯水，这个时候喝水可以清洁头一天晚上所吃的饭产生的有害物质，清洁一下肠道。还可以促进肠胃蠕动。
（实习编辑：陈昱）
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阅读下文，完成文后各题。蛋白质的神话和谎言生活中，你是否听说过有谁正在遭受缺少蛋白质之苦呢？你见过大象、驼鹿、长颈鹿遭遇缺少蛋白质的困境吗？其实人体需要大量蛋白质的说法是荒诞的。过多的蛋白质特别是动物蛋白质会削弱人们的肾脏功能，还会滤去体内的钙、锌、铁、镁等矿物质，另外，会导致骨质疏松症、心脏病、癌症以及肥胖病等。此外，大量蛋白质能破坏人体组织、器官、细胞等，造成人体发育过快。对了！你还要知道：其他一些国家的人们摄取蛋白质的数量仅仅是美国人的一半，然而他们却活得更长寿、更健康。　　尽管摄入过多的蛋白质对身体有害，但适量的蛋白质仍然对我们的健康至关重要。蛋白质能够产生酶、激素、神经递质、抗体，取代坏死的细胞，在全身运送各种物质，促进人体生长和自我愈合能力。　　人体真正需要多少蛋白质呢？要看这个问题是谁问的，无论如何人们一天的摄入量应该在18～60克之间。有一件事是确定的：素食者不用担心蛋白质摄入量的问题。美国饮食协会报告称，一个素食者的饮食可以提供人体日常所需要的蛋白质的两倍。　　素食者是如何获得蛋白质的呢？非常简单。他们吃小扁豆、大豆、坚果、种子类食物、水果、蔬菜、全谷物、大豆制品。当他食用由这些食物组成的营养均衡的餐点时，就能够保证人体获得足够的蛋白质。如果你想摄取更多的蛋白质，可以多吃螺旋藻，这是一种含有高蛋白的海藻，它含有许多的脂肪酸、酶和矿物质等。它还能增强人体免疫系统功能，有抗癌功效，帮助治疗低血糖症、贫血症、溃疡、糖尿病。此外，螺旋藻还含有9种人体必需的氨基酸。　　以前人们认为，如果要从素食者的食物中获得完整的蛋白质，就必须将食品以特殊的方式结合食用。举例来说，据说把米饭和豆类放在一起吃，可以在最大程度上产生蛋白质。然而，现在我们知道食用各种不同的植物食品都能为人体提供所需的蛋白质。并且，人体消化道内的微生物和再生细胞也能为人体提供完整蛋白质。我们要做的就是给自己安排健康和营养均衡的饮食。　　任何健康、均衡的饮食都包括脂肪。别担心，脂肪并不总是伴随着肥胖。必需的脂肪酸给人体提供能量，并且预防心脏病、高血压、中风。此外，它们还能治疗关节炎、皮肤病等。奇妙的是，人体自身就能产生我们所需的脂肪酸，但有两种例外：亚油酸和亚麻酸。　　在以下食物中可以发现对人体有益的脂肪酸：橄榄油、芝麻油、菜子油、亚麻籽油、大麻籽油、月见草油，生坚果和种子类食物，以及鳄梨。因此，不要再听信那些认为坚果、植物油类、鳄梨能让人变胖从而将其拒之门外的建议。当你已经把它们列为均衡饮食必不可缺的部分时，它们绝不会让你变胖！在肉类、奶制品还有氢化油中发现的是可以使人发胖的饱和脂肪。　　想想油类和脂肪的来源，再动动脑子。你就不会担心像鳄梨这样的水果会使人奇异的发胖了。【小题1】下列不属于“人体需要大量蛋白质的说法是荒诞的”之依据的一项是A．过多的蛋白质，特别是动物蛋白质，会削弱人们的肾脏功能，还会滤去体内的钙、锌、镁、维生素B等人体必需的营养物质。B．摄入过多的蛋白质，会导致骨质疏松、心脏病，还会造成人体发育过快，以致过于肥胖等。C．蛋白质亦可产生酶、激素，促进人体生长和自我愈合能力。D．过量的蛋白质能破坏人体组织、器官、细胞等，使人的健康受损，寿命缩短。【小题2】下列理解和分析，符合原文意思的一项是A．尽管摄入过多的蛋白质会对身体有害，但适量地摄人一些蛋白质是对我们的健康有益的，甚至可以说是至关重要的。B．人类患骨质疏松症、心脏病、肥胖病等，究其根源，完全是由于人们摄入了过量的蛋白质。C．素食者不等于不能获得蛋白质，他们吃小扁豆、大豆、坚果、种子类食物等，日久天长，这些素食者也会摄入过量的蛋白质。D．螺旋藻是一种含有高蛋白的海藻，还含有9种人体必需的氨基酸，而这些氨基酸也是由蛋白质组成的。【小题3】根据原文内容，下列推断不正确的一项是A．其他一些国家的人们摄取蛋白质的数量，仅仅是美国人的一半，然而其他国家的人却活得比美国人更健康、更长，这是因为他们摄取的蛋白质数量比美国人更趋于合理。B．素食者食用水果、蔬菜、种子类植物，可以保证营养均衡，蛋白质摄入量足够，因此，素食者的寿命都会比肉食者要长得多。C．任何健康、均衡的饮食都包括脂肪，必需的氨基酸会给人提供能量，并能预防心脏病、高血压等，摄入一些脂肪酸，并不意味着肥胖病的到来。D．橄榄油、芝麻油、生坚果、大麻籽油以及鳄梨所含的脂肪酸，是对人体有益的营养物质，而肉类、奶制品，还有氢化油中的饱和脂肪，则是引起人体发胖的罪魁祸首，因此，人们应尽量少食用肉类和奶制品。C&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2010-蛋白质的神话和谎言
分析与解答
习题“阅读下文，完成文后各题。蛋白质的神话和谎言生活中，你是否听说过有谁正在遭受缺少蛋白质之苦呢？你见过大象、驼鹿、长颈鹿遭遇缺少蛋白质的困境吗？其实人体需要大量蛋白质的说法是荒诞的。过多的蛋白质特别是动物蛋白质会削...”的分析与解答如下所示：
【小题1】无【小题2】无【小题3】无
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医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病,电脑病,醉酒,抽烟...
&&已帮助用户：432
健康指导：胶原蛋白粉，即胶原蛋白的粉状制剂。胶原蛋白是人体蛋白的重要组成成分之一，起支撑器官、保护机体的作用。此外，胶原蛋白在食品领域中也有较为广泛的应用。相对于其他性状的胶原蛋白产品来说，胶原蛋白粉的使用和保存都更为方便。胶原蛋白粉每天每次用量建议为4-5克。根据不同品牌用量也会有些不同。
问蛋白质摄入过量？
职称：医师
专长：心脑血管
&&已帮助用户：234803
病情分析： 你好，你的这个情况如果你仅仅是一天多喝两勺子蛋白粉的话，意见建议：是不会影响到你的食欲的，也不会影响到你的食量。两勺子蛋白粉没有这么高的能量的。你现在的食欲方面的问题，有可能是胃肠道的问题，也有可能是你最近比较劳累导致的。可以继续观察一下看看，也可以到医院检查一下胃。也可以暂时停止蛋白粉，看看食欲有没有恢复。先评价一下。祝你健康。
问每天吃胶原蛋白好吗，看网上说常吃会乳腺增生，真的吗...
职称：医生会员
专长：小儿感冒 手足口病 厌食症
&&已帮助用户：0
病情分析： 您好，每天吃胶原蛋白是可以的，没有问题的，但服用一段时间以后要停一段时间的，平时营养方面要加强的意见建议：多吃新鲜的水果蔬菜，一般服用三个月停二个月就可以了，每年服用二次就可以了。。
问每天吃了很多保养品好吗？
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,月经不调,多囊卵巢综合征
&&已帮助用户：207739
问题分析：这情况还是应该尽量避免长时间使用或者过量导致中毒的情况的，多喝水，注意卫生的意见建议：考虑经期附近的情况可以补充维生素的，但是吧着凉的情况注意少食生冷刺激性食物，建议观察经期出血量的情况是否正常，但是避免辛辣的情况的，注意饮食的卫生就尽量选择饮食调理的
问我20岁就开始每天服用VCVE，去年开始
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：根据提供的信息来看，建议立马停止胶原蛋白粉以及维生素E的补充。胶原蛋白提供的氨基酸在人体的吸收和利用有限，同时对肾脏有一定的负担，故而不建议食用。维生素E可以在人体储存，你服用时间过长，继续服用有导致中毒的可能。
问请问蛋白粉是伤肾的吗？用于少量健身和补充营养
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220633
指导意见：你好，一般情况下，适量合理使用蛋白粉对身体的健康有好处的，对肾脏没有影响的，祝健康
问汤~臣倍健胶原软骨素钙片和液体钙软胶囊，一起吃服吃吗...
职称：医师
专长：真菌性外阴炎,痛经,前庭大腺炎
&&已帮助用户：233996
指导意见：您好；最好不要同时服用的， 预防影响药的效果的，擅自用药会引起严重的不良后果,为做到安全用药,建议在当地临 床医生指导下使用.
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