三个月的俯卧撑和卧推练背吗为什么背变成这样

跟拉扎尔学几招,让你的胸和背飞起来
圈内的人大多听过拉扎尔,很多人把他照片作为自己的头像。很多人称他为扎神,可见大家对拉扎尔的喜爱之情,不单单是女人看了喷鼻血,男人看了都觉得大赞!是很多健身朋友的偶像。
这样的身材让人怎么吝啬自己的掌声和欢呼声。每个肌肉男都有一段不堪回首的过去,拉扎尔也不例外。N年前的他也是名不见经传的瘦弱鸡,人们封他为头号猛男,其实也是佩服他通过健身来实现华丽逆袭的那股子毅力和勇气。下面是他这些年的身材对比,你来感受下!
多少人在他2003的状态时就停止了追寻的脚步。男人如果不能改变自己的相貌那就改变自己的身材。这才是真正的脱衣有肉,不穿衣服比穿衣服帅。
练成肌肉型男没有什么难的,唯坚持而已。也许不是大多数人都有成为科学家的天赋,但是大多数都可以练出好看的肌肉。拉扎尔不是天生的好身材,他也是从一个貌不惊人的小伙开始的,但是“时间,时间,会给你答案”!一些刚开始接触健身的爱好者喜欢问,自己什么时候能练成型男?或者自己半年每天训练能不能练成拉扎尔那样?我其实非常想反问,你知道拉扎尔练了多久吗?难道你是天赋异禀吗?
年轻时的拉扎尔有多年的篮球运动员生涯,18岁参军,一年半以后开始正式的健身。现在拉扎尔31岁,在此期间没有中断过健身训练,请你算一下他健身了多少年。负责任地说,所有知名的大神们为健身所付出的时间,都要比我们想象的多太多了。
就算练不成男神的肌肉,但是跟他学几招,让自己身材更好一些,还是可以的。看男神是如何锻炼胸和背的。
动作一:杠铃卧推
动作二:绳索划船
动作三:绳索(中)夹胸
动作四:T BAR划船
动作五:上斜哑铃卧推
动作六:绳索(下位)夹胸
动作七:V型柄下拉
动作八:上斜绳索夹胸
动作九:引体向上
一共九个动作,更高的强度,给胸肌背部暴爽的泵感和刺激!来,跟着男神虐起来!
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