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记一次一个人的lsd全马体验
我以前觉得，40多公里的lsd一个人是很难坚持下去的，自律毕竟不如团队的力量大，直到我自己一个人刷了个42公里，才知道自律如果达到某种境界，也是可以达到团队监督的效果的
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虽然一直训练和长跑,但由于家庭和工作的关系我一直没有机会能拉lsd跑全马,上周出差到广州,我想我终于有机会能来次长距离了.
12月的广州,并不寒冷.
夜,2点35分,羊城马路上冷冷清清,我,出发.
穿着在天河买的恒大球衣,一个人驰骋在广州马路上.
27号有比赛,元旦也有比赛,我不敢跑了太快伤体力,选择lsd的配速完成这次一个人的全马
我不知道下次什么时候能再有这样随意掌控自己时间的机会,但至少这次,我不能错过.
渐渐地,天色开始亮了,我的宗教式体验之旅也完成了.最终321完成全马lsd,喝了1.5公升水,饿了,回笼睡,下一次训练---明天
自律,如果足够强大,那就没什么可怕的了.
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这LSD练得可真不S啊
了不起啊。& && && && && && && && && && &
牛的一比的齐idada！
凌晨2：35来个全马LSD，由衷的钦佩~这是要多大的自律和毅力啊，赞~
很强大啊！
哈哈，不s+1
这个要是算sld，俺们的只能算vsld了。。。
配速是4分多啊老兄~~~
这也算lsd...
前7公里一直在反复爬坡，配速5分左右
非常厉害呀
这一点都不S啊，是F的FAST吧。。。
弱弱的说一句向你学习~~
是来秀的吧，LSD什么意思你不知道？
没有s的赶脚
配速445的全马LSD？！膜拜一下。
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自从今年年初决定跑马拉松开始，我所有的训练基本都是一个人默默的完成，晨曦空旷的马路上，夜色昏黄的路灯下，都留下了我的足迹。我也一直将我自己定义为：一个孤独的跑者！虽然在网上也会和素未蒙面的跑友聊天和交流，但我很少参加约跑活动，也许很享受一个人的疯狂，而不是所有人的狂欢吧：）回顾这次上海马拉松的处子秀，真是感慨万千。虽然跑者上万，但真正和你较量的，是你自己！这也是我为什么会说：跑马，是一个人的疯狂！一、以终为始：完赛目标345今年跑马的计划是三次，两次半程，最后年终搞个全程收官。第一次是4月份苏州金鸡湖半马，菜鸟初登场，成绩惨不忍睹，2小时10分完赛；第二次是11月份杭州半马，状态不错，1小时43分完赛，但很遗憾，没能完成1小时40分的预定目标。杭马归来后，我看着墙上的日历，目光停留在了12月1日那个小格子上，那将是今年最后一场马拉松，而且是我的首次全程（42.195公里）。小格子里写着这次全马的目标3小时45分！虽然是本土作战，但上马的路线着实不太熟悉，我知道龙腾大道那边算是上海跑友的一个集结地，有很多人约跑都是在那边，不过，那条折返对我来说还是很陌生的。由于没有时间去勘察地形，所以只能在图上把路线看了又看。二、出师不利：赛前身体出状况了为了凑满200公里的月跑量，在赛前3天，我跑了个15公里，感觉还比较轻松，觉得完成345的目标应该问题不大。正因为这种感觉，让我大意了，我跑完后就直接在瑟瑟寒风中做拉伸，结束后回到家也没换湿掉的衣服，就直接坐那刷微博和微信……结果，第二天一起床，我就觉得不对劲了――我感冒了！这场突如其来的感冒，加上赛前两天熬夜做PPT，使得我的身体状况处于一种不太健康的状态，这让我的自信心一下子降到冰点。虽然发微信给自己打气说，“感冒，这就不是个事儿”，但内心深处还是很忐忑的。由于忐忑，觉也没睡好，第二天大清早4：30起来，赶在5：00前把早饭吃掉，然后打车前往起跑集合点。三、万人狂欢：拥挤不堪的起跑每年的马拉松都很多人，以前也就在电视上感受一下，这次在现场才知道什么叫人山人海啊，手机什么的都是废的，电话很难打出去。起跑前还有个小插曲，朋友说他来帮我拿包，不用放到存包车上，结果就在一个路口也都找不到对方，路面上的跑者都快前胸贴后背了。后来我还是老老实实挤过拥挤的人群，去存包车那把包存了，再费力的挤回起跑区域。本来想往前挤挤的，这样起跑浪费的时间会少一些，但是实在是人太多了，只能排在很后面起跑。7：00准时起跑，排在后面的人群慢慢往前移，等我出起跑线的时候，5分钟都过去了，前面几公里密密麻麻的人群，也跑不起速度，我就靠边跑，这样人少一些，能上些速度。到5公里左右，人稍微松开了些，可以撒腿跑了。四、有惊无险：22公里左右髂胫束出现预警信号随着距离的拉长，人群开始慢慢松开，我就按每公里5分左右的速度开始跑，一路上追上430、400、345的领跑兔子。不过刚开始领跑兔子们跑得也挺乱的，400的兔子居然跑在了345的兔子前面。大概在十几公里的时候，我追上了跑步圈里最稳定的兔子@悠然笑1971&，今年他是345的兔子。为什么说是最稳定的，查查他之前的领跑记录就知道了，每公里配速相当稳定，被跑步圈里的人戏称为机器，精准得一塌糊涂。这也让我想到，一个人的Reputation是靠平时一点一滴积攒起来的。追上悠然笑时，我跟跑了一段，后来我想，如果我能始终跑在他前面，那我就能进3小时45分了，想着想着就把速度提上去，果断超过他，一路向前！那时甚至在脑海中闪过这么个念头：能不能跟上330的兔子@球状闪电孙学兵&。这个念头在22公里左右，果断放弃了。因为，在跑到22公里时，左脚膝盖外侧突然出现疼痛，当时心里咯噔一下，心想：完了，这个曾经让我弃赛的老毛病又来了――髂胫束炎症！为了缓解落地时的疼痛，把重心略微往右腿上移。跑到25公里左右，看到路边有医务志愿者，于是请她们帮忙在左膝外侧喷点镇痛的药水。不知是药水有用，还是由于跑步产生内啡肽的作用，一直到终点，左膝外侧韧带没有因疼痛影响前行（但跑完停下后，基本疼得走路都困难）。五、力有不逮：30公里后开始掉速27.5公里过后，远远望去，龙腾大道上一座长长的桥，不知为何，我在心中冷冷的笑了一下，是对困难的不屑，还是对坚持下去的自信满满，我自己也解释不清楚，反正当时心中就这么冷笑了一下。伴着左膝隐隐的疼痛，奋力跑上桥，然后小步快频跑下桥，跑下桥后不远处就是30公里的补给站，这时觉得双腿有点不听使唤，心想：糟糕，还有12公里呢，可千万不能掉链子啊！匆匆补充了点饮料，开始继续往前跑，不过显然没有之前那么轻快，腿像灌了铅似的，迈不动，难道这就是传说中的撞墙点？这时，我拆了一管能量胶，想补充点糖分，结果甜得咽不下去，吃了一半就扔了。30公里后的速度明显变慢了，加上到补给站补水和补充运动饮料时开始停下来走动，整体平均速度下降不少，勉强在3小时的时候抵达35公里处。六、绝境逢生：37-39公里令人崩溃的抽筋让我差点放弃36公里左右，左小腿有隐隐抽筋的迹象，还好37.5公里就有个运动饮料补给站，赶紧去补充一些电解质，结果喝完后，没跑几步，左小腿就开始抽筋了，我赶紧在路边拉伸一下，然后继续往前跑，心中默念：兄弟啊，很快就到终点了，你特么要给我坚持住啊！小腿是坚持住了，可跑了1公里左右，两大腿肌肉突然开始抽筋，剧烈的疼痛让我不得不停下来，走到路边想做个拉伸，这时两个医务志愿者小姑娘跑过来，关切的问：“你的腿怎么了？要不要紧？还能坚持吗？”我特么差点就感动得哭了，不过还是习惯性的回了句：“没事”。然后，我用手搬起脚踝，想拉伸一下大腿肌肉，结果腿一折，大腿后侧的肌肉也开始抽筋，我赶紧把腿伸直，心中默默的骂了句：“我操！”。于是我和两个小姑娘说：“麻烦帮我大腿上喷点药吧。”等她们喷好后，我道了声谢谢，接着一瘸一拐继续前行，双腿剧烈的疼痛让我的速度慢下不少，这一段基本跑跑走走，我心想，难道这最后的几公里要走完吗？真是不甘心啊！我看了看手上的表，心里估算了一下时间，进345还是有希望的……正当我边走边想的时候，有人拍了拍我的肩膀，紧接着一个女人的声音响起：“加油！”，然后一蒙面女子从我侧面飘过，并一路鼓励前面的跑友，后来才知道，这位蒙面女子就是跑步圈里赫赫有名的@珊瑚_&啊，真是失敬啊。有时，陌生人的鼓励，会给你无限的动力，在平时，我们也不要太过吝啬自己的溢美之词，多多鼓励他人！我咬着牙继续跑起来，身体还是不太听使唤，每一步都觉得很艰难，在40公里左右，我回头看了看，视线范围内没有看到传说中最稳定的兔子@悠然笑1971&如果没看到他，我进345就有希望。于是继续艰难的往前挪动，到41公里左右，实在是有点跑不动了，停下来走一走，这时旁边一哥们问，还有多远啊？我说估计还有1公里吧，说完，我继续开跑，速度着实有点慢。七、一念之间：终点冲刺勉强挤进345大概还有几百米就到终点时，耳边传来比较整齐的脚步落地声，我想这应该是领跑兔子带着跟跑的人，节奏才会比较接近吧……正想着呢，左侧有4-5个人呼啦一下超过我，领头的就是@悠然笑1971&当时，心中一惊，难道近在咫尺的目标要完不成了吗？干！死活不能让他超过！也不知哪来的力气，我呼的一下把速度提上来，啪啪啪几步超过悠然笑，并不断加快手臂摆动，双眼死死的盯着终点线上的数字计时器，看着它从3小时43分，慢慢跳到3小时44分……我心想：你特么别在老子过线前变成45啊！！当时满脑子就这么个念头，心无旁骛啊！后来老婆说，你冲刺的时候我和儿子给你喊加油来着，你有听到吗？我说，什么也没听见。其实我想说，那时我只听到自己内心的呼喊！当时钟走到3小时44分14秒的时候，我冲过终点线，脑子一片空白，42旅的考尼喊了半天说42旅首马团的拍照，我才反应过来是喊我，然后木然的摆了个pose，摄影师都有点不耐烦了，一直和我说，往后站点，我就那么木木的傻笑。后来考尼说，你们冲过终点后，个个呆若木鸡，喊半天都没反应。是啊，也许是因为跑了42.195公里，大脑缺氧，反应迟钝；也许是因为达成目标后的怅然若失。回想起来，最后那么几百米，如果放弃了，就那么慢慢的走到终点，对一个首次跑全马的人来说，也是一个不错的成绩，在别人眼中，依然会觉得你跑得不错。但是，如果真是那样的话，我恐怕没法给自己一个交代！表面上看，你是在和近万名跑者一起竞争，但实际上，真正的对手，是你自己！你要战胜的只有你自己而已！跑马，无数人的狂欢，一个人的疯狂！一起加入这个疯狂的大家庭吧，哈哈！
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