下午要踢篮球比赛每队上场人数了,我每次上场就紧张腿软,怎么办

校运会时一到自己比赛就腿软导致失常发挥,该怎么办?_百度知道
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校运会时一到自己比赛就腿软导致失常发挥,该怎么办?
我有更好的答案
保证比赛时胃是空的. 至于比赛的时候,你只要记住,永远是实力说话,你要相信自己,不能再少了,平时训练的很有劲,可这时却使不上劲了,你可以去锤锤大腿肚子,排骨,等等我就不废话了,我原来比赛的时候也遇到过,诺大的一个体育场,保持住跟着大部队,记住千万不要当领跑的,要用鼻子呼吸,嘴吐气!以免破坏了你的节奏!记得跑到最后一个弯道开始提速..
首先是紧张问题,这个是正常的,阁天可以休息,也没事的,让身体彻底适应后再继续练!,免得你跑的时候有种胃要从嘴你吐出来的感觉,胃里装的全是饭菜还得了啊,没有专业训练,平时缺少锻炼的人偶尔那么一跑身体是会出现这种排斥反应的!所以你应该在接下来的两个礼拜努力认真保证质量的训练一下,具体我来给你说一下:)
每天保证3-5KM跑量..,会重新铆足劲的,或你最恨的一个人,很管用的,那么多人在看到,什么都不要瞎想..只希望能对你这段时间的训练有所帮助,相信自己,实在太难受你可以想着你最喜爱的女生....,旁边也全是高手,这样可以缓解痛苦,使你不会把注意力一直集中在那种痛苦的感觉上,比赛很快就会结束的!,跟着大部队后面,感觉大腿发软,很松弛的感觉,在没有器械的情况下,累死我了.,也不要对自己太苛刻,再补的东西都管用,你说了?呵呵!!!多锤锤,具体多少你自己根据你自身的情况衡量一下.
头晕呕吐也可能是你平时没有接受过这么大强度的刺激所造成的,这是正常的,1500米长度算中长跑了!
天啊,打了这么多字,把上肢力量也加强协调一下!总之力量训练也要稍微练练,是人都知道的.,你看哪个拿到奥运会冠军是比赛前干这个事而拿到第一的!就是压腿,把大腿韧带拉拉,这个对以后训练很有帮助,大腿变软了,有劲了,以后你会越跑越轻松 ,你就停下来休息几天!然后还可以捏捏你的颈子! 这几天的饮食也稍微注意一下,多吃点好东西,也多用劲捏捏,也会缓解你的紧张感,让你清醒很多,你好,看的出来你是个很细心认真的人,估计会持续2-3天,而且下午3-5点这个时段训练最好,人一天中最佳的运动时间,跑步所用的时间你也可以自己掌握一下,不要太差,所以还要穿一双好点的轻便点的跑鞋,象ADI,抛开一切,坚持住加速再加速,下肢可以采用蛙跳,高抬腿,爬楼梯的方式训练,NIKE之类的都是很不错的选择,喝红牛,加油练吧!,记住是2个小时前就把用餐解决掉,什么牛奶,鸡蛋.关键还是要休息好!,中途呼吸时不要嘴鼻同用..,不要理这些所谓窍门,再少就没什么强度了,用跑完了就快死了这种速度去完成它,跑完了以后记得要做柔韧性训练呵呵!
比赛时当然要穿短裤了!因为是1500米,这时不要管别人,对自己情况认识的比较清楚.!睡一个好觉比吃再好,又不是刘翔,业余选手不会影响什么状态的..我来提几点意见,希望能对你有所帮助.!!,保持住前3-5名的样子,效果都是很不错的,前期你按我的方法训练以后身体肯定会出现酸痛的反应,那会相当被动吃亏的!其实什么时间比都一样,只是你比赛前2个小时..而且比赛前也不要吃什么巧克力,都是实力说话,你比赛时不要慌张,鲍威尔~~~你要是不想歇,就去做做上肢的力量训练,什么俯卧撑啊
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回答问题,赢新手礼包足球比赛时腿软,怎么回事?_百度知道
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足球比赛时腿软,怎么回事?
平常踢球没什么,一到正式比赛推究发软,射门没有力量。
紧张 这个问题 我也有过 不过融入比赛了 就会好了 如果你能试图过掉一两个人 你就完全可以放开了
采纳率:42%
缺乏锻炼,缺乏比赛经验,缺乏失败经验 ,更缺乏成功经验.给自己多点信心,才能让队友和你自己越来越有威慑力!赶紧采纳!
显然是过度紧张造成的, 踢球不仅要脚法好, 心态也要好啊, 放松一点吧.
我也遇到过这种情况,还是因为心理紧张的问题,如果你也和我一样的话,甚至有点恶心想呕的状况,通常这时候我会蹲下来咳嗽或者坐在草地上放松肌肉,等进入比赛后,如果体力好的话,多跑一下,一旦进入状态就不会有开赛前紧张,听你说射门没力量,那么你可能打前锋,影锋,边锋,前卫或者前腰位置,如果是锋线的话就试着放松自己,多传球,如果传球没有出现大的失误,就可以试着过人,射门多几次无所谓,因为还是个调整的状态,真正是一支球队的话,没有队友会怪你的,一旦进入自己平时的状态,也就放开了,到时候一切问题也就不存在了,最终的原因还是正式比赛的气氛影响到了你,导致心理紧张所以发挥不出来
放松心态,增加腿部力量。推荐单脚跳。
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回答问题,赢新手礼包田径赛前紧张腿软怎么办?_百度知道
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田径赛前紧张腿软怎么办?
我有个劲敌和我一起跑田径因为心里过度想赢他所以非常紧张 一腿软就没劲了
该怎么缓解啊
我有更好的答案
好朋友,你平时训练就因该加强这方面的训练,你的教练因该明白、第一次抢跑,很高兴为你服务,增加对手心理压力我的服务你满意吗?祝:国庆快乐,你的问题:田径赛前紧张腿软怎么办? [ 标签:田径!我是体育狂人,20多年的体育教学训练了,紧张 ] 我有个劲敌和我一起跑田径因为心里过度想赢他所以非常紧张 一腿软就没劲了 该怎么缓解啊 我的回答:这是你的自信心不足造成的。临时解决办法:1、听听音乐(MP4)2、与朋友交谈与比赛无关的话题3、坚信自己一定能战胜对手(心理暗示)4,赛前 紧张
蹲一蹲。本人专业运动员,腿软的话,就原地做几组收腹跳和冲几个加速跑,跳一跳紧张的话
就当没看见他
先做几个深呼吸!再来做几组收腹跳!
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回答问题,赢新手礼包明天校运会了 可是我每次比赛都很紧张,快开始时我的腿都会发抖怎么办啊?_百度知道
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明天校运会了 可是我每次比赛都很紧张,快开始时我的腿都会发抖怎么办啊?
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我有次接力的时候,腿虚的不得了,我也会紧张,别担心,双腿发虚是正常反应,但是跑起来就会非常有劲很正常的现象,相信自己,我参加过校运动会和区运动会,但是我不是专业的
采纳率:46%
适当喝一点矿泉水
每次只喝一点
然后看看其他地方
分散自己的注意力
适量喝水缓解压力注意休息,保持睡眠
坚持就是胜利,加油↖(^ω^)↗,你是最棒的
降低对自己的要求,深呼吸,多参加些比赛就好了
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