朝阳公园开设跑步服务站(图)
来源：新京报
近日，朝阳公园跑步服务站，教练正带领跑步爱好者做体能训练。 跑步服务站供图　　新京报讯　　（记者李婷婷）跑步成了不少市民的基本生活方式，京城各大公园的跑道也逐渐火了起来。　　记者从朝阳公园获悉，朝阳公园内长6千米的“健走道”，随着跑步热潮来袭，每周末都会吸引约2000名跑步爱好者。近期，公园内还开设了跑步服务站，可以为跑步爱好者提供存包、洗浴、体能训练、跑步赛事报名等“一条龙”服务，每周还会组织两次跑步活动。　　4种跑道供选择 202盏路灯方便夜间健身　　据了解，朝阳公园南北长2.8公里，东西宽1.5公里，绿化覆盖率为87%。为方便市民跑步健身，去年建起了健走道。　　朝阳公园开发经营公司总经理田锦i介绍，朝阳公园健走道是京城继奥林匹克森林公园健走道后在四环以内公园中修建的最长的一条。健走道共设计了四种不同长度的路线，分别为6千米、4.5千米、2千米和1千米，道宽2米。整体呈闭合的环路，中部健走道线路周边以人工景观、绿植小品和游乐项目为主，适合短距离健步运动；北部健走道线路相对清静，沿线种植有油松、杨树等植物，适合中长距离健步运动。公园整体呈南“动”北“静”的特点。　　田锦i介绍，这条塑胶健步道由绿色环保的纳米材料制成。相较于普通的柏油路，塑胶步道具有适度的弹性及反弹力，可吸收脚部冲击力，不仅能减少体力的消耗和运动伤害，还具有较好的防滑性能。　　“健步走”跑道旁还设置了18个导示牌，为游客指示方向；每隔30米设置一个路灯，共202盏路灯，方便健身者晚间锻炼。　　跑步服务站定期对跑团免费开放　　记者从朝阳公园了解，健走道的开放吸引了越来越多的市民去跑步健身，周末时人气更旺，每周末都会吸引约2000名跑步爱好者。为方便前去跑步的市民，公园近期还开设了可以存包、洗浴的跑步服务站。　　这个名为“来跑吧”的跑步服务站，位于朝阳公园5门入口处附近。“来跑吧”相关负责人介绍，服务站面积约200平米，目前可以提供存包、洗浴、免费矿泉水等服务，设有容纳健身器材的多功能区，有专职教练为跑步爱好者进行体能训练、体脂检测等服务，并可代为报名跑步赛事。　　该负责人表示，跑步服务站为会员制，目前已有2000多名会员加入，每周三晚和周六早上会定期组织跑步活动。此外，跑步服务站还对各个跑团定期免费开放，跑团主动预约后，服务站将有教练指导、纠正跑步动作，免费带跑团跑步训练。　　作者：李婷婷
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;早上跑步好，还是晚上跑步好？
早上跑步好，还是晚上跑步好？
08-11-09 &
早上跑步好
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从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。 另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。 晚上锻炼从散步开始 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。 虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。 如果跑完步用温水洗脚15—20分钟，能使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。 根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。 没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟；第三周增加到30分钟；第四周加些慢跑；第五周时散步、慢跑并重；最终慢慢跑起来。 所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。 跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。 跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。 跑鞋需要经常换 矫玮说她经常看到有人一开始跑就穿得很少，虽然可能并不冷，但在跑完步放松的时候容易着凉，所以注意保暖还是很必要的。 虽然晚上跑步强度不大，但是运动鞋仍然要合脚、软底，最好换上专门的跑鞋，这样能更好地缓冲压力，减少关节受伤的几率。跑步鞋不能一穿一两年，经常换换有利于纠正跑步姿势。 矫玮告诉记者，由于跑步强度不大，饭后半小时就能跑了。因为这项运动不会影响睡眠，所以如果晚饭吃得不太多，就是晚一点也没关系。
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最好的时间控制在下午3-8时! 外出运动,早上的时间最不适宜,因为其主要原因是夜间植物吸收氧气,释放二氧化碳,清晨,阳光初露,植物的光合作用刚刚开始,空气中的氧气相对较少,二氧化碳的浓度较高,如果更早锻炼,效果更差;大中城市里面,清晨大气的活动相对静止,各种废气不易消散,是一天中空气污染较严重的时间.另一方面,从人体的生理变化规律来看,人经过一夜的睡眠,体内的水分随着呼吸道,皮肤和便溺等丢失.这使机体的水分入不敷出,使全身组织器官以至细胞都处于相对的失水状态.当机体水合状态不良时,由于循环血量减少,血液黏滞度增加,轻者会影响全身血液循环的速度,不能满足机体在运动时对肌肉组织的供血供氧,因而运动时易出现心率加快,心慌气短,体温升高现象,严重时,特别是身体有疾患的情况下,突然由静止状态转为激烈运动状态易诱发血栓及心肌梗塞.清晨运动特别不适合患有呼吸道疾病,高血压,冠心病的人!那么最好的运动时间就是傍晚了,因为人体经过了大半天的活动,对活动反应最好,吸氧量最大.心脏跳动和血压的调节以下午5-6时最为平衡,机本嗅觉,触觉,视觉在下午5-7时最敏感.
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在城市里，因为空气里的污染物质在凌晨后沉降到很低的高度，所以早上锻炼是不适宜的。
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晚上，因为前一天晚上植物有呼吸作用消耗氧，第二天的氧缺少，在一天中，植物用光合作用放出氧，所以晚上的氧多
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从医学的角度来讲,是早上跑步比较好! 早上的空气照比夜间的空气要清新的多,因为早上当太阳刚出来的时候植物可以进行光合作用,所属放出的氧气(O2)可以供给人体所需,跑步的时候最需要的是新鲜的空气,让肺部尽量的呼吸,以排除夜间休息时所积攒在体内的沉余二氧化碳(CO2),这样有利于新陈代谢! 俗话说得好:&一年之计在于春,一天之计在于晨嘛!&
一般大家所说的不都是(晨练)么? 你什么时候听说过(晚练)或是(夜练)?
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晚上锻炼好。
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晚上跑最减肥，早上最好是7点以后跑，因为7点前空气质量不好
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跑步的话，早晨或者晚上有各自不同的特点。 建议搂主还是晚上跑步 每晚慢跑5公里左右（开始可以少一点） 坚持跑2个月 然后你就可以感觉到自己的身体素质有显著提高 同时，你的心肺功能、肠胃功能、精力等方面都会有不同程度的提高 之后，如果你想把瘦小的身体练壮的话 建议你做重量训练 因为跑步属于有氧运动 只能达到强身健体的目的 而且有氧运动理论上是减肥的 要想练壮就要做重量训练（无氧） 长期坚持下来 身体就会强壮早上跑步的好处： 1.可以锻炼身体，增强体质。 2.可以减肥。 3.可以成为学校的一个特色，如重视学生身体。 4.为学校的小店增加收入。（因为很多人跑完步后就直接去小店随便买点东西吃了） 好！！！该说弊端了~~~ 1.不利于我们的身体健康。 一、早上的7点多的时候空气中的氧气达到极小值、二氧化碳达到极大值。因为太阳下山后，绿色植物不产生氧气，而呼吸、燃烧等依然在使用氧气，排二氧化碳，也就说太阳下山后到第二天早上，空气中的氧气的浓度与时间的导数&0，而太阳出来后导数&0,根据数学知识可知这是后的氧气的含量达到极小值；同理可得二氧化碳达到极大值！！再根据生物的知识可知，在这种条件下不利我们的身体健康。 二.、很多同学，为了赶去早锻炼，而没有时间去饭堂吃早餐。有的就在小店买点东西吃，而小店的吃的东西简直就是垃圾食品。还有的直接就不吃了。这样对我们对身体简直就是一种伤害。 三、使我们更肥胖，因为早上跑完步后，中午会很饿，于是会不知不觉吃了很多，营养专家告诉我们这样会导致我们变得更肥胖。 2.不利于我们学习。 一、根据科学家研究（习惯用这个开头，吓唬大家~哈哈！！），早上跑完步后要30分钟才能平静下来！！对于高三的学生来说早上的30分钟加上跑步的10多分钟，太宝贵了！！学习时间少了，而且是最宝贵的时间，这样必定负面影响学习。 二、由于早锻炼，早上睡觉率直线上升。如果这也有利于我们学习，那我真的没有话说了！！ 三、早上跑完步，流了汗后，除非回宿舍洗澡（在我们学校可以说impossible）,不然整个教室臭气熏天（根据语文知识可知这是用来夸张的修饰手法，不过也差不多了），极度不舒服。整个早上没有心情学习，除非你是林师锐，不然成绩不降才怪。 从上面三点可以知道，早上会负面影响学习，学习不好成绩自然也不好，成绩不要那就要命了。因为成绩不好意味着考不到好多的大学，考不到好的大学，那就比较难实现我们的人生价值。那社会的总财富就会降低，国家实力就不能超过小日本了！！所以跑步不但影响我们个人的人生价值，而且还影响着我们的国家总体实力！学校领导真的要好好考虑。 3．浪费钱，难以树立正确的价值观。 跑完步后很多时候无奈要去小店买东西吃，可小店是“垄断企业”，东西贵到爆。随便买点东西就要十几快钱。作为一个消费者，太奢侈了。浪费钱的背后更为严重的是难以树立正确的价值观。在政治中我们可以知道个人的价值观一旦确立，便具有相对的稳定性，形成一定的价值取向和行为定势，并且是不易改变的。所以早上跑步对于我们现在，乃至更加长远来说都是不利的。 4．使学生误解学校，影响学校在学生心目中神圣的形象。 根据我不完全统计，反对早上跑步的学生达到99．9999999％。学校本来了是为了我们的能够健康成长、好好学习，才让早上我们去跑步。可结果却是让我们对学校的这种安排感到厌烦。 Every coin has two sides .早上跑步有利有弊（那个大一点看了上面的字数，再用脚趾头想一下都知道了！！），可以很明显的看出弊大于利。如果我的文章有幸给哪位校领导看到了，希望能够替我们广大群众想想，改变一下这种安排吧！参考资料：百度
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晚上跑步更好，原因是晚上人体各器官系统比较活跃，运动时不容易出现运动损伤。
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我觉得是早上，早上空气清新，人又多，晚上黑黑的，吓死人啦
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