心肺功能差有什麼辨法可改善?
即是??人很容易累, 引致不足等.
心肺功能差 百病?采?
心肺功能差??泻斡绊?？胸肺科醫生指出，心肺功能差的人，若進行?×一?樱?赡??钚呐K?荷過重，血液循環不足，造成昏迷及心梗塞。
若心肺部分功能突然轉差，?t?人可能患上?夤苎住⒎嗡?[及心臟病等??題，而他??亦??^易患上冠 心病及中風。
公共醫?醫生?f????嫘胤慰漆t生梁子超指出，心肺功能是顯示人體心臟及肺部的?荷能力指?酥?一，若心肺功能差?r進行過份?×业倪\?樱?赡??钚姆呜?荷不了。
不過，若心肺功能只是比普通的差一點，是毋?過分??牡模?虿??ι眢w造成太大的?挠绊?。
但他提醒市民，功能差是一????題，但什麼原因?е鹿δ懿?t更?橹匾???樾姆喂δ懿睿??耸俏???及運?恿坎蛔阋?峦猓?乐氐墓δ芩ネ舜蠖嗍且?榉嗡?[、哮喘、?夤懿　⑿呐K病及肌肉有??題等疾病造成，故心肺功能突然?差可能是疾病所致，?特?e注意。
要改善及保持良好的心肺功能，不吸??最重要，其次是要保持適量的運?印⒊渥愕乃?X及吸收足?虻臓I養
想有效一??增加心肺功能既???，就要必?多做?а?Aerobic)「?а踹\?印梗?倥浜现亓坑??的Cross...
心肺功能差 百病?采?
心肺功能差??泻斡绊?？胸肺科醫生指出，心肺功能差的人，若進行?×一?樱?赡??钚呐K?荷過重，血液循環不足，造成昏迷及心梗塞。
若心肺部分功能突然轉差，?t?人可能患上?夤苎住⒎嗡?[及心臟病等??題，而他??亦??^易患上冠 心病及中風。
公共醫?醫生?f????嫘胤慰漆t生梁子超指出，心肺功能是顯示人體心臟及肺部的?荷能力指?酥?一，若心肺功能差?r進行過份?×业倪\?樱?赡??钚姆呜?荷不了。
不過，若心肺功能只是比普通的差一點，是毋?過分??牡模?虿??ι眢w造成太大的?挠绊?。
但他提醒市民，功能差是一????題，但什麼原因?е鹿δ懿?t更?橹匾???樾姆喂δ懿睿??耸俏???及運?恿坎蛔阋?峦猓?乐氐墓δ芩ネ舜蠖嗍且?榉嗡?[、哮喘、?夤懿　⑿呐K病及肌肉有??題等疾病造成，故心肺功能突然?差可能是疾病所致，?特?e注意。
要改善及保持良好的心肺功能，不吸??最重要，其次是要保持適量的運?印⒊渥愕乃?X及吸收足?虻臓I養
想有效一??增加心肺功能既???，就要必?多做?а?Aerobic)「?а踹\?印梗?倥浜现亓坑??的Cross Training「交叉??」。
「?а踹\?印垢纳菩姆喂δ埽???運氧&新?代謝，改善身體?ξ?澄锸震B能力?碓鲩L肌肉，又可以??猓??@/運??鼍团艿茫?硎瑰X，真?S一舉三得，1~2星期開始必收成效。又?o受?r間/?龅叵拗疲??步跑相?τ嗡?秩菀椎枚嗬病?
你可?下每星期一，三，五「30分?以上，重質又重量」?敉饩?步跑：先以10分?6~8km/hr低速跑步「假?а酢箇armup。10分?後跑步，??商嵘?_8~10km/hr以上，令呼吸必?可到60%~80%最高的心跳率，才算真正「?а踹\?印埂?
因?樯龠\?拥娜恕感玛?代謝」(?慢)太差?е录∪馑嵬矗??腕w能?慢。但?過??，身體「新?代謝」加速運行，排走體?榷舅兀?炊??泳?褚嘁嗄亍?
因?????運?油辏???C能很急迫的需要養分補助，所以只要食物一吃下去，養分很快的就被吸收，需要吸收?崃浚?绻?诖?r吃?|西的?吸收效果?然??铀伲??宰詈?槎嗍碃I養。
「??氧運?印故侵冈谝欢?r間??15至20分?以上)有?律地運?油?唤M肌肉，同?r大部份?r間(60-80%)都保持最高心跳率。做?а踹\??r，你???仍能跟 朋友短??拙洹Ｈ裟阏f??r喘著?猓?愫芸赡芤堰M入不?а醯臓?r。若你在不?а鯛?r下運?樱???菀赘械狡＠奂霸谶\?俞岢霈F肌肉疼痛的情?r。
「?а踹\?印挂蛳?妮^大的體力，這??砑忧矿w能，改善心肺和健康，提升??人的基礎新?代謝率更?橛行?椭??
瘦仔！做gym！增大胸肌??題！
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操?肌肉正確?r間&增大肌肉?K的14大秘訣：
??肌肉。的【矛盾】
每 次進行?重運??r???至12?。每???目都要選?褚??你只能?蜻B續做10至15次的重量，，每次?幼魍瓿?r間??s??秒（向心收縮（舉起重量）1至2 秒，離心收縮（放下重量）2至4秒），做2至3組，每組之間休息30秒至1分30秒。仰臥起坐和俯伏伸腰等固定重量的???目???0至30次，做2至6 組，而每組之間的休息?r間?t???量短。
重量??，如想?身體自行消耗更多?崃俊＞捅仨?提高體?燃∪馀c脂肪的比率。每周進健身房做?纱沃亓坑??，或養成每日舉?♀?的??T，都能使身體肌肉更結??，促進脂肪的自我消耗。
分 段做運?樱??邮??r2小?r的健身運?樱?⑵浞殖?0分?做一次共做3次，所能消耗的脂肪?缀跏欠殖?0分?做一次共做2次的7倍。由於每次運?舆^後，體 ?瓤赡芫S持最高新?代謝速率至少12小?r，體?榷诜e的肌肉和脂肪也??诖?r被迅速消耗。所以，盡可能分段做運?有Ч????谩?
CrossTraining「交叉??」源自於避免??Φ倪\??warmup&cooldown運??伸展而成「交叉??」。
??各身體組?差?性提升，基於提升??力考量，?r段???上也多?窨缒?跨部的??(?煞N運?佑??以上)，運??T的體能可具?涠喾N不同適????。
「交叉??」運?涌梢园阉???橐环N有氧運??砀纳企w能。有氧運??肌力運?咏惶孢M行的?方，既可以拉長運??r間，?較不易感到疲累，也??⑦\?幽途昧?r間拉得更長。
運??T必?持續20至30分?的運?恿浚?绻?\??T本身能搭配游泳、慢跑等活??碜鼋徊嬗??，更能達到改善耐力的目的。
例如，網球運?邮且桓?技活?樱?t是一種?o氧運?印?o氧運??t?改善舜間爆發力，可藉著發球?C或?????，?砀纳扑俣取⒎??办`敏性。
例如?裼妹啃瞧诘摹?33 cross training」：
3次游泳(或可搭配GYM器材重量??進行)、
3次?ｍ?運??例如網球運??、
或者是安排243、334、244等，這叫做交叉??。
交叉??，是?ｍ?運?优c其他?雾?運?优浜希?３诌\??T提高最大的??差?性。
?o?如何：?得「交叉??」是自行安排課表的?樵?t
其他答案（共1个回答）
最好了。首推跑步和骑单车。
每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能...
要提高心肺功能当然是有氧相关信息最好了。首推跑步和骑单车。
每周练3次还算可以，每次跑步或单车最好能保证每次连续30分钟左右，跑步以跑了五分钟后，后背和额头开始出汗的那个速率。 当然，因人而异，你可以根据自己的身体素质灵活控制，但心率不要超过180，不要低于120。
跑步和单车可以每次做一种，如果感到只做一种比较枯燥，两种交替各15-20分钟也可以。有氧健身操的话，也可以做，对心肺功能、协调能力和形体锻炼很有帮助。
我本人是单纯跑步，跑步对心肺功能的帮助是很明显的，我是跳绳跳了半个月，每天，后来又转为跑步，每天5-7公里，约30分钟，每周4-5天。总共不到3个月，现在静止时脉搏可以降到51、2次/分（原来是65-70次）。而经常长跑的人和一些长跑运动员，静止脉搏甚至可以降到40次。所以，要检验心肺功能，你可以早晨起床前躺在床上测测脉搏，随着运动日子增加，你会发现脉搏跳的越来越慢，这就是心肺功能提高的表现。
如果出差，可以选择跳绳代替，跳绳也是非常好的有氧运动，而且占地小，对膝关节的冲击也比跑步小，但效果决不亚于跑步，对心肺功能和协调能力很有效，对女性尤其适合。出差带上一根跳绳，在旅馆随便几平方米的地方就可以锻炼了。跳绳也可以平时练，除了去健身房3天，每周可以再拿出1天跳绳30分钟。如果时间允许，每周运动4天，对年轻人是比较适合的。
另外，还可以爬楼梯，如果旅馆有干净通风比较好的楼道，爬楼梯也是很好的锻炼方式。
倘若这些都不方便，还可以吹气球。吹气球对肺活量的锻炼是特别有效的，每天连续吹50个气球，相当一次10-15分钟慢跑。而且随时随地都可以练。其实，要练肺活量，平时有空闲也可以多吹吹气球来锻炼。
要提高心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就能见到成效。
你好,首先要掌握养胃，然后食用完整性植物性双重标准的精确营养滋养调理免疫系统功能,强健免疫力并正常运作,让免疫细胞帮助人体清肝涤肾，赢回健康。要知道人体健康需要...
锻炼心肺功能主要靠有氧运动，跑步或快走，心率维持在120次/分，每周3次，每次50分钟以上，心脏不舒服的话赶快将运动强度降低，否则容易引起危险，北京马拉松赛上的...
如果检查没有问题的话，可以适当运动。运动遵循循序渐进的原则
这个主要是濒死期的症状，比如胃肠道不适，无食欲，走路无力，意识障碍，肌力下降，视力下降，血压下降，休克，
答: 大喊"我爱你"
答: 首先是原发疾病的预防。水电解质代谢和酸碱平衡失调的防治原则，体液代谢和酸碱平衡失调常常是某一原发病的伴发现象或结果。应及时采取措施。对发热的病人，一般可按体温每...
答: 莎士在中说过:我必须残忍,才能善良.
送你一句:学会残忍才能善良.但也不要不发慈悲,失掉一颗爱心.但同情或帮助也是要有节制的!
通过切身经历,你应该能发现.别人...
答: 你好，根据你的描述，如确诊可根据癫痫发作类型选择安全、有效、价廉和易购的药物。一般不随意更换、间断、停止西药，癫痫发作完全控制2-3年后，且脑电图正常，方可逐渐...
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心肺功能不好，跑起来真累，怎么提高？
今天去奥森跑的。其实跑起来不是很累，因为跑的不快。
但是就是跑几步就心跳很快，胳膊腿都不累，但是就是跑不动了。
而且空气很凉，用嘴呼吸几分钟就牙疼。
怎么提高一下？好歹能持续跑几公里呀。
从小就是心肺功能不好。是继续坚持还是通过别的联系来提高心肺功能？
练心肺功能，没有比跑步更好的了。
跑量多了，心肺功能也会变好的！
我刚开始跑步时，跑两步也是气喘吁吁的，经过五个年头的跑步，现在体力有了很大的提高了！
跑步半年，体力有极大提高，关键在坚持
楼主别心急，慢慢来，哪有比跑步还练心肺功能的呢？坚持跑吧！
空气太冷了可以试下室内跑步机
还是跑快了
我是从10分钟一公里开始起步的
牙痛的话，弄个魔术围脖套嘴上
我同楼主一样，才开跑不到一个月，每天跑一会儿就气喘如牛，很是困惑。还是几位老马说的对，坚持，不要急。
速度太快了吧，可以尝试慢点儿跑。
跑步是最好的提高心肺功能运动。
楼主一开始不要急于求成，先用最慢的速度跑，跑不动了就走会儿，歇过来了再跑会儿。只要坚持，慢慢就可以走得越来越少，跑得越来越多了。
慢跑，对你来说越慢越好，逐渐就好了
空气冷了就带上口罩跑。
自己感觉鼻子吸气，嘴巴呼气会比较好。不知道是不是科学！不过自己一直这样用，感觉还行。
你比我强，我开始跑浑身都不舒服，现在也过来了
自己感觉鼻子吸气，嘴巴呼气会比较好。不知道是不是科学！不过自己一直这样用，感觉还行。
淹不死的鱼 发表于
我也是，哈哈
不过好像看到人家说应该就是纯用鼻子呼吸
记得刚开始跑时，只能跑200来米，然后就得走个100来米，如此循环……现在一气能跑4KM左右了。
我用的手机软件“跑步控”，其语音提示比较贴心，训练计划设计得也比较合理。打算跑上5KM后，换一个高端点的软件。
先快走，等心率降下来再加速。两个星期下来效果会很明显的。
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心肺功能不好的症状表现,怎么办
“肺腑"之言：健身勿忘“争口气”
&&& 你最近有没有发现，无论上楼梯、追巴士、爬山，都较往日力不从心，气喘吁吁?这便是肺功能下降的表现。&&& 俗话说“人活一口气”，一句话道出了呼吸系统健康的重要性。因此，增强体质绝对少不了对肺的保养。&&& 你最近有没有发现。无论上楼梯、追巴士、爬山，都较往日力不从心，气喘吁吁?这表示肺功能在下降。&&& 当今，肺功能下降不仅仅是老年人的“专利”，中年人、青年人，甚至是乳臭未干的中小学生，都存在肺功能明显下降的现象。教育部2005年做了全国学生体质和卫生健康调查，与2000年比较发现，学生的身高、营养状况等都在上升，但是肺活量却在下降，有的孩子肺活量甚至下降了300毫升，下降幅度达10％。由此可见，健肺已经到了刻不容缓的地步。&&& 要想促进肺功能，最根本的是全面增强体质，坚持锻炼。如何锻炼，方法很多。在这里我推荐几种最方便、实用的锻炼方法。&&& 第一种是步行。步行是最简便、安全的运动，体质较弱者可以从慢速散步开始，每日步行500～1 500米。开始时用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼时间和距离。每天锻炼半小时左右，也可采用隔天锻炼一次，每次锻炼1小时以上。&&& 另外，上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益。居住在城市而又无活动场所的人可通过上下楼梯进行锻炼，开始时可只上一层楼梯，然后根据体力和呼吸功能情况逐渐增加强度．间歇进行．每日1～3次。&&& 另外，慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退。速度自己掌握。强度以边跑边能与人说话、不喘粗气为宜，要求跑后心率数不超过170减去自己年龄数。体质弱者可减量。呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行，要持之以恒、有规律，这样才能增进肺功能。&&& 对于中老年朋友而言，还有一点，那就是站直了。&&& 很多中老年朋友有驼背现象，俗话说：& “人过60 岁，弓腰又驼背”。不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家提出，老年人如果像年轻人一样，尽量并经常昂首挺胸，不仅有助于延缓腰颈椎发生病变，而且还能增强老年人的肺活量，对健康大有利。经常有意识地昂首挺胸、直起腰，肺活量可增加10％～30％，血液的含氧量也随之增多，从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱病变、延缓衰老进程。使人显得精神焕发、朝气蓬勃。&&& 养肺，除了主动锻炼，还应避免不良刺激，如烟草、空气污染、油烟、异味等，这些东西对肺的危害是非常大的。空气中众多的微粒尘埃会在肺泡沉积。积少成多。最终成为尘肺；如果不慎吸入毒气，会使肺泡血管通透性增高而导致肺；各种细菌、病毒入侵，会引起各类、支气管炎等疾病，尤其是嗜烟成性的人，双肺常处于乌烟瘴气之中，呼吸道黏膜上皮细胞纤毛的运动因此受到损害，纤毛的防御功能降低，容易导致肺炎、、老慢支、支气管、等，直至呼吸功能衰竭，还可累及心脏等诸多器官。&&& 在《我爱我家》中扮演“老爷子”的文兴宇老先生，就是因患肺癌而离开人世的。与其说文兴宇老先生是因为肺癌而离开人世的，不如说他是被烟瘾夺去性命的，因为在回忆文老爷子的过程中，大都提到了他的烟瘾。所以在空气污浊的城市里呆久了，去郊外踏青、呼吸新鲜空气，也是一种养肺的办法。您当前的位置 ：&&&&&&
心肺功能差为何不能做肿瘤手术
　编辑：李娜
　　在医院门诊中经常可以看到一些肿瘤患者因心肺功能差或患有各种心肺疾病，而被医生告知无法做手术，许多患者对此太不理解，甚至有病乱投医，最后耽误了治疗，病情进一步恶化，导致无法挽回的后果。今天，邀请到了天津市肿瘤医院心肺功能检查室主任陈情，陈主任将用三个案例给大家解答~！
　　案例一：李某某，女，45岁，因乳腺癌二期入院，入院查体血压170/100 mmHg。自述有高血压史，无正规用药，因为年纪轻，患者本人不太重视。术前申请动态血压检测，检测结果：最高血压185/116 mmHg，24小时平均血压154/94mmHg，血压负荷值：日间91.8%，夜间100%，结合病史，临床诊为高血压Ⅲ级，并且为非勺型血压类型，即无夜间下沉曲线。医生拒绝为其实施乳腺癌根治术，李女士感到非常不解。
　　专家解读：此患者血压基本上没得到控制，虽年纪轻，但血压各项指数提示预后非常不好，也存在高血压家族史等危险因素。如果不经降压治疗，经历手术的应激刺激，很容易术中、术后出现意想不到的情况，如脑意外、高血压脑病、高血压危象等，或者间接影响心脏功能，患者肿瘤虽切除了，但有可能患上很麻烦的内科病或存在生命危险。
　　建议患者先行降压治疗，3~5天后复查，并将手术推迟。经过了转换酶抑制剂、β阻滞剂等治疗，患者在5天后复查动态血压，最高血压150/85 mmHg，24小时平均血压135/83 mmHg，血压符合值也降至20~30%。降压效果非常好。最后，患者也顺利的进行了乳腺癌根治术，术中及术后血压稳定，顺利出院。
　　案例二：谢某，男，57岁，直肠癌病人，术前心电图可见室性早搏，建议动态心电图(Holter)。24小时动态心电图发现频发室性早搏8312个，并偶有成对出现，患者无明显心脏病史，但近期有不典型心绞痛症状及心悸。医生建议他先进行抗心律失常及扩冠治疗后，再进行手术，这让谢先生不能接受。
　　专家解读：像谢先生这种情况，如果不予术前干预，术中麻醉刺激，开胸开腹，很容易加重心律失常，使疾病升级至严重并发症，甚至诱发室速，心力衰竭，危及生命，若出现术中意外，那样的结局就不可想象了。
　　建议这类患者发现频发室早后，先给予抗心律失常及扩冠治疗，口服胺碘酮及硝酸酯类药物。此患者经以上治疗，一周后复查，室早控制在22个/24小时，这样，患者就可以安排手术了，降低了出现心脏并发症的风险。手术后，可再追加术后监护及心脏维护治疗，肿瘤治疗结束后，嘱咐病人要继续内科治疗，便可圆满安全地完成全部治疗过程。
　　案例三：崔某某，男，72岁，背部滑膜囊肿，直径5×4×4cm大小，增长速度快。患者一般情况尚好，但有多年慢支肺气肿史，肺功能测定结果：重度混合性通气功能障碍，中度弥散功能障碍，残气量重度增高，肺活量及用力肺活量均＜40%，1秒率也在37%，弥散功能51%，残总比达155%，通气储备45%。非常不适合进行手术治疗，医生建议其选择姑息治疗，但崔大爷的家属很不理解。
　　专家解读：本来按治疗原则应将囊肿切除，其体积快速增大，影响生活，并有压迫症状。但这种肺功能情况无法承受麻醉，术中呼吸功能抑制导致呼吸衰竭的风险性很大，如果因为切除滑膜囊肿而导致重大并发症危及生命，这是患者及医生都难以接受的。但如果不予以治疗，患者不能仰卧位睡眠，对生活有影响，并且此肿物还在增长。
　　选择姑息治疗，向囊肿内注入醋酸强地松龙，经多次治疗，囊肿软化，逐步缩小，患者便可恢复基本正常生活。
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