Nba队内训练 练不练体能力量与体能训练全书

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-06 07:44 标签： 海军陆战队体能训练
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男篮桑拿房里练力量 人手一份个性化训练菜单
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&&&&抵达厦门当日，中国队在力量房进行了1小时的体能练习。每名队员都从体能师怀特那里得到了一份个性化训练方案，不过由于力量房的条件十分艰苦，加上厦门潮湿的气候，一小时下来队员们就像刚刚洗过澡一样，全身湿透。
&&&&在抵达厦门后，中国男篮要求在进场馆训练前加练一小时的力量练习，于是全队被安排来到厦门一座体育场内的力量房，只可惜这里的条件实在难比北京的训练局，没有空调的房子内只靠几个电扇降温，感觉好似桑拿房。队员们人手一份个性化训练计划，按部就班的完成着自己的训练任务。
&&&&在狭小的力量房里，来自NBA马刺队的体能教练克里斯托弗?怀特带着中国队的队员们做着力量训练前的暖身练习。房子的一角，一个大号的电风扇吹着强劲的风嗡嗡作响，但即便如此还是止不住从队员脸上不断流下的汗珠。虽然出出汗对热身有帮助，但是在场地训练前出汗太多也并不是什么好事。
&&&&几分钟的暖身操做完后，每个队员都拿着一张A4复印纸在不同的器械上开始做起针对性练习。领队宫鲁鸣告诉记者，这张纸上写着的是怀特根据每个队员的不同情况制定出的个性化训练方案，队员会按照纸上所写的项目去有目的性的或增加上肢力量，或加强下肢力量，而对有伤的老队员，详细个性化的训练内容也不会增加伤患处的额外负担。
&&&&和其他队员在做的不同的是，王治郅在暖身之后一直在跟随自己的个人体能训练师练习平衡感。一只脚着地，另一只脚悬空，并保持一定的时间，大郅虽然会晃悠，但总体来说完成每个动作都很轻松，而这种平衡练习在比赛中也可以保护他减少倒地受伤的机率。
&&&&1小时的体能训练结束后，每个队员都出透了一身汗，大口大口的喝水补充体液，并赶往体育馆进行其他的赛前适应性练习。
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网易公司版权所有211被浏览58078分享邀请回答/所有人都知道要想赢球，就必须保证最好的球员的健康。Catapult是一款由澳大利亚公司生产的体育GPS装置。它的大小和重量都几乎是iphone的一半，球员们把它装在球衣里面的紧身衣上后面，位于斜方肌的中上部。Catapult可以敏感的采集到运动员的心率、移动距离、冲刺跑距离、变向的次数和产生的相关数据、以及运动员运动负荷系数。球队会根据长时间积累下来的数据来合理的安排球员的上场时间，来保护运动员。马刺和勇士都是Catapult的用户。(下图为Stephen
Curry正在佩戴Catapult GPS装置，监控训练量)2.
漫长的赛季，几乎疯狂的穿梭在城市与城市之间，出了身体的疲劳，最需要球员注意的就是中枢神经系统的疲劳。这家位于芬兰的公司，通过监控脑电波中的一种叫做Omega波的慢波来监控运动员的中枢神经系统疲劳状态。如果运动员的指标出现红色，球队和教练就会非常警惕的帮助运动员调整比赛或者训练计划。比如一只球队在NBA常规赛期间可能在30天内去20个城市比赛，那么这样的旅途对于球员的中枢神经系统的压力就非常大，再或者队员如果因为家里的事情从而影响了睡眠，最终也会导致中枢神经系统疲劳，这些都会在Omegawave的测试中体现出来，教练会根据数据适当的为球员安排休息。3.
比赛后的恢复一直是各支NBA球队非常重视的环节，而按摩被证明是帮助恢复非常有效的方法。这家总部位于美国波士顿的公司，发明了这种特殊的靴子，它通过调整不同位置的气压对于运动员下肢或者上肢进行按摩，从而达到恢复的效果。几乎所有的NBA球队都在使用。(下图为LeBron
James正在使用Normatec帮助自己进行恢复)4.
Alter-G 跑台
反重力跑台。这种跑台可以通过气压的变化来调整重力，从而使运动员在跑步的时候不会承受自身体重。这对于下肢受伤的运动员进行康复是非常有帮助的。比如膝关节前交叉韧带受伤之后，可以在3个月就开始跑步的训练，这样就为早日康复，返回球场打下了基础。(下图为Kobe Bryant正在使用Alter-G帮助自己进行伤后的康复训练)5.
NBA是对于爆发力的要求非常高。那么在体能训练中如何提高爆发力就是体能教练们需要攻克的一个难关。这个来自澳大利亚的公司为科学有效的训练爆发力提供了可能。这种叫做Gymaware的仪器是专门为监控动作速度而设计的。比如NBA体能训练中常用的抓举动作，就可以通过Gymaware很好的监控出来，从而及时有效的为球员提供反馈。16716 条评论分享收藏感谢收起10411 条评论分享收藏感谢收起NBA训练师:贺天举模板是佩贾 他现在已是NBA球员_网易体育
NBA训练师:贺天举模板是佩贾 他现在已是NBA球员
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贺天举在NBA奇才队技术训练师乔-康纳利的陪同下进行了长时间的训练。对于贺天举，康纳利说，贺天举在NBA的模板是佩贾，在他心里，贺天举如今已经是一名NBA球员。
网易体育7月7日报道：队前锋目前正在美国积极备战即将开始的NBA夏季联赛。在和鹈鹕队合练前，于费城在奇才队技术训练师乔-康纳利的陪同下进行了长时间的训练。对于贺天举，这位NBA的训练师给予了很高的评价。NBA训练师:贺天举模板是佩贾“如果说到贺天举的NBA模板，就我个人而言，他让我想起佩贾-斯托贾科维奇、萨克拉门托国王队的伟大射手，”奇才队技术训练师乔-康纳利说。“他拥有很好的跑动、出色的投篮技巧、非常高效，因为他总有办法命中篮筐，所以拿他们相提并论十分恰当。”在经过长时间的训练后，康纳利表示他认为贺天举已经是一名NBA球员，如果保持这样的训练，未来定会进入NBA，“在我心里，贺天举已经是一名NBA球员了。毫无疑问，保持下去，他一定会进入NBA，他现在已经是中国最棒的球员了。”康纳利说。
谈到贺天举的训练时，康纳利说：“他每天都渴望训练，比如控球，在对抗下的终结能力，每项技术都在提高，因为他想让自己变得更好，成为更伟大的球员，他会不断激励自己。”除了进行技术方面的训练，贺天举还在76人队体能训练师杰弗里-摩根的陪同下进行了力量方面的训练。如今，贺天举比以前强壮了许多。“当我和贺天举进入力量房，我发现他显然需要增加力量，体能训练没有休赛期，我打赌你们曾听过这句话吧。所以你要做的就是持续不断的训练，”摩根说。“他变得更强壮了，体型变得更好，他积极主动、充满训练热情，他很好的把握住了这次机会，他尽了最大的努力。”
本文来源：网易体育
作者：平凡的世界
责任编辑：王晓易_NE0011
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