请问Atmananda可以辅助练四柱人体支撑行走辅助器式吗?要是能有视频解说的更好?

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&初级瑜伽视频教程:正位四柱支撑式
来自:保密
发帖:1+0
脸朝下,俯卧于地。手掌放于胸侧,双脚分开,保持约30厘米的距离。呼气,肘部绷直,手掌和脚掌撑地,将身体抬离地面,使其保持伸展挺直。弯曲双肘,身体下压,膝盖绷直,脚趾蹬地,使下巴、上臂、躯干、双腿与地面平行,保持身体的平衡。保持这个体式30秒钟,正常地呼吸。身体回到地面上,放松,注意事项:初学者建议在老师的陪同下练习如若遇到视频无法观看可以上优酷观看哦链接:
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这个家伙很懒,什么也没留下......
...楼主...
首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围
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已报名参加的人员:请问在练习四柱支撑式时,双手双脚如何正确的放在曼莲塔正位标识上?_百度知道
色情、暴力
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请问在练习四柱支撑式时,双手双脚如何正确的放在曼莲塔正位标识上?
我有更好的答案
双手间的距离与肩同宽,双脚踩大圆(或者踩大平行线)练这个体式,它的正位标识最能体现精准了。先把双手放在三角处,保持手掌正位,然后脊椎与中心线保持一致。这样呼气、吸气,你能更深的觉知瑜伽了
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