健身健身后吃鸡蛋好吗干可以吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-05 21:07 标签： 健身怎么吃鸡蛋
　　对于那些健身的人群，尤其是肌肉特别发达的大肌霸，有的可能一天要吃掉几十个鸡蛋清，甚至就是连我们一般的健身爱好者，可能一天至少也要吃到十多个鸡蛋清，那么为什么从事健身、健美的人群这么能吃鸡蛋。其中主要是因为下面四个原因。
　　第一个：富含丰富的蛋白质。对于健身人群，在通过力量训练之后，会对肌肉的肌纤维造成一定的撕裂，撕裂之后的肌肉对蛋白质有一定的需求。正好鸡蛋中的蛋白质在所有的食物，吸收利用率是最高的，可以帮助健身健美人群快速合成肌肉。
　　第二个：蛋黄含有胆固醇。一说到胆固醇大家都是以为不好，其实不是。虽然胆固醇是脂肪，但是也是人体的必需品。胆固醇可以与蛋白质还有含不饱和脂肪酸的脂肪结合可以生成高密度脂蛋白。而且胆固醇还是类固醇激素的前身，对于类固醇激素，是每一个增肌人群必须要的激素，可以快速合成肌肉，因此好多的健美运动员会注射这种激素。但是不能多吃，正常人一天吃一个蛋黄就可以了，健身人群可以吃两到三个也是没有问题的。
　　第三个：性价比较高。对于健身人群，由于对蛋白质的需求比较大，所以要讲究蛋白质的性价比。一斤鸡蛋的价格大概是在3到5快。平均每个鸡蛋大概有8克蛋白质，蛋清是4克蛋白质。相对而言比从牛肉、驴肉这些肉类中摄取蛋白质要划算一些。鸡胸肉的性价比也不错，一斤大概是在10快左右，一斤含有100克蛋白质，相对也是比较好的。因此鸡蛋清和鸡胸肉是每个健身人吃都吃到吐是食物。
　　第四个：做起来比较方便。鸡蛋做起来比较省时省力，直接放到水里煮或者蒸这个都是可以的，比较方便。而且吃起来也比较方便，直接把皮一拨，蛋黄一扔只吃蛋清就好了。由于健身的人每天还要工作学习和健身，还有配置营养餐，因此没有太多的时间去做一些好吃的，只能吃一些做起来方便的食物。
　　因此这就是为什么那么多大肌霸，这么喜欢吃鸡蛋的原因，而且还吃那么多。你健身，你现在一天吃多少个?
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刚买了一些鸡蛋干，发现脂肪含量不科学，求科普！
本帖最后由 野蛮人柯南 于
14:39 编辑
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这东西明明用鸡蛋清做的，配料表了没有油脂，为什么做成鸡蛋干，脂肪含量猛增到10%？？？
加工越少的食物越洁净
热量也高，除去4就是大卡
热量也高，除去4就是大卡
高手！给我提了个醒！
算了一下，660千焦合158卡路里，减去每百克13克蛋白X4=52卡，还剩106卡热量，减掉碳水的热量，真的剩900卡！
坑爹的鸡蛋干！！
为啥不吃牛肉干？
改吃豆腐干吧！！！
改吃豆腐干吧！！！
冰箱里都是豆腐干和豆腐丝&
不明白为什么要吃这些,这东西又不好吃,再说,偶尔换个口味吃个半袋就可以了,..
买那么多,为了蛋白?, 鸡胸10块1斤不更好,还没这个贵吧.
楼主还是多读点营养方面的书吧.. 这玩意钠的含量之高,, 你也敢买这么多吃.
用开水焯一下，表面的酱油和盐分就少多了，鸡胸做过几次，1个人吃不了几口，太麻烦了就不煮了&
高手！给我提了个醒！
算了一下，660千焦合158卡路里，减去每百克13克蛋白X4=52卡，还剩106卡热量，减掉 ...
其实这东西光看热量并不高,,脂肪10克也没什么,我喝一包牛奶都有10来克脂肪,不就90卡热量吗.锻炼10来分钟就消耗了.
关键那脂肪如果是反式脂肪或者饱和脂肪的话对身体是不好的.
而且钠太高了,赶上方便面了.
这个应该归类到零食里面……原来鸡蛋干这么好吃啊（十）
沈师傅夹心鸡蛋干
用鸡蛋作为夹心制成的豆干，经过多道工序的卤制和高温杀菌，再成形的美味，富有创新的零食，对吃货有着更大的诱惑，单块独立包装，干净卫生又方便，是外出旅行必备的零食
皇族鲜奶大福麻薯
香甜可口鲜甜有嚼劲，鲜甜软绵，有中入口即化的美妙口感。办公室的最佳茶点，食后耐饿。
完美的饭后甜点和下午茶搭配，绝妙的滋味让人一吃难忘，甜蜜的味道久久回荡在口腔中，一如初恋的滋味，是值得你永久珍藏的美食！
座上客豆卷辣条
巧豆卷辣条精选优质大豆为原料制作，细嫩且具有韧性，麻辣鲜爽童年的味道。筋道的口感搭配肉香味，让人吃了还想吃的好味道，爱不释口！
日本北海道六花亭酒心糖
来到北海道，你绝对不能不知道“六花亭”，这盒跳棋盘酒芯糖，每粒糖都是一层薄薄的糖衣，含在口中轻轻一抿，流出来一包酒，清酒、芝华士、梅酒、白兰地等，多种口味带给你不同的浪漫感受。
法国普阿鲁斯巧克力
这款黑巧力，源自法国经典品牌，曾评为最佳有机黑巧可力。采用有机的可可豆制成的可可原浆制成，不会导致代可可脂所致的肥胖等问题。口感正宗，浓香醇厚，唇齿留香。保留可可原成分，能有效促进多巴胺分泌，让人心情愉悦。
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鸡蛋干是熟的吗可以直接吃吗 鸡蛋干是怎么做出来的
导读：在日常生活中，很多人特别喜欢吃鸡蛋干。鸡蛋干是以鸡蛋为原材料制作的食物，味道比较嫩。下面和小编一起看看鸡蛋干的做法！
我们都知道，饮食要多样性。许多人特别喜欢吃蛋制品，经常买鸡蛋干吃。那么鸡蛋干是熟的吗？鸡蛋干可以直接吃吗？不妨和小编看看吧！
鸡蛋干是熟的吗可以直接吃吗
鸡蛋干在制作过程中经过蒸、卤、烤等步骤，成品已经做熟了。
经过蒸、卤、烤等步骤，最后真空包装并杀菌，所以它是可以直接吃的。
只是改变形状的鸡蛋。是以鸡蛋为原料的新食品。是将鸡蛋全蛋浓缩加工而成，其质地和色泽类似传统豆腐干，但它无传统豆腐干的原料――大豆，细细品尝会有纯正蛋白味且口感鲜嫩。产品营养价值高，含有丰富的优质蛋白质，而且包装轻便易携带，是新时尚休闲零食；和传统豆腐干一样，也可以烹饪出各种创新菜，如凉拌鸡蛋干、鸡蛋干烩时蔬等。
鸡蛋干是怎么做出来的
制作方法：
购蛋－－选蛋－－打蛋－－搅蛋－－定量灌装－－将摸具装进蒸盘－－蒸蛋－－脱模－－卤制－－卤制起货－－卤制摆盘－－烘烤－－冷却－－内包装－－抽真空－－杀菌－－水检浮选－－清洗包装－－清洗烘干－－过全检－－人工挑选－－静止7天－－装箱。
鸡蛋干是一种食物，制作原料有鸡蛋、白砂糖、食用盐等。它是以鸡蛋为原料的新食品，将鸡蛋全蛋浓缩加工而成。其口感和价值远高于传统豆腐干，同时也没有传统豆腐干的原料――大豆，细细品尝会有纯正蛋白味且口感鲜嫩。产品营养价值高，含有丰富的优质蛋白质，独立真空小包装干净卫生且轻便易携带，是新时尚休闲零食；和传统豆腐干一样，也可以烹饪出各种创新菜，如凉拌鸡蛋干、鸡蛋干烩时蔬等。
减肥能吃鸡蛋干吗
可以的，但要适量。
鸡蛋干是纯鸡蛋做的，可以适当地吃，但不能多吃，多吃反而对身体不利。
健身的人运动后一定不要立即吃肉类、鸡蛋等酸性物质，而要补充足够的水，吃些蔬菜水果。补充蛋白质要在运动一个小时以后，否则使体内乳酸分泌过多，更疲劳，不利健康。
一天三顿饭，很容易就达到人体需要量。以现在的饮食结构，每人一周4――5个鸡蛋足够了。多余的蛋白质并不能被人体吸收利用。相反，它会加重肝、肾等器官负担，长期的高蛋白饮食还会导致肝肾功能异常。出现“蛋白质中毒综合症”，表现为腹部胀闷，头晕目眩、四肢乏力、昏迷等症状。吃鸡蛋光吃蛋黄或蛋清都不好，蛋白质不光存在于蛋清中，蛋黄里也有大量优质蛋白，还有胆固醇、脂肪、多种矿物质和维生素，营养价值非常高，两者一起吃，所提供的营养才丰富。
所以，在运动之后要注意，运动后有些东西是不能随便吃的。否则不仅不利于缓解疲劳。反而会增加身体负担。
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