健身几十年后 或许又是两种不一样的人生_男人窝
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健身几十年后 或许又是两种不一样的人生
编辑：小男
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　　为什么会有&&这个名词?为什么会有健身房?为什么大家都爱办健身卡?为什么?坚持健身1周、1个月、1年、3年....后，人生会怎么样?下面给你答案!
　　健身1周后
　　健身第一周，身体不会明显变化，而且会伴有身体酸痛，此时很容易感到很失落，甚至想放弃。
　　虽然你感觉身体表面没有太大变化，但此时身体已经在慢慢进入训练状态，为脂肪燃烧和肌肉增长做准备。
慢慢进入训练状态
　　健身1个月后
　　健身一个月后，你的朋友不会发现你有太大变化，但经常照镜子和称体重的自己会发现细微的变化，腰上的赘肉少了，呼吸也顺畅了，睡眠质量也有了明显提升。
　　更重要的是，你会感觉锻炼比以前轻松许多，健身也渐渐成为了一种习惯。
　　健身1年后
　　坚持健身一年后，你会发现生活慢慢发生了变化，朋友说你更精神了，身材和气质也发生了很大改变，你会成为他们佩服的对象，因为坚持健身一年并不是易事。
　　一年后，你生病的次数也会越来越少，几乎一年不去医院一次，甚至连感冒也很少发生。
生活慢慢发生变化
　　健身3年后
　　坚持健身三年后，你会发现和同龄人有了很大差别，你不会因年龄增长而发胖，永远神采飞扬，永远精力旺盛，在同龄人中你会显得众不同。
　　另外，你的身材和训练水平也有了天反覆地的变化，腹肌、线、翘臀会成为你的标签，并且心脏功能会得到全面提升，寿命将延长。
　　健身10年后
　　坚持健身十年后，你追求的将不仅仅是身材，也不再是卧推多少公斤，而健身已经成为了生活的一部分。
生活的一部分
　　健身就是一项很神奇的运动，不仅磨练了自己，会让自己感觉自己处在逆生长中，连路人都很难猜出你的年级，还会直接或间接的感染身边的很多人，而这种持之以恒的品质也会传递下去，你的孩子也将以你为荣。
到了夏季人们穿的衣服比较薄，肯定会有很多人开始担心自己肚子上的肉会影响美观，其实这有什么好担心的，身材不好穿衣服肯定不好看啊。
现在很多人对自己的身材有了更高的要求，男生想要有腹肌女生则想要练出马甲线，很多时候你会发现自己的健身效果并没有很明显，还损伤了自己的身体。
人和人之间的差距还是挺大的，有些人天生自觉性就会比较强，开始决定做的事情总有十足的干劲去完成，但是对于大多说人来讲，惰性是大于动力的，总是以三分钟的热度收场。
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////////////61岁“老青年”梁钰祥写真！诠释不一样的健身人生
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　每个人都会老去！可是每个人老去的时候样子都会是不一样！的你和不健身的你绝对是两种不一样人生！
　　最近，一组成都 &老青年& 晒的照片在网上走红。
　　梁钰祥61岁
　　照片里的他，、八块腹肌、硬朗清晰，穿起衣服显瘦，脱了衣服有肉，根本看不出这是61岁的身材。他就是成都的老爷子梁钰祥，人称梁伯。
　　据梁伯说，好身材的秘诀就是锻炼，饮食上一定要注意，否则身材一定不会好，最重要的是晚饭一定要少吃。
　　如今 他健身已经坚持了10年，间隔一天就要去一次健身房，后来他干脆在自己的公司建了间健身房，在自己锻炼的同时也鼓励员工们一起锻炼身体！梁伯秀出的这组照片，绝对会让大多数年轻人自叹不如，而且身上还有个潮纹身，提到纹身，梁伯说：&我以前得过胃穿孔，开过刀，所以肚子有一道疤痕。有次游泳的时候觉得这条疤太丑了，就想着用纹身来遮一下。&
（注：关注吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）【刘畊宏六分钟演讲：健身改变人生】感动了~他提到周杰伦，说“他常常不能像平常人一样躺下，因而要坐着睡觉。他疾病发作的时候，甚至需要止痛药来撑完全场。” 你人生的下半场，想过什么样的一个生活？【人人网 - 分享】
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品评校花校草，体验校园广场健身不一样的人生
当健身变成习惯
健身一天之后
大部分人都在骂娘
第二天的情况是这样的！！
这个时候大约有95%的人会继续坚持
坚持健身的第一周
享受了身体所有部位的酸痛
身材完全无变化，甚至增加体重
开始失落，质疑，
除了疲惫更多是感觉到自己的不堪
此时，还有40%的人在坚持
大脑分泌的多巴胺让他们接受挑战
身体肌能开始彻底启动
整个人都开始了健身的状态
脂肪开始感受身体排解的压力
坚持健身的第一个月
开始喜欢照镜子
腰围细了一点
一切仿佛都在改变
却又好像都没有发生
自信心越来越足
此时还有20%的人在坚持
他们肌肉被唤醒
肌纤维开始重新撕裂架构
脂肪开始被肌肉压缩排挤
健身习惯正在形成
坚持健身的一年
久违的好友会对你的改变赞叹惊呼
在朋友圈你就是正能量和励志的典范
在健身房有越来越多的人关注你
他们会客气的和你问候打招呼
也越来越多的人请教你健身的问题
坚持到一年的人只有不到5%
此时，他们的脂肪已经被彻底压制
身体代谢机能完全提升
即便休息看电视都在燃烧脂肪
照镜子的时候越发期待更多的肌肉和围度
这一年几乎不生病
感冒发烧也少
这一年变得更为自律
不泡吧，不喝酒，不抽烟
身体越发轻盈健康
坚持健身的第三年
“她是练过的”
你的朋友会这样把你介绍给新的朋友
你是朋友圈里的身材担当
当别人发福发胖的时候
你越发健壮健康
当同龄人越发受到健康困扰的时候
你活力四射身材飞扬
太多人开始关注和羡慕 你
有男人味、纯爷们、胸肌、人鱼线、翘臀
这些是别人给你定义的标签
随着训练的专业
你已经具备了健身教练的知识
同时也成为营养专家
真正坚持到现在的挚友3％不到
此时的他们
肌肉彻底重构
骨骼完全适应了高强度挑战
心肺功能也健康到极致
此时会感受到健康的巅峰状态
坚持健身的第五年
健身对你来说是如同吃饭睡觉一样
完全融入到了生活
追求的不再是重量和力量
也不再是高频低脂
更多的是在寻找肌肉的感受
撸铁已经成为一种习惯
没有撸铁仿佛没有了生活
即便在你所在健身圈也是达人
你的模样还和几年前一样
身体却更为强壮
在健身房里
初次见面的人都猜不对你的年龄
逆生长在此时开始
现在的你身体强壮如钢铁无坚不摧
而你的毅力感染了更多人坚持健身
你越发感觉家庭的重要
开始更好的平衡家庭和健身两者的关系
如果你有子女，你在他们的眼里是最大的英雄
健身10年、20年、30年……之后
你的人生轨迹已经和同龄人完全不同
你过的，会是一种更精彩的人生
两个男人，一样的年龄
却让人看到不一样的人生
人生的长度，由健不健身决定！
人生的质量，由你的生活方式决定！
责任编辑：
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今日搜狐热点肌肉生长过程，同样体重却不一样的人生！
肥肉和肌肉
并非只是视觉上的差异
肥肉的多少直接关系着寿命
美国国家癌症研究所（NCI）研究发现
相同体重，体脂越高，寿命越短
都说人生苦短，胖子的人生更短
进行这项研究的教授表示
身体肥肉过多和各种疾病密切相关
其中最危险的就是内脏脂肪
很多人都喜欢拿体重说事儿
体重并不能完全代表健康与否
下面两个人同样都是86公斤
这就是肥肉和肌肉最直观的区别
肥肉带给我们的是危害
肌肉带给我们的却是裨益
肥肉堆在心脏----脂肪心
心脏太油腻，可能会要命，这不是危言耸听，大量脂肪组织沉积在心外膜下，广泛浸润到心肌纤维之间，会导致心肌纤维萎缩，严重可让人猝死。脂肪心与肥胖、饮酒过度脱不开关系。
肥肉堆在肝脏----脂肪肝
脂肪肝不是脂肪包裹在肝脏表面，而是充斥在肝细胞理念，这些脂肪会损害肝脏细胞，造成脂肪性肝炎，同时会影响免疫系统，引发炎症，逐渐形成肝硬化。
肥肉堆在肾脏----肾病
肾脏就像一个“筛子”，通过尿液将人体每日产生的废物、毒素排出体外。脂肪大量包裹肾脏，会导致肾脏循环不畅。
而脂肪细胞会分泌特殊细胞因子，影响肾小球内血管的舒缩，增加肾小球内压力，促使肾小球肥大，肾组织纤维化。
肥肉堆在血管----动脉硬化
血液中的脂肪类物质，统称为血脂。如果血脂过多，容易造成“血稠”，在血管壁上沉积，逐渐形成小“斑块”增多增大，堵塞血管，就出现脑梗、心梗，危害生命。
所以，对肥胖者来说，减肥这件事迫在眉睫，美观是其次，健康当第一。和肥肉相比，肌肉简直就是福音，锻炼肌肉对身体有诸多好相处。
健身有哪些好处呢？
增加肩周肌肉力量，可预防肩周炎：增加腰背肌肉力量，能有效预防腰背痛、颈椎病和腰椎间盘脱出;增加腿部力量，可预防关节炎。
提高新陈代谢
肌肉素有“人体第二心脏”之称。肌肉越发达，肌肉收缩越有力。而有力的肌肉收缩可促使静脉血液回流至心脏，提高血液循环，促进新陈代谢。
肌肉是人体内消耗脂肪和糖最大的器官，因此增加肌肉练习可以提高肌肉质量，肌肉质量越高代谢脂肪能力越强，人体就不容易发胖。
增加骨密度
适度肌肉训练会不断刺激人体骨骼,使机体做出反应,加强骨密度来适应长期锻炼。
增强血管弹性
增强血管弹性，通过肌肉收缩时产生的挤压作用，增强血管弹性，预防和治疗早期静脉曲张，有利于维持正常的血压水平。
保持优美体态
适当增加肌肉比例有助于增强胸部、背部、肩部等重要部位的力量,提高身体柔韧性,还能练出漂亮的肌肉线条,让人看起来体态匀称。
看到肌肉的好处
是不是迫不及待要增肌了
别捉急~正所谓：知己知彼、百战百胜
在增肌之前你需要明白的是
肌肉是如何生长的
据相关数据统计
肌肉的重量占身体的30%~50%
肌肉和缔结组织将身体部位相互连接
以此来支撑身体进行各项活动
不管你是否健身
肌肉都是不可或缺的一部分
生活作息习惯会影响肌肉的增减
肌肉无时无刻都在参与活动
比如说你想拉开一扇门
那么就需要你的大脑和肌肉
相互配合才能完成这个动作
首先你的大脑
会给控制手臂的神经
发出“你想开门”的信号
手臂处神经接到信号后
进行动作时肌肉会处于
收缩或放松状态
肌肉拉动手臂上的骨骼
进而完成拉开门的动作
动作难度越大，大脑发送信号越强
肌肉组织参与的也相对会越多
如果这扇门比较重
仅仅使用手臂的肌肉无法开门
大脑就会发出信号促使其他肌肉帮忙
当你双脚踩稳、收紧小腹
身体向后倾斜，这样以来
就会产生足够的力量
当你的神经系统
动用身体其他肌肉来达到目的
全身肌肉被调动后
肌肉纤维会进行另一种细胞改变
当肌肉承受拉伸时会发生细微损伤
受损细胞会释放出一种
叫细胞因子（Cytokines）的炎性分子
炎性分子可以激活身体的免疫系统
从而修复肌肉损伤，使其更强大
所谓的增肌就是
肌肉不断损伤，不停的自我修复
而后在此过程中越来越强大
如果我们的日常不做什么运动
身体就没有足够的压力
促进新的肌肉生长
所以，想要增肌
就要让肌肉承受比日常生活
更大的训练强度
如果始终保持一种状态
不对肌肉进行刺激施加压力
那么随着年龄的增长
肌肉也会越来越少
进而导致肌肉萎缩
当然肌肉生长不仅依靠训练
还需要充足的营养、规律的休息
让身体有足够的能量
修复受损肌肉纤维
例如当我们摄入蛋白质类饮食时
蛋白质会以分解成氨基酸的形式
提供组成单位给予新生肌肉组织
蛋白质与身体荷尔蒙相互作用
可以有效帮助肌肉组织进行修复生长
对肌肉修复生长
最重要的是休息
当我们进入睡眠状态时
有利于肌肉训练后的大幅度修复
另外性别、年龄也是影响修复的因素
年龄越大、睾酮素会越来越低
而睾酮水平高的人在增肌上更有优势
你要根据身体需求不断改变
当你训练后肌肉处于撕裂状态
此时就要及时补充营养
并好好休息，以此循环
肌肉会变得越发强壮
肌肉的生长和人生有些类似
想要成长都需要压力和挑战
囚徒健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
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