83岁老太太展示高难度瑜伽动作
来源：图老师
在胚胎形成时，性器官的形成首先是类似女性性器官的雏型，男性也一样，再由此一雏型发展为男性性器官，阴蒂如同男性的龟头，大阴唇则相当於阴囊，特别是阴蒂和龟头一样，在小小的面积上布满神经末稍，使得阴蒂、龟头
高难度拱桥式口交，全方位刺激
　　在胚胎形成时，性器官的形成首先是类似女性性器官的雏型，男性也一样，再由此一雏型发展为男性性器官，阴蒂如同男性的龟头，大阴唇则相当於阴囊，特别是阴蒂和龟头一样，在小小的面积上布满神经末稍，使得阴蒂、龟头相当的敏感，所以刺激这两个地方同样可以带来快感。　　简单的说也就是男性在享受吹萧之乐时的快感，同样的女性也可藉由摩擦或刺激阴蒂而感受到。因此各位可以藉由上述的吸阴蒂口交舌技来验证一番。　　拱桥式口交就是使用舌头全面性的进行攻击。男性先离开女性的下体，让女性的身体成为拱桥姿势，拨开阴唇让阴部露出，此时阴蒂部份会较突出，接着男性就可以用舌头舔弄或吸吮，女性此时虽然是处於不动的姿势单纯享受男方的取悦，但是也要将腰部挺直，这样子可以让快感更集中，女性可以因此达到高潮或湿淋淋的状态。　　(1)&从肛门往上舔 　　从肛门的部分用舌头左右拨弄并往上舔，肛门、阴道口、小阴唇都好好的舔弄过之後，最後来到阴蒂的部份慢慢吸吮，这一个步骤急不得，得慢慢的舔及吸，同时尽可能发出一些吸吮的声音来增加兴奋之意。　　(2)&将脸靠近阴道口反覆舔动 　　将脸靠近阴道口，用鼻尖、舌头、嘴唇在阴道口上下反覆的舔着、深入探索、摩擦刺激着。在舌头碰上阴蒂的时候，把脸朝下让鼻尖、上嘴唇轻贴住阴蒂，以舌尖慢慢地去抚弄。　　(3)&以侧脸大幅度上下摩擦刺激 　　将脸先侧一边，在双腿之间一面摇头一面快速的从阴蒂、小阴唇、阴道口直到肛门的部分反覆的给予刺激。尤其是舌头在摇头的同时舌尖也必须快速有力的给阴部强烈的刺激。　　(4)&用舌头舔肛门以手指攻阴道 　　以舌尖摩擦肛门或是会阴部，同时手指头也别闲着，让手指在阴部游走，抚弄阴蒂挑起快感，也可以试探的感受充满爱液的阴道，让手指上黏着湿答答的爱液、口水，在阴部爱抚着。
高难度拱桥式口交，全方位刺激
　　在胚胎形成时，性器官的形成首先是类似女性性器官的雏型，男性也一样，再由此一雏型发展为男性性器官，阴蒂如同男性的龟头，大阴唇则相当於阴囊，特别是阴蒂和龟头一样，在小小的面积上布满神经末稍，使得阴蒂、龟头相当的敏感，所以刺激这两个地方同样可以带来快感。　　简单的说也就是男性在享受吹萧之乐时的快感，同样的女性也可藉由摩擦或刺激阴蒂而感受到。因此各位可以藉由上述的吸阴蒂口交舌技来验证一番。　　拱桥式口交就是使用舌头全面性的进行攻击。男性先离开女性的下体，让女性的身体成为拱桥姿势，拨开阴唇让阴部露出，此时阴蒂部份会较突出，接着男性就可以用舌头舔弄或吸吮，女性此时虽然是处於不动的姿势单纯享受男方的取悦，但是也要将腰部挺直，这样子可以让快感更集中，女性可以因此达到高潮或湿淋淋的状态。　　(1)&从肛门往上舔 　　从肛门的部分用舌头左右拨弄并往上舔，肛门、阴道口、小阴唇都好好的舔弄过之後，最後来到阴蒂的部份慢慢吸吮，这一个步骤急不得，得慢慢的舔及吸，同时尽可能发出一些吸吮的声音来增加兴奋之意。　　(2)&将脸靠近阴道口反覆舔动 　　将脸靠近阴道口，用鼻尖、舌头、嘴唇在阴道口上下反覆的舔着、深入探索、摩擦刺激着。在舌头碰上阴蒂的时候，把脸朝下让鼻尖、上嘴唇轻贴住阴蒂，以舌尖慢慢地去抚弄。　　(3)&以侧脸大幅度上下摩擦刺激 　　将脸先侧一边，在双腿之间一面摇头一面快速的从阴蒂、小阴唇、阴道口直到肛门的部分反覆的给予刺激。尤其是舌头在摇头的同时舌尖也必须快速有力的给阴部强烈的刺激。　　(4)&用舌头舔肛门以手指攻阴道 　　以舌尖摩擦肛门或是会阴部，同时手指头也别闲着，让手指在阴部游走，抚弄阴蒂挑起快感，也可以试探的感受充满爱液的阴道，让手指上黏着湿答答的爱液、口水，在阴部爱抚着。
女星示范高难度彩妆
　　蜜拉乔娃维基 艳红唇彩术　　蜜拉乔娃维基出席在慕尼黑举办的新电影《三剑客》媒体记者会上！黑色调的打扮十分适合艳红的唇彩。分析蜜拉乔娃维基贯彻传统艳红唇彩的化妆技巧。这套的彩妆重点在全部的上眼皮与下眼皮一半地方都画上金属金色，才能好好地与红色唇彩巧妙搭配。在红唇处都涂上血色般的红色，再以唇刷仔细地将轮廓描出。腮红选择玫瑰粉红，就能画出很愉悦的蜜拉彩妆风了。艳红唇彩应该是这一彩妆的重点。${FDPageBreak}　　玛吉贾伦荷 喜欢用紫色的眼影　　将固定的卷发造型分边梳整做出不对称造型的玛吉贾伦荷，让人注意的是，她已经抢先一步画上本季最流行紫色眼影。在上下眼睑上先以很有质感的栗子色打底，不刻意其调眼线，上下睫毛都刷上丰盈的睫毛膏，展现了她既有女人味，又很优雅的风采。搭配鲜艳的红色唇彩，更是一口气就展现了洗炼成熟的时尚彩妆，搭配时髦的黑色洋装也是能让整体造型更协调。${FDPageBreak}　　安娜丽妮麦考德 性感眼神的技巧　　在影集《新飞越比佛利》里饰演娜欧蜜，并因活跃于娱乐圈而获得[Breakthrough of the Year Awards]的安娜丽妮麦考德出席了颁奖典礼。在影集《新飞越比佛利》里，饰演学校里最有人气的美女?娜欧蜜的安娜丽妮麦考德，颁奖典礼上梳了整齐的包头，在她自然无瑕的肌肤上抹上陶土红腮红，展现了她健康美貌的一面。不会过于矫饰的健康感，又带着点华丽的气息全拜金棕色的眼影及粗黑眼线之赐。从中央～眼尾画上粗眼线强调，眼尾则以上扬的睫毛收尾，让眼神带着冶艳性感的感觉。${FDPageBreak}　　克里斯廷娜蕾琪 烟熏妆风潮　　出席在L.A.举办[BlackBerry Torch]上市活动的克里斯廷娜蕾琪，烟熏妆让她更有秋季彩妆的时尚感。将长及胸口前的一头长发剪掉变成中长发并染上棕色，让克里斯廷娜蕾琪的发型更有秋天的味道。搭配发型，在彩妆上也强调出了秋季的流行感。酷劲十足的银色眼影打在上下眼睑上，眼睛四周则用黑色眼线圈住，展现了冶艳的彩妆感。要让锐利的眼神同时又能带有柔和气氛时，脸颊上可打上玫瑰粉红色的腮红并涂上华丽的浅褐色唇彩。今年秋天似乎依然持续延烧着人气的烟熏妆风潮，可以试着模仿克里斯廷，表现一下属于秋天的酷劲眼神！${FDPageBreak}　　梅根福克斯 创造梅根性感表情的彩妆术　　全美青少年选出最佳名媛的[Teen Choice Award 2010]颁奖典礼上，被选为[Fashion Icon]的梅根，她性感的双唇受到众人的众目。 在夏威夷秘密举办[George Armani Cosmetcs]，被选为新形象女神的梅根福克斯，依旧持续着她的发烧话题。当天微卷的长发更增添了梅根妩媚的风情。眼头打亮画出个ㄑ字形，再刷上丰盈的睫毛膏，不但保有夏威夷本地的风采，再用嫩粉色加强鲜嫩欲滴的双唇，微现女人味。正因为这样的协调感，才是能精准地算出梅根性感表情的魔法！${FDPageBreak}　　凯蒂佩芮 成熟可爱的水漾双唇　　出席在马来西亚举办的音乐祭[MTV World Stage Live in Malaysia]的凯蒂佩芮，身着豹纹连身洋装，搭配今年秋天流行的[水漾唇彩]，展现稳重的风采。 因为新专辑『花漾年华』（Teenage Dream）发行，8月第三次到日本的凯蒂佩芮，舞台上一定会有的鲜艳服装&彩妆，最近因为发表婚期而稍微收敛的感觉。当天的化妆也是画上漂亮的唇线，涂上珊瑚色的唇彩，给人除了华丽歌姬之外，更有着成熟稳重的感觉。虽然眼睫毛很浓密，但眼妆则选择较低调的棕褐色。不过，她最爱的指甲彩绘依然是给人相当的印象深刻。在自己的推特（Twitter）上传自豪的指甲彩绘，凯蒂个人也非常喜欢。
83岁老太太展示高难度瑜伽动作
　　澳大利亚瑜伽女教练贝蒂-卡尔曼虽然已是83岁高龄，但仍然能做高难度……　　贝蒂展示高难度的“孔雀式”　　这位身材娇小的祖母真得能够做出一些高难度的瑜伽动作，她的头发经过精心打理，戴着珍珠耳环，很有著名影星葛利泰-嘉宝的风范。　　贝蒂展示另一高难度动作　　贝蒂-卡尔曼已教授瑜伽40年，她的经历说明，终身练习瑜伽可以使人的身体保持高度的灵活性。虽然她的许多同龄人会抱怨身体疼痛，但贝蒂仍然专注于保持高难度瑜伽动作的正确性。来自威廉斯城的贝蒂能做所有高难度的动作，包括用双手的力量支撐身体，并保持平衡的“孔雀式”。她还可以作身体往后仰的 “桥式”和头着地的“倒立式”。 她还可以将自己的头部放在膝盖之间，摸自己的脚踝。贝蒂称：“如果你坚持瑜伽，你就能做到这一点。我就是一个例子。我可以做的动作比我五十年前还要多。你永远不会太老，身体是一个神奇的东西，它可以一直弯曲，不断得到改善，忘记年龄吧。”${FDPageBreak}&　　一些瑜伽动作会让年轻人觉得很难　　贝蒂已出版了三部有关瑜伽书籍，其中包括一本为关节炎患者所写的瑜伽书。贝蒂称：“每个基本姿势或者只是走到窗户前作深呼吸都有很大的益处。” 贝蒂五十年代是澳大利亚传授瑜伽的先驱，她经营瑜伽中心有33年的时间，七十年代经常在电视上作表演。她原先以为在墨尔本的生活会很平静，但是由于人们对瑜伽的兴趣增加，她又重新开始教授瑜伽。她说：“我到墨尔本是来养老的，但我的女儿苏茜一直为她的健康中心找老师头疼。那是八年前的事情了。”　　　　完成瑜伽动作后的贝蒂光彩照人　　贝蒂目前每周上11节课，没有迹象显示她想停下来，她仍在为她的课程严格保持着身体的姿势。她说：“瑜伽使你年轻。我从未在去上瑜伽课时想去做其它事情，因为我知道，我在课程结束后会感觉非常棒，我的生活里一直有瑜伽。”
“S身材”女子“活像僵尸” &实施高难度手术15年后终开口
邓春晴15来第一次张大口吃东西因为疾病造成无法行动　　S型身材是很多女人梦寐以求的，然而由于疾病带来的“S型身材”却让图老师邓春晴痛不欲生。　　邓春晴来自于广东清远，5岁时被发现患上 “强直性脊椎炎”和“强直性大关节炎”，15岁开始便只能依靠吸取流质维持生命，然而性格乐观的她依靠自己顽强的意志力完成了“开口”的梦想。　　患家族遗传疾病 15年不知食物味道　　“”是一种病程长、病变范围广，且累积部位多的罕见，患此疾病的病人，先是身体多处被感染，多处关节出现疼痛感，假如没有及时得到有效的治疗，患者的某些部位骨骼会异常突出，身材慢慢变畸形，最终演变为所谓的“S型身材”。　　因此，罹患此病的人也常被称为“活着的僵尸，不死的癌症”。　　由于家境贫寒，没有得到有效的治疗和服用药物。邓春晴的病情得比其他病人更为严重。 12岁时强直性脊柱炎病变导致她的膝关节完全变形，无法行走；15岁以后邓春晴的双侧颞颌关节逐渐硬化导致开口活动度变小。再两年以后开口活动度变为仅有1毫米，双侧颞颌关节活动受限，意味着邓春晴从此不能够开口咀嚼任何食物，只能吸取流质食物维持生命了。　　身残志仍坚 乐观精神感动众人　　身体带来的痛苦并没有泯灭邓春晴对生活的希望，意志力坚强的她认为“要活下来，必须要有勇气，虽然身体无法行动，但是要大脑要有思想”，依靠自学，她认识了大部分的汉字。随后她在网站开通了微博和空间，并加入一些残疾人QQ群，她以这样的方式“融入”到这个社会。　　为了赚取做手术的医药费，她自食其力上网开，虽然赚的钱不多，却让她看到了生存的希望，同时她还利用网络等多种方法向义工和社会求助。　　2012年10月份，在东涌镇家庭综合服务中心的社工们帮助下，她参加了环大学城自行车耐力赛，用手“摇着”特制自行车艰难前行，额头上豆大的汗珠不停滑落，然而她却很开心，因为这项自行车比赛为医药费筹集活动，向着她的“开口手术”梦想前进了一步。邓春晴获得东涌社工和义工的帮助义工磨丽霞对她不离不弃　　多方热心帮助 筹措药费　　15年不能开口的痛苦从来没有让她放弃过求生的希望，她上网发微博、开淘宝店希望能赚取部分治疗费用，还向义工和社会求助，热心义工磨丽霞亲自帮她四处奔走，番禺东涌镇家庭综合服务中心社工和番禺义工联合举办义卖帮她筹款。而义工磨丽霞更是不离不弃、竭尽心力提供帮助，她不但在精神上鼓励着邓春晴，个人资助5000元支持邓春晴做手术。　　一位同房患者的亲人听说邓春晴的事迹之后,在离开病房时悄悄的留下2000元捐款。同时还有一些网友，以匿名的方式给邓春晴捐款，这些人无私的资助让邓春晴备受感动，同时精神上也得到了巨大的鼓舞。${FDPageBreak}主 刀医生广州军区广州总医院口腔科主任汪维健手术后邓春晴把医生逗得笑起来　　医院妙手施医 15年后终于“开口”　　经过多方努力后，邓春晴的药费终于筹足了3万多元。然而如何进行手术治疗是始终是一个难题，因为病情拖延时间比较长导致手术的难度太大，一些医院拒绝了邓春晴的治疗，对于刚刚燃起希望的她和关心她的义工，瞬间又感到希望破灭。　　几经辗转后，她们选择了在广州军区总院接受治疗，医院在综合分析研究邓春晴的病情后认为手术成功的可能性较大以后决定接收病人进行治疗，并联合口腔科、骨科、麻醉科等相关科室7名专家会诊。　　主治医生是广州军区广州总医院骨科王智运博士，他分析了邓春晴的病情：邓春晴的骨骼变形严重和正常人的体型完全不一样；由于口部活动受限，患者的体重只剩下30多公斤；此外强直性脊柱炎还造成邓春晴身体的肌肉大量萎缩，骨头变脆弱。他认为要邓春晴，首先要做的是解决邓春晴开口咀嚼吃饭的问题，“开口手术”势在必行。　　广州军区广州总医院口腔科主任汪维健诊断邓春晴的疾病为“强直性脊柱炎和双侧颞颌”，基于手术的风险系数和手术难度，他决定亲自操刀为邓春晴做“开口手术”。　　但是严重脊柱畸形会给麻醉带来极大的危险性，给手术带来极高的难度。专家们在对春晴的身体状况做了全面检查后，详细的讨论了疾病的复发对实施手术的必要性、手术的方式方法、并详细制定了应对术中、术后各种危险状况的各种预案及措施后，最终敲定11月13日为邓春晴实施手术。　　“在做手术的过程时，当别的病人都在喊痛时，我却很坚强，反而鼓励为我做手术的医生和护士” 邓春晴认真的说。　　她的乐观精神感染了周围的人。手术进行得很顺利进行着，经过医生4个小时的努力后，春晴被推出手术室。据主刀医生汪维健副主任介绍，术前预计手术成功实施后能开口角度2厘米，但术中就已经开口达3厘米，考虑术后疼痛影响恢复的情况看，预计开口角度能达到2.5厘米，达到了医院专家们术前预期的效果。　　两天后，邓春晴从重症监护室搬入普通病房，生命体征平稳，已经可以像正常人一样大口吃饭了，而后十几天将接受康复训练。　　“感谢义工，感谢和我一起努力的磨丽霞好和医生，感谢那些曾经帮助过我的人，他们使我燃起了对生命的希望。” 手术后邓春晴热泪盈眶的说道。　　开始能大口吃东西的她并不满足，接下来我还要为我的腿继续努力，她说.
根据您的情况，外伤性髌骨脱位的，已经休养了3周的，开始行康复功能训练的，现在下地还有点早，再过1周可以开始慢慢下...
你好：腰椎间盘突出症是由于腰椎间盘的周围组织的退行性变，在腰椎负荷增加的情况下破裂，椎间盘内的髓核就会突出。...
有可能是儿童孤独症,在某些记忆方面会有超乎常人得能力.若需帮助可联系我...
彗心老师说得精妙极了！！！！！...
这要看是什么时候的阻塞以及阻塞的程度了，程度轻的，最近刚发生的可以作溶栓治疗，陈旧性的就没有什么办法了，如果程...
这个几乎每个人都会出现这种情况的蹲得久了有时候脑部供血不足会出现眼前昏黑的情况不一定是贫血一般属于生理性的是有...
瑜伽动作能挤压并按摩内脏器官，使它们发挥出最佳的功能。瑜伽动作运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、精神和情感方面的能力。瑜伽动作不但有系统，并以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，可增强柔韧性和力量，这样就保护了日常生活中的各种活动，预防了意外伤害的发生。您所在的位置：
83岁老太太练瑜伽 做高难度动作毫不费力(图)
日07:45 　
图片周刊：热门活动：卡尔曼展示高难度动作(点击图片进入下一页)卡尔曼展示高难度动作(点击图片进入下一页)瑜伽是一种对身体柔韧性要求很高的运动，一般都是年轻人在练习。然而你能想80岁的老人敏捷地完成瑜伽的各项动作吗？据英国《每日邮报》23日报道，在澳大利亚有一位超级瑜伽祖母，虽已经83岁，但仍深爱着瑜伽这项运动。 这名老人名叫贝蒂·卡尔曼，现居住在澳大利亚的墨尔本。尽管年过80，卡尔曼仍能轻松地做所有高难度的瑜伽动作，包括用双手支撑身体，并保持平衡的“孔雀式”，身体往后仰的“桥式”和头着地的“倒立”。巴拿马金蛙“打手语”雪卷群疑是外星人杰作数学家地铁兜售成果太阳风暴三维图令蔡锷倾心的小凤仙英宠物狗“文武双全”
更多关于“”的新闻
( 03:23:00)
( 09:43:19)
( 15:03:30)
( 08:36:07)
( 07:52:32)
( 07:50:20)
( 07:37:55)
( 08:17:46)
请您文明上网、理性发言并遵守
Copyright & 1998 - 2017 Tencent. All Rights Reserved这些高难度瑜伽的动作，让你看到不一样的美
发布于： 13:37
编辑：凤凰涅槃
大海的颜色永远都是蓝色的，就像练习瑜伽的人身材永远都是那么匀称一样的，聆听耳旁不时传来的海鸥声，让夏日的阳光慵懒的贴在身上，看着远方的点点嫩绿，身心得到了极大的放松，这个时候的你，是练习瑜伽最好不过的状态了！书归正传，让我们开始今天的瑜伽旅程吧！身边有很多朋友都在练习瑜伽，其实瑜伽可以说是另一种独特的舞蹈美，那种挑战身体极限的运动。如图，图中两个瑜伽美女做的动作叫做坐角式。首先坐在地上，双腿向体测两旁延伸，同时以腰部为中心，上体前屈九十度，与地面相接触，双手伸出触及双脚脚踝处为止，图中瑜伽男的动作是手掌倒立的变式动作。有时候，我们练习瑜伽动作的时候，难免会有些困难，就像图中那样，初学者常常心有余力不足，往往做动作不太标准，这时，就需要让你的朋友来帮助你了，辅助你做出更好、更标准的动作。有时候我们练习瑜伽，特别是在练习了很久之后，仍然没有效果的时候，真的需要别人的鼓励和理解，这时，我们就需要跟朋友们一起去练习瑜伽。图中所示的为顶峰，也叫下犬动作，首先，双腿开立大于肩宽，上体弯曲，与双腿呈九十度造型，然后双手向前伸展，直至双手触及地面。倒立中最难做的恐怕就是下图是的这个道理动作了，它叫手掌倒立，当然，也是倒立动作的变式动作，这个动作的重点在于，要找到身体的重心所在，并进行又节奏的呼气和吸气。在练习瑜伽的过程中，不知道你有没有和小伙伴们一起做过组合动作呢？如果没有的话，那就在我讲述以后，就去尝试一下吧！首先，两个人左手握右手，准备好后，其中一个人呈半蹲状，另一个人借助于半蹲的膝盖，踩住，并用力向斜上方方向延伸，同时半蹲的人上体适当向后倾斜，保持重心。哈哈，上图中是两个瑜伽男做这个动作，不妨让我来看看瑜伽男和瑜伽女做这个动作是什么样子的吧，开始，大部分动作都是一样的，只是这个瑜伽女显的更加放松，其中一只腿还搭在了瑜伽男的肩膀上，真是不免有些让人羡慕呢！俗话说，男女搭配 干活不累，这句话用在瑜伽里也是蛮有依据的，男生为了展示出自己的瑜伽本领不断挑战新的高难度动作，而女生也会迎合对方，这无形中伤害了多少人……哈哈，如图，女生做的是三角扭转的变式动作，由原来的上体向侧面扭转变成了向下弯曲，这很大程度上减轻了这个男人跳跃的难度，怎么样？你是不是很想练瑜伽了呢？
手机版访问：超高难度瑜伽动作，你能做到第几个？
瑜伽是一项非常有益的运动，而且没有年龄的限制，老少都可以练。
但是在瑜伽中却有好多非常高难度的动作，这样的动作一般人是完成不了的。
瑜伽不仅能让人从心灵到身体得到放松，它更能塑造人的形体，提升人的气质。
经常练瑜伽的人都会感到精神百倍，青春洋溢，让自我得到升华。
这里的每一个高难度瑜伽动作都是一种美的视觉享受。
这么高难度的动作，你能做几个？
云康健身学院
国家专业健身人员认证培训基地！
总部电话：5
报名电话：187-谷老师(微信同步)
报名电话：186-米老师(微信同步)
官方微博：云康Jonathan
或登录网址www.ykjsxy.net查询详细信息
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
云康健身教练培训，专注于零基础健身教练培训，高薪包就业。
国内专业的健身教练培训学院。集私教基础培训，私教提升培训，功能性训练私人教练
今日搜狐热点瑜伽高难度九个动作, 一般人都做不到
高难度瑜伽动作挑战，你能做几个......
瑜伽高难度九个动作, 一般人都做不到
高难度瑜伽动作挑战，你能做几个......
练习瑜伽手倒立不可错过的9个步骤手倒立那么酷，不是一下子上去的。练习手倒立之前，一定要先热身。下面我们起看9个步骤练习手倒立。1.斜板式手倒立是核心。斜板式可以同时锻炼到核心和手臂力量。2.低位船式低位船式可以启动核心。然后中下背部放在地面，肚脐收向脊柱，保持肩膀和头抬起来。腿慢慢往下放，保持并拢，3.躺下来的手倒立这个体式就像躺下来的手倒立。从低位船式，双手举过头顶，一条腿往上伸直（双腿90°）。4.战士三式战士三式就像上面第3个动作站起来的版本。5.站立劈腿站立劈腿帮助放松大腿后侧，更容易进入手倒立。6.L型靠墙手倒立双手离墙一条腿的距离。先做四角板凳式。双手与肩同宽。双脚慢慢往墙上走，直到身体呈“L”型，头放松，头顶朝地面。7.L型跳跃当你跳起来时，左腿抬高让臀部来到肩膀上方，保持右腿伸直回勾，双腿呈“L”的形状。8.腿分开的手倒立用左腿把你抬起来，重心来到双手，或者轻轻跳让右腿离地，直到你来到腿分开的手倒立（初学者要靠墙）。9.手倒立一旦你把分腿手倒立做熟练了，就尝试伸直双腿，大腿内旋靠拢，最后并拢。绷脚背，能量来到脚趾尖帮助平衡。1、半月式高级变体单腿平衡体式，需要核心、腿部力量，髋部的打开。2、蜥蜴式变体很好地打开髋部，同时拉伸大腿后侧和前侧。3、飞起的蜥蜴式挑战手臂、核心力量，对身体平衡的控制。4-向上的半神猴式需要大腿后侧的拉伸，髋部、肩膀的打开，以及手臂力量。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
百家号 最近更新：
简介: 瑜伽入门知识、瑜伽爱好者、练习者完美教程
作者最新文章