消除面部皮肤的痘痘、色斑等最佳的瑜伽体式
传统的瑜伽理论认为，在黎明和黄昏的时刻，天地处于阴阳交合之际，空气中充满生命的能量，在这两个时段练习太阳的礼拜，能更多地汲取能量，让生命充满活力。
拜日式主要是前后弯曲、伸展生命之树的主干，被生活的压力与紧张扭曲了的脊柱，伸展全身每个块肌肉，每一条血管，每一条神经……
面部的皮肤是全身各个系统的综合表征。血液不净，面部皮肤就会出现痘痘、色斑等，这是一种信号，是身体内部器官机能异常的一种表现。需要净化我们的血液。拜日式中头部低于心脏位置的体位都会使面部充血、加强血液循环，滋养面部，对改善面部皮肤毛孔粗大，油性皮肤等，非常有效。有高血压的患者静止做头低于心脏的体位。
三角式和它的变体
中国的传统医学有“左青龙，右白虎”之说。
练习三角式和变体式时，左右伸展脊柱，用中医的眼光看，就是“舒肝理气，生血养血”，促进这些脏腑的血液循环，从这些脏腑清除沉积的毒素，刺激从脊柱侧出的这些脏腑以及其它脏腑的各条神经，从而调整这些脏腑的机能，调整你整个身体的机能，也就是调整你的“阴阳平衡”。
中国的传统医学还有“肺主皮毛”之说。
“皮毛”为包括西医所说的汗腺，皮肤与毛发等组织；它有分泌汗液，润泽皮肤，调节呼吸和抵御外邪之功能。肺通过其“宣发”作用，将卫气和气血津液输布全身，温养肌肤皮毛，以维持其正常生理作用。
瑜伽的各种呼吸法，就是调节和强化肺脏的功能，增加汗腺、皮肤和毛发的排毒、解毒功能，这也是消除面部肤的痘、疹、斑等最有效途径之一。
在瑜伽的呼吸法中，能净化血液的的呼吸法，首推清凉呼吸法。
瑜伽的上述体式和呼吸法相结合，就会使你的肾气足，肝血宁，肺窍通，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳就会得到平衡了。
这样，你的内心就会更加安宁，充满自然生起的喜悦，就会从里向外，散发着你的活力，洋溢着你生命的光彩。
当然了，身体内部的调理，需要一个自然的过程，不是一朝一夕的事情。
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核心提示：怎么祛痘?想要祛痘就必须要从根本着手，向太阳式和下犬式两种瑜伽方法都可以有效祛痘。
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　　很多人脸上容易长痘痘，特别是青春期的孩子。可是，很多人并不重视长痘痘这件事情，认为这是青春得一种表现。但是，长痘痘不仅仅只是表面皮肤的问题这，而是我们身体所有的系统的外在表现。如果想要祛痘，只是使用护肤品进行表面护理，是无法完全调理的。我们必须要从根本着手。今天，就给大家介绍一种天然的祛痘方法。
　　很多女性可能都知道瑜伽可以塑形，让我们拥有美好的身材。但是，很多人都不知道瑜伽其实还可以祛痘。通过瑜伽，可以从身体内部入手调理身体，从根本上去除痘痘，而且不会对身体或者皮肤造成其他的副作用。我们可以通过向太阳式和下犬式两种方法来消除痘痘。
　　向太阳式
　　首先身体保持站立姿势，双脚并拢，两只手放在身体的两边，保持呼吸均匀。然后进行吸气，左腿往后跨步，步伐可以尽量大一些，同时右腿稍微弯曲，左脚的脚面可以贴住地面。最后进行呼气，右膝稍微弯曲，身体上部分尽量往后弯曲，双手撑在地上，头尽量往后仰，眼睛保持向上看。这个姿势要保持5~10秒。这种瑜伽可以加上双腿的肌肉，让神经保持平衡，有助于头部血液循环，控制青春痘的发生。
　　下犬式
　　首先保持俯卧，双脚分开，距离跟两肩一样宽，两只手放在胸部的两边，手指要伸直并且指向头部进行吸气。然后进行呼气，推起身体，手臂要尽量的伸直，低头后往着脚的方向进行移动，呈现头顶地，肘伸直的状态，背部也要伸展。而且腿部要尽量绷直，脚后跟尽量往下压。双脚保持平行。这个姿势要保持60秒，深呼吸之后再进行吸气，这个时候头部要慢慢离开地面，身体往前伸，放低身体在缓缓地回到地面上，身体完全放松。这个瑜伽动作可以减缓心跳的速度，使我们精神保持愉悦，而且还可以帮助毒素的排出体外，可以有效的消除痘痘。
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　　还记得备高考的时候经常要背的一道政治题是马克思主义科学世界观对“医头，脚痛医脚”的批判，而这样的思路也同样适用于我们的“面子”问题。痘痘、色斑是每个女性谈之色变的话题，同时也不是单纯地提升档次，多去几次美容院就能解决的问题，与其让自己的荷包与“面子”一同受苦，不如练习一下头触膝式，给身体一个由内而外的调理。
　　瑜伽认为，血液不净的时候，就容易滋生痘痘和色斑等皮肤疾病，它们也是身体异常的一种信号。要净化血液，就得针对我们身体内部的造血、贮血、过滤血的主要器官——肝脏、脾脏、肾脏进行调整，使它们充满活力。头触膝式就是对这三个主要器官非常有益的体式。
　　练习 头触膝式
　　1、站立，双手自然下垂，保持平稳呼吸。
　　2、吸气，左脚迈向后方，再挺直右腿，两脚呈大“V”字形站立。
　　3、呼吸，上身向前弯曲，靠近右大腿，头部也尽量向右腿靠近（可以努力让鼻尖碰触膝盖），双手自然地按在右脚两侧的地板上。
　　4、保持3-5个深呼吸。
　　5、吸气，上半身缓慢抬起，恢复原本的站立姿势，调整呼吸。
　　6、换另一条腿，重复以上动作。
　　练习功效：头触膝式是著名的“三角式”的变化式，三角式是瑜伽中的经典动作。头触膝式可以给脊柱提供侧向伸展，消除腰部脂肪储积。它能刺激神经系统，调整肝脏、脾脏、肾脏的运行，长期练习可以“肾气足，肝血宁，肺窍通”，身体的毒素就会尽快地排除，血液就会得到净化，气血就会得到调和，阴阳自然得到平衡了。
　　体验分享：头触膝式也是本人比较喜欢练习的动作（我喜欢练习可以侧向伸展的动作，因为这样的姿势我们在平常的生活中很少会用到，这部分肌肉也很少被锻炼到），除了以上的功效之外，当头低下碰触膝盖的时候，血液也聚集在大脑，带来更多气，面色也红润许多。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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　　2、闭气双眼，双手食指与中指并拢，从印堂开始，轻轻点按眉骨至太阳穴。
　　3、头低下，一手食指与中指并拢，从颈部方中线与发际交界处开始，沿着颈骨点按。
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　　双手握拳，按住脸颊颧骨处
　　4、闭气眼睛，双手握拳，按住脸颊颧骨处。
　　5、双拳分别沿着脸颊微笑肌的弧度从翼向朵放下滑动。
（责任编辑：陈韶鹏）
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