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前交叉韧带(ACL)重建后什么时候可以跑步和剧烈运动
发布时间：
&&&编辑：余家阔
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　　ACL重建术后三个月就可以跑步了，但每次跑步距离不要多于200米，等术后4.5个月后才能自如地想跑多少就跑多少。术后三个月的跑步速度也要慢，四个月后才能快跑。　　剧烈运动要在以下三条都符合的情况下：　　①术后六个月以上。　　②手术腿的肌力是好腿的百分之八十五以上。　　③大腿后方肌肉的力量（大腿后群肌或叫N绳肌）/大腿前方肌肉的力量（股四头肌）＞70％（即H/Q比值＞70％）。
擅长：膝关节损伤治疗、关节镜下微创治疗膝关节伤病的手术、膝关节韧带损伤的修复与重建、前交叉韧带修复与重建、后交叉韧带修复与重建以及复合韧带损伤的修复与重建
擅长：运动创伤的治疗，微创治疗膝关节、肩关节、踝关节、腕关节、髋关节等疾患；关节镜下治疗膝关节前后十字韧带的重建，半月板修复，关节游离体取出，肩关节和膝关节脱位的治疗，肩袖损伤的治疗，关节滑膜的手术切除和各关节损伤的治疗
擅长：主要研究方向为运动创伤的诊断和治疗；侧重于运动创伤性伤病的治疗，膝关节、髋关节创伤的关节镜及微创治疗，包括前交叉韧带单、双束重建，后交叉韧带及复合韧带损伤的修复和重建，关节软骨损伤、半月板损伤、滑膜炎、骨关节炎及髌骨脱位，髋关节疾患等的微创治疗
副主任医师
擅长：跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤
副主任医师
擅长：运动损伤的诊断、治疗及康复。
关节镜下前、后交叉韧带重建，软骨、半月板损伤的关节镜治疗。
运动损伤相关的肌腱、韧带断裂之保守治疗以及微创修复和重建手术。
擅长：关节运动损伤的关节镜微创治疗，主要包括踝关节和膝关节韧带损伤的修复，软骨损伤的修复，以及膝关节、踝关节的关节置换手术等。
副主任医师
擅长：运动创伤的诊断及治疗，微创治疗膝、肩关节损伤，关节镜下治疗膝关节前十字韧带断裂、半月板损伤及软骨损伤，关节镜下肩关节肩袖撕裂修复，复发性脱位矫正
擅长：1. 膝关节前交叉韧带和后交叉韧带损伤和断裂后，在关节镜微创手术下根据每个患者膝关节特点和功能需求的差异，进行功能恢复最大化和最适合患者需求的断裂韧带的个性化重建。2. 微创全膝置换术。
副主任医师
擅长：运动创伤&关节镜手术。前、后交叉韧带重建，髌骨脱位手术等。
副主任医师
擅长：运动创伤的诊断及治疗。膝、足踝、肩等关节软骨损伤的修复；韧带断裂后修补及重建；复发性关节脱位及不稳的修复；半月板损伤的治疗；肌腱病变的诊治；膝及足踝关节置换。前交叉韧带重建手术后已经一个多月了，伸直腿抬腿时总觉得膝盖里面很疼，这个情况正常吗？现在能弯到60_百度知道
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前交叉韧带重建手术后已经一个多月了，伸直腿抬腿时总觉得膝盖里面很疼，这个情况正常吗？现在能弯到60
前交叉韧带重建手术后已经一个多月了，伸直腿抬腿时总觉得膝盖里面很疼，这个情况正常吗？现在能弯到60度，这个程度是正常进度吗
我有更好的答案
我做的时候1个月的时候还在打石膏，不过石膏前我已经能弯到90度了，
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换一换
回答问题，赢新手礼包右膝做过前交叉韧带重建，已经快两年了，有什么问的来吧
2013年打球受伤，当时没当回事，还打球跑步，但是总感觉一发力，膝关节有脱节感，就这样坚持了三个月，去医院拍了核磁，遇上了一个庸医，说是膝盖挫伤，就这样坚持了8个月，还是几乎天天跑步，但感觉不好，换了家医院，医生拿着同样的片子，看了看说是前叉断了，需要手术，时间真快，已经快两年了，有什么问的来吧
好了没？？能变向么？？
都拍核磁了，连韧带断了都看不出来，这就不是庸医的问题了，你应该去告他
引用2楼 @ 发表的:都拍核磁了，连韧带断了都看不出来，这就不是庸医的问题了，你应该去告他别提了
说多了都是眼泪
引用1楼 @ 发表的:好了没？？能变向么？？可以但是有顾虑
跟熟人打球还可以啊
我也是刚做完一个月，想问问什么时候能脱拐 然后大概的复健计划能说一下吗
早转地板流也未必是坏事，带上护膝至少还能打10年。
我术后半年了还是松，再不行准备去北三翻修
刚断，抽屉测试两边都松，核磁做下来，右边前交叉断裂，左边前交叉严重损伤，就一小束还连着，两边半月板二级损伤目前我同学让我先吃一个月乐松看情况，不行再手术我想问手术的话，到正常行走要多久肌肉复健需要多久异体和自体哪个好一点两年下来，感觉怎么样谢谢
引用内容由于违规已被删除断了就是断了
自己长不好的
早手术早康复
引用9楼 @ 发表的:刚断，抽屉测试两边都松，核磁做下来，右边前交叉断裂，左边前交叉严重损伤，就一小束还连着，两边半月板二级损伤目前我同学让我先吃一个月乐松看情况，不行再手术我想问手术的话，到正常行走要多久肌肉复健需要多久异体和自体哪个好一点两年下来，感觉怎么样谢谢我不到三个月上班
步态基本正常 看不出像做手术的
肌肉恢复我也没去健身房
就是自己瞎捣鼓
静蹲 绑上沙袋 抬腿 后来这些就不练了
如果想继续玩球的话
可以去健身房
我现在就是哄哄孩子 就可以了
没感觉有什么不适
反正是不如原装的
不过现在弯曲最大限度 还是有点不舒服
自体要是可以的话 建议自体
有一个不可吸收钉 不取了
引用8楼 @ 发表的:我术后半年了还是松，再不行准备去北三翻修我们这样不是专业运动员 基本可以远离激烈对抗运动了
刚开始真是不甘心啊
引用6楼 @ 发表的:早转地板流也未必是坏事，带上护膝至少还能打10年。心里还是有阴影啊
引用5楼 @ 发表的:我也是刚做完一个月，想问问什么时候能脱拐 然后大概的复健计划能说一下吗我基本两个月多一点就脱拐了
没脱乖之前认为着地会很疼 其实一点也不疼
引用14楼 @ 发表的:我基本两个月多一点就脱拐了
没脱乖之前认为着地会很疼 其实一点也不疼
哈哈可我这几天就可以脱拐了 走路基本上没什么事。。。昨天在医院复查 医生说恢复不错 我还是担心太快了不好吧
引用12楼 @ 发表的:我们这样不是专业运动员 基本可以远离激烈对抗运动了
刚开始真是不甘心啊我以前打球的时候扭了一下
一个星期没敢下床
拍核磁说内侧副韧带撕裂
不建议手术
现在小半年了
前几天去打了几场球
感觉还是疼
特别是把膝盖伸直疼的很严重
是不是也得做手术啊
引用10楼 @ 发表的:断了就是断了
自己长不好的
早手术早康复断了后，没手术前，是什么样的的症状，能正常走路吗？我感觉自己的韧带也松了，也做过核磁共振，医生说是髌骨软化，半月板损伤，有积液。我平时正常走路没问题，爬楼梯，膝盖无力，左膝已无法单腿站立屈膝下蹲了。平时打球，横移时，容易出现突然挫伤的感觉。所以我一直认为自己韧带也松了，楼主兄弟怎么看？
引用16楼 @ 发表的:我以前打球的时候扭了一下
一个星期没敢下床
拍核磁说内侧副韧带撕裂
不建议手术
现在小半年了
前几天去打了几场球
感觉还是疼
特别是把膝盖伸直疼的很严重
是不是也得做手术啊
撕裂可以不做手术
但一定养好
可以参考运动员
撕裂休息几周 而且人家是专业的
咱就休息一年半载的
引用17楼 @ 发表的:断了后，没手术前，是什么样的的症状，能正常走路吗？我感觉自己的韧带也松了，也做过核磁共振，医生说是髌骨软化，半月板损伤，有积液。我平时正常走路没问题，爬楼梯，膝盖无力，左膝已无法单腿站立屈膝下蹲了。平时打球，横移时，容易出现突然挫伤的感觉。所以我一直认为自己韧带也松了，楼主兄弟怎么看？你说的跟我没手术之前一个样
就是有脱节的感觉而且很疼
走路跑步都没事
我都跑过10公里50分钟
突然发力就会扭到
手术的时候我的都稀释没了
引用15楼 @ 发表的:可我这几天就可以脱拐了 走路基本上没什么事。。。昨天在医院复查 医生说恢复不错 我还是担心太快了不好吧一人一个体质
我感觉我的就特别快
注意别滑倒突然吃力就可以了
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关节镜下前交叉韧带重建术护理查房
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前交叉韧带重建，术后一年康复进展收藏
本人去年3月份的前叉韧带重建手术，到今年三月份整整一年，康复感悟与效果简单和吧友们做个交流：1. 术前肌肉萎缩已经比较厉害，伤后6周在上海找名医做的手术。2. 术后康复进展比较慢，三个月勉强达到120，但现在感觉活动度其实不是关键，慢慢都会好转的，因为后来练得少了。现在满一年，跪坐几下基本脚后跟碰屁股，但还是疼。3. 肌肉力量很关键也很难练，术后2个半月及术后半年合计，找康复师训练了4个月左右的时间，肌肉到现在还是没练回来，康复师是告诉我要一直练，两年后和好腿肌肉能基本一样就不错。记得术后9月份的时候是扛着140斤的杠铃做静蹲，在康复师保护下。4. 慢跑开始的较晚，半年后还基本不能跑，主要是生疏，期间4个月跑步姿势还不正常，跑时有疼痛，但停止疼痛即消失，说明一切应该正常。5. 今年一月份开始户外跑步锻炼，并没有找康复师开始自己锻炼，就降低了强度，也是惰性使然。户外慢跑两公里膝盖完全适应，无疼痛和别的异样。篮球打了两次练习，跳投可以做但伤腿单脚起跳和落地还很顾忌和小心，也略感到不适。三步上篮伤脚基本可以发力，但跳不高也不敢一下递进太多。网球最近打了一次练习，感觉左右脚力量明显均衡，不敢大幅跑动。6. 基本情况（好的成就）：术后一年，走路，上下楼梯，慢跑正常，户外旅行的长时间步行也无不适感，可以完成篮球地板流基本动作，网球小幅度跑动，下肢力量锻炼持续，也希望自己能一直坚持。过伸基本与好腿一致。7. 基本情况（不理想的方面）：还是可以感觉出比好腿松一些，久坐起身后第一时间可以感觉膝盖的韧带轻微错动，坐位到伸直腿还是有轻微弹响，起跳落地后偶尔感觉韧带错动，都可以明显察觉到这些异样，但又很轻微，膝盖并没有觉得无力（此处希望有经验的朋友多多交流体会）弯曲并未全角。各项康复运动都比较谨慎，除了本人喜欢旅行，康复的一年期间有几次轻负重长时间徒步，事后虽然基本没有不适，但还是担忧这几次的徒步影响了恢复的效果。第一次发帖，希望不要沉，哈哈，回归正常生活也是不容易！
你半月板有损伤吗？
恭喜你，即将手术的人过来学习的
上海哪里康复？我目前情况和你差不多，屈膝全角不痛（我练屈膝一直感觉不到痛，平时痛点很高），跑步情况发过帖，患肢力量还是明显弱，萎缩明显（术后因为锻炼明显比好腿粗，奇怪了）。生活工作目前几乎无影响，负重静蹲从未锻炼过，目前偶尔静蹲。
我接近八个月了，也是感觉得到放松的时候膝盖会松动，肌肉力量不太好，有时候感觉小腿和大腿分离一样，以后要好好练肌肉了
我现在快4个月了，可以慢跑，可以单脚跳，感觉力量恢复还可以，屈膝被动130，主动120，基本够用，没再每天专注练，主要加强力量了，就是过伸还差点，3个月复查主刀说本周2次压腿练习即可，我还是不放心，基本每天都俯卧负重悬腿。不知道前辈们啥情况，是不是随着时间，过伸屈膝都能恢复啊？
我要的是前后交叉同时重建手术，现在将近三个月了，屈漆120度，不知还能加大角度不？
楼主好，我和你一样，纯叉。快三个月了，被动要慢慢1小时到130度，查资料是关节囊紧张得原因，所以主动也不行。有没有好办法
楼主 我术后三个月 纯前叉 旧韧带残留百分之四十，现在开始做静蹲 但是患腿的股四头肌在静蹲过程中一直是松弛状态 反而后面的股二头肌很紧 什么情况？
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