我今年已经有二十六岁了，平时身体素质都还不算，甚至连感冒都比较少见，但是最近这一个多月的时间，因为和我同学打篮球的关系，我受到了外伤，结果导致我的胳膊肘骨折，现在弄的我正常生活都受到了影响。前段时间伤口还有肿痛的迹象。特别的不舒服，前天去医院复查，医生说我恢复的情况还不错。那到底胳膊肘骨折后锻炼方法有哪一些呢？
步骤/方法：
通常患者在骨折愈合后，都会出现了关键僵硬的情况发生，这样就会导致患者的抬臂，弯曲等正常活动都受到了限制，所以建议患者在最初恢复阶段时，最好在热水中浸泡30分钟，在进行活动，这样不容易使患处受到伤害。
此外，当患者可以解除固定以后，就需要进行功能性的锻炼，常见的方法有，患者可以向前弯腰，使上臂自然下垂，顺时针在水平面画圆圈活动上肢，并且，将患侧手置于背后，然后用键侧手托扶患侧手去触摸键侧肩胛骨。
患者还可以在日常生活中可以握住受伤的腕部，然后在慢慢的使患肢向前进行伸张。并且身体向前倾斜，屈肘90°，使上臂与地面垂直，以键手握患侧腕部，做划圆圈动作。患者只要坚持进行锻炼，都可以帮助患者不断提高生活自理能力。
注意事项：
建议患者一旦确认病症后，一定要积极配合医生治疗，通常患有该病的患者，只要能够积极配合医生进行治疗，病症都是可以达到治愈的目的。
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咨询实录推荐5个瘦手臂运动 每天半小时有效甩掉蝴蝶袖
日 11:51来源：
导语：夏天是穿无袖衣服的季节，但是如果有蝴蝶袖的话，就只能跟漂亮的夏装说再见了，上臂真的是一个让人头痛的问题。有什么的方法可以改善这种情况呢？如何瘦手臂呢？爱美网小编为大家推荐5个瘦手臂方法，通过简单的动作，锻炼手臂肌肉，帮助你摆脱烦人的蝴蝶袖！上臂肥胖是一个让人头痛的问题，因为平时上臂较少得到活动，脂肪就很堆积在手臂内侧，赘肉横生，严重地影响外观，而且一旦有蝴蝶袖，就基本上和美丽的无袖夏装无缘了！有什么瘦手臂的方法可以改善这种情况呢？瘦手臂要怎么做呢？爱美网小编为大家推荐5个瘦手臂方法，通过简单的动作，锻炼手臂肌肉，帮助你摆脱恼人的蝴蝶袖！按摩瘦手臂动作一首先，向上伸直左手臂，右手握住左臂的肘关节处，然手指用力按压左前臂，逐步按压到腋下脂肪多的地方。力度控制在能让手臂的肌肉感到酸痛的程度。两手交换重复上面的动作。在按摩一只手的时候，其实另一只手能得要锻炼，按压的手可以稍微抬起，这样就能拉伸到手臂内侧的赘肉。注意抬起来的手要有往上延伸的趋势，可以使手臂的脂肪加快被消耗掉，并且有助于血液循环，帮助。动作二左手抓住右臂，右手抓住左臂，然后手指以画圈的方式揉搓手臂上的肌肉，在揉搓到手臂内侧的时候，可以稍微加大力度，手掌抓紧揉按5次。外侧同样揉按5次。 在按摩的时候手腕发力，手臂不同的部位力度要求也不同，按摩的时候要注意转变力度和节奏。这个动作可以加强锻炼肱三头肌，使手臂变得结实，坚持按摩对消除手臂内侧的赘肉很有效果。所需时间：3分钟左右
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如何在最快的时间锻炼手臂？
如何在最快的时间锻炼手臂？我是一名初中生 14岁 在学校明天都被打，伤痕累累。小学成绩一直保持80-95分，自从到了初中后没有一天可以认真学习，有一次我爸妈投诉了老师，老师也不管，直到现在，我实在忍受不下去了，我想在最快的时间内锻炼自己的手臂，不想再...
我有更好的答案
重复第二步动作，再来一组20个站姿哑铃交替弯举，让身体适应下。每天可以提前半个小时起床、压腿、做之前热热身，或者改为坐姿哑铃交替弯举。就是坐在小板凳上。为了防止局部肌肉疲劳，而其他肌肉群得不到锻炼。第二天可以在做完俯卧撑之后，换一组哑铃动作。改为站立手握哑铃，就在身体保持站立，左右手各拿一个哑铃，两边前臂交替弯曲。这对锻炼股二头肌和前臂屈肌群和伸肌群很有帮助下班回来后就可以继续做第二个动作了早上起来3组俯卧撑，一组20个，不过在做之前要先活动下身体，扭腰
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我该怎么办？
应该狠狠教训欺负你的人主要叫他以后对你有恐惧就完事了
主要是每次一下课就把我拉进女厕所什么的，尴尬死了
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你就狠狠的揍他一顿就对了用手打不过就用武器啊
那就是欺负你了
他们有好多人
全部都欺负我
他们也有武器
就是看你老实好欺负啊
那该怎么办
我就只是想学习而已
所以你必须要下手狠才能震慑住他们啊
其实你只要打到其中一个他们就不会再欺负你
人都一样的
怕他们会全部人一起打我
刚开学的时候我就被他们一群人打了
你越怕他们越是肆无忌惮反而受伤的永远是你
我一个人也打不过他们这么多人啊
你只需要打倒带头的叫他见血就都老实了
那个人很高的，力气也特别大，一只手都可以拿住我的两只手了
你用刀吓他就可以的
虽然有点怕
我头发被他们拔了好多😭
一点一点秃的
那就用刀砍他
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回答问题，赢新手礼包锁骨骨折钢板固定手术后， 多长时间后手臂可以活动，如何锻炼
锁骨骨折钢板固定手术后， 多长时间后手臂...
全部症状：右肩锁骨骨折
发病时间及原因：20天前骑摩托车摔的
治疗情况：锁骨骨折钢板固定手术
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：不孕不育症，子宫肌瘤。
&&已帮助用户：192268
你好； 这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。
职称：医师
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,胆汁返流性胃炎
&&已帮助用户：258527
指导意见：你好； 这种情况应该不正常建议去骨科复查一下。可以用活血化瘀的中药外洗治疗一段时间。一个月或锻炼。
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职称：医生会员
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&&已帮助用户：0
指导意见：您好，您锁骨骨折的话一般是需要进行固定，还需要休息一段时间，平时饮食多吃些促进骨头愈合的食物，或者中医调理
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职称：初级康复治疗师
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&&已帮助用户：1350
问题分析：你好，锁骨血供是很好的，一般两个月左右就可以愈合，然后就可以进行康复训练，功能可以慢慢恢复，钢板至少半年才能取意见建议：你好，具体方案你最好还是咨询一下你的手术医生，因为他对你的病情最了解
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&&已帮助用户：124106
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&&已帮助用户：209912
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病情分析： 你好，婴幼儿骨折，只要不是关节处，一般是不用手术的。婴幼儿发育快，骨骼生长很快，是能长好的，不用担心。骨折地方固定好就可以了。意见建议：多喝水，易消化饮食，多给孩子补钙和维生素d，加速骨骼愈合。
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评价成功！胳膊肌肉受伤后恢复较慢如何锻炼
来自于：甘肃|
提问时间： 22:58:50|
基本信息：
疾病 / 症状：
胳膊肌肉受伤
病情描述：
您好，自从胳膊肌肉受伤后，一直恢复较慢，并且受伤胳膊相对生长较慢，该如何锻炼？
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你好，这种情况是外伤引起的，可以通过中医的理疗恢复。
指导意见：
你好，这种情况可以通过等理疗手法治疗，必药水可以服用药物辅助治疗。
我这个已经很长时间了(七八年了)，左臂肌肉受伤，活动较右臂少，该如何使其尽快恢复？
你好，这种情况可以加强体育锻炼恢复。
运动该如何进行，比如说规律性的，还是怎么的？主要是感觉左臂没有右臂那么有肉感，怎么使其增肉变粗
你好，这种情况就是平常的体育锻炼就可以了。
好的，谢谢
你好，不客气，谢谢你对网站的关注。
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帮助网友：7361收到了：
病情分析：
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我这个已经很长时间了，曾经肌肉压伤性损伤，由于当初不能动弹导致活动很少，生长较慢，较右臂细，并且感觉左臂不怎么肉，肌肉恢复现在差不多了，怎么使其长粗，恢复正常右臂的状态
要想练习手臂力量，哑铃和杠铃是最好的。应该用哑铃练习手腕力，特别是反手，把哑铃拿在手中，用手腕力旋转这样最能锻炼了。有条件也可以练单杠和双杠。
好的，谢谢你！！！
不客气，祝你早日康复！
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