本人男，今年21岁，我想问一下我的胸肌为什么一个大一个没有肉呢_百度知道
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本人男，今年21岁，我想问一下我的胸肌为什么一个大一个没有肉呢
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胸大的一侧手拿哑铃作为配重、下沿、内沿，分组做每组8--12次做4组。然后调整卧推凳角度分别练上下沿。 偏侧体位俯卧撑，调整俯卧撑角度非别连习胸的上下沿。 通过每次练习后感觉哪个部位发热发胀来调整练习的部位。 哑铃单侧卧推，通过调整双手撑地的距离练习胸的内沿和外沿。也是分组做每组8--12次做4组、外沿之分。不同的部位锻炼的方法也不同，哑铃单侧练习和侧偏体位俯卧撑练习效果较好：与正常俯卧撑区别在于身体重心偏向胸小的一侧，小的一侧做卧推：用相同重量的哑铃，仰卧通过有针对性的锻炼可以调整过来。首先比较两个大小差在哪，是整体还是局部。胸分上沿
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如果锻炼没有问题的话，也许是天生的吧。。好多人都不对称来着
应为你左右胸肌不匀称
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左右胸肌大小为什么会不一样？
关注左右胸肌大小为什么会不一样？我们经常看到健身爱好者在健身房里进行胸部训练，诚然，宽而厚实的胸大肌是每个追求漂亮形体的训练者的梦想。但挑剔的我们不仅要求肌肉质量方面，还有最重要的一点——对称。关于肌肉外形的对称性问题是每个形体训练者都曾遇到的。&一、常见的胸肌不对称原因和解决方式就胸肌不对称来说，我们都曾听到过哪些胸肌不对称的原因呢？1.人体心脏通常长在身体的左侧，所以左侧的胸肌会比右侧的胸肌大一点；2.惯用手一侧的胸肌会比较大；3.胸部肌肉控制意识两侧不一致，导致肌肉神经控制意识较好的一侧胸肌偏大；4.两侧胸大肌的肌肉柔韧性不一样，导致胸部训练的幅度两侧不同引起大小胸。诸如此类的原因还有很多，就不一一列举了。那么，我们又听到过哪些针对胸肌不对称的解决方式呢？1.做单侧训练，比如单侧哑铃卧推，单侧绳索夹胸，单侧蝴蝶机夹胸等等；2.简单做胸大肌两侧的拉伸，调整两侧胸大肌的柔韧性尽可能一致。二、为什么体态问题会导致胸肌不对称？从以上的列举我们可以看出导致胸肌不对称的“原因”有很多；今天我们从体态出发，换个角度审视胸肌不对称的原因。哪些体态问题会影响到我们的胸肌，导致两侧不对称呢？1.局部体态问题举例：肩胛骨回缩功能受限。当我们的单侧肩胛骨回缩功能受限后，将对我们的胸部训练带来一定的影响。比如当我们做杠铃卧推的时候，需要将我们的肩胛骨回缩下沉固定，如果一侧肩胛骨回缩功能受限，将导致两侧肩胛骨回缩下沉的位置不一样；在杠铃下放阶段，回缩受限的一侧为了配合另外一侧，会产生其他部位的代偿，比如肩外展，耸肩，肩胛下角上翘等等来配合，使杠铃下放至胸部上方时产生其他肌肉的代偿，比如更多激活了胸小肌做功而不是更多的激活胸大肌，由此引起的胸肌大小不对称，很多运动者在卧推中肩膀受伤，不排除有这些问题的影响。&2.整体体态问题举例：由单侧扁平足引起的单侧X型腿、长短腿，造成骨盆两侧高低不同且伴有旋转，进而导致脊柱侧弯，引起了胸廓旋转或高低肩等问题，进而影响到两侧胸肌发展不对称。&三、总结我们都知道体态会影响我们日常生活的姿势，姿势影响动作，而不良的动作模式又会继续影响我们的姿势，然后再影响到我们的体态，三者循环，互为因果。如果没有纠正好体态就贸然进行训练，会产生不良的动作模式和肌肉记忆，对我们的体态有深远的影响，长期如此，越练越歪。如果胸肌不对称的话，那么背部肌肉也会有相应的不对称，肱二头肌、肱三头肌可能也会发展得不对称。有人说人身体两侧本来就有一定的不对称，但试问你细心留意过你的体态问题吗？你的训练动作为何不一致吗？生活有苟且，但我们不愿苟且。显示全文147.4k 阅读 · 1207 收藏 · 83 分享
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胸肌长不大:我的胸肌怎么练都不大。不明显。得怎么办？
我的怎么练都不大。不明显。得怎么办?首先,你锻炼胸大肌 不可隔天练习。 建议你吧胸大肌的动作,全部集中到一天,然后集中刺激。修复一周后再循环。建议你胸大肌 一天时间 用4~5个动作去刺激。每个动作做3~4组。重点来了：1、目标肌肉 做动作之前要明确训练的部位。如做上斜卧推时,要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌,同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后,重点是要感受目标肌肉的发力过程,这是最重要的。 2、动作 充分了解某一部位的训练动作,对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以,到高级阶段时,一个部位的训练动作可以增加到8个。 3、组数 组数是指每个动作所做的组数,一般初学者2-3组就够了,中级阶段4-6组,高级阶段8-10组。 4、每组次数 每组次数这个概念非常重要,次数是一定重量的哑铃每组最多完成的次数。一组6次以下用于提高力量；8-12次用于增大肌肉块；15-25次以上用于提高肌肉分离度,雕刻肌肉线条；25次以上用于减脂； 5、重量 以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量；65%-80%为中等重量；65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练,可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。 6、组间时间间隔 这是一个非常重要且容易忽视的概念,组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通常短间隔在30-45秒左右,1分钟左右为中等间隔,1分半中以上为较长的间隔。 7、速度 在训练时,一般采用慢速动作,适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法,通过提高动作速度来获得效果。 8、健身频率 通常初学者3次/每周即可,中等水平的练习者每周可练3-4次,高水平的运动员在赛季可天天练,甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后,2-3天身体机能处于下降水平,3-5天恢复到原水平,5-8天才会产生超量恢复！所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。祝你早日成功,如对您有用请【选为满意回答】,给个【赞同】表示鼓励。谢谢
求专业健身人士解答 胸肌有力量但是不大怎么办1、肌肉体积小而力量大,一点也不奇怪,说明你肌肉质量比较好,绝对力量比较大。就好比举重运动员比健美运动员更有力量一样。此外对方也许体脂较高,看起来围度比你大。还有一个原因是他没有发挥全力,而这个重量已经是你的极限了。2、做两组有些少,建议大重量不低于4组,每组6——8个。3、4个蛋白一包牛奶,蛋白质摄入还是不够,再说鸡蛋和牛奶一起吃并不合理。如果想更快增肌,建议吃点乳清蛋白,比较省事。4、练完肌肉首先应该是充血,比平时大很多。然后再是疲软,那是因为肌肉疲劳的缘故,也就比平时稍微松弛一些。不应该刚练完就疲软的,感觉小是你的错觉,除非你全身脱水了。
我做,做三十个之后,胸肌感觉不大,但肩部肌肉酸疼,就做...肩酸很正常,这就说明你的肩部没有足够的力量,肩部同样需要加强锻炼。俯卧撑可以分组做,每组15-20个,每两组之间休息40秒到50秒,做的时候不要太快,试着去感受胸肌的运动轨迹。个人建议最好去健身房用专业器械练习胸肌,只做俯卧撑的话很容易把胸肌练变形,就会像女人的胸部一样。
怎么有效的锻炼此处肌肉 我左右胸肌此处大小不大一样使左右胸肌平衡的锻炼方法:高低位俯卧撑:我们平时做俯卧撑都是双手撑在平地上,高低位俯卧撑,是指两手撑在不同的高度做俯卧撑,高度差一般在10--15cm,由低到高慢慢增加难度. 具体操作方法:哪边薄弱哪边的手臂就撑在高位,在地面上放置一个厚度为10--15cm的平板状物体(健身房的杠铃片就可以搞定了)左手撑在高位,右手撑在平地上,进行俯卧撑.
健身三个月了,为什么胸肌变化不大呢?下次胸肌间隔几天？RM负荷？
我什么我锻炼都一年多了,胸肌还是不大呢?估计是你的方法不对,一般俯卧撑可以用：宽距、中距、窄距,每个动作做4组,每组间休息间隔20秒,隔天练习即可,当然还要有一定的强度,3个月后一定会有效果。
我的胸肌大小不一样,小的那面怎么练都不大就是变硬了一点。怎么办啊多运用你弱的那边肌肉,比如说左边；你可以在做卧推的时候左手拿着哑铃,右手固定好身体的右半边,然后左手推；强化你的弱项；这个问题谁都会遇到！解决起来其实很容易的,那就是多运用你弱的那边肌肉；或者每一次两手做完后,弱的那一边多做两组
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我就想知道胸肌为什么练不大！！大神进！
胸围98，最厚处才两厘米，练了快八个月了，为什么长不大！ 。每次练上斜杠铃跟飞鸟，还有一个，求大神！
健身房瘦身,方法很重要,用了这个瘦身方法,脸,肚子,手臂,大腿统统都瘦了.点击这里,你也可以和我一样!
看来普通的训练方法不适合你，教你练胸好方法，1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是含有醣化，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 ：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，、和各种，也都是效果不错的丰胸蔬果。 、类食物：含的、等，含丰富蛋白质的、核桃、，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 维他命A食物：如花、、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 群食物：粗粮、、、、牛肉等，有助于激素的合成。 富有胶质的食物：如、、蹄筋等，也是丰胸圣品。 食补药膳：在发育期如，可服食中药“”加“”调补气血。也可以食用?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：、、、淮山、。 上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。
换些项目 你的胸肌肯定已经太熟悉 这几个项目了 ··要么就加大重量··
我练了3年多了，还是没怎么大，看来要死磕了
上大重量，超级组，不信它不涨了（营养也要跟上）
大重量刺激
就我这个身材，你们一拳打死我阿阿达
男人，就是胸肌
有三种方法。第一就是加大重量；第二就是每组都加大数量；第三就是多加组数。
健身房瘦身,方法很重要,用了这个瘦身方法,脸,肚子,手臂,大腿统统都瘦了.点击这里,你也可以和我一样!
多吃，你太瘦了我是那个纯洁的十五字的小尾巴啊
明天去男更衣室怒丢香皂，说不定你就会发现一片崭新的世界。。。。
你每天吃的蛋白质和碳水够么？是每隔两三小时就进餐一次么？你练的强度够大么？你每次练完胸之后是否两个胸肌感觉要爆炸一样？你的睾酮有没有因为过度房事而过多消耗？你的消化吸收如何？你的休息呢？熬夜不？失眠不？睡眠质量好么？够长么？这都是问题。肌肉不长，以上各条因素每一条都可能是原因，甚至可以是以上众多因素综合导致。你的胸肌为什么练不大，这里没人能回答你，除非高级私教仔细检查你的身体状况和训练状况，否则外人是根本不可能知道真正原因的
现在卧推重量多少
打手枪影响不，每次训练是要炸了一样
以哑铃卧推为主，幅度要够深，重量要够大，甚至可以只练哑铃卧推，平上下三个角度
我这人比较懒，但是又要补充蛋白质，就试了各种各样鸡蛋的吃法第一种，，鸡蛋打进啤酒里一口闷第二种，鸡蛋打进碗里，加点用筷子搅啊搅啊喝下去第三种，碗里抹点油撒上盐打两个蛋放里高火一分半钟左右
睡觉前抚摸捏弄
唉，我的上胸肌撑大了，出现了生长纹
估计都是三角去发力了，试试哑铃卧推。
　“如果你能够以光的速度绕着一棵树裸奔的话，你就可以操到你自己。”——
看来普通的训练方法不适合你，教你练胸好方法，1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是含有醣化，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 ：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，、和各种，也都是效果不错的丰胸蔬果。 、类食物：含的、等，含丰富蛋白质的、核桃、，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 维他命A食物：如花、、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 群食物：粗粮、、、、牛肉等，有助于激素的合成。 富有胶质的食物：如、、蹄筋等，也是丰胸圣品。 食补药膳：在发育期如，可服食中药“”加“”调补气血。也可以食用?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：、、、淮山、。 上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。
看来普通的训练方法不适合你，教你练胸好方法，1.直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。 2.侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。 3.热敷按摩乳房：每晚临睡前用热毛巾敷两侧乳房3～5分钟，用手掌部按摩乳房周围，从左到右，按摩20～50次。只需按上述方法每天按摩1次，坚持按摩2～3个月，可使乳房隆起2～3厘米。 4.体育锻炼：锻炼是丰乳的良方。参加体育锻炼，尤其注意锻炼胸部肌肉，使胸大肌发达，促进乳房丰满。平时注意站立和行走姿势，经常保持挺胸收腹，以利乳房发育，参加游泳运动特别有助于双乳健美。 蛋：酒酿加入煮好的蛋中，加入一点糖，月经来前早晚吃一碗，据说养颜又丰胸。主要是含有醣化，是天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。 ：木瓜、牛奶都有助于胸部发育，木瓜加牛奶，丰胸效果更加倍。另外，、和各种，也都是效果不错的丰胸蔬果。 、类食物：含的、等，含丰富蛋白质的、核桃、，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 维他命A食物：如花、、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。 群食物：粗粮、、、、牛肉等，有助于激素的合成。 富有胶质的食物：如、、蹄筋等，也是丰胸圣品。 食补药膳：在发育期如，可服食中药“”加“”调补气血。也可以食用?炖母鸡来补血壮体，帮助胸部发育。 中药材方面，有助于丰胸的包括有：、、、淮山、。 上述这些食物，用在青春期可以帮助乳房发育，用在成熟期则可帮助丰胸，妈妈和女儿都可以试试看。
你知道怎么样画C吗？你确定你卧推半程的时候受力点在胸部而不是在肩部或者背的中部？你确定做臂曲伸的时候上身往前有较大倾角了？你在双杠上做过完全放到底的吗？
请大婶们,认真的回答这个问题.,我相信很多人都有这样的困惑呢~~
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