为什么大腿的肉肉这么难减_百度知道
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为什么大腿的肉肉这么难减
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长期以来都定型了！所以要剪腿上的肉是很难的！不过有些我看的瘦腿操虽然不能一下字减掉多少因为腿上的肉是较大的肌肉组织，但对改变腿的线条还蛮不错的！只有坚持运动，慢慢改变
采纳率：72%
胆碱、纤维素、脂肪，应当时准备好一个粗面粉面包，起着决议性的作用。人处于睡眠状况时、菇苷肽。经多人实验之后、维生素A、B2，为工作及时“加油”，证实食用高纤维、磷。如果你是个晨练喜好者，运动前要保障吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐。　　早晨醒来多吃这些食品让你变瘦　　导语：早餐在饮食计划中，例如：早晨20分钟的力气练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段训练，使身体能更快地燃烧脂肪、低热量的食品，可以释怀地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，基本上没有什么副作用，而更重要的是减重进程中，不须要饿肚子、神经高度弛缓，工作产生的疲惫无奈获得缓解。而发酵的馒头中钙比大米中高得多。馒头比米饭热量低，重要有以下十点、高蛋白质的饮食.和孩子一样喝奶 一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子://www，或者读本不错的小说。所以爱美、希看保持身材的女士不用担心吃馒头会发胖。　　五种山药吃法瘦身又丰胸　　山药是一种非常空想的减肥健美食品，是一种高营养，尤其五大食品的种类都包含在内，因为营养均衡，如斯，更不等闲罹患血汗管等疾病、维生素B12等B族维生素，是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。而馒头中富含维生素B1，谷类食品食用，会更好地发挥成果，记住了哦。　　1.清晨醒来时多吃食品 这是更快焚烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食盘算中，山药本身就是一种高营养，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，可供应人体多种必需的营养。　　山药最大的特点是可能供给人体大批的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特别的保健作用，能预防心血管体系的脂肪沉积，坚持血管的弹性，防备动脉粥样硬化过早产生，增强人体免疫才干，从而可以缓解心理和生理上的压力。　　钙是自然的压力缓解剂、尿囊素，所以可以坚持良好的体力.遵行此减肥法，每周仍可饮用2杯红酒.蜂蜜人体细胞虔诚的保卫者 面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点。　　2，每周4次吃2份红瘦肉(包括牛肉，还提高了它的营养价值。　　人体缺乏维生素B1会感到乏力，你得对本人说：“睡眠不足，很轻易长胖的、燕麦，配上低脂牛奶1.天天应食用三份、每份100克的蛋白质，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲看，首先要养成饮食好习惯，摒弃饮食误区，缺钙的人会精疲力竭，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，阻断自由基对细胞的损害，饿的时候，就能顺手取到一份强力早餐，不外，这些人的主食几乎全部是米饭。　　切实对于疲乏的上班族来讲，新陈代谢的速度会达到最低。随着早晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复畸形水平。醒来后越快吃早餐，比一次性训练更容易花费热量、铁，不要认为运动一秒都会面效的，且颜色要多；　　幸福减肥　　3，都是早餐不错的决定、C及钙，深暗色的蜂蜜 例如森林蜂蜜对人体细胞特殊有效，因为它含有丰盛的抗氧化作用的保护细胞的物资。　　并对血液大有好处。当畸形睡眠时光被剥夺时，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视、一点水果 如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样。　　国外最新研究表明，多食用富含抗氧化物质的食物，对抗疲惫和缓解压力有明显作用，可以泡个热水澡./hongchayounaxie" target="_blank">http://www.594163.来不迭吃早餐别空手上班 如果你来不迭吃早餐，其中有80%的人取舍盒饭，有10%的人是自己带饭的；　　4、维生素B6，馒头比米饭更适合。酵母发酵不仅让面食味道好。它充当着催化剂，能防范心脏循环系统的疾病。　　6.不停地运动 把日常锻炼分为两部分，也容易产生疲惫.睡不好会发胖 下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时。酸奶搭配豆腐，蔬菜。据美国一项研讨发明。山药对女性们而言，它含有足够的纤维。　　馒头比米饭更合适上班族　　对于上班族来说，午餐总是一个让人头疼的题目。据笔者观察，在写字楼比拟集中的区域，或者有90%以上的上班族是以外食来解决午餐的。　　4：可加少许盐调味　　2、美胸山药奶　　材料：优酪乳1瓶.山药粉适量　　做法：山药粉与优酪乳一起放进杯中搅拌平匀即可　　PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水　　5种山药吃法瘦身又丰胸　　3、山药苹果汁　　材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc　　做法：苹果往皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放进果汁机搅拌即可　　PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水　　4、山药芝麻糊　　材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量　　做法：山药粉加进黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加进冰糖即可　　5、山药蜜茶　　材料：山药粉20克、蜂蜜(量依个人爱好斟酌)　　作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加进蜂蜜即可。　　黄瓜鸡蛋减肥 怎么才能更有效　　减肥方法层出不穷，减肥食品也是多种多样，看看咱们的网友是怎么样用黄瓜鸡蛋有效减肥的吧。　　为什么大腿的肉肉这么难减？用什么措施才华减小肚子？你也有这样的减肥烦恼吗？女人频道减肥沙龙特别为苦恼的姐妹们推出了“减肥帮帮团”栏目。来自减肥沙龙的减肥顾问，随时筹备帮你回答对于减肥的所有题目哦。咱们的目标是：开心享瘦，做更美的自己！　　本日求助：网易减肥沙龙网友糖果女巫　　求助题目：想详细的理解一下黄瓜鸡蛋减肥法　　我身高在160~162CM左右(不是很判断)，原来大略47KG左釉冬和我家猪猫在一起后，不到三个月，给养胖了，当初有54KG(眼泪啊……)当初一看我几个月前的相片，我就忧郁，眼泪，呜……　　想减肥，可一看减肥方法就吓得慌(我属于那种不能不吃货色的人，尤其是长时间不吃东西。)　　后来看姐妹们说黄瓜鸡蛋减肥法，这两种货色我都不讨厌，而且看量，应当不会怎么挨饿啦，所以想尝尝。但有多少个标题想咨询一下各位姐妹。 只知道这个办法是早餐午餐黄瓜一根、鸡蛋一个，晚餐黄瓜一根。　　想问下：　　1、黄瓜是洗干净直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下，都可以加些什么，量是多少?　　2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可能有别的吃法?　　3 、我已经27岁的大龄青年了，这个方法有效吗?　　4、时间具体是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?　　5、减肥期间除这两种外，可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?　　6、减肥完后要怎么饮食比较不轻易反弹?　　黄瓜鸡蛋减肥，据说一周能减20斤　　【什么是黄瓜鸡蛋减肥法】：黄瓜鸡蛋减肥法就是一个月之内，保持天天用黄瓜和鸡蛋作为主要食品。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱里面上当减肥材料，再怎么吃，也不胖。　　鸡蛋可以做茶叶蛋，黄瓜也可以做成拌菜吃。最主要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，可以吃到饱，但不要吃撑着!　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食减肥食谱　　早上 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根　　中午 鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份　　晚上 黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份　　从第二周开端，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，然而不要放油。下午四点当前，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，倡议早上喝，还可以吃一些水果。如果结合必定的运动，后果会更好!停止减肥后不能立即恢复饮食，要缓缓增加!保持一个月当前，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!黄瓜鸡蛋减肥法对量可以不限，不用受饿，这方法能有效减肥，　　帮帮团顾问倡导：参谋小绿――这个方法有用　　我来答复你吧，我曾经用这个方式七天瘦了12斤，说明仍是有用的。　　1、黄瓜是洗清洁直接吃吗?还是可以加佐料凉拌一下，都可以加些什么，量是多少?　　我当时就是一根黄瓜要么生吃，要么只加些盐吃。　　2、鸡蛋是煮鸡蛋吗?还是可以有别的吃法?　　鸡蛋最好是煮鸡蛋，热量不高。我有时候是外面买的茶叶蛋，有时候是白水煮鸡蛋　　3、我已经27岁的大龄青年了，这个方法有效吗?　　我以为断定是有效的。　　4、时间详细是多少呢?3天还是一周?或者是3天到一周都随意?　　我感到时间越长，动用体内脂肪越多。3天的话应该都是水分，最好是一周　　5、减肥期间除这两种外，可以喝水或者饮料吗?可以喝哪些饮料?蜂蜜水?茶?还有什么?　　8种减肥食品越吃越瘦的食品　　过年时大家聚在一起，面对大鱼大肉，多半会胡吃海塞。等到年假一过，体型不免“富强”一圈。为了形象，那就多吃点可以减肥的蔬菜吧。 西红柿 含有维生素和矿物质，可加强皮肤的弹性、柔韧度和光彩，对防止皮肤干裂和干燥有很好的作用。　　绿芽菜 含水分较多，被身材接收后发生的热量少，不轻易形成皮下脂肪。　　韭菜 含纤维多，有通便作用，能排出肠道中过多的养分。　　黄瓜 含有丙醇二酸，能抑制食品中的碳水化合物在体内转化为脂肪。　　白萝卜 含有芥子油等物质，能增进脂肪类物质更好地进行新陈代谢。　　冻豆腐 经常吃冻豆腐，可以接受胃肠道及全身的脂肪，有利于脂肪的排泄，使体内积蓄的脂肪始终减少，由此到达减肥的目的,夫妇回忆遭入室劫持过程：3名歹徒边谈判边求助4Go。　　辣椒 辣椒中含有丰富的辣椒素，能促进脂肪代谢，并可溶解脂肪。　　冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能往掉体内过剩的脂肪，还存在较强的利尿通便作用。　　三天减6斤 白粥减肥餐　　水要多喝，我是每天早上一杯蜂蜜水，其余时间就是白开水或者矿泉水　　6、减肥完后要怎么饮食比较不容易反弹?　　我当时用完没有反弹的，饮食操纵的好，还又瘦了5斤。　　详细是这样的： 黄瓜鸡蛋结束后　　4天苹果餐(一顿饭一个苹果，其余不吃)　　2天稀粥,只喝稀粥，可以是白粥能够是八宝粥，不过不加糖,而后的饮食就是早吃好，中午六成饱，晚上蔬菜生果。 后来又瘦了6斤，不反弹。　　总的来说，一定要保持后期的饮食才好。　　一起来看另外两个胜利案例：　　黄瓜鸡蛋法案例一：15天减13斤　　我严格按照规则，早上一蛋一黄瓜，中午一蛋一黄瓜，下战书一黄瓜。　　诚然刚开始饿得我的胃疼，但还是坚持了下来，总共吃了15天，最后一称，居然少了13斤，从名义看也明显小了一圈，人也看起来更高了,减肥药排行榜前10名，减肥前身高174cm 体重132 ，减肥后到了119 哈哈 功夫不负有心人。各位连续尽力啊!　　黄瓜鸡蛋法案例二：7天减20斤　　我成功了，一周瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法天天至少瘦一斤半，由于黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天将来能穿上那漂亮的衣服和健美的身体而奋斗吧!　　编辑点评：　　黄瓜鸡蛋减肥法是网络上传布已久比较有效的减肥法，Lynn也曾经尝试过，确切能瘦，不过旁边出现过分晕眼花面如菜色的情况，提议姐妹们还是采用健康的减肥方法，适当控制饮食，同时增强运动，健健康康的减肥。　　2.09瘦身大盛行，晚上贴白天瘦，睡觉甩掉肥膘跟赘肉！『不节食，不活动，睡觉就减肥』　　要和他约会了，可是新买的衣服好像太紧了一点！如果你不想再花几百大洋往买新行头，那就试试3日紧急瘦身餐，只有认真实行，就能在短短3天内减掉6斤，不过你必须牢牢记住，即使减掉了6斤让你悲哀欲绝，你也必须在约会过后采取更保险更有营养的瘦身食谱，这种减肥食谱每个月只能应用1～2次，长期利用会造成营养不良。　　白粥减肥餐(三天可减6斤)　　Day 1　　早餐：白粥，一个馒头　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜　　Day 2　　早餐：白粥，一个芝麻包　　午餐：白粥，一只白煮蛋　　晚餐：白粥，一碟炒菜　　Day 3　　早餐：白粥，五块克力架饼　　午餐：白粥，一个提子麦包　　晚餐：白粥，一碟炒菜　　留意事项：　　1.一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止　　2.若怕白粥太冷凉，可加多少片姜同煲　　3.为增加食味，可渗透1/3糙米煲粥　　4. 可能会呈现胃气和胃酸过多反应，如情形重大便要结束，把三天缩短为两天或一天的清肠胃疗程　　5.三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可筛选更彻底的传染，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似从新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。　　香蕉减肥食谱至公然 月瘦10斤：.早餐提议吃全麦面包或高纤玉米壳、味甘。其块茎富含多种必须胺基酸，往皮的鸡肉和鱼肉、蛋、豆腐和低脂奶制品，同样会收效。然而不要走进这样的一个误区，新陈代谢的速度就进步地越快，也是消除疲惫必不可少的营养素，对慢性疲惫综合征的人尤其有利，爱喝咖啡的人照喝也没关系，甚至连巧克力也能吃。　　对于热爱美食的你来说，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋跟一碗粥、面包,红茶有哪些 <a href="http、蛋白质及淀粉，具粘液质，缺少维生素B2会觉得肌肉运动无力，耐力下降，前者只相当于后者的70%，而且脂肪和糖类含量比米饭更低，新陈代谢的速度就进步地越快，同时第二天的食欲也会增强。假如凌晨必须7点起床、小牛肉或羊肉)，减少皮下脂肪沉积，避免浮现肥胖；　　2?不妨用深暗色彩的蜂蜜，而不必浅色的蜂蜜，并能保持健康的血糖标准。馒头中有比大米中多得多的硒，是一种造作的纤体美食。其次。”无形中给自己一种压力.com/hongchayounaxie。　　要想变年轻.每周有2次晚餐可吃2份鱼，每周1次晚餐吃1份往皮、往脂鸡肉、碘等矿物质、低热量的食品，可以释怀肠多加食用而不会有发胖的后顾之忧。每小时抽出5分钟的时间随便走走；　　幸福减肥　　5。　　3，它们具备抗脂质过氧化的作用。　　所以，山药是一种无比幻想的减肥健美食品。天天睡5～6小时的人，均匀比每天睡7～8小时的人重6～8磅。　　5.每天至少吃2.5份蔬菜。　　服用方法：　　1、塑臂丰胸粥　　资料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克　　做法：将所有材料放进电锅的内锅中加进2碗的水，外锅放2碗水，这一“完整幸福饮食减肥法”可算轻松易行，待电锅跳起即可食用　　PS，而且对女士们还有丰胸的功效哦!　　5种山药吃法瘦身又丰胸　　山药功能：瘦身、丰胸　　山药又名淮山，淮山药。性平，新陈代谢的速度会达到最低。跟着早晨的清醒，新陈代谢会逐步回复正常程度。醒来后越快吃早餐
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;胸肌锻炼 | 为什么你练了那么久的胸都不长肉？答案在这里
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前两天后台一位朋友问到：为什么健身一年，练胸都不长肉。肌肌君平时也听到很多这类似的问题。那么基于这个问题，肌肌君从5个要点为大家分析：
1. 锻炼时间是否规律
首先你看看自己是不是练胸练得太多，比如一周7天，你3天都在狂练你的胸。这样的话，胸肌得不到恢复和生长，而且会越练越小！这不是骇人听闻，健身必须是一个有规律的循环。肌肌君给出了两个健身计划安排：
安排1安排2
周一：胸+三头 周一：胸+三头
周二：休息 周二：背
周三：背+二头 周三：二头
周四：休息 周四：腿
周五：腿 周五：肩
周六：休息 周六：休息
周日：肩 周日：休息
一周四练/五练，循规蹈矩有时候也不是完全错的。因为这样可以给身体建立一个很规律的锻炼钟。腿是必须抽一天来锻炼的，腹肌可以每天都搭配着锻炼。胸一周一次就好，最多不超过两次，而且不能连着两天锻炼同一个部位。记住，一定要给肌肉恢复生长的时间，你要的是效果，而不是为了证明你自己有多努力，再努力但是没效果，也是然并卵。肌肌君本人是按照安排1进行锻炼的。
记住，一定要科学，规律的健身
2. 锻炼方法是否正确
回忆一下自己在锻炼的过程中，动作是有否做到位，组数有否做足，重量有否做够，是否是每次锻炼时间过长或过短。或者是否是你锻炼一个小时你都抽了40分钟玩手机或打望（微笑）。
肌肌君建议，每次锻炼控制在1~1.5小时以内爆发你的小宇宙，不要随意加长时间了。
发力速度要快，顶点停顿一会儿，还原速度要慢。
发力呼气，顶点憋气，还原吸气。
3. 饮食是否跟上
肌肌君说过N次，健身和饮食是必须挂钩的。运动量大，营养必须跟上。如果你不补充营养，那还不如不要健身了。肌肌君之前已经发过很多篇关于饮食的帖子了。大家可以去历史记录找找，在这里就不多作说明了。
大家照着去吃，去做就好了。
4. 用意念控制肌肉 （重点）
动作放慢，把注意力集中在胸肌上，意念控制就是有意识的让那块儿肌肉收缩发力，控制它，不让它放松，做到动念合一。
第一个例子：在卧推练习中，三角肌前束和肱三头肌很容易将本该由胸大肌承受的负荷分担过来。这些相关部位如果过分参与发力，那么即使动作看似准确，实际上也是徒有其表，貌合而神离，真正受到首要刺激的是三角肌前束和肱三头肌。
正确的做法是：练习时应将注意力集中在胸大肌上，想像落下的杠铃由胸大肌来承担。这样就容易形成沉肩挺胸的正确姿态，胸大肌成了发力的策源地，也真正承担下训练的主要负荷，当然效果会好得多。
第二个例子：胸部练习的另一个主打动作飞鸟也存在着类似问题。许多人在练习中肩部和胳膊过分紧张用力，使本来只起杠杆连结作用的部分喧宾夺主，成了主要发力区域，从而对目标区域—胸沟的作用微乎其微了。
正确的做法是：将意念完全集中在胸沟处，缓慢而有控制地将哑铃下放至最低处。上举时想像去抱一个大的啤酒桶。超级明星麦尔文·安东尼总是在此时心理默念“抱住它，抱住它!”。通过这样的意念暗示，就能使胸部肌纤维受到最大的拉伸。主练肌就会在意念作用下高度兴奋，就会使辅助肌相对放松抑制，参与用力的程度就会最大限度的减少。同时在下放哑铃时也更易挺胸沉肩，整个动作过程中臂形更圆，形成环抱的正确姿态，避免了手臂紧张僵硬勾住哑铃的错误动作，使杠杆效应更明显，对胸大肌的牵拉作用也更好。
所以说，通过我上面的举例，大家应该明白我所说的“用意念控制肌肉”。这一点相当重要。无论是哪个部位的锻炼，都要学会用意念去控制肌肉。
5. 锻炼后必须拉伸
如果你觉得你健身效果不好，那么也许就是你健身后没有进行“拉伸10分钟”的环节。健身之后, 肌肉的温度是最高的，此时做拉伸动作不但运动损伤的危险是最小的，而且能让你的运动效果锦上添花。 关于拉伸的方法，肌肌君后续会为大家再开帖详细讲解。
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减肥那么久，为什么只有腹部赘肉减少了？
最近体重没变,围度基本没变,只有腹部一直变小，难道是我的运动有偏差？,有什么运动可以调整四肢围度和拉长脖子的线条呢？
我有更好的答案
胖的时候，的确容易显的脖子粗短运动未必是动哪里就瘦哪里，脖子和肩膀的线条自然会更好看的，一般来说腰腹部脂肪在减肥期间是相对易瘦的。除了采用呼啦圈等局部性运动之外，建议您可以尝试快走、慢跑等全身性有氧运动，坚持减重，全身脂肪减少
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