为什么跑步身上会痒痒 为什么跑步身上会痒痒怎么回事

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 08:01 标签： 跑步身上痒是怎么回事
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跑步后身上痒是怎么回事 跑步后身上痒怎么办
导读：在日常生活中，很多人都会经常跑步，跑步是很受欢迎的一种健身运动。跑步的方法简单，运动量适中，健身效果好，因而深受人们的喜欢。很多人跑步后身上发痒，这是怎么回事呢？
我们都知道，很多人在跑步之后都会出现皮肤瘙痒的症状，这是很常见的一种现象。跑步后身上痒的原因有很多，比如身体排毒、皮肤干燥等等。那么跑步后身上痒怎么办呢？下面让我们具体来看看吧！
跑步后身上痒是怎么回事
缺乏锻炼引起
很多人平时不怎么进行跑步运动，在突然参加一次跑步后，可能会发现身体有些部位的皮肤会发痒，像面部或胸膛。这是由于不经常运动的人，身体大部分的毛细血管都是处于未使用的状态，偶尔参加跑步会使得其不定期的充血从而导致膨胀，刺激附近的神经末梢，向大脑传递痒的感觉。
身体毒素排出导致
在跑步时使得身体新陈代谢加快，促使身体毒素通过汗液的形式排出体外。而这些汗液可能会刺激到皮肤，导致发生皮肤瘙痒的情况。
血液流通不畅引起
在跑步时，血液循环会加速，身体开始发汗，但是因为身体有些部位的皮下毛细血管过于窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，同时毛孔也无法将汗液排除干净，就会在跑步后产生身上发痒的感觉。
皮肤干燥引起
本身的皮肤就比较干燥，在平时可能也会出现身上发痒的情况，在进行了跑步运动后，加速了血液循环，使得身体发热，可能会加重皮肤发痒的这种情况。
温差过大引起
天气比较寒冷的时候，特别是冬天，先在比较冷的室外跑步，然后再进入到温暖的室内，可能就会出现皮肤因室内外的温度差受到刺激而发痒。
皮肤过敏引起
在户外跑步过程中，可能会出现因为路程中接触了某一种使自己过敏的过敏原，从而导致身上出现发痒的情况，像道路两边的像草地、灌木都可能会是潜在的过敏原。
患有荨麻疹
在跑步后出现身上痒的症状，可能是因为患有荨麻疹导致的。一般来说在运动、受热、精神紧张等情况下，身体深部的温度上升，会促使乙酰胆碱作用于肥大细胞，从而导致胆碱能性荨麻疹，从而出现皮肤瘙痒、麻刺感等症状。
跑步后身上痒怎么办
因皮肤干燥而导致跑步后身上痒，要及时的补充水分，在平时的饮食中，多吃含维生素A的食物，像动物肝脏、胡萝卜等。
及时的洗澡
在跑步后及时的进行洗澡，能帮助缓解因体内排出汗液而出现发痒的情况。但是要注意控制洗澡时间，过长时间的洗澡可能会将人体表面的皮脂膜洗去更多，加重皮肤发痒的情况。
多吃水果，尽量不要吃辣椒等刺激性的食物，以免加重发痒的情况。
穿棉质衣服
穿宽松的棉质品衣物。柔软、少刺激的衣物能帮助减少皮肤瘙痒进一步的扩散，增加透气性。
跑步后身上痒要注意什么
跑步皮肤发痒的时候，很多人第一时间就是去抓挠，这样可能反而会使扩大皮肤瘙痒的面积。抓挠会使得皮肤局部温度升高，血液中会释放出更多的组织胺，导致越抓越痒。
在跑步后身上痒，很多人会想着去进行热敷来缓解瘙痒的感觉，但是热敷也是可能使血管扩张，释放出更多的过敏原，导致皮肤发痒症状加重。
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?一跑步身上就难以忍受地痒，是怎么回事？该怎么治疗？
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本人持续跑步七八分钟后身上就很痒，感觉浑身上下每个毛孔都麻痒无比，特别是出汗的部位更是痒，这种感受很难受，以致无法进行跑步锻炼啊！哪位知道的请指点一二，万分感激！！！
我和你一样！其他运动都不会这样，但是跑步时就会痒。我是咬牙坚持下去，坚持2-5分钟吧，痒的感觉就消失了。第二天跑痒得就轻一些，坚持跑的话就不会痒了。但是如果间隔一周以上停止跑步，再次跑步的时候就又会痒。感觉痒的程度和时间与间隔的时间成正比，比如停一个周的话，就只在第一次痒，而且稍微坚持一下就好了，要是间隔一两个月，那么就会痒得很厉害，可能也得痒好几天（每天跑步时）。另外，我和你有一点不太一样，我不是全身痒，是集中在腹部，后背，屁股和大腿，反正就是脂肪多的地方，有时时间长了不运动，上臂那儿也会痒。我一直也很奇怪，问别的人都没有这种情况。而且我时间长了不跑步，腿上会长疙瘩。我一直以为跑步是排毒了呢。
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胆碱能型荨麻疹 属于人们常说的&风疹块&的一种。当受热、精神紧张、摄入辛辣刺激性和热的食物或饮料，或在运动后，体温略增，增热的血流刺激大脑体温调节中枢，兴奋胆碱能性神经并释放乙酰胆碱，如果对这种化学物质过敏，可以出现过敏反应。 这类过敏反应除了无皮疹仅有针刺、剧痒感外，还可在躯干和肢体近端皮肤（腋、掌跖除外）出现红色的、2毫米左右的&风团&，这种风团是速来速去不留痕迹。轻型胆碱能性荨麻疹可发生在平常人青春期，一般在停止运动或平静以后，症状即可消退，故不易引起重视。整个过程可数月或数年不等，发作频繁者应及时去皮肤科诊治。经抗组胺药、抗乙酰胆碱的药物治疗，病情可减轻或缓解。 荨麻疹有寻常性荨麻疹、 血管性水肿、人工性荨麻疹、日光性荨麻疹、寒冷性荨麻疹、胆碱能性荨麻疹等类型。其治方法是一样的。 但都不如针对以上病因加以避免之. 参考药物如下: 扑尔敏2片+强的松2片+山莨菪碱2片\顿服即可,不会出现依赖和副反应. 中医疗法:用过敏煎加味: 防风15、银柴胡15、五味子15、乌梅30 苦参15 白鲜皮 15克 地肤子15克 蛇床子10克 蝉蜕10克 水煎服;日一 剂,连服5剂.
这是一种过敏症状，药物只能暂时治疗，不能根治。尽快去大医院做脱敏治疗。给你一段资料这种可能常常和发热出汗有关。因此很可能和体内某些分泌物如：乙酰胆碱有关。由于吃饭、激动、运动时往往乙酰胆碱分泌过多，因此有理由帮助这种怀疑。治疗的话可以内服抗组胺药如：开瑞坦、仙特明、玻俐玛朗。同时尽量避免激动、剧烈运动和吃饭太快、太热。会有帮助。
我也有时跑步发痒，只要腰部被捂得有点紧了，就会发痒。 后来发现，喝水可以缓解，就是跑步之前一二十分钟，或者半个小时，适当地喝一些水。然后跑步时穿短裤，不穿长裤，并且裤腰很松那种，短裤是棉布的，吸汗透气，而且很薄，然后跑步就不怎么痒痒了。
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第三方登录：为什么跑步时身上会痒？怎样才能使运动的效果最大化？我来告诉你
为什么跑步时身上会痒？怎样才能使运动的效果最大化？我来告诉你
如果之前并没有规律锻炼的习惯，而是突然来一次大运动量的跑动，那么可以想见，腿部肌肉又酸又痛是必然的事情。在跑动的过程中，腿部肌肉需要大量而快速的能量供给。这种情况下的糖代谢会让肌肉中产生大量乳酸，不常运动或者突然运动量过大，体内不能及时分解掉过多的乳酸而积累在肌肉中，堆积乳酸的腿部肌肉会发生收缩，从而挤压血管，使得血流不畅，结果造成肌肉酸痛，严重的甚至引起痉挛。而且，如果运动量过于大，一些肌肉纤维还会受损，这也会让你感到肌肉僵硬疼痛不适。气血受阻导致跑步身上痒中医的说法是，气血冲击阻塞的经络会产生发痒的感觉。跑步或锻炼的时候血液循环加速，身体开始流汗，但是一些人有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法接受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生脸上、腿上等部位痒的感觉。还有一种可能是荨麻疹作祟，荨麻疹症状为皮肤瘙痒起疹，时隐时发，小的像麻点，大的像豆粒，为扁平硬节，高出皮肤，如果抓破，荨麻疹会连结成一片。跑步时腿部发痒应该要怎么做可以先停下来慢慢走，给毛细血管和毛孔扩张的时间，等症状缓解后再锻炼，就不会那么痒了。当然平时坚持锻炼也是关键。多吃些富含维生素的水果并及时补充水分；注意做好腿部的防寒保暖工作；洗澡时少用去油的沐浴露或香皂用品，防止过度洗去皮脂，造成皮肤干燥。平时保持身体干爽，心态平和，减少流汗、减少热饮或酒精饮料的摄入。症状比较严重的，可以口服抗组胺类药物，外用药方面夏季可选用止痒液、炉甘石洗剂等。运动时需注意些什么？1、运动前吃点富含蛋白质的东西蛋白质能短时间内提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一点含优质蛋白质的东西，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过吃东西的时间和运动时间不宜太靠近。2、运动要多样性每次去健身时都做一模一样的练习，同样的项目，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择跑步，明天就该试试游泳，所以要定期更换运动项目，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。3、保持训练间隔人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。所以最好是采用间隔运动，把运动计划分几段完成，运动一会休息一会再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。4、健康合理饮食多吃点素食，少吃肉类和淀粉类食物，但是也不能过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。5、运动前热身脂肪的消耗是一个漫长的过程，等你感到全身发热并且出一点汗时，你的脂肪才刚刚开始进入燃烧状态，而这个过程需要15～20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于“白练”。先做一些力量训练，10分钟就可以了，这样，当你开始骑自行车时，那么整个过程都会在燃烧脂肪，这样可以使运动更有效。
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