深蹲和俯卧撑，俯卧撑，仰卧起坐的量多少才有效果

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-03 08:01 标签： 俯卧撑 引体向上 深蹲
求助贴！不经常锻炼的在家怎么做深蹲仰卧起坐俯卧撑
本jr今年21，由于某些原因需要在家，想在家锻炼锻炼。具体原因呵呵呵呵。。。想求教深蹲仰卧起坐俯卧撑等的具体做法，一天做多少，长期不锻炼的一开始怎么做，等等。。。多谢各位有爱的jrs啊！
[&此帖被语言学家在 09:42修改&]
哎呦！！俯卧撑好像不用器械吧！！
健身半年总结的经验，只要想练在哪都能练
发自手机虎扑
简单的仰卧起坐俯卧撑还需要设备？
深蹲？你蛙跳吧 足够了 一样练腿.练腹分开练 上身卷腹练上面四块肌肉.腿部上抬练下四块
引用1楼 @ 发表的:
哎呦！！俯卧撑好像不用器械吧！！
lz只是在寻找一个不锻炼的借口。。。人艰不拆。。。
引用5楼 @ 发表的:
lz只是在寻找一个不锻炼的借口。。。人艰不拆。。。
不要冒充楼主！真心求教！就别在字眼上抠啦！
发自手机虎扑
引用1楼 @ 发表的:哎呦！！俯卧撑好像不用器械吧！！
真心求教啊！就别抠字眼啦！
发自手机虎扑
引用4楼 @ 发表的:
深蹲？你蛙跳吧 足够了 一样练腿.练腹分开练 上身卷腹练上面四块肌肉.腿部上抬练下四块
家里有老人睡觉早啊，不能跳的……
发自手机虎扑
每天扛着老婆上下楼梯，效果差不多。
你不说出你某些需要在家原因，我是不会教你的！
引用@ 发表的:真心求教啊！就别抠字眼啦！都告诉你不用器械了还求教什么？嫌地脏买个瑜伽垫，或者买个俯卧撑支架，别给自己找借口
引用@ 发表的:真心求教啊！就别抠字眼啦！都告诉你不用器械了还求教什么？嫌地脏买个瑜伽垫，或者买个俯卧撑支架，别给自己找借口
有地面就能做
引用10楼 @ 发表的:你不说出你某些需要在家原因，我是不会教你的！
考研家里看着不许出门……不要笑……
发自手机虎扑
引用12楼 @ 发表的:都告诉你不用器械了还求教什么？嫌地脏买个瑜伽垫，或者买个俯卧撑支架，别给自己找借口
行，买两个垫子。那然后呢
发自手机虎扑
这三项不需要什么器械吧
你不先去跑步热身一下，直接练，或超过自己的身体负荷，很伤的……
引用17楼 @ 发表的:
你不先去跑步热身一下，直接练，或超过自己的身体负荷，很伤的……
平常不锻炼懒 现在深知锻炼身体的重要性。。所以真心求助，一开始是不是别太狠 然后一点一点的增加对不对？
我建议每次开始练之前最好先热身，然后根据自身情况，慢慢增加量，再参考各大健身版块的神贴，最终成为魔鬼根肉人不是梦！
引用15楼 @ 发表的:
行，买两个垫子。那然后呢
然后当然是为了买了垫子即将开始伟大的健身旅程而感到兴奋，为了庆祝大吃一顿然后美美睡一觉，第二天你就忘了
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每晚做俯卧撑深蹲仰卧起坐
健康咨询描述：
我男生身高180体重78kg有点胖，现在每天晚上做七个俯卧撑、十五个深蹲、十二个仰卧起坐（刚才做了一周以后会加强）。请问这样对减肥有效吗，这样能不能练习肌肉呢？
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