上海可丽可心解析减肥最有效的方案整理_最快的减肥方案&&
说到减肥，相信很多人都会说怎么减肥的，但是你确定你说的减肥方法是有效的吗?其实减肥也是一门很深的学问，今天就让小编来揭秘一下史上最强怎样减肥最快最有效减肥方案。
最快最有效减肥方案第一步：减肥所需的时间
据研究表明，不管是在意识上还是在行动上面，每一个女性的一生有30年都在减肥这件事情上面消耗了，而男性在减肥方面都有28年之久，在这个数据看来，我们每个人都在减肥上面花了好多时间，但是关键是虽然你用了这么长的时间有没有效果，如果有的话那也就算是值得了，如果没有的话那你是不是花了那么久的时间吃了很大的亏呢，你知道怎样减肥最快吗?现在就和小编一起往下看吧。
最快最有效减肥方案第二步：减肥的最佳季节
俗话说一年之计在于春，就在减肥来说也是一样的，春季就是一年减肥的最好的时间，在春季减肥也是最有效的，所以选择好减肥的最佳时间也是非常重要的，也是减肥成功的重要的一步。虽然现在春天已经过去了，但是只要你跟着它的脚步还是不用担心的，还是有很好的效果的。
最快最有效减肥方案第三步：清理肠道减肥法
减肥不成功的原因有很多，便秘就是其中重要的一部分，因为便秘就是因为减肥的方法不对而引起的，原本便秘本身就是会引起肥胖的，再加上很多人的生活本来就不规律，再加上还没有及时的将自己体内的垃圾排出去，就会更加加重肥胖了，只要我们在这方面多注意一点，平时多喝水之类的，将自己体内的毒素及时的排出去，就可以很轻松的减肥了，不用太过麻烦就会有很好的效果了。
最快最有效减肥方案第四步：有氧运动减肥法
说到有氧运动，很多人都知道就是帮助脂肪燃烧的一种减肥运动，在帮助你燃烧脂肪的同时还可以进行脑部的锻炼，防止老化，持续一定时间的话就会改善脑部的萎缩了，还有一个好处的就是可以延缓衰老，在减肥的同时帮助你变得更加有活力。
这就是史上最强怎样减肥最快最有效减肥方案，亲们都知道了吗?其实就不用太麻烦就可以帮助你快速有效的减肥了，所以就努力吧，坚持就是胜利。
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现在的女孩子都患上一种总是认为自己很胖的病，嘴上说着减肥但是身体却一点反应都没有，减肥最终都以失败而告终，有的甚至是还没有开始减肥就已经失败了。那么你减肥为啥总是不成功呢?又或者是你已经制定了减肥计划但是又没有执行?你又真的掌握了减肥方法了吗?你究竟有分析清楚你减肥失败的原因吗?下面就跟着小编一起来看看，究竟是什么挡住了你的减肥路。1、有想法但不付出行动从今天开始，我真的要减肥!这是很多女孩子经常挂在嘴巴的一句话，嘴上总是喊着要减肥，但是你动了吗?如果只是天天都在说我要减肥但实际上什么行动都没有，最终的结果就是把“我要减肥”这句话变成了自己的口头禅。小编建议可以把你的减肥目标细分化，应该要设一个小一点、可以量化的目标帮助你达成长期的终点，让你可以照着计划走。所以如果减重是你的终极目标，那就选1-3个小目标当作起始点，例如每天都要吃早餐，或是一星期运动3次。2、永远都是不能吃!不能吃!不能吃!很多女孩子总是纠结减肥不能吃什么，什么又不能吃，这对很多喜欢吃的女孩子来说真的是非常的折磨。其实对于吃压根就没有那么复杂，因为小编建议你只要记清楚平时要多吃水果蔬菜就行了。3、没人监督很多MM说，我想减肥、我想运动但是就是没有陪我，所以很难坚持下去。鉴于此小编建议你可以找你最好的朋友陪着你一起减肥吗，如果实在是没有那你也通过写减肥字日记来监督自己减肥，这也是非常好的一个方法。4、见异思迁所谓的见异思迁就是说你的减肥方法，因为减肥方法五花八门，很难说清楚究竟哪一个最有效果，真正有效果的只有减肥成功者才能知道，这就造成了很多MM一个方法用了没多久就觉得不好，不断的变换减肥方法，导致都是半途而废，总是处在一种不断寻找新方法的状态，让减肥总是失败。那么小编建议：选择各方面条件都适合自己能完成的减肥方法，坚持完成，不管别的方法有如何如何的好，坚持完成自己选择的方法。导致你减肥不成功的原因小编就分析到这里，看看你自己是否中招了呢?如果你中招了那就赶紧改掉，选择正确的减肥方法减肥。另外小编还要多啰嗦两句，减肥不是享受，很多减肥MM其实就是怕苦怕累，没有恒心，当你想要放弃的时候就想想小编的这句话吧：如果你今天不减肥，你永远都是个胖子，一次的放弃就等于永远放弃。
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246865人看过减肥总是不成功的10个原因
减肥最终是成功还是失败，归根到底取决于自己的意志。“体重怎么也减不了”“总是半途而废”象这样的人，说白了可能是因为大脑的肥胖哦!下面就来介绍几个“大脑肥胖症”常见的习惯吧。
1：吃东西时找理由
“今天辛苦了，奖励下自己”“明天开始又得拼命了”“要是不吃，会得夏日倦怠症的”诸如此类，在吃东西时找出一堆类似借口的理由，你是否似曾相识呢?
2：比一般人吃得快
“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快，结果在食欲刹车前就已经吃多了。
3：看到半价标签就放进购物篮
在超市购物时，虽然已经事先定好购物清单，但看到半价标签就放进篮子里，你做过这样的事吧?这很有可能会导致暴饮暴食哦。
4：边看电视或边玩手机边吃饭
最近，边看电视或边玩手机边吃饭的所谓“一心两用吃饭法”越来越常见。明明已经吃完饭了，却还是左一口右一口停不下来，导致进食过量，还会让味觉变得迟钝，总之害处多多。
5：几乎不喝水，经常喝果汁
不喜欢喝淡而无味的水，吃饭时喝的也是果汁或碳酸饮料。不利身体健康自不用说，还会遮盖食物本身的味道。
6：桌子周边常备零食
如果有常备零食的习惯，那么不光是在疲劳或是肚子饿时(才会吃)，“总觉得嘴巴闲得发慌”这样的理由也会让你大吃一通。
7：爱吃蛋黄酱、芝麻酱等口味重的食物
口味重的东西，热量当然高。而这不只会导致肥胖，还有可能麻痹你的味觉。
8：吃过甜点才算用餐结束
饭后习惯吃甜点，不吃的话总觉得意犹未尽。已经养成习惯的人要特别注意。
9：零食一旦开封，不知不觉就会吃光
薯片及饼干开封后，心想“受潮了就不好了”，然后就吃了个精光。这正是热量摄入过量的原因。
10：认为自己只要真的想瘦随时都行
“明天开始减肥”“要是我动真格的，随时都能瘦下来”你这样想过吗?别那么天真啦，现实可没这么简单哦。
看完之后你有何感想?现在开始就行动起来，为大脑减个脂再成功瘦身吧!
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　　随着现在人们对自身身材的要求越来越高，减肥成了一个惹人瞩目的话题，基本上每个人的人生中估计都说过减肥这个字眼，这些都是因为人们对于美好自己的一种追求。
　　但是到最后真正减肥成功的并不是所有人，也有很多人到最后并没有成功，多以他们一直在苦恼，究竟是怎样的原因让自己就是无法减肥成功呢，每次看着别人高挑的身材，心中都涌现出无比的羡慕。
　　想要知道这些都是为什么吗，现在小编就来带你了解一下究竟导致减肥不成功的障碍都有哪些，我们应该如何去克服掉这些障碍，让自己的身材变得更加美好和谐呢，下面就来和小编一起看一下吧。
　　减肥是一个值得称赞的目标，而且好处很多，有利于重塑自尊，提高生活质量，预防疾病，延年益寿，降低医疗费用等等。生活水平的提高，伴随着肥胖的流行，人们都在寻找适宜的方法来获得或保持健康的体重，但对很多人来说是个不可能完成的任务，到底是什么在阻碍你的减肥目标?
　　以下几个原因，可能让你努力减肥事倍功半。不妨调整这些细节和误区，遵循营养科学规律和训练技巧，很可能会让你多掉磅。
　　1. 吃的太少
　　少吃多运动，理论上来说是减肥的最根本。但是身体是一个精细、智能的系统，减少摄入卡路里时，也不可过分减得太多。当你摄入太少和摄入太多对减肥效果可能是一样的。
　　当你减少卡路里过低时，你的身体进入饥饿模式，新陈代谢几乎崩溃。一个缓慢的新陈代谢是减肥的大忌，通常还伴随挫折、饥饿、嗜睡，甚至抑郁，倍受打击的你很可能最后恢复到放纵吃喝，如此恶性循环会导致更多的脂肪堆积。
　　你要做的是根据你目前的饮食摄入量，循序渐进，尝试在每天细微的减少200到500卡路里的热量。
　　2. 过量的有氧运动
　　如果要减肥，你消耗的热量必须比摄入的多。有氧运动是燃烧卡路里的最快的方式。然而，超过一定时间减肥收益是不断递减的。
　　几个小时的有氧运动是乏味的，并让你有不利的代谢适应。过量的有氧运动，最终耗尽精力或时间，并不可取。循序渐进，长期坚持一定量的有氧运动，这样的减肥效果才更健康和巩固。
　　3. 很少的力量训练
　　器械力量训练后后，你的新陈代谢会保持持续升高的状态，所以即使你完成训练后，你仍然能继续燃烧卡路里，尤其高强度的力量训练后，这种状态停留长达72个小时的。因此有氧运动前进行适当的力量训练能促进新陈代谢，消耗脂肪。
　　4. 运动和饮食缺乏事先规划
　　如果你能提前对一周的饮食和运动作出合理安排和规划，那么减肥也就成功一半了，当然接下来认真执行也很关键。
　　很多减肥的人一周都会给自己一个放纵的时间来犒劳自己一周减肥的辛苦，这里需要注意的是，即使周末的犒劳餐也需要在你计划中进行有效的掌控，否则很可能一周健康的饮食和运动后减肥的成果，会被你一个周末假期而毁掉。你可以有限度的品尝高热高脂的美食。
　　此外，原本打算彻底休息的周末也可以用其他有兴趣的休闲运动方式来替代平常稍微辛苦一点的有氧运动。
　　5. 喝太多含糖饮料
　　果汁，软饮料，运动饮料，酒精会破坏你的减肥目标。对于减肥的人，因为饮料不会让你感到饱，让你不知不觉摄入足够多的热量。抛弃这些饮料，如果你喜欢喝饮料，一定要选择无糖或每周限量1-3次含糖或限制酒精的饮料。6. 调味酱
　　在我们吃烤肉、快餐汉堡薯条时，很多人喜欢涂上各式的调味酱(比如番茄酱)，这可能似乎不是什么大不了的事，但很多你喜欢的小小调料却有100-200卡路里，因为这些调料为了口味宜人往往含有很多糖。当然减肥的你完全可以选择低热量、无卡路里的芥末酱和辣酱来提高你的食物口味。
　　结语：减肥是现在的一个热门话题，减肥成功，如何减肥，更是一个非常热门的话题，如果你想要了解的话，那么上米看的这篇文章一定要记得阅读一下，了解自己究竟是败在了那种障碍下，找到原因，然后克服它。
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