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跑得慢走不远，膝盖特别酸痛？来看你的膝盖有没问题
编辑：王亮
从高处往下跳,崴着腿了,膝盖下面疼,可以慢走,一跑或者一踢腿的...能动,骨头没事,就是筋腱拉伤。过二十四小时可以热敷,贴红药贴膏,吃三七伤药片,过二三天就好了。为什么跑完步后膝盖痛,连走路都有点困难,特别是爬楼梯?引起关节疼痛.如果遇到这种情况,首先要尽可能地保暖,可以采用热敷的办法;其次就是降低运动量,让关节得到休息.如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转,那么就要去医院就诊...每天晚上散步多少分钟才能达到减肥效果?其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!原地跑见效点:紧实大...水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的减...跑得慢走不远，膝盖特别酸痛？来看你的膝盖有没问题(图2)跑得慢走不远，膝盖特别酸痛？来看你的膝盖有没问题(图4)跑得慢走不远，膝盖特别酸痛？来看你的膝盖有没问题(图6)跑得慢走不远，膝盖特别酸痛？来看你的膝盖有没问题(图8)跑得慢走不远，膝盖特别酸痛？来看你的膝盖有没问题(图10)跑得慢走不远，膝盖特别酸痛？来看你的膝盖有没问题(图12)青青，今年20岁，一直没觉得腿脚有什么问题。在一次羽毛球比赛中，她飞扑救球，听到右膝盖一声响之后就摔倒在地，膝盖很快红肿起来疼痛难忍。送医院后诊断为前交叉韧带损伤，做了关节镜手术。然而，经过了几个月的艰苦训练，膝盖前方的不适以及不敢用力依旧没好。南方医科大学第三附属医院的专家们发现了她摔跤的罪魁祸首――髌骨脱位。22岁了,每天晚上都去跑步,跑完回来,晚上睡觉就膝关节疼痛,发...刚开始跑步,一般情况下,跑完步膝盖发热是正常的,说明在充血,跟肌肉充血一样,膝关节疼痛是不是不适应呢?每次跑完步之后慢走一般距离让膝盖适应,不能跑完就睡觉,或者用凉...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨脱位？还有这种病？南医三院关节外科、运动医学科副主任曾春副主任医师表示，髌骨脱位如今并不是少见病，仅今年暑假就接诊了三十多例患者。跑步跑到中途时会感觉突然膝盖的骨头错位,然后发出一声响声...这样才能发挥你的全部体力.5.跑完千万不要停下,要慢走3-5分钟.坚持几次你一定能...而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。为了使我们保持防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨脱位的主要原因是先天性发育不良基础上的外伤，如果青少年运动能力较差，运动后出现膝盖酸胀不适、髌骨前内侧疼痛或打软使不上劲等症状，要多加留心。一旦发生扭伤等事件导致髌骨脱位，更应前往运动医学科就诊。早上快走或者散步,会减肥吗?其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人的减肥方法,快来看看吧!原地跑见效点:紧实...水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!众多的...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。指导专家：曾春副主任医师快走好还是慢走好?怎样走腿才不会变形?走路时其实快走慢走对腿型没有影响主要是走路姿势走路时脚尖稍稍向外不要明显的内八或外八多运动饮食均衡就行了如果天生是腿型不好看有一种方法还是挺有用的不...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。南方医科大学第三附属医院关节外科、运动医学科副主任跑步完后膝盖疼,我是该好好休息呢,还是稍微活动一下,比如,散散...跑完步后膝盖或小腿骨疼,说明你的运动过量了。要减少运动量,同时运动前后都要热身,特别是做绕膝运动。跑完步后不要马上停下来,要再快走一防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。什么是髌骨？跑步完后膝盖疼,我是该好好休息呢,还是稍微活动一下,比如,散散...跑完步后膝盖或小腿骨疼,说明你的运动过量了。要减少运动量,同时运动前后都要热身,特别是做绕膝运动。跑完步后不要马上停下来,要再快走一防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。凸起的那一块就是髌骨跑得快的马每天走240里跑得慢的马每天走150里问：天走150里。慢马先走12天，快马几天可以追上慢马。答：解，设x天可以追上慢马。240x=150*12+150x240x-150x=150*1290防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨就是膝盖骨，俗称「波棱盖儿」的那块骨头。当弯曲和伸直腿时，你可以感受到髌骨的活动。你不用追了我跑得慢你走就行这句话什么意思答：这句话要结合语境才好分析。可能是说你的追赶能力强，你走就能撵上他。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨的活动是有轨迹的，正常情况下，它都待在一个类似于轨道的凹槽里，叫做股骨滑车。同时，依靠髌骨上下左右相连肌腱及韧带组织，将髌骨平衡在居中的位置上。机械表老走慢是什么原因啊？问：我用过2块机械表（第一块是3000多的罗马，第二块是7000的美度），虽然不...答：造成自动机械表走时不准的主要原因有两个，你可以综合考虑一下：一是表本身的质量问题，如防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨顺着这个轨道运动，好似杠杆运动的支点，可以加长股四头肌的力臂，增加股四头肌的肌力，帮助我们的膝关节活动得更顺畅。如果失去髌骨，我们将行走时会有无力的感觉。上古卷轴5天际我不知道按了一个什么键，人物在行动...答：上古卷轴5天际我不知道按了一个什么键,人物在行动的时候很慢,只是走,不是跑,求解决~!!!哥也曾经遇到这个问题,告诉你正解:如果走得狠慢就按键防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨脱位有什么症状？我的车越跑越慢现在走不动了是怎么回事答：你的是什么车啊防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨脱位的发生主要因为先天发育不良，外伤则是常见的诱发因素。跑步是快好还不是慢好？答：跑步慢号,最近有运动专家表明跑得越慢,瘦身效果越好。慢跑它是一种以超乎想像...跑一分钟后再走一分钟,身体不要停,然后再冲刺跑,以此类推,冲刺跑之后你会...防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。这种先天性的发育不良根据严重程度，有不同的表现。上古卷轴5怎么奔跑不会跑了只会走慢死了答：vgtvy52防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。有一部分人从出生起髌骨就脱在外面，长大后无法正常行走，这种是先天性的髌骨脱位，在婴幼儿时期就能发现。八百米跑得很慢怎么办我只有一直匀速慢跑才能勉强...问：八百米跑得很慢怎么办我只有一直匀速慢跑才能勉强不走路跑完全程，要是...答：哈哈，好办。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。有一部分人会表现为习惯性髌骨脱位，每次屈膝时髌骨会脱出来，再伸膝又会归位。人生就像一次长跑，跑得太快，容易后劲不足；跑得...问：人生就像一次长跑，跑得太快，容易后劲不足；跑得太慢，就会落伍；中途...答：瞻前顾后能否成大器？防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。这两类髌骨脱位畸形较为严重，症状明显，一般都能及时被发现并就诊。容易误诊和漏诊的同时也更多人患病的是复发性髌骨脱位。帝陀手表走的不准,跑慢怎么回事答：先把这块表给别人戴一下试试，如果正常就说明是你自身的问题（这和人体磁场有关，有的人戴机械表就是不准，容易跑快或跑慢）。如果别人戴着也跑慢，那就去专业表店调一下。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。复发性髌骨脱位，一般在幼时并没有明显症状，往往在青少年期因为外力或外伤而诱发，经常被误诊为前交叉韧带损伤等疾病，一如青青。防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。患者起初可能并没有任何不适，只是跑得不如别人快，或者爬山、爬楼容易出现膝盖酸痛。常常因为外伤导致脱位就医时才会发现相关发育问题。周雨，中国乒乓球男队队员，出生在江苏泗阳，4岁开始打球，是一名左手横握球拍、弧圈球结合快攻型选手，2007年进入国家二队；2010年进入国家一队；2011年首次代表八一熔盛重工参加乒超联赛。职业生涯中防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨轨迹发育不良的早期表现是运动能力差，运动后尤其是爬山后膝盖酸胀不舒服，或出现髌骨前疼痛，年龄相对大的患者，会比同龄人更早出现骨关节炎。这些症状往往并不被重视。娱乐圈明星都有纹身的习惯，有的是情侣纹身比如张若昀唐艺昕，像胡歌连爸妈的结婚照都纹上身，你一定想不到一向是乖乖牌的鹿晗身上竟也有三处纹身！第一处是在左耳后，是LH7组合而成，LH是鹿晗首字母，7是他最防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨外偏部分髌骨发育异常的患者，可以从外观看到一些端倪：髌骨有偏向外侧；有膝外翻的症状，膝盖靠拢脚踝靠不拢。我明白你描述的这种现象，我也有过这样的感觉，这种吐字让人听了很不舒服，开始我总在想他们是不是“舌头”出了些问题，后来看这在某些新歌手中，是普遍存在的，然后仔细想了一下，会不会是以下的原因：1、八十年代防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。而一旦发生髌骨脱位，患者一般可以看到或摸到髌骨脱离了正常位置，膝盖畸形，活动受限，同时会有剧烈疼痛感。你穷的只看见了钱原创乱而且乱弹5:19国际大导演诺兰来华为新片《敦克尔克》造势，有关方面安排《战狼2》导演吴京与之进行一场“颠峰对谈”，没想到引发了一场粉丝骂战。两厢对决，如果在防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。如果要参加剧烈运动或长时间跑步，首先应排除膝关节结构不良的情况，否则容易出现膝关节外侧的磨损，在参加竞技时容易发生髌骨脱位，造成复合伤害。首先是你自己把自己玩累了，我就是把它当游戏玩，本来就是娱乐，当自己过于执着一段代码，而不是娱乐，交友，怎么都会累。我就是仅仅当做娱乐，每天两小时，刷刷世界，打打战场等等。其次魔兽是退步好多，但是我敢说防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨脱位怎么治谢谢邀请！在如今的大部分农村，基本都是以老年人为主，越来越多的年轻人选择了外出发展，有的更是一去不复返。但在为有些农村，存在着一种这样的现象，到处都能看见建新房的场景，但建好的新房却是长年关着大门，有防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨脱位不同于膝关节股骨与胫骨间的关节脱位。髌骨脱位发生在髌股关节。但是髌骨脱位的治疗并非简单的推回去复位即可。谢谢邀答。好吃又简单的食物，不仅要制作简单，起码制作没什么难度，用时不太长，另外又相当下饭，能刺激食欲的。希望学习这些菜肴的，很多都是上班族，本来工作一天就辛苦，回家谁还做三四个菜，煎炒烹炸的，肯定喜防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。髌骨脱位绝大部分是由先天性发育的因素引起，如果不做矫正，脱位会发生得越来越频繁，越来越容易。尽量选择正品牌子的，售后服务到位的。一旦出现问题，可以快速帮你解决，很多大品牌都有这一类上门服务。贪便宜买杂牌，出问题，请个师傅上门修一下要好几百！几次下来你头都大。其次选择一些成熟的型号，新品有很多防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。因发育问题导致的髌骨脱位需要手术，但并非所有的发育不良都要手术。如果没有症状或症状较为轻微，可以通过针对性的锻炼来治疗。想知道何不自己体验？这里教你如何醉得更快虽然一般来说，慢慢地适量喝酒比较好。但是总有些情况下需要让自己很快进入喝醉状态。如果你想迅速进入喝醉状态，请继续阅读！声明：本科是为了娱乐目的，并不是推荐酗酒的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。随着运动医学的发展，髌骨脱位手术目前都是关节镜微创手术，一般只需在关节周围开2个5毫米的小孔，具有创伤小、出血少、安全性高、恢复快等优势。今年手机界硝烟四起，安卓阵营先后发布了数款重磅旗舰手机，国内诸如华为等厂商推出了外观不输苹果的荣耀V9，华为P10，而三星也在刚刚在美国正式发布安卓机皇：GalaxyS8和S8+，这是要一起掀翻苹果的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。如果手术前没有严重的关节破坏，康复训练得当，运动能力可以和正常人一样。（通讯员：陈晓霖）鲜花需要牛粪的供养，才能够靓丽。许多不发光的晶莹体，总衬托出夜明珠的璀璨，就象暴雨前乌云的阴暗，方显雨后彩红的绮丽，唯美，才会有美丽人生。有了武大郎的矮小奇丑，才能显出潘金莲的闭月羞花，和那风情万种的防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。我们都知道，小米和华为走的是两条不一样的路线，一个主打的是极高的性价比，靠着高配置低价格来获取口碑，而华为则是走从做工品牌都高大上，努力看齐三星苹果的路子。而很多网友认为，小米是在努力的靠自身的高配低防抓取，突袭网提供内容，请查看原文。跑步十公里后膝盖疼隔一天锻炼可以改慢走吗?贵在坚持,刚开始可以不要跑那么远,尽量坚持跑,坚持不了啦再改慢走,我相信一星期以后不会再痛了22岁了,每天晚上都去跑步,跑完回来,晚上睡觉就膝关节疼痛,发...刚开始跑步,一般情况下,跑完步膝盖发热是正常的,说明在充血,跟肌肉充血一样,膝关节疼痛是不是不适应呢?每次跑完步之后慢走一般距离让膝盖适应,不能跑完就睡觉,或者用凉...跑步跑到中途时会感觉突然膝盖的骨头错位,然后发出一声响声...这样才能发挥你的全部体力.5.跑完千万不要停下,要慢走3-5分钟.坚持几次你一定能...而肌肉组织在休息后比原来更加强壮了。为了使我们保持健康,不受损伤,跑得更好,在...更多精彩 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很多人打羽毛球，膝盖疼痛，分享一下我用过的护膝+膝盖锻炼方法
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本帖最后由 龙虾 于
19:48 编辑
羽毛球基础的基础---------------请大家先护好你的膝盖
&&由于打&羽毛球&深度上瘾，在长达半年的时间里，基本是一个星期打4--7晚，每晚2小时，
平均自己上场的有效果时间1.5小时。
由于纯业余刚学打球，没有任何人指导，经常跑动，后场起跳连续扣杀等.....膝盖出现了一个问题，就是软（不是痛）
上下楼梯都会感觉如果不搀扶手，会因为膝盖的软，身体承受不了而导致摔倒，真是快乐并痛苦着！！！
特别提一下同庆，老牌的羽毛球俱乐部，咱就不能把地板搞好点么。建议在同庆打球最好带护膝。打球前做好膝关节准备活动。
几种常用的护膝来用，分享一下个人感受，让大家少走弯路
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19:40 上传
1.BONY（波力）护膝
这是一种像&袜子&一样的护膝，所胃的什么竹碳，纯粹就是一种吵作，连续使用了3个月的效果就是，这种&袜子&型的护膝，
对膝盖软根本没有任何效果，纯粹就是为膝盖加双&袜子&保暖。如果各位仁兄想体会一下这类&袜子护膝&的效果，
绝对不用去花钱买这种东西的，最简单的体验方法就是你袜子剪去脚尖部分，然后你套入膝盖去打羽毛球，就是一模一样的感觉。
羽毛球类的东西，业余的最容易被&专业&这2个词忽忧，
一听是& 粤队& 很多人买来使用的，我入手2个，每个35元来使用。当了白鼠啊！
这类属于被动型的&&袜子护膝&，要脱了鞋才能套上用，很不方便而且价格贵，
对于膝盖软和痛的人毫无作用，大家不要上当。
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19:34 上传
2.NIKE&&护膝
这种护膝很厚的，在膝盖表面还开了一个圆洞，洞附近有一种很软的填充物包裹，很是舒服。
NIKE的做工精细，针线活做得很到位，使用的材料很厚道，可惜也是属于被动型护膝。
要脱了鞋才能套上来用，使用不方便！我只使用了2次，就以后都不敢使用了，为什么呢？
因为它在膝盖后面的材料，是使用一种网状的透气网，只要你膝盖一折就会夹到自己的膝盖后面的皮，
原本花钱是想减轻疼痛，结果现在是痛苦没少反而雪上加霜让膝盖后面的嫩皮都折损，出血了，真是悲哀！
尤其是现在天热，打球后汗流到里面，比较难受，又热又被汗盐淹.....很辛苦。
绝对是个没用的东西！价格是65元。我傻啊！
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3.NIKE髌骨带加压带
这个小东西相比上面2个，这是一个属于主动型的护膝，因为它上面有一个魔术贴可以自由可以调节松紧度，
体积小，不用脱了鞋子就能直接套用，很方便，尤其是里面的填充物，柔软度很好，很像煲了几个小时的&猪踢筋&，
很符合人的髌骨的身体工程学，配带很舒适，NIKE这个外形设计很好看，实用！
用的材料很舒服，针线活相当牢固，让人很放心的质量。
而且环带是没有弹性的，这个固定作用很好，（LP和YONEX的都是有弹性的，固定作用太差了）
我先是买了一个，连续带了2个月，对我的膝盖软有70％的效果，相比上2个被动型的护膝，它基本达到我的要求了。
价格也不贵，25元一个！每次打球后，第二天我的膝盖就没拿么软了，上下楼梯舒服很多。
但是，配带这个东西要有技巧，否则，效果也是不明显的，你一上场，就要使用，打完了一场，记得马上脱下来，
否则，我个人感觉就是影响我整条腿的血液循环，真是& 针没两头利&啊！
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4.YONEX MTS 210NS 护膝/髌骨带&&（2011年5月刚出的新品种）
和很多人一样，由于每次看球赛，都会见到死人YONEX的字样，眼睛长期被广告污染了，就下手买了一个，
想试一下是否YONEX的东西就拿么好，先是外形，满心欢喜啊，为什么呢？
一看拿外形，就容易让人lenovo到&护舒宝&拿卫生巾的外形，
果然是小日本，CCAV的精髓都做到体育护具了，敬佩啊！东西一到手，我马上试带，结果，悲剧了，
一是YONEX里面的填充物太硬了，相比NIKE的，好象&猪踢筋&在冰箱急冻了3--5个小时后的效果，
很不舒服，做工用料相比没有NIKE好，比较差，很山+寨的感觉。
尤其是针线活，就是极其简单的一小排线连着，绝对没有NIKE使用&口&字再在里面打个X来固定拿么牢固。
非常让人担心YONEX的动作大点，担心都会扯烂拿排线。
然后它拿条环带，居然是有弹性的，悲哀啊！基本没有固定的作用，这点绝对没有NIKE的好。
马上试带看看效果，结果发现，总体偏软，&主动型的护膝&变成了&被动型的护膝&，带和不带一个样！
这一试，浪费了我伟大的60元RMB+15元快递。**！！！
原来还想买 张宁和陶菲克 带的拿种 YONEX MPS-80SKk （黑和蓝）的，价格220元，
现在看来，完全没有必要了！
YY的东西，纯粹是卖广告的，就是搜刮业余的人的钱为专业的贴金镶银。我不傻了........
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5. LP781髌腱加压束带
由于和球友交流多了，发现有人买了，于是，就大家交换来用一下，试一下效果，
它里面的填充物也是和YONEX的一样，比较硬点，使用起来一般般，基本和YONEX的一样，感觉不出有什么优势，
反而觉得它的环带分开来贴，没有NIKE的方便，尤其是洗了后，万一不见环带，这个东西就废了。。。。
它的这条环带和YY的一样，都是有弹性的......真是无话可说，没有任何固定作用，不爽
对比而言，性价比非常不高，球友说买了70元。（老婆LP不好用啊.....) ，又贵又不好用的东西。
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6.LP733CA 高效弹簧护膝护具
另外一个球友，买了一个LP的，说是差不多500元的高档货，交换来使用了一下，效果不错，2边都有弹簧支称，
我打了1晚后的个人感觉，基本也是和NIKE拿类对我的膝盖差不多，顶多就是70％。
这类型大的护膝，冬天使用有保暖的作用，但是夏天使用，真是很要命，整个膝盖的热没有办法散出去。一滩汗
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我自己做了小白鼠，买过用过，也和球友交换来使用过，和大多数球友的想法一样，都是感觉越是贵的护具相对来说越好，
可惜，事与愿为！YONEX的最让我失望。
护膝这类东西，都是在膝盖出了问题后，才买来用的后补东西，大家不要对它们寄望太大。
伤过后，方知道膝盖或者身体其他地方的重要性。
对自己是一种警醒。
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最后经过自己的亲身试验1个月，还真是发现一个对付膝盖软的方法，确实有效果！！
现在打球不用带 护膝 了，每天坚持练习-------------& 垫脚静蹲！！
垫脚静蹲-----相比风云组合的整个脚贴地来蹲更好，为什么呢？
因为这样会让你养成在球场上时刻垫脚的习惯，这样启动起来，跑起来，会比不垫脚的人快很多。道理相信打羽毛球的都懂的
想打好球，又是业余，又大瘾，又想技术好，又想跑得快，灵活，没有什么好的方法，只有加强脚的功力！！垫脚静蹲！！
简单，好用！我现在一天累积做30分钟，每次10分钟。足够应付晚上2个小时的羽毛球运动量，膝盖基本不软了。
<p id="rate_83" onmouseover="showTip(this)" tip="&淮米 + 3 粒
经验 + 1 点
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长风破浪会有时，直挂云帆济沧海。
TA的每日心情开心 14:34签到天数: 781 天[LV.10]主题帖子积分
请叫我猫鱼
真的不错，还真的要注意，有时候膝关节真的受不了，现在踝关节还有伤没好来了
淮水体育运动吧群：
TA的每日心情开心 14:34签到天数: 781 天[LV.10]主题帖子积分
请叫我猫鱼
以后就练习--垫脚静蹲
淮水体育运动吧群：
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萧湖, 积分 2214, 距离下一级还需 2786 积分
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同庆很多场地地胶都鼓起来，很容易伤，左腿膝盖内侧每次打完球都i隐隐作痛
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萧湖, 积分 3245, 距离下一级还需 1755 积分
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楼主的切身体会介绍好用心哟，借鉴！
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白鹭湖, 积分 425, 距离下一级还需 75 积分
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好贴，楼主是个有心人，更是个热心人
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楼主的切身体会介绍好用心哟，借鉴！
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学习了，好贴！
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好贴但是想告诉你:
1,垫脚下蹲法是以练腿部肌肉力量为主;
2,&风云&的方法是在做准备活动,此法可在短时间内让膝关节内充满&润滑液&,减少膝盖的摩损.
喜欢这种感觉：在异乡，骑行在陌生的街道上，抚摸着历史的脉搏，倾听着别样的语言。
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萧湖, 积分 2168, 距离下一级还需 2832 积分
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我打球从来不带任何东西 都几年了，有你说的情况，但是与你说的没有关系，膝部应该加强腿部锻练。还有多吃补的物品。是体能的问题。还有你的动作应该有点小问题。正常动作对，很少出现你说的情况。加油。
谁动了我的奶酪
TA的每日心情开心 14:34签到天数: 781 天[LV.10]主题帖子积分
请叫我猫鱼
百年孤独 发表于
同庆很多场地地胶都鼓起来，很容易伤，左腿膝盖内侧每次打完球都i隐隐作痛
我是外测，有时候就不能发力
淮水体育运动吧群：
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勺湖, 积分 112, 距离下一级还需 88 积分
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有才，挺不错的！
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荷湖, 积分 38, 距离下一级还需 -8 积分
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请教下楼主，你的NIKE髌骨带加压带在哪家店买的？可以给个链接吗？东西只有用过的人才知道好坏的，淘宝上买这种加压带的人太多了。
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月湖, 积分 998, 距离下一级还需 2 积分
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同求，楼主回复
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荷湖, 积分 11, 距离下一级还需 19 积分
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业余的膝盖没锻炼力量不够，地胶太干净粘性太大，穿牛筋底的羽毛球鞋跨步就像粘住了一样，一点缓冲都没有，原来在一个单位的球场没人拖地，跨步能有很小的滑动，膝盖一直没感觉，现在去的球场管理员没事就拖地，打久了一点膝盖第二天就酸痛，而且我观察了这球场伤膝盖的人特多，反而原来那没人拖地的球场好像没有人膝盖疼，不知道大家有没有这样的感觉
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荷湖, 积分 29, 距离下一级还需 1 积分
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太有生活了，厉害。好方法
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垫脚静蹲,好像蹲坑的时候我也是踮着脚的
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跑步跑的膝盖痛，走路也很吃力怎么办
我有更好的答案
你是不是经常长跑啊？跑步尽量在田径场跑道上进行，不要在水泥地面或者较硬的路面上跑，要不时间久了，膝盖肯定受不了。还有就是最好穿专门的跑步鞋，能起到较好缓冲作用。
暂时先不跑了，做着舒缓的运动。
是不是需要排酸
你要辨别是肌肉酸痛，还是膝盖骨痛。肌肉酸的话，可能是平时运动较少，突然大量运动，乳酸堆积导致，不碍事，就是过一下肌肉关。继续坚持锻炼，过了肌肉关就好了。
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