女性游泳注意事项是什么?游泳时要注意些什么？
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女性游泳注意事项是什么?游泳时要注意些什么？
女性游泳注意事项是什么?游泳时要注意些什么？
女性游泳注意事项是什么?游泳时要注意些什么？ & && &到了炎热的夏季，游泳成了消夏解暑的首选。特别是白领女性，不仅把游泳当作一种运动，更是当成一种减压消遣的方式。但是，游泳场所的卫生状况却常常被忽视，以至于染上一些疾病。有妇科医生指出，女性在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护，避免细菌通过池水传播，出现交叉感染，沾上妇科病。那么女性游泳注意事项有哪些呢?　　
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& && &经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上，池边的地面经常是人们光脚踩来踩去，脚上的霉菌也因此粘在地上，如果再随意坐在上面，很容易引起霉菌性阴道炎。所以女性游泳注意事项，要坐在池边的时候，不妨垫上浴巾再坐，不要让皮肤直接接触地面。　　游泳注意事项建议女性要选择有卫生部门颁发卫生许可证的优质无污染的水域游泳;尽量减少穿湿泳衣的，游泳后应尽量排尿并尽快去洗澡，洗澡时要仔细清洁外阴和周围的皮肤，以保持皮肤及外阴的清洁，不给细菌留有滋生的时间和空间，如发现不适，应及时到正规医院检查治疗;游泳时间不超过90分钟;在更衣室里，贴身的衣服不要与衣柜直接接触。　　& &&&
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& && &健康女性阴道本身有自净作用及自然防御功能，不易感染病菌。但长期缺乏锻炼，处于亚健康状态的女性、更年期女性、处于生长发育期的少女自净作用及自然防御功能相对较弱，若在卫生条件不达标的水里游泳很不安全。水里的细菌很可能趁虚而入，改变阴道的酸性环境，使阴道抗病机制减弱，容易引起各种妇科疾病。　　因此，女性游泳应根据生理特点注意以下几点游泳注意事项：　　注意事项1.不要到水源受到污染的水中游泳，以防脏水进入阴道，引发感染。　　注意事项2.阴冷天不要游泳，也不要到水特别凉的泉水里游泳，因为女性的抵抗力和适应性较差。　　注意事项3.月经期，阴道及子宫的防御屏障减弱，抵抗力明显下降，这期间不适宜游泳。　　注意事项4.患有阴道炎、急性宫颈炎、急性盆腔炎、泌尿道感染的患者，最好不要去游泳。　　
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& &&&注意事项5.游泳后应尽快用清水洗澡，以保持皮肤及外阴清洁。如发现不适，应及时去医院检查治疗。　　注意事项6.经期前后和排卵期不能游泳，对女性而言，有两个时期最好不要游泳，第一个时期是月经来潮期间，由于分泌物的增加，及经血的关系，若进入游泳池，卫生和美观都不适宜。部分酷爱游泳的女性，有时还在月经期使用卫生栓后下水游泳。女性月经期，机体抵抗力下降，病菌很容易通过阴道进入子宫、输卵管等生殖器官而造成感染。所以，月经期游泳是不安全的，使用卫生栓这种方法不可取。第二个时期为排卵期，此时期阴道的分泌物因准备迎接精子的进入，会较为清及稀，抵抗细菌的能力也会较差，若此时进入游泳池游泳，很容易造成阴道感染及发炎。　　注意事项7.不要在深水位停留过久，通常深水位的水温较低，水压较大，人体会产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，抵抗力也会在此时下降，许多细菌也会趁“虚”进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。所以游泳时应尽量避免在深水位待的时间过长。否则有可能引起女性内分泌失调、闭经、腹痛等病症。　　注意事项8.警惕公共设施造成妇科感染，公共游泳池的更衣室通常都比较简单，凳子、马桶、储物柜都是公用的，难免沾上细菌。所以在换衣服的时候，女性尽量不要让皮肤直接接触凳子，换下来的衣服也要用干净的袋子装好。　　
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当一名运动员腿部在水中位置很低时会产生巨大的阻力，明显使其游速减慢。如果你在两腿间夹上划水浮板游进时感觉很快很轻松，或者穿着防寒泳衣游进很顺畅的话，则暗示着你的划水动作中存在一个很严重的问题——身体位置过低。
如果你已经存在这个问题，一定要尽快将它解决，它将是阻碍你快速前进的一个简单而重要的因素。
导致身体位置过低的原因
通常导致身体位置过低有如下几种原因：
1 在水下憋气。在水下憋气会造成胸部位置产生多余的浮力，使上半身位置抬高，同时使腿部位置下沉。在水中掌握均匀的呼气动作可以避免这个问题。
2 换气时抬头过高。用一种类似憋气之后抬头过高换气的方式换气，会导致臀部下方的腿部下沉。利用船首波浪的呼气技术对于提高身体位置非常有必要。
“船首波浪”是划船中的一个术语，指的是身体在水中移动所产生的波浪，也就是我们通常看到的船在前进时，在船首形成一个阻碍船前进的波浪。当人体在水中游进时，这种波浪的产生是由于头部向前运动，处于略微高出水面的位置，相比之下，头部后方的颈部位置较低，形成了一个“低压区”。完美的自由泳呼吸技术就是利用了这一特点，在呼吸动作中压低头部，使头部转动呼吸时，能够在“低压区”内完成呼吸。这就是我们常说的“船首波浪呼吸技术”。
3 在水中过分向前看。很多初学者表现出浮力不好，同时还很着急吸气的现象，所以他们就在水中向前看，这样就会导致后面的腿部下沉。
4 从膝盖开始发力打腿。过度弯曲膝盖的打腿技术会增加很多阻力并使腿部下沉。这需要提高打腿技术，从臀部开始发力打腿，腿部不要弯曲过大。
5 剪刀式打腿。剪刀式打腿通常是因为头部前方的手臂过身体中线造成的。这样会导致身体不平衡，会下意识地做出剪刀式打腿的动作以防止身体翻转。改善手的入水动作和游泳时的身体姿势，会改掉剪刀腿的毛病，还可以提高身体位置。
6 勾脚踝打腿。对于很多曾经具有自行车和跑步训练经历的铁人三项运动员来说，脚踝的灵活性是一个很大的问题。自行车和跑步运动需要脚踝的稳定性，但是这会影响游泳时屈脚踝的能力。因此导致阻力增大，腿部下沉。
7 在水下打腿。一些运动员非常注意划水幅度，并使用两次打腿技术来减少能量消耗。但是对于那些浮力不好且脚踝灵活性差的运动员来说，这样的动作不能产生足够的浮力，导致腿部下沉。
核心稳定性差。如果你的身体中段弯曲，并且不知道怎样收紧背部的核心肌肉群使腿部位置升高，你的腿部位置就将下沉。
8 在抓水阶段向下压水。很多运动员在自由泳划水的抓水阶段用力过猛，并出现直臂向下压水的动作。这样会使上半身位置升高，进而腿部位置就会下降。
9 臀部灵活性差。经常坐在办公桌前或者经常骑自行车（尤其是在三角座位上）的人，臀部灵活性都不够好，这样会造成在水中腿部位置过低。这时你需要在游泳之前做一些简单的拉伸练习，这样可以提高臀部周围关节的活动范围。
身体位置过低的游泳运动员通常在游进时存在以上9个问题中的三个或者更多。正因如此，很难找到一个良方去提高运动员的身体位置，因为这是涉及多个游进阶段的综合性问题。最重要的一点是千万不要对自己丧失信心，要始终保持积极的态度并坚持用你的改进方法进行练习。
头部位置和身体位置的关系
很多教练员会鼓励运动员把头部低到水下，以帮助运动员提高腿部的位置，这样确实可以提高运动员的身体平衡性，但是对于其它方面并不是什么好事。我们建议你把压低头部位置作为提高身体位置的最后一种方法，只是在其它方法提高身体位置没有效果时来使用。这是因为压低头部位置还有以下几个缺点：
1 这样会影响你的本体感觉，或者叫做“身体意识”，即在头部前方做好入水动作和强力抓水动作的能力。
2 这样会使你在公开水域游泳时向前看变得更加困难，进而影响你的游进路线和跟随游时的视线。跟随游可以减少你38%的能量消耗——这是一个巨大幅度的能量节省，非常值得你去重视。
3 这样会使你的脊柱向前弯曲，因此破坏你游泳时的身体姿势，增加手在头部前方入水过中线的可能性。
4 对于划水技术和天生浮力较好的运动员来说，头部位置过低会使他们后方的腿部位置过高，使他们感觉在水中不平衡和不稳定。对于这样的运动员来说，使用防寒泳衣会使这种情况更加严重，因为额外的浮力会把腿部位置再次升高。对于这些运动员来说，抬高头部位置是一个很有必要的做法，这样可以在使用防寒泳衣时继续保持身体平衡。
头部的技术是游泳技术中独立出来的一部分，对于每一名运动员来说，需要改进的方法都不一定是一样的。澳大利亚传奇游泳名将伊恩·索普获得过四枚奥运会金牌，并创造过200米和400米自由泳的世界纪录。他总是可以保持高效的自由泳划水动作。当伊恩·索普的游泳水平还不是很高的时候，他发现在自己游进时需要保持较高的头部位置，即他的眼睛仅仅在水面之下并向前看。如果头部位置过低，他的腿部将会上升到水面之上，这样他会在划水时失去身体平衡，
无法发挥出色的打腿效果。就像他一样，你需要考虑什么样的头部位置最适合你的游泳技术，并在你的划水技术中选择最合适的头部位置。
检查身体位置最简单的方法就是在你游泳时，询问你的教练员或者朋友，你的脚后跟是否露出水面了。你要明确不是在过度弯曲膝盖的情况下脚后跟露出水面。如果你采用从臀部开始发力的直腿打腿动作，脚后跟露出水面则是身体位置较好的一个标志。
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游泳是一种锻炼身体的好方式，但游泳需要注意安全．请你谈谈游泳时应注意哪些安全事项？
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依据教材安全知识，游泳时注意哪些情况不宜游泳，下水前做好准备，紧急情况处置等．故答案为：①有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身体不适或虚弱不宜游泳；
②雷雨的天候不宜游泳，水温太低、太凉不宜游泳；
③游泳时禁止与同伴过份的开玩笑；④不要随兴下水，特别是野外，不明水域不要游泳、跳水；
⑤要在有救生员及合格场所游泳；
⑥下水前先做暖身运动；
水中切忌慌、乱，如遇抽筋，请保持冷静．
⑦平日有机会就参加心肺复苏术训练及水中自救训练，如遇人溺水，没有把握不应下水救人，可一面大声呼救一面利用竹竿、树枝、绳索、衣服或漂浮物抢救．等等．
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3秒自动关闭窗口游泳池有风险下水需谨慎 这些安全注意事项你必须看_新浪新闻
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游泳池有风险下水需谨慎 这些安全注意事项你必须看
出事的游泳池目前已封闭。 记者 罗嘉 摄
　　华龙网8月16日18时讯（记者 黄军） 南岸区世纪阳光小区泳池漏电致人死亡的事引来众多市民关注，游泳池到底有哪些风险除了漏电，还有什么安全事项是需要我们注意的记者就此采访了有5年游泳池管理经验的重庆天鸟游泳池管理有限公司总经理蔡瑞，他表示，泳池漏电现象很少发生，相比之下，中毒、孩子溺水等安全问题更值得重视。同时需要提醒的是，小孩游泳，家长最好陪在身边。
　　泳池漏电情况较少见
　　“漏电的情况一般是不会存在的，游泳池所有的设备都有漏电保护装置，一旦漏电就会自动跳开断电。”蔡瑞从事游泳池管理工作五年，现在管理的游泳池有30多家，他表示从来没有遇到过泳池漏电的情况。
　　游泳为何“带电”蔡瑞说，有的游泳池有水下灯，还有水循环也是电来带动的。他告诉记者，比较老的游泳池水循环系统多采用壁挂机，电线会直接接触到游泳池里面的水。还有一种是大型的沙缸过滤系统，一些好的游泳池用的就是这种。
　　蔡瑞称，泳池的设备都应该有好的漏电保护装置，如果没有是不能对外开放的。
　　游泳池的这些安全隐患 你一定要注意
　　除了漏电，游泳池还有哪些安全隐患
　　蔡瑞说，游泳池也可能造成中毒。这只针对室内游泳馆，如果室内游泳馆采用臭氧消毒，一旦臭氧泄露，就容易造成中毒。用氯消毒，氯超标，也会让人中毒。
　　但室外游泳池不会，因为空气流通的。蔡瑞称，如果遇到中毒的情况，需要马上疏散人员，撤离游泳池现场，并将中毒者送医救治。
　　溺水也是游泳池常发生的事故之一，这主要发生在小孩子身上。溺水主要分三种情况。小孩子喜欢戏水，玩久了会很累，就容易出问题。万一不小心呛水，就很容易发生意外；此外，不会游泳的小孩，家长没有监管好，误踩到深水区；还有一种是小孩子喜欢跳水、潜水，过程中很可能头直接碰到游泳池池底，一撞就撞晕了。或者头和肚皮一起入水，被拍痛、拍麻，加上一慌乱就会造成溺水。蔡瑞说，如果家长好好陪在孩子身边，很多小孩溺水事故就不会发生了。
　　在泳池里这些动作不要做 遇到危险可尝试自救
　　在重庆工商大学教《运动医学》和《体育保健》的王进副教授是经验丰富的游泳教练和救生员。王进发现，游泳时，有的人会喜欢做一些高难度动作，比如跳水。“这是非常危险的。大家都不是专业运动员，不管水深水浅，不管跳水时是头往下还是脚往下，颈椎等部位都很容易受伤。”此外，在水中跃起空翻、身体背对泳池直接躺下等都属于危险行为。喝酒之后也不能下水。
　　游泳时，呛水、抽筋是常见的现象。小孩难以自救，所以家长一定要盯住他。成年人在呼救的同时，可以尝试自救。呛水后，不能慌，应该努力调整姿势尽量让自己在水中站立起来。慌张会导致喉部扩张，水易直接灌入体内。呛水时间久了就容易溺水。
　　如果单腿抽筋，可以单手抱住抽筋的腿，然后一只手划水仰泳到岸。双腿抽筋时就只能大声呼救了。但如果游泳前做足准备工作，抽筋的现象是很少见的。
　　ㄎ⒉┍戏绞剑和芽傻锹继谘段⒉⑿吕宋⒉┗蚧⒉@华龙网原创新闻”提供新闻线索）　　（原标题：游泳池有风险下水需谨慎 这些安全注意事项你必须看）
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