跑步时汗出得越多，运动时出冷汗效果就越好吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-12-02 07:15 标签： 运动时出汗特别多
跑步出汗很多好吗_教育指南_百度教育攻略
很多人经常在健身的时候会出现满头大汗的现象，很多人认为出汗越多，效果就会越好，其实这种想法是非常错误的，大家在运动后是处于缺水的状态的，所以需要补充大量的水分，大量的出汗是会降低我们运动的能力的，对于健身的效果反而不佳，那么出汗很多好吗？
大量出汗降低运动能力
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如、等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。 精彩内容，尽在百度攻略： 因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
出汗后补水有学问
当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？ 精彩内容，尽在百度攻略： 补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如、、、碳酸饮料、果汁、、、运动饮料等均可。如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。
补多少补液量的原则是：失多少，补多少。那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～200毫升，不要暴饮。
何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。 精彩内容，尽在百度攻略： 不同的人怎么补水
青少年如果运动中出汗量大，比如在0.5~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。
老年人：老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。 精彩内容，尽在百度攻略： 者：对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备。因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。
高患者：患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。
患者：糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。 精彩内容，尽在百度攻略： 以上就是关于跑步出汗很多好吗的一个介绍，其实跑步出汗越多并不代表健身的效果就会越好，相反，还会影响到跑步的能力，所以我们在运动的时候需要掌握好运动的轻度，在做完运动之后要记得给自己的身体补充水分，这样的运动才是健康的运动。→ 瘦身运动出汗越多是不是效果越好?
瘦身运动出汗越多是不是效果越好?
健康咨询描述：
本来就胖,过了一个春节,吃得多吃得好又懒得动,体重一下子就增加了不少.这下我是真的下决心要减肥瘦身了.节食我是做不到的,受不了肚子饿的感觉.刚好公司里小周也有瘦身的想法,所以我们两个决定了运运瘦身.每天早晚都在广场上的运动器械上做各种运动.小周说一定要让自己出汗,这样才有效.可是我有点怀疑,出汗多真的可以瘦身吗?
想得到怎样的帮助：瘦身运动出汗越多越好吗?
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&&&&&&你好,瘦身运动出汗多效果不一定好.瘦身运动只有把体内多余的脂肪减少了，才能达到好的瘦身效果，即体内脂肪减得越多，瘦身效果才越好。运动量越大，出汗越多，减重的效果似乎很好，但减下的体重多是水分的重量，并不是脂肪的重量。中小强度长时间的运动消耗的脂肪最多，瘦身的效果最好。因此，瘦身运动不需要很大的运动量，坚持做中等或中小运动量的运动最好,关键是持之以恒，每天都要有点运动。
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如遇紧急情况，请致电400-跑步流汗越多减肥效果越好? 拆穿那些健康伪科学
湖北日报讯 记者 崔逾瑜 通讯员 杜巍巍 高婷
微波炉致癌、可乐能杀精……网络上，此类健康“知识”，让不少老百姓这也不敢碰，那也不敢吃，成天生活在惶恐里。
针对这些类伪科学，记者邀请武汉大学人民医院专家出面回应，让谣言止于智者。
跑步健身流汗越多，减肥效果越好
出汗多少并不代表运动量达标与否，运动减肥的关键指标是心率和运动时长
中医科宋恩峰主任表示，通常情况下，运动强度越大越剧烈，排汗量也越多。这是由于运动时身体在做功，会产生更多的热量和二氧化碳、水等代谢物，此时身体的体表温度会升高，必须要通过排汗的方式来散发热量。因此，排汗是身体维持自身正常体温的物理方法，排汗量与运动强度成正比。一般来说，只要坚持运动40分钟以上即可出汗，出汗多少并不代表运动量达标与否。
虽然运动排汗对减肥有一定的效果，但这并不代表流汗越多减肥效果越好。运动减肥的两个关键指标是心率和运动时长，按照个人体质控制这两个指标，才能达到最好的运动减肥效果。
宋恩峰提醒，适度运动最重要。如果运动时大量出汗，会使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
豆制品吃太多，植物雌激素在体内积聚，患乳腺癌风险增大
食用豆制品可以降低乳腺癌发生风险
乳甲外科李娟娟博士表示，实际上豆制品全身都是宝，吃豆腐、喝豆浆都对身体有益无害。大量研究显示，食用豆制品不但不会因此患上乳腺癌，反而可以降低乳腺癌发生风险。
所谓“植物雌激素”就是大豆异黄酮，跟人体雌激素是很像，但绝对不是一回事。的确，人体雌激素多了不行，容易引发乳腺癌、乳腺增生、子宫肌瘤等疾病。但是，大豆异黄酮并不是真正的雌激素，只是化学结构很像，它表现出来的活性，仅仅相当于人体雌激素的百分之一甚至千分之一。
大豆异黄酮可以平衡和稳定人体雌激素的水平，当人体雌激素不足时，它可以稍微弥补；反之，当人体雌激素水平较高时，它便和雌激素受体结合，从一定程度降低体内较高的雌激素。因此，大豆异黄酮又被称为女性雌激素水平的调节器。所以，多吃豆制品不仅不会致癌，还对健康有好处，乳腺癌病人也可以放心食用。
柚子皮泡水喝能治乙肝
柚子皮只能缓解乙肝导致的腹胀、嗳气等症状，但对病毒一点效果都没有
感染科陈晓蓓副教授表示，尽管柚子皮有着丰富的营养，并且有疏肝理气的功效，但是只能用于缓解乙肝导致的腹胀、嗳气等症状，但它根本没有抗病毒的功效，治疗乙肝一说纯属无稽之谈。
乙肝的危害在于乙肝病毒复制导致的肝脏损伤，如果要治愈乙肝，患者应积极进行抗病毒治疗和保肝护肝的治疗，而不是用偏方。
目前没有任何的科学研究能够证明柚子皮对乙肝病毒具有抑制作用，患者治疗乙肝最好到正规医院，在专家指导下进行对症进行治疗，关于网络上流行的所谓“偏方”治疗不可盲目轻信。
（作者：&&编辑：王会）
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