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怎样选用一些比较专业的健身器材？
都说夏天是减肥练肌肉的好时机，想把身体练得强壮结实，需要选用哪些比较专业的健身器材？
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广州本地二次购房需要首付6成，可以申请贷款优惠利率
不知道下面这条知识能否帮助到您
买房是一门学问,但我们许多人在走向售楼部之前,对买房的专业术语一无所知。看楼盘广告、以及跟置业顾问介绍时,都是一头雾水。下面我们就来了解下买房最重要的几组专业术语的区别,一起来看看吧。
买房最重要的五组专业术语 一定要搞清楚!
您好。我表示没看懂您想问什么！
一、室内器材，在有限的室内空间里选择较为全面专业的健身器材；1、器材的运动范围，可以起到哪方面的煅炼；2、器材本身的占地面积及有效安全的运动面积；3、的运动产品；4、售后服务；二、一般室内有氧运动的健身器材主要有：跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。椭圆机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。划水器：主要用来...
一、室内器材，在有限的室内空间里选择较为全面专业的健身器材；1、器材的运动范围，可以起到哪方面的煅炼；2、器材本身的占地面积及有效安全的运动面积；3、的运动产品；4、售后服务；二、一般室内有氧运动的健身器材主要有：跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。健美车：锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。椭圆机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。划水器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。高低位蝴蝶机：锻炼胸肌、肱二头肌、前三角肌、大圆肌等健美型肌肉。美姿机：可对腰部、背部作放松按摩。另外还有 划船器、握力器、美姿机、动感单车等等。个人觉得室内专业的健身器材康林的不错，我自己就用康林的跑步机，感觉还不错，你可以到那些专门的实体店听听他们的介绍。
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违法信息举报邮箱：商用室内健身器材排名前十的品牌分别是哪些 ...
商用室内健身器材排名前十的品牌分别是哪些
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我来帮他解答
1．Technogym（泰诺健/太空牌）：唯一的一个欧洲品牌，却有着不同凡响的发展速度，有氧与力量设备都同时进入顶级品牌中的品牌。除了品牌与质 量外，技术上的创新也是成功的。可以说它是在品牌运作中更成功的一个品牌，一个后起之秀.
2．Lifefitness（力健牌）：在全球设备品牌中，以其独特的跑步机设计而闻名，超前的设计思路与独特的防震系统，划出了跑步机的专业与应用的分界线。全球认可的TR9100，TR9500，TR9700，TR9000系列中，夸张的表盘是一种霸气的表现。之后的90T，91T，93Ti，95Ti，97Ti及全新95T系列等，更加时尚，前卫，让你的会员领略革命性的有氧体验，出色的娱乐功能与卓越的产品性能，实现全面的身心激励，是国内最为认可的跑步机品牌之一。
3．Precor（必确牌）：在全球椭圆机专利上，不可否认Precor 发明了它,EFX544风靡一时，是它的创新，它的专业精神，也使它成为有氧设备 的鼻祖之一。Precor的精神是为后来者所认同的，因为Precor在椭圆机方面的专业，他代表着椭圆机发展的过程，EFX564，EFX554，EFX534 还可以见到EFX544的设计框架，但加入了流线的设计，更趋完美，毫无疑问Precor是椭圆机的先驱。
4．StairMaster（班霸牌）：台阶器或楼梯机的叫法其实是从StairMaster7000开始的，他之所以有这种产品，是因为它的创意与创新，最早最 优秀的stepper台阶器，是由StairMaster开始的，它达到了台阶器中的专业与顶级，包括后来改进的慢步机，虽然它的总体销量小于 Lifefitness，Precor等，但无可否认，在台阶器上StairMaster早已将Lifefitness，Precor抛在身后，因为它专业。
5．Concept-II：全球的专业健身人士提到这一品牌都知道，Concept-II，是划船机的代言人与鼻祖。专业精神是它的宗旨，不时创新是它的任 务。联网程序设计使它的产品遥遥领先于其它的有氧设备品牌，他只有划船机，所以他是划船机之王。
6．Bodyguard：全球专业生产健身车的厂家很多，但专业生产专业健身车 rocycle技术，是全球专业健身车制造厂家所一直在模仿的，而弧形 的设计则是因为它更代表专业与高贵。
7．Schwinn（思汶牌）：动感单车或竞赛车等多种叫法，都归于它的品牌中。因为它是这种车子的创造者与权威，有了它的创新，才有了现代 动感单车聚群锻炼方式。因而它开辟的不仅是动感单车，而且还有锻炼方式与专业技术。动感单车的产生，是Schwinn的荣誉，不可否认， Schwinn代表着动感单车权威。
8.Cybex（赛百斯牌）：它的力量训练设备中的双轴使用法是他的发明，VRII系列到目前仍是设备制造上的一种延续与发展。一千余种设备种 类集中于力量型器材方面，他无可厚非是力量种类及专业中的上等品。只是它后期转向有氧器材方面，Trotter品牌是它的败笔，这无疑使 Cybex的品牌效应下滑了，不过目前它仍是全球力量设备上的佼佼者。
9．Nautilus（诺得士牌）：它的力量设备在技术方面发挥到了极致，旋轮与四杠杆原理及微调装置成为目前全球的领先力量生产厂家所遵循的 原则与技术。可以讲Nautilus发明了专业力量设备以及专业训练法。同时Nautilus又在有氧设备上成功收购StairMaste及Schwinn，相比之 下，Nautilus有着更高的层次。
10．Vectra（威华牌）：组合练习器，或叫MiniGym，它的设计与质量首屈一指，在二十世纪八九十年代，是综合健身器械的卓越代表。只是进 入后期，它的品牌度在下降。这同它本身的营销有关，但不可否认，在目前它还是综合训练设备的顶级品牌，更希望它能重新崛起。
品牌室外健身器材排名前十；
1.好家庭健身器材（中国名牌，中国驰名商标）
2.英派斯健身器材（中国名牌，中国驰名商标，国家免检产品）
3.万年青WNQ健身器材（中国名牌，国家免检产品）
4.舒华健身器材（中国名牌，国家免检产品）
5.宝德龙牌健身器材（中国名牌，中国驰名商标，国内专业运动器材品牌）
6.迈宝赫健身器材（中国名牌，中国驰名商标，国家免检产品）
7.澳瑞特健身器材（中国名牌，中国驰名商标，国家免检产品）
8.泰山体育器材（中国名牌，中国驰名商标，国家免检产品）
9.世霸（中国名牌，国家免检产品）
10.双鱼（中国名牌，国家免检产品）
1 英派斯Impulse (
始于1991年,国内较大的健康产业集团,以专业开发/生产各种室内/外健身器材称誉于世,青岛英派斯健康科技有限公司
创建于1996年,福建省著名商标,椭圆机十大品牌,集产品的研发/制造/销售为一体的健身器材企业,舒华股份有限公司
3 好家庭GoodFamily (
专注于健身器材和体育用品的研发/设计/制造/销售,大型健身器材零售品牌,深圳市好家庭实业有限公司
4 万年青WNQ (
国内运动健身器材行业领先品牌,大型运动健身器材提供商,跑步机十大品牌,万年青(上海)运动器材有限公司
5 乔山Johnson (
始于1975年台湾,世界较大的健身器材企业,行业著名品牌,跨国集团公司,乔山健康科技(上海)有限公司
6 澳瑞特ORIENT (
山西名牌,健身器材行业知名品牌,中国体育用品业联合会副主席单位,国内较大的健身器材研发生产企业,山西澳瑞特健康产业股份有限公司
山东省著名商标,山东省名牌,电动跑步机行业知名品牌,健身器材行业领先企业,山东汇祥健身器材有限公司
8 康乐佳 (
专业从事运动健身器材研发制造及销售,福建省著名商标,大型健身运动器材提供商,厦门康乐佳运动器材有限公司
9 英吉多 (
山东省出口名牌,体育用品联合会常务理事单位,曾参与制定健身器材行业多项标准,山东英吉多健康产业有限公司
10 铁人IRONMAN (
江苏省著名商标,江苏省名牌,专业设计/制造/销售中高档健身运动器材的中外合资企业,南通铁人运动用品有限公司
-丶-&回答：室内健身器材推荐舒美丽姿活力健身器还不错。上个月在商城上买的。表面松软舒适，面料由高级柔性PU革制成，与皮肤接触无任何不良反应，而且还可以多部位按摩，强度、速度位置随意可调，可有效缓解颈部,肩部,背部,腰部酸痛。该产品使用安全，操作方便。功能多样，完全可以达到瘦身，保健，休闲，三者合一。很不错的一款。
距离_5082&回答：常用的室内健身房健身器材：室内电动按摩椅，沙狐球、飞镖机、气悬球，脚踏车,爬步机坐姿推胸器，蝴蝶机，直臂夹胸训练器，肩部推举器，坐姿划船器，大飞鸟，小飞鸟，二头肌训练器，三头肌训练器，上肢屈伸训练器，腹部前屈器，旋转训练器，高拉背训练器，低拉训练器，坐式曲腿训练器，卧式曲腿训练器，伸腿训练器，大腿伸展机，臀部复合训练器，站立小腿训练器，腿部内弯器，腿部外弯器，史密斯机，深蹲架，45度倒蹬机训练器，斜蹲机，平卧推架，下斜卧推架，上斜卧推架，罗马凳，单杠提膝器，腹肌板，坐姿小腿机，哑铃架，T型划船器，健腹机，拉筋机，可调式腹肌板，水平腹肌板，哑铃平凳，可调式哑铃椅，推肩椅，杠铃架，二头肌架，杠铃片架等等。
柠檬_6149&回答：室内综合健身器材主要包括：
　　在挑选运动器材的时候，大家首先要知道自己是想要锻炼哪个部位，然后选择适合自己的器材，这样才能让运动达到更加理想的效果。
　　增加臂力的健身器材有：哑铃、握力器、多功能仰卧起坐板等。
　　划船器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。
　　AMT体适能运动机：与其他的健身方式不同，用户可以在不同的运动模式和完全零冲击体验下，类似于登楼梯、步行、慢跑和长跑间自由转换。您可以通过这种即时转换模式功能，调整您的训练模式来达到针对特定肌肉群训练的目标。
　　椭圆运转机：平滑流畅的运动轨迹和交叉坡度专利技术让使用者以符合生物力学的姿势锻炼肌肉组，增加了锻炼的多样性和有效性。零阻力的锻炼减少肌肉劳损的发生。
　　健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。
　　健步车：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　美腰机：可对腰部、背部作放松按摩。
　　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量;仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
一直很安静_5456&回答：有健身车，跑步机，椭圆机，动感单车大致这几样是人们常用的，如果家里老人也用的话 那么推荐你买卧式健身车或是椭圆机，因为跑步机匀兑对于年纪大一点的人来说运动台剧烈了，如果是年轻人使用的话，那么建议卖跑步机，很动感，很时尚！
无聊老爷爷&回答：简单的室内健身器材：铃，俯卧撑架，跑步机，踏步机，拉力器，臂力器，杠铃，健身车，腹肌轮，跳绳，仰卧板，门上单杠，扭腰盘，沙袋沙包，多功能组合健身器材，瑜伽垫，瑜伽球等。希望我的回答对您有帮助。
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在家健身用什么健身器材好？你知道吗
很多人喜欢节假日宅家里或者比较孤僻不爱与人交往所以想健身的时候也不会去健身房那么在家里怎么健身如何选择适合家里健身的健身器材呢或者你想练到什么样的效果呢针对这些问题你可以看以下中健身器材总有几种是符合...
　　很多人喜欢节假日宅家里，或者比较孤僻，不爱与人交往，所以想健身的时候也不会去健身房。那么在家里怎么健身，如何选择适合家里健身的健身器材呢?或者你想练到什么样的效果呢?针对这些问题，你可以看以下10中健身器材，总有几种是符合你要求的!
　　韵律哑铃
　　韵律哑铃
　　你觉得哑铃只是瘦手臂的工具吗?那你可就太低估它的功能了!哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专门教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
　　优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
　　缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
　　健身时间：1个动作做20下后休息1分钟，反复做3个回合。
　　瘦身小诀窍：搭配不同的瘦身动作，可以雕塑全身上下的肌肉线条。
　　减肥效果：★★★★
　　实用耐久度：★★★★★
　　弹力绳
　　弹力绳
　　人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
　　优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
　　缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
　　健身时间：1个动作做12～15次，反复2个回合。
　　瘦身小诀窍：做的时候记得动作要放慢，弹力绳慢慢拉展，这样效果才会好，另外也比较安全。
　　减肥效果：★★★
　　实用耐久度：★★
　　甜甜圈
　　甜甜圈
　　甜甜圈的作用和哑铃一样是多功能的，只是重量更轻，可以直接套在手腕上，除了使用方便以外，做起来也不太容易累。跑步、走路时都可以戴，甚至穿稍长一点的衣服时把它稍稍藏在衣服里，走路时偷偷瘦身也没有人会发现哦!
　　优点：直接套在手腕上，不会有运动伤害。
　　缺点：几乎没有，有的话就是你懒惰的借口啦!
　　健身时间：1个动作做30下，然后休息1分钟再做下1个回合，反复3个回合。
　　瘦身小诀窍：除了做手部运动，也可以套在脚上做抬脚动作。
　　减肥效果：★★★★★
　　实用耐久度：★★★★★
　　握力器
　　握力器
　　这是一种很常见的健身器材，最主要的作用在于训练手掌的握力、强化手肘的肌肉曲线，所以比较适用于男生。如果你需要的是紧实手肘肌肉的话，握力器就是一个很好的选择，但是对于瘦手臂是没有什么明显效果的。
　　优点：不占空间，使用方便。
　　缺点：没有明显的瘦身效果。
　　健身时间：依手部力量而定，从5下左右慢慢地循序渐进增加，一次不要握太多下，不然你会连拿筷子都手软呢!
　　瘦身小诀窍：有事没事就拿出来握一两下，不知不觉你打人的力道会大得令人哇哇叫!
　　减肥效果：★
　　实用耐久度：★★★
　　扭扭盘
　　扭扭盘
　　用过的人都觉得扭扭盘的瘦腰效果比呼拉圈好，最主要的原因是它几乎不用学就会，又蛮好玩的，所以人比较容易持之以恒。效果很值得推荐的哦!
　　优点：比呼拉圈简单，想瘦腰但不会摇呼拉圈的人更适用。
　　缺点：平衡感不佳的人使用前先考虑一下。
　　健身时间：15～30分钟。
　　瘦身小诀窍：摇的时候动作尽量大一点，效果会更好。
　　减肥效果：★★
　　实用耐久度：★★★
　　呼拉圈
　　呼拉圈
　　许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
　　优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
　　缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
　　健身时间：20分钟以上或是500下以上。
　　瘦身小诀窍：用呼拉圈瘦腰最好搭配仰卧起坐一起做，不然你可能会觉得腰线出来了，但是下腹却突出了!
　　减肥效果：★★★
　　实用耐久度：★★★★
　　减肥圈
　　减肥圈
　　减肥圈的功能其实很多，可雕塑手臂、腿部、腹部等部位的赘肉，是一项全方位减肥的辅助器材。虽然照着教学视频一起做会比较容易上手，但其实拿到这个减肥圈你就会发挥你自己的潜能，自然而然就可以找到诀窍哦!
　　优点：可以同时运动几个部位的肌肉。
　　缺点：一般健身器材店比较难买到。
　　健身时间：1星期3次，每次15分钟以上。
　　瘦身小诀窍：跟着教学视频一起做，一边看一边做有趣又有效!
　　减肥效果：★★★★
　　实用耐久度：★★★★
　　抗力球
　　抗力球
　　抗力球这种运动既简单又有趣，徒手做、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果，而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情。如果你经常感觉筋骨酸痛，还可以用抗力球帮你舒筋活骨，瘦身兼伸展，一举两得。
　　优点：除了训练肌肉线条，还可以舒展筋骨，增加柔软度。
　　缺点：占的空间较大，且要消气才方便收纳，但下一次要用时就要先充气才能使用。
　　健身时间：每一个动作做15～20次，做3回合。1个星期至少做2次。
　　瘦身小诀窍：放在客厅或卧室中不要收起来，平时当椅子来坐。
　　减肥效果：★★★★
　　实用耐久度：★★★★
　　健腹轮
　　健腹轮
　　第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!
　　优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
　　缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
　　健身时间：依个人体力状况而定，有些人两下做完就挺不起腰，有些人做完十下也没感觉，因此要完全以你的感受为主。要记住欲速则不达，一次做太多下的后果可能会让你整个星期都不能再做第二次!
　　减肥效果：★★★★★
　　实用耐久度：★★
　　踏步机
　　踏步机
　　通常很少走路、跑步的人都会想要有一台踏步机来帮助修饰下半身曲线，但一直反复无趣的踏步实在很累人，如果不是真的很喜欢运动，那是很难持久的。
　　踏步机对臀、腿的瘦身效果是值得肯定的，踏快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!别怕不能持久，快看接下来的小秘诀，你一定能在踏步机上得到很好的瘦身效果。
　　优点：除了修饰臀、腿线条，还可以增进心肺功能。
　　缺点：占空间较大，不好收纳。
　　健身时间：20分钟以上。
　　瘦身小诀窍：穿着郊游服装，想像自己是在登山健行，单调乏味的动作就可以做得比较持久了。
　　减肥效果：★★★
　　实用耐久度：★★★
　　家里的健身器械并不是越多越好，每个人喜爱的健身运动不同，选择什么样的健身器材就看你的个人爱好，同时想要练出效果也是需要坚持的!家里配备一些健身器材让你的假期不再枯燥，也为你提供塑造良好体型的机会，何乐而不为?
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核心提示：健身房里各式各样的健身器材那么多，要怎样选择最合适自己的健身器材用呢？只有选对适合自己体质的器材才能达到健身的目的，否则有可能有受伤哦！下面小编带你去看看你适合哪种健身器材吧！
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温馨提示：很多粉丝经常看后想再去学习已经找不到网页，强烈建议关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“成功故事”就可以查看和收藏39减肥达人的健康减肥经验，还可以获得免费的饮食运动方案哦！
　　健身房里各式各样的健身器材那么多，要怎样选择最合适自己的健身器材用呢？只有选对适合自己体质的器材才能达到健身的目的，否则有可能有受伤哦！下面小编带你去看看你适合哪种健身器材吧！ 　　功能型健身器：适宜中老年使用，以健身长寿为目的。身体健壮的，可选用跑步机和健身车及飞标等;身体欠佳的，可选用各种器，目前市场上有一种神效摇摆健身机就特别适合这类人使用。　　健美型健身器：适合女子使用，如三四磅重的小哑铃、收腹器、健身转盘、体操垫等小型用品，还有一些舒筋活血的小型磁疗机和按摩器等都可以起到健身减肥的效果。　　休闲型健身器：上班族比较容易疲劳，可通过健身来醒脑提神，可选用登高器、健身车、划船器等。
　　成长型健身器：青少年的健身减肥更强调全面性、科学性，各种仰卧撑架、拉力器、哑铃、握力器等都适合青少年使用。　　综合型健身器：家中备有一台多功能综合型健身器，集跑步、划船、骑车、登山为一体，男女老少皆宜。购置健身器无须贪大求洋，只要见效快、适合您，价格合理，小也无妨，也并非要买进口品牌。　　希望上文中的内容对有需要选择健身器材的朋友有帮助作用哈！
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户外健身器材作为公益设施，在居民区、公园、广场随处可见，给爱好休闲健身的人们提供了便利。然而，这些成人使用的健身器材对儿童而言可能存在隐患。健身器材知识大全 如何选择适合的健身器材_家居常识【一号家居网】
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健身器材知识大全 如何选择适合的健身器材
“现在的人对于自己的身体素质也开始渐渐重视起来。有许多人开始关注健身，并且不少人还会选择购买健身器材或者是报健身房锻炼身体。许多没有专业人士指导锻炼的人......” &感谢您关注小编为您精心挑选和分享的关于健身器材知识大全 如何选择适合的健身器材的相关内容，学装修频道让您了解更专业的装潢装修技巧和家居风水知识，主要包含：装修攻略、家居风水和室内设计案例。
现在的人对于自己的身体素质也开始渐渐重视起来。有许多人开始关注健身，并且不少人还会选择购买健身器材或者是报健身房锻炼身体。许多没有专业人士指导锻炼的人不知道如何选择适合的健身器材，下面小编就为大家介绍一下吧!
一、家用健身器材有哪些
跑步机：这是最常用的健身器械。通常很少走路、跑步的人都会想要有一台跑步机来进行有氧运动。跑步机的健身效果是值得肯定的，跑快一点、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能!坚持下来，你一定能在跑步机上得到很好的健身效果。
优点：可以增进心肺功能。
缺点：占空间较大，不好收纳。
韵侓哑铃：哑铃除了可帮你瘦手臂，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。现在有很多专教导哑铃健身的书，翻开看看，你会发现原来哑铃的功能是如此多啊!
优点：瘦身示范动作多而简单又易学;若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。
缺点：若不注意拿哑铃的手势，很容易伤及手腕，要小心使用哦。
弹力绳：人体肌肉有大有小，大肌肉可以运用较重的哑铃训练，对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。
优点：对于较难训练的小肌肉群很有效。
缺点：示范动作资料较少，光看图片较不容易学会。
呼拉圈：许多拥有小蛮腰的艺人都非常推崇呼拉圈运动，而呼拉圈也真的就是这么有效!不管你是肉肉的水桶腰，还是瘦瘦的直筒腰，只要每天运动20分钟，持续一个星期，很明显的腰线就出来了!建议摇的时候要顺时针及逆时针交换摇，平衡一下腰部肌肉，这样练出来的腰线才有平衡美感。
优点：对于腰线的雕塑效果又快又明显。
缺点：刚开始摇的一两天会觉得腰部很痛，不想坚持。
健腹轮：第一次接触一定会觉得相当吃力，因为做几下就会满头大汗，但是做完你会觉得腹部有明显感觉，所以腹部有很多赘肉的美眉只要克服惰性，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，相信很快就可以看到像莫文蔚一样的性感腹肌线条!
优点：手臂及腹部的肌肉可以同时训练。
缺点：用错力量可能会觉得手很酸但腹部没感觉。
二、户外健身器材有哪些
1、力量型器械：
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
2、弹跳型器械：
竖立的高度牌，水平的横梁都是有助于双腿弹跳的器械。在这些器械上采用助跑或者原地跳跃，有助于保持腿部的弹跳能力。
3、灵敏型器械：
脚踩梅花桩、双手转动转盘，可以练习手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。
4、柔韧型器械：
站在一排排的栏杆(或者叫肋木)上牵拉韧带或者悬垂举腿，可以提高关节的柔韧性。
5、耐力型器械：
类似于跑步机，可以在上面跑一跑，形同跑步。当然，户外健身器材有很多用途，以上分类也不是绝对的。根据自己的身体状况，组合运用是比较合适的。
三、室内健身器材有哪些
仰卧起坐是很多人非常熟悉的动作，由于在做的时候，多数人必须用双脚勾住一个东西才能使腰部着力完成动作，因此，在家里练习时，花一二百元买个仰卧板很合适。
做仰卧起坐锻炼腹部的6块肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推举、俯卧撑等动作，使上肢力量也得以强化。由于仰卧板体积小，重量轻，所以移动轻松，占地面积小。
一般仰卧板都可以调节高度，高度越高，仰卧起坐的强度也越大。刚开始做的时候从最低开始，慢慢加高。大概经过一个月的锻炼，就可以尝试加高一档。但高度不能太高，对于普通健身者来说，40至45度就足够了。
哑铃较仰卧板价更低，占地更小。要注意选择合适重量的哑铃。一般要选择65％至85％负荷的哑铃，比如你每次能举起的最大重量是10磅，就需要选择重量为6.5至8.5磅的哑铃进行锻炼。
哑铃有很多种，建议您买一个可以调节重量的。当要练习力量时，可以选择重一些的哑铃，而女性练哑铃多数是为了塑形，可选择小哑铃，小重量多次数的哑铃运动，不仅塑形，更能练习肌肉的耐力，同时消耗脂肪。
哑铃不仅能练上肢，还能练下肢，可双手持哑铃做箭步蹲的动作，可以边走边蹲，也可以原地蹲起。还可以手持哑铃跑步、做扩胸运动、健美操等等。
四、小区健身器材有哪些
小区健身器材也叫做户外健身器材或者是室外健身器材。不仅仅在小区，甚至学校体育场或者体育馆都比较常见的健身器材。目前我国正在大面积普及这类器材，旨在全民健身。这类器材的种类非常的多，比如说：太空漫步器、上肢牵引器、跑步器、滑行器、下肢康复器、太极推手、天梯、多功能锻炼器、伸背器、健骑器、双人大转轮、跑步器、滑行器、双杠、下肢训练器、双人腰背按摩器、腹背锻炼器等等。
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