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健身房设置多功能各不同 女性健身要走出5大误区
　　又是一年三八到，很多姐妹们开始忙着走进健身房，为即将到来的夏季做着身材的准备。
　　女性到了健身房，究竟怎样才能把健身房利用到最大化，如何才能确定自己最适合的运动方式，达到最理想的健身效果呢？
　　健身房设置多，功能各不同
　　首先，我们来了解一下健身房的一般设置。健身房的功能区域分为必要功能区域和扩展功能区域。必要功能区域有：1)器械健身区域：在此区域可利用跑步机、划船器等全身性综合器械进行有氧训练、或利用杠铃、哑铃等局部健身器械锻炼局部肌群。2)独立操课房：包括大体操房、热瑜伽房、动感单车房等。3)桑拿沐浴区等。扩展功能区域是指一些健身房在必要健身项目基础上增加的健身服务，例如：游泳池、羽毛球场、壁球馆等。有的健身房还包括休闲娱乐区域，一般有游戏厅、营养餐厅、休闲水吧等。下面，我们来了解一下目前健身房常见的、并且是最受女性青睐的几种健身操课情况吧(以下运动项目根据运动强度从小至大排列)：
　　瑜伽是主动采用身体练习调动身体潜力的锻炼方法，它不仅在减肥塑形、提高心肺功能上具有一定作用。更是目前公认的一种具有预防和治疗效果的体育活动，属于最自然有效的物理治疗方法之一。美国大学运动医学学会指出，每周两次，每次一个小时的瑜伽能够有效提高女性柔韧性和缓解更年期症状。还有多项研究结果显示，瑜伽对糖尿病、肿瘤、关节炎等疾病的康复具有促进作用。此外，瑜伽降低焦虑和压力的效果显著，而且在情绪增进上也有正面效果。
　　注意事项：有既往病史、身体不适、生理期等状况的人群需与教练及时沟通，以便其安排合适的瑜伽课程内容，避免意外和运动损伤。
　　肚皮舞
　　肚皮舞的起源有一种说法为：它是中东地区妇女为准备生产而练习的舞蹈。科学研究证实了这一说法的可信性，练习肚皮舞能够促进女性体内催产素的分泌，这种垂体神经激素能够起到催生、产后止血、刺激乳汁分泌的作用；而且由于肚皮舞中腹部肌肉的快速重复抖动和滚动动作，可以有效地扩大和放松骨盆和髋关节，对减轻分娩时的痛苦也有一定的作用。肚皮舞不仅对女性的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的塑身效果，并且因其小幅度、高频率的腰腹部动作，能够有效缓解腰背部小肌肉群的紧张程度，肚皮舞对办公室职业女性的腰椎疼痛等职业病有良好的健身效果。
　　注意事项：因需要裸露肚皮，健身者尤其是生理期女性要做好保暖工作。
　　有氧舞蹈
　　有氧舞蹈是1970年前后美国人发明的，它配合音乐节奏将舞蹈动作健美操化，根据动作、音乐的不同特点分：爵士(jazz)、街舞(hip-hop)、庞克(funk)、萨尔萨(salsa)等风格。有氧舞蹈动作不像健美操动作比较操化，它的动作形式更为复杂，变化也多样迅速，不仅能够改善心肺功能，而且在促进肢体协调性、平衡性等作用上更突显运动优势。
　　注意事项：选择适合自己的课程，同时不急于求成，要注意自身身体基本素质的提高。
　　有氧健身操
　　有氧健身操活动范围涉及全身关节，有节奏的、循序渐进的有氧运动简单易学、重复性高，同时动作变化具有规律性，是初学者或没有舞蹈基础的女性首选。虽然动作简单，但燃脂效果却相当出色的。有研究者组织肥胖女大学生进行每周4次，每次1小时，强度为60%-75%最高心率的有氧健身操运动。持续16周练习后发现，肥胖女大学生的体脂含量和体脂百分比均出现显著下降。
　　注意事项：运动时穿有胸托文胸，以承托力较强为好。穿有护垫、鞋身不太软的健身鞋以减缓足部与地面撞击而造成的震荡。
　　动感单车
　　有人把这项运动称做“自行车上的舞蹈”。这种自行车可以根据需要自行调节运动负荷，运动量可大可小、易学、易练又动感十足，通过运动时车轮不停地旋转、达到减少腰部赘肉、健美下肢和提高心肺功能的效果。
　　注意事项：关节疼痛者最好暂停练习，体能差的人要量力而行。
　　科学引您走出5大健身误区
　　了解完健身房琳琅满目的健身设施和花样繁多的健身项目后，我们来看看普通女性初进健身房常常遇到哪些问题。在健身房健身存在的误区有哪些呢？
　　误区一：没有明确的健身目的
　　很多年轻女性觉得在健身房健身是一种很时尚、很潮的生活方式，就如同小琪一样，盲目地花钱来到了健身房，漫无目的地在健身房锻炼。最后很多女性新鲜劲过后就渐渐不再去健身房了，白白浪费了钱。
　　健身锻炼者必须在主观上充分意识到健身运动的价值和意义，从而有目的、有计划地投身于健身锻炼过程中来，才能收获好的效果。当然了，健身房也是年轻人社交的场所，你在坚持锻炼的时候，也可以释放压力、交结很多的朋友，收获很多的友谊。
　　误区二：大运动量后睡得更香
　　很多职业女性都会像陈小姐一样饱受失眠的困扰，尤其是在工作压力大的情况下。数绵羊不行，吃安眠药会有副作用，很多人自以为想到了绝佳的解决办法：运动。每到晚上，陈小姐在健身房疯狂的动感单车和有氧操课程让她的身体处于疲惫状态，但神经却是相当兴奋，当然会较平常更难以入睡了。如果要在睡前运动，结束运动的时间和上床睡觉之间至少要间隔一小时，而且只能选择瑜伽这类能够调节副交感神经的运动。美国专业睡眠联合会会刊《睡眠》提供了一个不错的解决办法：早上运动。与此相关的研究数据显示：每周早上至少运动3.5-4小时的人比较容易入睡。
　　误区三：将健身运动性别化
　　同为健身，男女差异却很大。因男女性的身体构造及健身目的的不同，故男性大多以力量型的器械为主，女性则多喜欢柔美活泼的操课和舞蹈。但片面地把健身运动性别化是对科学健身的误解。实际上，无论男女，各种运动形式都应该适当参加。因为任何一种运动形式，也不可能代替其它的运动。就器械锻炼和健美操而言，两种运动都是必要的。
　　误区四：担心像男性一样肌肉发达
　　由于对运动生理等方面知识缺乏了解，有些女性误认为力量训练只会使人肌肉发达、突起。而事实上，女性要想达到男性那样的虎背熊腰绝非易事：第一，女性本身体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力较差，脂肪生成能力较强。第二，即使是利用器械进行肌肉负荷训练，由于训练方式不同，会产生不同的结果，要想长肌肉也是很难的事，要用极其艰苦的、大强度的训练方法，并经过一个漫长的过程才可能有所改善。我们推荐女性使用小重量、多次数的练习方法去锻炼力量，不但不易长肌肉，还会削减多余的脂肪。
　　误区五：练哪里就减哪里的脂肪
　　实际上，减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动以及力量练习来实现脂肪的消耗。要特别提醒的是：脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪！仅仅进行大量的腰腹练习，不但对减少腹部脂肪无明显效果，反而易造成腰部受伤。要想减脂肪，最好的办法是做全身性的运动，这样有更多的肌肉参加活动，才能消耗更多的脂肪。
【编辑:蒋妍】
>生活新闻精选：
直隶巴人的原贴：我国实施高温补贴政策已有年头了，但是多地标准已数年未涨，高温津贴落实遭遇尴尬。
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. All Rights Reserved没钱太懒不想去健身房？免费健身，一个月瘦10斤
猫姐分享了《我为什么建议你在家里健身，而不是去健身房？》这篇文章，结果发现很多人给猫姐留言：我比较懒，主要没钱，不想去健身房。在家健身，又无法集中注意力，有没更好的选择？
猫姐信奉的是：“只要有健身的心，哪里都是健身房”的理论，但很明显对于某些人群还是不适用。而猫姐偶然发现评论区一位宝妈正在减肥的经历，或许能解决你们的问题。
一个刚生完宝宝的宝妈，体重从50公斤胖到了70公斤，现在开始认真减肥。利用宝宝睡觉的时间，在小区的健身器材上玩30分钟，一个月下来，瘦了近10斤。
很多小伙伴看了这位宝妈的留言，纷纷来问猫姐：单靠玩小区里的运动器械真的能减肥？
猫姐就想问问：
小区的运动器材是老人小孩用的？ (单选)
选了“是”的人就大错特错了，如果你能合理利用这些健身器材，一定程度上能够帮助你减肥的。试想你每天晚饭后先出去快走，然后再练习小区里的健身器械，不仅相当于做了有氧运动和重量肌肉训练，消耗一定的能量，带上老人小孩，还可以跟家人培养感情。
那么，问题来了，这些小区运动器械如何利用才能更好助于减肥呢？猫姐拿小区器械跟健身房的对比，发现其实很多健身动作在健身房能做的，利用小区的一些器械也是能实现的。
小区的单杠应该很常见的，那么相对应的在健身房的器械能够做好的动作，利用单杠一样可以实现。例如：
1.利用单杠进行引体向上 ，每次每组最好20-30下。
2.悬垂举腿：每次每组最好10-25下。
再来看看双杠，其实跟单杠也是一样道理，来看看：
1.双杠臂屈伸：每次每组最好20-30下。
2.双杠举腿：每次每组最好10-25下。
三、跑步机
跑步这个其实很简单，最大的区别在于：健身房的跑步机你是智能定速度，小区里的跑步机你需要“脚动”而已。
1.慢跑：最好能坚持30分钟以上。
2.快跑：最好能坚持30分钟以上。
四、健腰器
双手紧握手柄，双脚平衡站在圆形踏板上或坐在转腰盘上脚踏踏板，腰部发力带动下肢或身体左右滚动。这个使用方法很简单，坚持个10-15分钟，鉴于用于热身。
五、天梯（云梯）
增强上肢及上身肌肉力量，促进肩臂部灵活性，使用时，双手交替向前摆动抓住上部横管。这个很考验臂力，能做的最好坚持2个来回，不能做的千万不要勉强。尤其是女生。
六、腹肌板
配合小区里的，可以做一些卷腹的动作之外，还可以配合哑铃做一下训练手臂的动作，做的数量按照自己的需求来就行，是不是很简单呢？
看吧，以上这些器材虽然没有健身房那么全面，但其实都是差不多的，如果利用得当，这简直堪比一个室外“健身房”，重点是不用自己花一分钱。所以，建议有点懒，不想浪费钱去健身房的，可以考虑利用自己周围小区的健身器械。
当然，大家练的时候一定要牢记一个原则：安全第一，量力而行。别没把肥减掉，倒是把自己搭进去了。最后，欢迎大家有好的健身方法在留言区分享，猫姐都会一一回复的哦~
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作为一个训练者，我为什么不喜欢大部分的商业健身房？原创
陈柏龄 陈柏龄的酱油台版权声明本文作者为陈柏龄，本文首发于知乎网。转载要求：1.本文仅允许在正文前注明作者和作者公众号陈柏龄的酱油台（soychen01）的情况下，进行非商业性转载。2.转载时本文正文时不可减少内容、修改内容或者增加内容（包括图片）。并请附上版权声明和转载要求。3.转载请邮件通知。一、健身者的刚需健身者想要的是什么？健身者想要的就是我要练得更好，更有效果。能够让健身者练得更好，更有效果的东西，就是健身者的刚需。运动装备。补剂。健身指导。健身场地。这四样东西就是健身者的刚需。二、健身房的商业模式：预售运动装备主要就是运动服装、电子运动设备、运动护具这些有专门的产商来做，轮不到健身房。训练者一般也都有自己购买补剂的渠道，要么网购，要么海淘，要么代购。在健身房购买补剂的人，有，但不占主流。现在的健身房只能去满足四点刚需中的健身指导和健身场地这两点。而且前一点还做的很糟糕。现在的健身房的主要盈利模式只有两种：销售年卡，销售私教。为了销售年卡，商业健身房往往把短期卡的价格抬到极高，让顾客不可能考虑购买短期卡，而转而购买年卡，这其实是冲动性消费。当然，有一些健身房会做一些短期卡的团购活动来来引流，但目的还是为了提高年卡的销售量。为什么健身房只卖年卡而不卖短期卡呢？因为健身房无法把当下的市场做起来，健身房如果要依靠顾客来健身房的次数结算费用，健身房是赚不到钱的。健身房只能做未来市场。在健身房里，很多人来了一两次就不想来了，健身房如果要做短期卡，就无法赚取这部分人更多的钱了。健身房依靠销售年卡来盈利。销售年卡本质上是在“租赁健身房未来一年的使用权”。健身房的盈利模式，围绕着两个字：预售。私教的销售很多时候也是预售模式。很多健身房运营者甚至很乐意看到一些顾客办了健身卡后不来健身房训练，他们觉得自己赚了。但从整个行业的角度看，这是捡了芝麻，丢了西瓜。他们损失了未来能从这个人身上获得的健身消费。三、健身房模式的缺陷为什么很多人来了健身房一两次就不来了呢？因为健身房没人指导顾客！健身房的私教太贵了！或者根本就是，健身房私教的技术水平和职业道德都不够高！要么解决不了顾客想要的问题，要么是一节课能讲完的东西藏着掖着分十节课卖给你。健身身房的突破点，理应在教学上。健身行业的本质，理应在教育业，而不只是租赁业。健身者最大的需求是把自己练好，这种需求往往表现为购买各式补剂，各种先进的运动装备，过度训练和在网络上盲目求医问药。其实一个好的老师（也就是教练）就能够解决这些问题。现在的市场是供不应求，有无数的健身者愿意花钱去请好的教练教自己健身，却不知道哪里有这些教练。一个优秀的健身教练在中国，基本就是稀缺商品。中国的健身房模式也发展了十几年了，但除了北上广地区以外，其他地区的健身房都一直很难培养出优秀的健身教练。原因有外部的社会原因，也有健身房内部的原因，但内因还是占多数。在我看来，对客户来说，他需要的是健身教练三方面的能力：训练经验、技术水平、教学能力。训练经验意味着他能够告诉你他走过的弯路，他能够更好地从他自己的经验出发帮助你成长，授之以鱼；技术水平意味着他能够用科学的方法解决你身体的不同问题，授之以鱼；而教学能力意味着他能够把他的技术用语言很好地表达给你，授之以渔。但是，商业健身房不需要这些，商业健身房需要的是教练的销售能力。一个教练只要他能够卖的出去课，他就能在健身房立足，无论他是否技术水平高，无论他是否训练经验丰富。要么是瘦小的帅哥受到女性粉丝的追捧，要么是壮实的硬汉得到男性会员的青睐。而身材普通、外貌平平又真正有经验、能解决问题的教练，不一定能够生存下去。（注：身材普通不等于训练经验少，身材不是训练水平的衡量标准）这就是为什么现在的健身房私教如此被人诟病的原因。因为健身房不在乎技术水平。健身教练在他们看来，不过是盈利的工具。这也是为什么我不喜欢大部分商业健身房的原因。四、饮鸩止渴健身房没有真正做好教学，顾客无法不花钱或者低价学会健身，然后本来一个可能长期健身的顾客就放弃了学习，以后再也不考虑去健身房办卡了，因为他觉得办了也不会去训练。所以整个健身行业的人，大部分时候就只能从一个顾客上赚到一张年卡的钱。然后，损失了他购买运动装备的钱、运动补剂的钱、运动指导的钱，还包括未来五年、未来十年、未来二十年，从这个人身上能够获得的健身消费。这一切的损失，仅仅是因为这个人，不知道该如何去学习健身。或者是他不愿意花那个高价的钱学习健身。做销售的人一定都听过这个故事：有三个皮鞋销售员，他们一起到了一个小岛上。这个小岛只有10%的人穿皮鞋，剩下的90%是不穿的。第一个销售员说，只有10%的皮鞋市场，哎，真难做。第二个销售员说，还有10%的皮鞋市场，挺好的。第三个销售员说，还有90%的未开发市场，太棒了。现在的健身房，其实就是那第一个和第二个销售员。他们不仅只盯着那10%的市场，还在想着怎么用最低的成本从这10%的人身上捞一笔，而不是想着去做这10%的人的长期生意，或者通过这10%的人开发剩下90%的市场。在健身行业的从业者看来，现在的健身房要做大做好赚更多的钱，都是在硬件上下狠劲，租更大的地，买更贵的器械，花更多的钱。因为他们觉得，健身房只是个租赁产品而已。这就是商业健身房的悲哀。但同时，也是那些健身工作室和健身互联网公司的机会。这是「健身行业观察」的第二篇文章《作为一个训练者，我为什么不喜欢大部分的商业健身房？》，敬请期待下一篇：《健身工作室能代替健身房吗？》陈柏龄/文-注1：我从未收过健身行业里的任何创业公司或者教练给我的费用（稿费除外）。至写本文为止，我与任何健身创业公司、健身行业从业者都从未有过推广协议、合作关系和金钱交易。注2：原文链接里有一份关于《健身行业调查》的问卷，大家有空可以填写，有一些朋友问我，为什么这个问卷调查中不要求填写所在城市和本人收入呢。因为这个问卷调查本身在填写的时候，已经录入了你所在地的信息了。自然不需要你再填写了。而我不做关于收入的情况是因为，我希望让更多的人入门健身，我在找寻大部分人能够接受的入门健身的最低消费价格，而不是想着怎么从那些高收入的人群里赚更多的钱。请相信，填写这个问卷会对大家有帮助的，感谢。声明：昨天，不少朋友和我反馈，虎扑的公众号「虎扑健身」 于发布的《无基础该如何开始训练？看一下你就知道了！》抄袭了我在知乎两年前的回答（/question//answer/），没有注明作者，没有注明出处，更没有按照我说的要求进行转载,而且还擅自增加和删除了不少内容，给读者造成了一些误导。这是我所知道的继健酷网、微教练、蓝堡和酷健coolfit后，第五家以营利为目的的健身公司抄袭我的文章。虎扑健身的公众号在功能介绍里号称自己是「提供最专业、最权威的健身资讯和指导」，我想，真正权威和专业的团队，应该是会尊重作原创者的版权和署名权的吧？否则，这样的说法，如何令人信服呢？希望健身行业的从业者自重，也希望各个号称「最专业、最权威」的公司团队自重，请在尊重原创者版权和署名权的原则下进行健身科普或者贩卖产品。陈柏龄的酱油台微信号:soychen01一个被数万账号抄袭的健身自媒体分享高质量的原创健身知识一直被抄袭，从未被超越赞赏82人赞赏阅读原文阅读
投诉精选留言写留言 98杳我觉得不完全。大大部分人来一两次就不来的原因在他们自身，不是健身房直来一两次，而是大部分事他们都只能坚持很短一段时间。即使办卡白送课程，他们也一样。因为健身也是挺累的，他们被健身的成果所吸引，但承受不了训练的汗水。但不否认您这样做能挽回10%或20的人。日作者回复办了健身卡的人，可是已经去了健身房花了钱办了年卡的，而不是只动动嘴皮子的人。我随后会放出全国数百家健身房的行业调查。你可以看看是否和你这个观点相互印证。日 91南瓜小姐我觉得我个人经历可以值得借鉴。小学六年级2007年我就办了健身卡，后来销售软磨硬泡下，我妈给我办了私教。我是属于要减脂肪类型，私教早些年的还挺好的，但是她的东西对我没效果，可能是我本身原因。我办了卡，但是我懒，不肯去。到了大学2014.3月，我正式踏入健身坑，这次很坚持，但是没效果。原因：1.我所在健身房虽然涉及到增肌和饮食控制，但是很部专业，起码教练没有和我说清楚，按照他们的饮食谱，我基本饿死了。2.教练本身练出肌肉，但无法教会我怎么减脂肪和练肌肉。总结：现在还在健身路上走，并且终身都在。我更多的健身知识来源于知乎，柏龄等大神。健身房目前对于我而言它只是一个场地作用，而它最开始的存在应该是教练们指导的知识分享日 75。我就是办了健身卡虽然没买课，但也一直坚持着去，结果自从最近健身房来了几个新教练我就不太愿意去了。总是找你聊天，美名其曰是指导你，但每次说到重点的时候就说那是私教内容，买了课才能告诉我。烦都烦死了，我不买课，还有种冷嘲热讽的感觉。搞得都不愿意去了日 60王飞我觉得陈兄说得不完全对。健身房的营业收入无非来自于健身卡和教练；不论是否培养出会员的良好健身习惯，健身装备和补剂的利润都到不了健身房的手里。也就是说，如果健身房投入成本培养健身习惯，是在帮别人做嫁衣。日 50智宇哥虎扑真是很搞笑，这么大的公司，喊着情怀，弄个健身公众号竟然全是抄袭的。互联网的搬运工，呵呵哒。日 47行万里路_韩传统市场背离价值规律的低价竞争＋私教服务价格曲高和寡＋效果上差强人意＋私人教练收入普遍偏低，这些现象无处不在，让价值链条上的每一个人都很受伤。 健身会所本来就是一个重资产投入（人员及场地）的服务型行业，投入期缺乏明确的目标市场分析，运营期缺乏规范的行业竞争规范，上马后因生存压力导致的盲目低价竞争，成为大数健身会所无奈的选择，会所上马后举步维艰者比比皆是。 现阶段一线城市高昂的房地产价格，直接推高了商铺的租赁价格，铺租的持续上升加上年费非理性低价竞争，对实体会所经营更加是雪上加霜。会所发展竟然变成了通过低价大量吸引会员，而会员主动放弃坚持的畸形发展模式。 也导致会所把业绩希望寄托在私教课程推广上，在压榨私人教练收入的同时，把私教工作当成销售工种而非技术工种，本应类同于“医生”的高大上职业，变成了地摊货。 刚刚解决了温饱问题的国人，现在又面临了“三高的问题”，总幻想一招鲜搞定健康、缺乏正确“健康观”的亚健康人群，遇上了业绩压力山大、系统性健康知识匮乏的山寨私教，再加上幻想在私教课上狠砍一刀的会所，三方都很委屈，大家都很受伤。日 44何曦曦写得很好很有针对性、1??现在确定绝大部分健身房都这模式，我去一个地方呆3个月的话基本办不了短期卡，人家说，没有、而国外绝不会这样，短期，次卡甚至按次付费也行、2??大部分教练素质一般，我是综合健身年限，自身经验以及指导是否规范、往往3个教练有3种姿势，还有，不买私教课程的话，基本不搭理你、我现在卡5年期，我才去了13个月，就被套了5年的钱，幸好，我每周去4回，气死他们日 37袁小虫柏龄欧巴最近很勤快呀！哈哈就喜欢看你的文章！赞赞赞！！！日 29Oder555刚打了800多字。结果超载瞬间没了 那我简单讲一个关于健身房里私教的真实故事。主角是我一个健友Bad，上海人。身材练的超级棒，比我强百倍。他刚转入一个新健身房的时候，由于肌肉完美的高分离度。受到一个私教默默关注。后来主动和Bad搭讪～当然，你要是以为他是来卖课那就错了……在交流中那个私教自曝曾经学过五年以上的格斗。想像Bad虚心请教，以传授格斗技巧为之交换……好吧……那么问题来了，不到一个礼拜那个私教就消失了……别想歪了！被解雇了！！原因就是“跟非会员请教健身。丢不丢人？”这话谁说的可想而知了～日 29一蓑烟雨绝对赞同，济南现在就是这样，去年当地的有10几家门店的健身房跑路了，感觉就是因为商业模式做过了头，赚取了第一年的健身消费而堵死了后续的所有的一切。现在的所谓私教所教的很多还不如自己看微博来的专业，动作错误，态度蛮横，计划粗糙…这么有优势的产业做成这样，让人唏嘘！！！日 25Emily写得真好！说得都是大白话，而且贴合群众，作者支持你！日 22大聖健身真心希望健身行业健康发展！健身房不止于让参与健身的朋友们得到科学，有效的健身指导，更重要的是在全民健身的环境下，能起到积极促进的作用～作为一个小城市的小小教练，希望能贡献自己的微薄之力。日 20液体金属劣质俱乐部的盈利方式是——低价预售～劣化服务～不来最好——三部曲 简单解释就是： 大规模低价预售长期卡和大课时数的私教课程 运营期间故意劣化俱乐部的软硬件服务（比如：任由器械损坏，不进行维护保养；给会员卡休眠、退卡、退课设置种种障碍；甚至连更衣、洗浴设施都状况百出……） 这样会让会员潜意识厌弃俱乐部，放弃训练 最终实现——“赚的就是办了卡却不来的那份钱”的目的 这种套路中最无耻的——实在开业之前疯狂预售，没等开业就卷款跑路！ 反正连预售展示的器材都是租来的，就像流动戏班一样，换个城市，继续开骗……日 20大大大大王商业健身房应该不喜欢我这样的人。办了年卡，一年有三分之二时间在训练。不请私教。有时候负重太大，还把健身房的杠挂弯。日 20李不酷TECH我周围的健身玩家里，玩street?workout的一小部分就是不愿意去商业健身房而转到街头的。 不过我觉得大学生活区里的健身房气氛很棒，教练不会被店里施加太多压力。虽然教练的知识水平可能不如北上广或者某些健身高手，但他们能够平和地和会员交流健身经验而不是天天卖私教课（可能因为我们铁馆没有私教课的原因【笑 顺便提一下，教练们带减肥班和单车课，重心不在普通会员。日 18小+确实如此，私教也不是受人以渔，只是带着练却不交原理，要达到健身目的就要一直买课日 18蒸鱼??我竟然在抄袭列表里看到了蓝堡！蓝堡是我的一个同事与人合伙开办的，后来两个合伙人闹翻了各奔东西。原来几千的健身年卡办完后，去了几次完全不知如何着手，有教练问了说是要钱，一次200，15次起办！我一个普通上班族，一个月要花几千上万健身根本负担不起，于是办了卡，怕动作不正确还是只能上网搜视频看了学着练，还不知道视频是否正确，马上一年了，觉得根本没有什么进展。日 16举铁女王大人47?ψ(｀?′)ψ嗯，确实～在国外很少见到要求买长期卡的～只要你想一次一周一个月的都有～健身房会很人性化很友好，学校健身房里还有卖各种蛋白粉饮品的（忘记带带蛋白粉出门买了杯一边喝一边打字的表示）～不过私教一样不会指导不买私教课的人，水平也有一般的～但是有健身房会赠送一两节，也有各种toning的课可以上（国内也有）～确实氛围好了很多～日 15形体矫正师健身房确实少有专业的老师。日 15Steven在长肉。我在新西兰，定期和一个朋友去健身房，但是不是商业性质的那种，是公寓内部的健身房。虽然是公寓内部的健身房，但里面大神多，依然能得到不少指导。 新西兰这边给我的感觉，是健身氛围特别浓厚，每个学校都有商业性质的健身房，价格也不贵。日 14钟子涵???是的，我在健身房请的私教，12节课，就是叫你做动作，其他什么都没交，还没我自己看书懂得多，浪费了2000+日 14度我参加的浩沙健身免费送3节课，虽然每次课后要我签字，制度倒是挺细的，结果教练根本就是一直在给我推销私教课，上课马马虎虎，没有那种认真负责的感觉日 14YY??说的太好了?真心觉得健身房的工作人员都是吸血鬼教练又像销售??不买课也不好意思问日 13大大大大王陈兄说的很有道理。商业健身房这种模式只注重于短期收益。不利于长期的发展。关键点是不利于挖掘了一个健身者背后的群体。设想下，一个人在健身房经过训练获得重要的改变，获得很好的身材。健身者回积极地展示在健身房获得的成果，他周围的群体必然感受到在健身房健身的好处。从而吸引这些隐藏的消费人群。获得成果的健身者本来就是健身房最好的广告。我之前有遇到一个陌生人问我怎么练的，我会推荐他去健身房。无形中，我就为健身房推荐了一个潜在的消费人群。日 11Yue健身房里健身者的综合素质很重要，但这往往与硬件和氛围有一定的关系…日 10姜片君学生党对健身房教练最直接的感受是不专业。?学校健身房招的一部分教练是学校里长得比较“壮”的男生。??有一次我上了单车课到最后左下小腹疼，问旁边站着的“教练”，他呵呵一笑，“我也不太懂，你一会儿问问教单车的老师。”??留下我在单车上凌乱了好一会儿。???大部分学生(除了很漂亮的女生有教练主动上去搭讪外-_-||这是真的！)，在健身时一般是没有人管的。日 9艾孝在美国的时候去的健身club?就是交会费?然后自由选择课程?针对不同需求不同人群设计不同课?随时可以参与?不限次数?不知道这种在国内怎么样?然后外国网上卖的视频之类的课程可能也是这种效果吧??国内也没有出什么视频教程日 7优优呵呵哒。不想说什么。我办了年卡几乎没怎么去过，教练一小时的课40分钟不到就完了，几个简单的动作，剩下的时间就让我去跑步机跑步，还不如我自己在微博上看教程。而且就是这样，还一直要求我续私教课日 6小肥??钱④④这也是我为什么不喜欢商业培训机构的原因。只知道卖课程，瞎承诺，最后根本达不到学生的需求。日 6健身人大家说得都很好，都是站在自己的位置上来看待商业健身房。但我站在一个从事了13年的商业健身的投资人和一个健身爱好者的立场上说说吧，从业十几年来太多的会员办卡时热情洋溢，但很快不见，工作人员电话邀请多了还被拉黑，这样的会员有百分之九十，其实作为投资人是有计划的如果一个普通的健身房的投资需要二年收回存本的话每年是有计划发展会员的人数的，如果每个办卡的会员能在俱乐部一星期来三次左右的话他的内在和外在都会有改变，那他弟二年一定会续卡的，这样健身房都会节约一大笔开发新会员的存本。大家想想，我们作为做商业健身房的是愿意会员办卡后能坚持来还是希望他们办卡不要来？明白了吧。不过健身房也是一个无边际存本的一个项目，也不能排除那些预售团队的垃圾行为，最终还是搞坏了整个行业日 4申家启????????????我曾经是健身房的追捧者，从业者，管理者。您说的很对，大部分是老板没有长期规划。一味的开新店，预售，再预售。这家不行了，就关门，让去另一家锻炼，然后甩掉一部分怕麻烦的会员或者让老店会员再续费几年的。总之沈阳的市场是这样烂了，没有节操的。练了八九年体育的特长生，我真的已经没兴趣了。加上健身行业的销售为王，已经失望透了。日 2无明健身房现在真心只是个有器材使用的地方了。2月19日
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