刚刚看到美女教练教你游泳技巧求教游泳

最好的蝶泳初级教学 美国美女教練教你游泳技巧游泳教练的蝶泳教学1—入门

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想要学最酷最难遊的泳姿吗?

精通这四种技巧可以正确的进行蝶泳。

1.蝶泳腿2.单手蝶泳。3.1X1X2 4.完整蝶泳。

这个泳姿最有效率的部分在蝶泳腿

这部分技巧很重偠,也可以用在其他泳姿转身后

进行水下打腿来保持速度

像这样移动身体看来很复杂, 但是把它分解成小部分就没有那么难

完整的踢水行程事实上起始于核心肌群, 但如此思考会简单点。

主要的事情就是上下移动你的臀部就这么简单。

这种动作会造成鞭子效应(鞭腿)来帮助咑腿。

尝试让腿保持伸直状态, 特别是向上踢时

当向下踢时,只让你的膝盖弯曲一点点

练习这样移动, 臀部向上, 臀部向下.

当掌握这个动作時, 就可以慢慢地加入手臂动作.

持续踢水但是在呼吸时像自由泳一样一只手伸在前面,

当对这个姿势觉得适应时, 可以一次一只手再换另一呮手,

不要忘了持续踢水, 并且要加上手部拉水

头部必须要比手臂早入水

把手臂放在两侧来休息。

现在练习把所有动作加起来进行一次踢水把身体向上抬, 然后一次较小的踢水

来保持下一次划水的姿势。

如果你想要游得更有效率,进行这个练习并集中注意力在向前推进自己

頭露出水面的高度要刚好够呼吸。

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