跑步机上锻炼比户外更累人？研究称系心理作用&
据美国媒体报道，不少人都觉得，与户外(微博)锻炼相比，跑步机上跑步更累人。研的原因很可能是心理方原因很可能是心理方面的。人们总体来说更喜欢户外锻炼，所以户外运动后心情会更愉悦。另外，跑步机通常没有目的地，这可能令人气馁。
报道称，在2012年的一项实验中，研究者要求跑步者在跑道上慢跑，同时评估这项锻炼的难度感受。然后他们跳到没有速度显示器的跑步机上，把速度设定为刚才慢跑时感觉的速度。几乎所有人选择的速度都慢得多。在跑步机上以较慢速度跑步与在跑道上以较快速度跑步的难度感觉是一样的。
但是科学家们不确定为什么在跑步机锻炼感觉更吃力。多项研究表明，不管在跑步机上还是在地面上，大多数人的生物力学是一样的。如果说有区别的话，跑步机似乎更有优势。
比如，在跑步机上慢跑比在地面上的震动更小。2014
年的一项研究表明，在跑道上跑步时，撞击地面的力量相当于体重的约200%，而在跑步机上，撞击力只有体重的175%。
所以用跑步机锻炼更累人的原因很可能是心理方面的。跑步机是室内机器，而很多研究表明，人们总体来说更喜欢户外锻炼。人们在不同的实验中报告称，与在室内跑步机上锻炼后相比，在户外散步后感觉不那么累，更有活力，更愉悦。
另外，跑步机通常没有目的地，这可能令人气馁。在去年发表的一项研究中，志愿者们走过两段同样长度的路程，一个没有明确的终点线，另一个有明确的终点线。完成之后，志愿者们发现，如果没有一个明确的终点线可以关注，感觉会更累人
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。百度贴吧——全球最大的中文社区跑步达人在哪里
跑步机跑跟路跑倒地有没有差距 第1页(共79贴)  
1楼. 虽然我跑步机跑的比较多 但是个人感觉可能跑步机轻松点 但是昨天看了一篇文章又说没什么差距 2楼. 跑龄数年，万米最好成绩51分，半程马拉松最好成绩1小时57分。全马没跑过，属于马拉松刚入门级别。跑步目的以减脂为主并且希望能持续性的跑所以没怎么拉过速度。如果要拉速度我相信我万米能进50分，因为以51分的速度跑的时候我还能边跑边说话。年跑量大约在km左右，一般隔天跑一次10km，基本每个月会跑一次半马。天气好时跑户外，天气差时跑跑步机。上海阴雨天和雾霾天较多，综合下来大概户外和跑步机各占一半吧。另说明一点：我的万米成绩数次突破都是在室外完成，相反在跑步机上我很难突破。不过我相信这是我的个例，肯定有人跑步机的成绩比室外好的。===========================================正文开始：这个在跑步论坛讨论过几百次的话题居然在知乎也看到了！再说100遍，坚决，强烈，旗帜鲜明的反对那些说“跑步机比路跑轻松，跑步机跑10公里实际上跑的距离不到10公里”的说法！（在这里忽略风阻因素，对于普通人来说风阻几乎可以忽略不计，除非你在强风天跑步）。理论上讲，两者完全一致。所有说跑步机轻松的说法，都是初中物理没学好。参照系，什么叫参照系明白么？以下是论证过程：情况1：我在跑步机上跑，跑步机速度10，我以10km的速度匀速前进。此时，我相对于地面是保持不动的。1小时后，我跑完10km了。情况2：设想一列超长的平板火车，火车长度10km，整辆火车以10km的速度前进，而我在火车上以相反的方向用10km的速度奔跑（火车由东向西开，我由西向东跑）。此时的我，相对于地面，也是不动的。1小时后，我从火车头跑到了火车尾，我也跑完10km了。请问，在情况2下，我是不是，真实的，跑完了10KM？还是说，我只跑了9km？8km？请问，情况1和情况2，对于我跑过的距离，是不是一样的？能否有人论证这两者跑过的距离是不一样的？还想不明白的，有请大家回家继续翻翻初中物理书！最简单的忽略各种因素的论证到此结束。以下是进阶过程：进阶1：其实，情况1和2是有一点小差别的，差别在于，跑步机上还需要克服一个力，就是皮带和皮带下那块板的摩擦力，你的脚踩下去，皮带就和板接触，会产生(1/2)   3楼. 但即使这个小差别的存在，也无法改变跑步机和室外跑距离相同这个结论。进阶2：因人而异，有的人可能觉得跑步机比室外跑累。原因是这些人无法很好的控制自己的速度，在跑步机上是被迫以精确的匀速奔跑，在室外是以自己的想要的速度奔跑。被迫的情况下，要累一些。但这个是因人而异的。进阶3：可以很容易控制自己匀速跑的人，室外跑比跑步机要累一些。很简单的原因，路面不平，石子咯脚等等额外因素都会影响。进阶4：室外跑比跑步机舒服是正常的，空气是个很大的因素，室外跑呼吸的都是新鲜的空气，跑步机上跑呼吸的是身体周边那些空气，虽说差别很小但是距离长了也无法忽略。  4楼. 走道都嫌累  5楼. 膝盖。  6楼. 与其担心这个量够不够 还不如说说平地与跑步机对膝盖的影响  7楼. 跑步机是被动跑步 …得掌握好配速 否则膝盖容易受伤。路跑之前之后必须拉伸 跑步距离和时间适量而为  8楼. 路跑比跑步机累得多 你要不是 一天跑个三十公里 姿势正确的话 膝盖基本不用担心  9楼. 跑步机有缓冲！路跑没有！这就是区别  10楼. 真执着  11楼. 路跑比跑步机累很多 夏天一般都跑步机  12楼. 跑步机在家吃灰呢  13楼. 你是要减肥还是拉体能？  14楼. 跑步机跑个八公里跟我在街上跑五公里差不多　  15楼. 不是说，跑步机匀速，所以毁膝盖吗？  16楼. 技术动作掌握好，废膝盖不是那么严重，个人觉着天气凉爽的时候室外更容易累，因为不好控制速度，  17楼. 跑步机不好  18楼. 别迈太大的步，尽量别让大腿和小腿的夹角太小，太小了膝盖受力会大幅增加，尽量用前掌跑，脚跟着地容易筋膜炎  19楼. 大神  20楼. 把我当年的训练计划给你呗  21楼. 个人觉得还是游泳比较好  22楼. 热量消耗大概多百分之十，个人感觉路跑对心肺要求更高，因为户外受温度气压影响很大。再者，跑步机主要是跳  23楼. 跑步姿势要是对 对膝盖伤害不大 我跑四年了 膝盖从来没疼过 而且多数是一天两跑 早六公里 晚六公里 当然了 我没在跑步机上跑过  24楼. 我也不懂专业但确实觉得跑步机比路跑轻松  
参与本吧讨论请先
 &  & 
 10:21室内跑步机与室外越野跑，你更喜欢哪一个？
室内跑步机与室外越野跑，你更喜欢哪一个？
耐力运动营
跑步成为了时下最热门的运动项目之一，越来越多的人喜欢上跑步。有些人喜欢在室内用跑步机跑步，因为这个方式更方便。而有些人则喜欢到室外进行跑步训练。那么在室内用跑步机和在室外路跑两者间有什么区别呢？哪个方式更好呢？首先，我们来讲讲跑步机的好处。1.省力跑步机是依靠传送带的滚动而带动跑步的，所以在跑步机上跑步其实是没有蹬伸动作的，二头肌及股直肌在跑步机跑步时肌肉活动会较大，而大腿前面外侧的股外侧肌则收缩较少，跑步机也不需要克服自然环境中风的阻力，比起路跑，跑步机上跑步自然是省力很多。2.减震我们知道，跑步容易伤膝盖，跑步机传送带的弹性可以让减缓对膝盖的冲击力，减小膝盖受伤的概率。一般来说，塑胶跑道对膝盖的保护优于跑步机，而跑步机又优于水泥路、沥青路。3.纠正跑姿虽说在跑步机上存在后蹬不够积极的现象，但跑步机却能够纠正跑姿。在路面上，假如我们要提速，绝大部分人会略微前倾、增加步幅，而在跑步机上若想提速，由于跑台的限制性，所以只能提高步频，步幅改变不大，我们知道小步快频更能减小运动伤害的可能。（更多跑步、马拉松内容关注微信公众号：耐力运动）4.不受天气影响在室内跑步的话，我们不需要考虑天气的因素，尽管外面刮风下雨，我们依然可以自在地在室内跑起来，尽情挥汗。总的来说，跑步机的优势有以上这些，但我们发现，其实有更多的人喜欢路跑，接下来看看路跑的优势。1.路跑更有趣如果说跑步是一项孤独的运动，那么在跑步机上跑步的话，无疑是更枯燥乏味的。如果选择路跑，沿途的风景会让我们更加愉悦。即使是在同样的地方刷圈，我们可能也会遇到志同道合的跑友，一起聊天，增加跑步的乐趣。2.锻炼心肺室内的空气一般情况下，肯定是没有室外的好，所以说路更能锻炼心肺能力。3.正确的速度感试验过的人都知道，在跑步机上跑步和在路面上跑步感觉差很多，用相同的速度跑，在跑步机上可以跑出更长的距离，在路面上，跑到较短距离就明显感觉比较累了。所以说路跑能培养出正确的速度感。如果只是想达到健身、减肥效果的话，跑步机就能够满足你的需求。但是如果追求跑步带来的乐趣，那么路跑会更适合你。现在各大马拉松赛、越野赛已经越来越普及，吸引了更多的人跻身跑圈，但对于一些刚入门的跑者来说，21公里的半马、42公里的全马，难度很大，但老司机征服了一个个全马之后，就想不断得挑战更长距离，超马，甚至百公里越野赛。
本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。
耐力运动营
百家号 最近更新：
简介: 专注极限运动领域，为运动朋友提供后援补给
作者最新文章扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
下载作业帮安装包
扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
在跑步机上跑10KM,实际跑过的距离是不到10KM的么?
作业帮用户
扫二维码下载作业帮
3亿+用户的选择
自问自答.感觉在知乎上有人对初中物理没有深刻的理解导致了对这个问题的错误回答,特地开个新话题,把这个在各大跑步论坛都讨论过几百遍的问题重复一下,以正视听.该问题由“从锻炼身体,提高基础代谢以及增强耐力等目的来看,用跑步机和在户外跑步,差别到底有多大?” 发展而来.最简单的忽略各种因素的论证到此结束.以下是进阶过程：进阶1：其实,情况1和2是有一点小差别的,有个力的大小有区别,就是摩擦力,但这个力和你做的功无关,这个力是由跑步机的电机,或者是火车的发动机克服的.跑步机上克服的力,是皮带和皮带下那块板的摩擦力,你的脚踩下去,皮带就和板接触,会产生一个摩擦,这个摩擦会消耗能量,而这个能量从哪里来的?从跑步机的电机来的,电机带动皮带克服这个摩擦.你在火车上跑,你脚踩下去也会增加火车车轮对地面的摩擦,但这个摩擦比皮带和板的摩擦小,可是这个摩擦也是由火车的发动机克服的.情况2可以改成一块10km长在地面上滑动的皮带,这时候两个力就一样了.所以,这个差别,不会对你产生任何影响.进阶2：因人而异,有的人可能觉得跑步机比室外跑累.原因是这些人无法很好的控制自己的速度,在跑步机上是被迫以精确的匀速奔跑,在室外是以自己的想要的速度奔跑.被迫的情况下,要累一些.但这个是因人而异的.进阶3：可以很容易控制自己匀速跑的人,室外跑比跑步机要累一些.很简单的原因,路面不平,石子咯脚等等额外因素都会影响.进阶4：室外跑比跑步机舒服是正常的,空气是个很大的因素,室外跑呼吸的都是新鲜的空气,跑步机上跑呼吸的是身体周边那些空气,虽说差别很小但是距离长了也无法忽略.
为您推荐：
其他类似问题
扫描下载二维码查看: 13579|回复: 51
说跑步机跑步比马路上跑轻松的人，是你们不会利用跑步机了！
经常发现一些路跑的人，似乎看不起在机上跑，觉得好像上跑太轻松之类
其实是你们不懂得利用跑步机。
是的，跑步机跑10KM的速度，肯定比马路上跑10KM的速度轻松，但你调到12KM试试？另外跑步机上有坡度，你把坡度调到5度以上试试？
所以我觉得轻不轻松关键是看你自己想不想轻松，我最近一直把跑步机的坡度调到5~7度跑，感觉消耗比路跑还大！
俺主要是觉得跑步机还要上健身房，有不便的地方（比如许多健身房要上午9，10点才开，爱晨跑的就不方便）
而且跑的时候还要消耗1kw的电能，没有室外跑环保
跑步机及更累
跑步机上主要在室内，空气一般。楼主的说法有一点抬杠了，跑步机可以加坡度，路跑可以去爬山，看看哪个累？跑步机上提高的12公里速度，那你路跑也提高到12公里看看哪个累？跑步机是没法出去锻炼的不得已选择，用跑步机练不出来的成绩的，只能是当做健身了。
跑步机上主要在室内，空气一般。楼主的说法有一点抬杠了，跑步机可以加坡度，路跑可以去爬山，看看哪个累？跑步机上提高的12公里速度，那你路跑也提高到12公里看看哪个累？跑步机是没法出去锻炼的不得已选择，用跑步 ...
华英雄 发表于
难道跑马路就不能提速度了吗？
难道路跑就没坡度了吗？
不是跑公路的人看不起用跑步机的，只是人家觉得用跑步机出不了成绩罢了。
根据各自的条件选择吧
现在城市里的道路条件，不是都能找到合适的跑步道路的
lz是推销跑步机的，鉴定完毕
跑步机及更累
wsj1980 发表于
同感。感觉要比路跑累许多，同样的速度，路跑的距离会长一些，轻松一些。
我体会到跑步机更容易坚持下来.路跑的话,有时候跑不动就会停下来.
只试过路跑的人路过
跑步机上跑久了回到跑道上感觉小腿很没力，而且感觉跑步机上跑就是机械的不断地迈步，没有其他感觉，即使加速到18km。因为跑台上只需要迈步，不需要小腿发力，传送带会把你的腿送到后面。即使增加坡度也和平路跑锻炼的肌群侧重点不同吧。
<p id="rate_63" onmouseover="showTip(this)" tip="有理&威望 + 3
" class="mtn mbn">
这个的确是
我比较去外面跑步 在跑机上跑起来我不太适应
post_deleted
轻不轻松关键是看你自己想不想轻松
轻不轻松关键是看你自己想不想轻松
环法 发表于
同意环法兄的说法。
跑步机和非跑步机，都可以很轻松的跑，也可以很累的跑，关键是你怎么利用。
我想朋友们没必要非要争出个谁优谁劣，在一些时候，跑步机也是很好的练习方式。比如在恶劣的气候条件时，北方冬季的严寒大风，室外呛人的空气质量。在北方由于天干物燥，很多朋友有鼻炎，或者气管不太好，都会对寒冷空气很敏感。这样的情况下，有跑步机可用，何乐不为呢。
还有些追求理想身材的朋友，人家只求做足有氧运动，达到减重目的，这种情况下，在哪里跑，又有什么很大区别呢。
我本人是冬季在跑步机上居多，只选择天气较好时户外跑(我们这里大风天气居多)。夏天基本在户外跑(下雨时用跑步机)。
楼主当心跑费了膝盖
跑步机上跑久了回到跑道上感觉小腿很没力，而且感觉跑步机上跑就是机械的不断地迈步，没有其他感觉，即使加速到18km。因为跑台上只需要迈步，不需要小腿发力，传送带会把你的腿送到后面。即使增加坡度也和平路跑锻炼 ...
ranger318 发表于
跑步机上，小腿肌肉用的少？
是不是就不会把小腿跑粗了？
很多女生跑步都担心粗小腿
请详解哈~~
扫一扫关注跑圣公众号
Powered by