【轰菌】跑步机选购秘诀 BH G6480B入手心得
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来！来！来！内行看门道，外行凑热闹！今天U老弟我，要来聊聊跑步机。正所谓江湖一点诀，说穿了没什么特别！不论你是对跑步机有兴趣，或者是不小心点进来，都不妨听听选跑步机那一点诀！或许未来用得上。
在进入正题前，江湖郎中通常都要讲一段温馨又感人的心路历程，以骗取婆婆妈妈、阿公阿嬷驻足停留。长期在江湖走跳的我，不免俗的也来说一段赚人热泪的故事之我为什么要入手跑步机。故事是这样子的，因为跑步机是主动式有氧器材，好！说完了！
（虾？！无啊？就酱？）
对！就酱！好吧！在多说点，主动式器材就是通电后，器材开始运转，人必须跟着动，如：跑步机、爬山机、登阶机。被动式则是，人动机动，人不动机不动，如：划船机、飞轮、椭圆机。
而我那温馨又感人的故事就是，每当我在高强度重量讯练后，若接划船机当有氧，都会边划边哭XD！为了维持一定心跳数，一刻都不敢松懈的认真划。故，为了能在重训后，无脑做有氧，入手了跑步机，速度设定好，跑带开始动，身体得强迫跟着动，这时心神获得解放，可以随着音乐神游全世界！万岁！
PS: 我在练腿日跟纯有氧日，依然喜欢使用划船机！因为好玩。
好！故事讲完了，要开始讲那一点了！（虾？哪一点？）厚！怎么选跑步机那点啦！
既然跑步机可以这么无脑，噢不！是具有机动人动的主动式器材诱人优点（当然还有其他优点啦，抓个路过的乡民都能讲出两三项，这里我就不赘述了），所以自古以来，跑步机就是各家健身器材厂商的兵家必争之地！
武林名门、三教九流，各显神通、各出奇招，推出的跑步机，琳瑯满目，小自数千元、大至数十万元，让想入手的人目不暇给、眼花撩乱、头脑晕眩，然后几乎每个月都会在运动版或跑步版上看到“请问跑步机买哪台好？”、“请问有推荐的跑步机吗？”等发问。
来！来！来！哩来！哩来！观众们有福了！今天我要传授选跑步机的秘诀，秘诀就是：越贵越好啦！ （……，这不是废话吗？！U大，你在寻观众开心喔！丢鼠标！）
且慢丢！请君听我一言，一分钱一分货，羊毛出在羊身上，是千古不变得道理。当预算无上限时，自然是越贵越好啦；而有预算限制时，首先要先了解自己的需求。在继续讲下去前，先看看下面这张图：
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健身器材市场主要分为四层：商用型是供应给各式各样群众、每天十几二十小时连续使用的。顶级选手型是比商用型更高阶，专门针对职业选手更严苛的训练需求所设计。而家用型跑步机，为建议每周使用20小时左右，连续使用不超过2小时的人所采用。
其中家用型跑步机在依使用需求细分，假若家里主要有两个使用者：
●二人都是用走的(8km/hr以下)使用跑步机时：至少选台币3万左右的机种、
●一人用走的和另一人慢跑使用跑步机时：至少选4万、
●二人都是用慢跑(8～12km/hr)使用跑步机时：至少选5万、
●二人会常跑很快(12km/hr以上)使用跑步机时：至少选6万5以上的机种。
以上是针对体重在100KG以内、身高在180cm左右以内的大宗使用者，按照使用需求，选择合适价位带的跑步机，才能在不超出跑步机能力负荷下，延长跑步机寿命。如果吨位跟身高超出大宗使用者，建议就要再加码，买更高等级的机种，就像两个100KG的壮汉共骑一台50CC小绵羊机车，不太适合吧！XD。
因为在跑步机上跑步时，冲击跑板的力量，约是体重的2.5倍。而，有些厂商，会夸大跑步机可以承载的体重上限达20～30KG。所以，体重超过100KG的跑者，除了参考官方声称的最大载重外，最好选择跑版厚度超过25mm的机种，避免踏破跑板，或加速跑板的损耗。
还有最近很流行路跑，若是要用跑步机训练全马、半马的，连续使用会超过2小时者，也要依需求加码，买更高等的跑步机，避免超过跑步机设计负荷，过热而造成跑步机故障、影响训练。
依使用需求，选择价格带的跑步机，应该让想买跑步机而晕眩的大德，稍稍踏稳脚跟了。那么同价格带，不同厂牌的跑步机又应该如何选择呢？问得好！让我喝口茶，大家也去上个厕所，中场休息完，听我说分明！
马力？！魔鬼藏在细节里。
以往谈论跑步机时，各门派出招时会说：“我的马力最高！”、“你那是峰值马力，我的是持续马力！”等等，教导民众买跑步机的关键就是看马力！但是！真相是：跑步机的马力是由厂商，依照自己的经验去订的，目前并没有公正机构提供检验标准及进行认证。所以，不同厂商对于一匹的定义基准可能不一样，少林寺和尚的三匹跟峨眉派玉女的三匹是不一样的！（这句话怎么感觉怪怪的…XD）
PS: 不过，同一门派下的不同马力，到是可以参考，因为师傅了解每个徒弟的能耐！
既然每一家的马力基准定义不同，那该如何得知马达能耐呢？答案就藏在细节里。强壮的马达可以：（1）带动大面积跟厚度较厚的跑带、（2）提供较快的跑速、从这几点外功夫表现，就可以看出各家的徒弟马步蹲的扎不扎实了！XD。
再来要选择多强壮的马达，仍然是要看你的训练需求。就跑带面积来说，长度是跟你的步幅有关、宽度跟脚步左右摆动稳定性有关，一般来说对于慢跑而言，步幅约是身高的50％～65％，抓高点来算，整理的表如下：
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也就是说，跑带长度至少要长于你的65％步幅，快跑的步幅还会更大，就需要更长的跑带，跑带越长，步幅就越有弹性。跑带宽度越宽，跑起来就越舒适，不用一直注意会不会跑出跑带外。摩擦受力的跑带，于跑步机中属于消耗品，所以跑带厚度越厚的自然就更耐磨一点，例如有些轻商用的厚度达到4.5mm以上。
接着看带着这样面积跟厚度的马达，可以提供多高的跑速与坡度。跑速与坡度影响训练强度，理论上也是越高越好，越高代表着跑步机会越贵，所以也要了解自己的需要。一般来说，以国军跑3000m的标准16分钟来算，跑速是约12km/hr，能提供至少12km/hr速度的跑步机基本上够用，若要进行高强度训练，最高速度则应在16~20km/hr以上。
所以囉！能转动大面积、高厚度跑带，并且能提供高跑速、跟高坡度，能看出马达的真本事！
跑步机也要看筋骨！
骨架来说，钢架比铝架好，主体会比较重，比较稳定、钢性比较好。概念跟开车喜欢杀山路的人一样，喜欢底盘钢性好一点的，跑步机选钢架结构的跑起来的感受会好点。
跑板跟跑带一样算是耗品，跑板厚度至少2公分以上，承受冲击时，较能吸震而不易龟裂。
跑步机的筋，指的是避震方式。通常采用悬吊系统，利用各种形状的橡胶垫，将跑台跟底框隔开，来产生吸震的效果。各家都有其独门绝学，不一定越软就越好，得跑者实际跑跑、感受看看，哪种适合自己的跑步型态。PS: 有很多做的很花俏，我个人是觉得视觉爽度效果大于实际避震效果啦，哈哈。
马达保固？全机保固？倒不如看品牌的持久度啦！
同价位带的产品，厂商提供保固服务，其实都差不多（如：全机2年、马达5年），因为，制造成本、后续维修服务成本、及想赚的利润就摆在那里。到是要注意一点，有些厂商会强调自己的全机保固比较长，但耗品却不含在内，耗品包含跑带、跑板…等等。尤其还有5年全机保固，后面小字 - 2年到府保修，这是指什么？就是2年后不管你跑步机是什么问题，要修理前要先收你检查费啦！
主要还是看马达保固。但，基本上，知名大厂用的马达都很强壮，为了巩固他的声誉，保固内坏了，他一定要修，若三天两头，派技师去客户家里修马达，公司早不敷成本、关门大吉了。与其比较保固年限，倒不如看品牌的持久度，因为有些小牌、杂牌，也都可以说自己五年保固、或十年保固啊！但夸张点，明年公司还在不在都很难说。
品牌的持久度，可以从这个品牌的经营情形，观察其对台湾市场的看中程度来判断。由于对岸崛起，市场庞大，很多国际产商重心都摆在对岸，对台湾并不照顾，投入的行销资源并不高，都不太想卖你了，后续维修服务……恩…值得观察。对于照顾台湾市场的这点，本土发迹的乔山，以及将亚洲总部设在台湾的BH，到是有用心在做长期经营及系统性的行销，因为用心所以让人放心。
家用跑步机得自己保养，保养越容易，人就比较会注意保养，跑步机才会头好壮壮。以往最让人诟病的，就是跑带偏斜的问题，因为左右脚施力的不同，跑带容易偏向某一边。若是不导正，跑带摩擦侧边，除了加速跑带损毁，也容易伤到马达。而导正跑带又很麻烦，需在跑带两旁特殊调整处，左三圈、右三圈的转（这…有买过跑步机的比较能知道我说啥），没转好、转太多，转太紧，又容易将跑带拉扯过度，造成跑带松弛。看到这边是不是有点晕头了＠＠，总之就是要说，以往跑步机保养很麻烦低！
而现在，一些新的跑步机，解决了上述问题，设有跑带自动归位功能！！很神奇吧！杰克！所以，优良的跑步机，只需要定期像喷杀虫剂一样，花几秒喷喷矽油就好！真是科技始终来自于惰性啊！
特殊技能！
普遍大众，在设置轰菌时，第一都会联想到跑步机，初衷都想利用跑步机来运动健身、控制身型，但往往最后都因跑步机的训练缺点，如：没有伴一起跑、跑步视觉空间没有变化等因素，长时间下来，心生厌倦，跑步机沦为晒衣架。虽然有人会在跑步机前放电视或电脑，边看影片或节目边运动，但跑步机运转有声音、快走和慢跑冲击跑板也有声音，加上一直动，最后容易看得不开心、跑得也不用心。
边跑边听音乐是比较可行的，所以跑步机内建喇叭跟连接线成为基本配备。而前面提到的，没有伴、没有视觉空间变化的问题，现在很多先进的跑步机，提供了街景实境与跑步机同步的特殊技能！我个人觉得这个特殊技能非常好！边跑边瞄一下街景，不像看电视那么容易分心，却能带给人视觉空间的变化。有些甚至还录制了跑国际马拉松的全程同步影片，在跑的时候，还可以听到旁边人的讲话声、喘气声、及街道环境声等，相当生动！有些更设置电脑人，可以跟电脑人比赛看谁跑得快，像玩游戏一样，挺有趣的！
好啦！看到这边，相信各位已经打通任督二脉，开了天眼，知道选择跑步机的心法。现在来实战演练一下。
&&& 比武招亲条件 &&&
●使用人数及训练需求：2人（169cm/92KG、175cm/78KG），分别为一快走（5～6km/hr）、一慢跑（8～12km/hr）。
●周使用总时数：20小时以内。连续使用时数：不超过2小时。
=&按照上述条件，跑带长度需高于113cm，耐用度至少在4万左右价格带的家用跑步机。
四大门派，派来打擂台的选手有：
BH G6480B、JOHNSON 8.0T、ICON PROFORM 590T 、SOLE F63。
下就各门派背景说明如下：
BH已成立超百年，以前是制造跟卖军火机械的，生产技术先进、精密！90年前开始发展健身器材，发展至今，成为欧洲健身器材界的龙头老大，为全欧洲规模最大、最完整、唯一提供全套商用、家用健身及按摩器材的厂商。BH的跑步机，以高品质及高性价比的外观设计和工艺要求着称，并且透过专业的行销和完善的服务支援，打造良好的产品和品牌形象。近年积极拓展亚洲市场，并将亚洲营运总部及制造工厂设在台湾。
乔山JOHNSON发迹于台湾，目前是亚洲最大，且股票上市的健身器材公司，行销网络遍布六十多个国家，为全球知名度排行第三的国际型企业。乔山跑步机在商用、及中高阶家用市场拥有极高的评价。近年来开始涉及中低阶家用市场，逐步推出中低阶跑步机产品，行销网络非常完善，产品品质能与国际上各大门派一较高下。
ICON是美国健身器材的销售天王，行销通路主打沃尔玛系统，产品涵盖商用及家用的重量训练及有氧训练器材，说出旗下的护法阵容吓死人，包含：NordicTrack（外星科技椭圆机、跟累死人爬坡机）、PRO-FORM、WEIDER（很多电视购物的家用训练器材）、Reebok（这个不用说吧！）、GOLD’S GYM（喜欢重训的应该会听过）等，可惜这个天王非常不重视台湾市场，在台并没有完整的售后服务系统。目前，在台是由Fuji富士代理，一样是以佳乐福等大卖场通路为主。
SOLE为武林中的后起之秀，窜起速度非常快，主打美国专卖店，目前只致力于有氧器械产品，主要销售对象是中、高阶消费者，产品分级明确。其跑步机产品以经典、耐用着称，因为主要是设计给美国佬用的（高、大、重），所以其产品外观跟其他有针对亚洲市场改良过的产品相比，大上一号。美国研究跑步机的网站Treadmill，曾给予其跑步机高度评价，认为其高性价比震荡著市场（不过价格在台湾倒不是那么亲民）。由于，登陆台湾较晚，行销通路少，并不是很容易接触到其产品，对台的售后服务有待后续观察。
由上可以看出参赛者都来自独霸一方的超级门派，在打擂台前，不妨先看看下方参赛者的基本素质与特殊技能表。其中粗体黑字绿下标为相对优势、红字为相对劣势。
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首先，若最近刚好也在看跑步机的人，会有疑问，乔山的8.0T（之后简称：乔山）比其他选手价高一万二，怎么会一起比呢？其实，乔山这价格是强制含互动影音机上盒（价格约八千），若扣除机上盒，其实在价格上跟其他选手差不多，从这边也可以看出各家厂商都是很会算的，在同样价格带，端出来的牛肉都差不多，看完下面分析就更能感受出来。
基本素质比拼
从上表中，基本素质上，SOLE F63（之后简称：SOLE）使用的跑带最大，达到152.5 x 51cm，厚度跟BH G6480B（之后简称：BH）一样是1.6mm，为了带动这大跑带，他的马力势必得比其他人大，但因为他要运转大跑带，一增一减下，性能表现上跟BH一样都是最高速度可达18km/hr，最大坡度15％。
因为SOLE的跑带大，连带他的整体占地空间也是最大的，所以在跟BH间做选择时，在性能基础一样下，若不需要那么长的跑带，选择BH可以节省占地空间，在寸土寸金的现在，长度差40cm就差很多。
在这里面，乔山的表现是中规中矩，跑带大小跟BH和ICON PROFORM 590T（之后简称：ICON）差不多，不过乔山的占地宽度却比BH大了13.5cm，在于其跑带两侧的休息踏板比较宽一些，但其实我个人觉得BH的踏板已经够踏了，踏板做太大有点太占空间（PS：我穿US11码的球鞋）。不过乔山的最高速可达到20km/hr，对于喜欢冲刺跑得人来说很不错！（PS：在跑步机上冲刺，请注意安全），不过可惜的是他的最大坡度只有12％，虽然与BH跟SOLE只差3％，但身体是能明显感受出差异的。
而ICON这台，在性能素质上敬陪末座，加上之后的其他项目评比，我总感觉他在国外应该是属于入门机种，只是因为飘洋过海来到台湾，因为定价的关系晋升为进阶机种。
操作仪表版的人本设计比拼
所谓人本设计是指机器设计，以人为本，营造友善、舒适、可靠的使用环境。人本设计在今，逐步进入老龄化的社会，更为重要。在这点的比拼上，不得不佩服来自欧洲重视人本背景的BH，他的显示萤幕最大，各数据显示最清楚，分隔多，字体又大，随便瞄一眼就能看懂。坡度跟速度快速键的配置，也很明确，好看又好按。
下图为BH的操作仪表版，上为数据萤幕、中为速度跟坡度快速键，采用黑底白字清楚易辨，下为开始/停止键跟微调键。
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BH的显示萤幕特写，上面中间有400米操场显示。可以看出各数据一个萝卜一个坑，不会有视觉打架。
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下面是乔山的，显示萤幕的最右边是距离跟速度共享格、最左边是时间跟坡度共享格，平时只显示距离跟时间，速度跟坡度要看需按键切换，切换这点我是觉得还可以接受，但！速度跟坡度快速键，居然采用浅灰底白字！可能想让人训练脚力时，顺便训练眼力吧？
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下图是ICON的，所有数据全部挤在中间的显示萤幕，字体小，不易看。快速键设在两侧，清楚易看，不过有点按键不灵敏。但最大的问题在于，他的快速键是采用英里/小时（1英里=1.6公里），我去试用时，没注意，心想平常热身都用6公里/每小时，就直接按6，结果跑步机飞奔，我没有心理准备差点摔下来…orz。（按6其实是6*1.6=9.6公里/小时）
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下图为SOLE的，一样是所有数据全部挤在中间的显示萤幕，快速键设在两侧，不过他的速度快速键是公里/每小时，比ICON适合国人使用。快速键是立体按钮，感觉很高档，但喷汗跟喝水时，尽量不要溅到。
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避震系统跟实际跑感比拼
避震系统各家都有专利设计、独门武学，就看每个跑者喜欢哪种硬度跟避震反馈时的感觉，青菜萝卜各有所好，我个人是喜欢跑PU跑道的感觉啦，膝盖比较舒服。比较要注意的是坡度变换时的感觉，BH跟SOLE变换时，很平缓、舒适，没有什么声音，ICON除了上升有点慢但也没什么声音，但乔山的，每上升一点就会咖一声，从0度上升到12度会一直听到咖！咖！咖！咖！咖！…，我问店员是不是机器坏掉阿？他跟我说，本来上升时就是这样，很正常！但，我趁店员招待其他人时，试了一下乔山轻商用的机种Elite T5000，坡度上升时就跟其他选手一样，平稳无声。
关于这项比拼，我想说的是关于产品的可及性。因为跑步机相较其他家用器材大台，价格也高，要入手前最好要实际去跑跑、按按，看跑感跟操作上适不适合自己，不然一入手就是好几年。产品可及性越高，越容易试用，就越保险。
这点上BH、乔山跟ICON三家都做的很好。而SOLE服务据点少，且里面还有只是展示店，什么是展示店？就是店本来不是卖SOLE器材的，SOLE借放在人家那，让想试用的人有地方试，但是问店员关于器材的设定、保养、售后服务等，是一问三不知。因为SOLE刚来台湾没多久，这点可算非战之罪。
该使出连续必杀技了！
经过一连串的缠斗，准备要分出胜负了！谁能解决过去使用跑步机没有人陪、没有视觉空间变化的问题，就能获得民众青睐，出类拔萃！
在这之中，乔山的必杀技-壮游互动影音系统，施展出来最为华丽！只要能在跑步机前50公分左右，装上一台42吋以上的高画质电视，可享用身历其境的跑步体验。属于连续型的影片，可以随跑速调整影片播放速度。不过，这招式施展出来的代价可不低，除了需固定一台电视，系统本身只有内建六部影片，目前有提供第二代影片，也是含六部影片，不过得额外付费NTD2980。目前只有12部影片，未来还会不会再出，无法得知。
BH是个狠角色！使出江湖绝学左右互搏之术，同时使出Kinomap连续型互动影音系统以及Run on Earth 间断型互动影音系统。前者跟乔山的壮游系统一样，随着跑速调整连续播放的互动影片，与壮游不同的是Kinomap是跑者带摄影头带或者自行车绑在车头录制的影片，若是跑步中录的，画面会随着跑者上下动，好在也可以选择自行车的影片来跑，画面就会稳定。不过跟壮游比，最大的优势是他的影片数量有上千部，且持续累积中，且月费只要两三百就可使用，不用一次就掏出2980。
Run on Earth则是最经济实惠的！因为他不用钱，透过google map，可以自订路线，全世界道路任你跑，等于你有无限的互动影片可以看，随着你的跑速，间断型街景照片一张一张呈现，虽然不像连续型的那么生动，不过可以设定熟悉街道做为路径，跑的时候瞄一下，看自己跑到哪了，离目的地还剩几里，会让人有动力心想：我一定要跑到目的地！PS：连伯朗大道都有！厉害吧！
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除此之外，在电价日益攀升以及讲求节能减碳做环保的环境下，BH还研发出ECO Mode Function的节能模式，透过坡度的变化，来使得在同样使用时间下，提供最高能源使用效率，经过SGS专业认证机构认证，ECO Mode Function 最高可节省高达 30% 的耗电量。
ICON的iFit则是只要额外花NTD3680买下他的机上盒，就能用机上盒跟平板电脑或者电视连线，再透过网络连上google map，能享用间断型的互动影音跑步体验，此技能其实跟BH的Run on Earth是一样的，差别在于BH的是内建，而ICON要外接。
恩，各家选手都已经使出压箱绝学！哪招最能打动人心？谁胜谁负，每个人心中自有定见，偏好都不一样，由各人判断囉！我个人，是选了表现中规中矩、CP值最高的BH啦。
下面跟大家分享我的轰菌有氧区，新成员BH G6480B，虽然他拥有同价位级数的141.5 x 50cm的大跑带，但整体大小并没有比旁边的划船机大多少哩！
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关于他的细节照片，有兴趣的不妨去官方网站上看，这里我提供一些官网上没有的，如之前提到的两侧休息踏板，见下图，我穿US11码的鞋子，这双是4E宽楦头的，虽然比踏板宽，但是够踩，且不怕站上后跟跑带摩擦，因为边条跟跑带之间有高低差的！
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下图为踏板跟跑带间的高低差示意图，图中也可看出踏板本身颇厚的，说是用HTS碳纤科技制成（其实我不懂这个，但好像很厉害）。
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跑步机下头，我并没有铺原厂黑色那种薄薄的防滑垫，而是用1cm厚的避震、防滑橡胶垫。好东西！很推荐！
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下面是Kinomap的使用时的影片，我选了2012年的伦敦马拉松，因为影片有录环境音，还挺生动的，右边有两个小人，一个是自己、一个是电脑人，可以比谁跑得快。
/watch?v=RdTkxMkVPOk
下面影片，我是测试Run on Earth中，IPAD跟跑步机的蓝牙对接速度，网络上没看到有人测，所以我拍了下来，实测蓝牙对接需要30秒，是还可以接受啦，但若能在快点就更好了！
/watch?v=SShq55BFlnw
总算口沫横飞的讲述完跑步机的选购秘诀了！希望有想买跑步机的人可以从中获取一些灵感。好啦！稍息后，不敬礼解散，稍息！
二楼沙发自己坐，想讲讲写后心得。
第一次写这种研究报告，想不到是件非常累人的事，
得参考与整理许多国外文章去芜存菁、还得去试跑各台跑步机，
本来想写的简洁一点，但发现，跑步机看起来简单，要注意的事情还真多，
这也难怪，几乎每个月都会有人询问，该怎么选跑步机了，因为真的有复杂到！
当然，小弟，并不是制造厂商、器材专业，只凭借著一股对健身与健身器材的热情，
从使用者的角度去研究与了解，如文章中有什么不足的部分，请多多包涵。
如有前辈愿意批评、指教、补充说明，欢迎一起讨论，一起健全轰菌器材的知识。
这内容也太完整了，U大可以专职写健身器材的评测文章了。
每当你许愿时，你是希望上天帮你实现?还是希望牠给你一个机会?
可恶!又放毒了，跟着U大买了划船机，正享受划船的乐趣，然后又多了一台跑步机，看样子要又要存钱囉!
一直有买跑步机的想法，
不过也一直碍于住在非一楼，怕会吵到楼下，
所以迟迟不敢入手..
请问U大，像你文中加了那几块垫子，就不会吵到楼下了吗？
实在太详细了！推文....＋1
果然U大这次火力全开，认真的男人最帅了！
1Ds II+1D X.
婚礼纪录:/mtwedding
U大的轰菌越来越全面了 太吓人了
版大真的太强大了，超级专业的。
不过我想问文外的问题，不知版大对飞轮有没有研究，我在认真考虑要买一台飞轮说。
U大真的是个值得尊敬的人,每每都毫无保留的分享自己所有,
文章看着看着就会不断让自己懂得更多,就像连载小说般的令人期待,
下一个是什么新玩意,或是还有什么新玩法
说实在的,在功利主义下的现代,很少人能像U大一般的无私且勇于尝试,
并且给我们这些后辈正确的指导,难怪U大的言谈往往能引起广大的回响
U大又再一次的花下许多时间造福大家,真的是不容易阿!
尤其是希望大家能透过运动强健身体,也影响家人开始运动的这个想法,真的是非常好~
套一句U大常提醒大伙的~健康是无价的~与大家互勉之
经过测试，我爸92KG，用快走6km/hr，我76kg用12km/hr，去跑，
要集中精神去听，才能听到一点，若是开着电视，是听不到。
若是11、12点夜深人静，可能会清楚些吧！
每个人家的楼板厚度跟施工方法可能会不一样，所以很难说。
但，我用的这个垫子，效果真的有出来，你可以买来垫在洗衣机底下，脱水时试试看。
雪碧猪 wrote:
请问U大，像你文中加了那几块垫子，就不会吵到楼下了吗？加载中，请稍候...
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【九九九牌跑步机选购指南】家用跑步机什么牌子好?
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本文由十年健身教练撰写，版权归他所有，出处是豆瓣小组，已帮助几百人买到自己合适的跑步机，没耐心看完的同学请直接拉到最底下看跑步机的推荐.
有段子曰：“ 三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男友没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥！十月相亲累，十一月无人陪，十二月无三围，一月肉更肥，二月不知谁，月月没玫瑰，年年只悲催！”这对于一个胖纸看到这样的文字字字都是泪啊有木有！！！他就像是会呼吸的痛，活在我身上所有角落，吃肯德基会痛，吃麦当劳会痛，连喝水也痛！！！
一身肥膘的坏处不必多说，特别是在秀身材的夏季，看看别人曼妙的线条再看看自己臃肿的身体，如果还没有点甩膘的意识那您就没选择的徒伤悲了！相反，胖纸都是潜力股的有木有，一但逆袭成功，小伙伴们惊呆不是一点点。
今天，笔者就来说说减肥健身的高效装备之——跑步机。谈谈如何挑选一台合适的跑步机，如何用它更安全地跑出健康，跑出快乐！
跑步机健身的优点
不管你是想找回自己当年曼妙身姿，喷火尤物的全职妈妈，还是在与工作和学习奋斗周旋的忙碌大叔，亦或是想达到人体与机械的完美结合，流体与力学的默契配合，肉体与精神的高度吻合的机械控，科技宅，跑步机都是你一个完美的选择！
一台合适的跑步机可以达到理想的全身性锻炼，它不仅可以在减小运动强度的同时提高运动量，还可以对运动量进行精确的数据化度量，在标准化的快乐奔跑中提高你的心肺功能、肌耐力，并有效地达到减肥目的。
具体来讲，相对于传统的跑步，使用跑步机有以下优点：
1.测试数据表明，在跑步机上跑步所消耗的体力比在马路上跑步消耗的体力要少一半左右，也就是说，以较少的体力消耗获得最佳的锻炼效果。
2.现在的多功能跑步机内置了多种跑步程序，可以根据自身的情况选择不同的锻炼方式，以达到最大的锻炼效果。
3.如果您是用双层跑步机进行锻炼的话，那么由于它具有比较好的减震功能，相比一般跑步而言可以有效的减少由于跑步落地时的冲击对膝盖的伤害。
4.跑步机上锻炼不受户外天气状况的影响。无论刮风天还是下雨夜，不管外边是PM2.5还是紫外线爆表，你都可以在家持续进行跑步机锻炼，此外，在户内进行跑步锻炼还会免受户外沙尘天气的影响以及温度过冷或者过热的影响。也就是说，户内跑步机健身环境相对稳定。
5.数据可视化。相比较传统的跑步，使用跑步机可以直观的获取当前运动的数据参数如消耗的热量、距离、速度等，让运动者更清晰的了解到当前运动的状况，制定自己的跑步运动计划。
跑步机的种类
那么跑步机的分类有哪些呢？目前有三种分类方式，第一种是按跑步机的用途分类，分为家用跑步机和商用跑步机；第二种是按功能分类，分为单功能跑步机和多功能跑步机；第三种是按按照驱动的动力分类，有机械跑步机和电动跑步机。
第一种分类：商用跑步机和家用跑步机
商用跑步机：一般只在健身房，事业单位一些公共场合有，跑带一般都在45-65cm之间。 价格较为昂贵，但功能也很全面，用户体验非常棒。可以在在多重预设程序下实现了多样化的跑步机练习。
家用跑步机：家庭使用范围，马达电机一般为直流电机，针对家庭环境，采用了抗冲击和降噪音设计，跑带宽度为37-45cm。其主要特点是价格较为低廉且耐用，完全满足用户跑步的需要，而在娱乐方面相比商用跑步机则简单得多，使用傻瓜式的简单操作，为用户完全预设多种应用情景，满足用户个性化的需求。
第二种分类： 单功能跑步机和多功能跑步机
单功能跑步机：简单来说，只有跑步功能的跑步机称为单功能跑步机。它从结构上又分为两类，一类是滚轮式跑步机，一类是平板式跑步机。前者由于工作时噪音很大，已被市场淘汰。后者健身效果，噪音方面均有改善，它的电子表可帮助训练者记录下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使您随时了解自己的训练情况，进行有目的的调整。
多功能跑步机：除了单功能的电动跑步机该有的功能外还带有电动按摩功能、仰卧起坐功能和扭腰功能，它以功能多、占地少而受到一些人的喜爱。它的锻炼方法同普通跑步机一样，但从健身器所应具备的使用舒服、方便，技术动作准确合理上看，多功能跑步机有一定缺陷。
跑步机的构造设计与功能原理
一台多功能电动跑步机主要由机架、电动机、可调电源、跑步皮带及仪表控制盘这五个部分所构成。电动马达就是电动机负责提供动力，它有有直流和交流两种，一般来说交流马达更皮实耐用。马达功率越大，跑步机的动力越强劲，家用的一般在2匹左右，商用的4匹左右。很多跑步机通过变频器来控制马达转速实现调节跑步时的速度变化，变频器的控制按键被转换到跑步机控制面板上。
跑步时的各种参数如消耗的热量、距离、速度等可以称为跑步机的显示系统，这些数据来自对马达转速的监控，然后转换成各种参数被使用者读取。跑步机的另一个系统是传动系统，马达通过传动带带动跑步机前端的滚轴，前滚轴通过跑带与后滚轴相连，实现跑带的运转。跑带下面是一块光滑的跑步皮带也叫跑板，跑板用来支撑人的体重，为了提高跑步机的减震效果，跑板的前端要加装减震配件，可以使橡胶垫，也可以是减震弹簧。以上配件都要被固定在跑步机的钢架结构上。
于跑步机的选购问题，需求不同，选择不同，偏好不同，侧重点也有所差异，那么如何选购一款适合自己的跑步机呢？笔者建议从以下3大个方面参考：
先考虑自己能承受的价格预算区间在多少，然后再根据自己所定的价格着重选择适合自己的品牌型号，这样才比较合理。
想想自己选购的是多功能还是单功能，一般单功能仅仅只能跑步，多功能除了跑步之外还加了一些其他的健身、减肥、锻炼 肌肉等功能。倘若您身材匀称，或许单功能的跑步机就足以满足您的需求！
相关配套服务
跑步机选购时要注意跑步机是否有售后服务、能不能开发票等，另外还要考虑下跑步机的参数及功能，跑步机电机的避震效果，跑步机跑步时的噪音大小等。这些都是在购买跑步机时应该考虑的和利益息息相关的因素。
具体挑选时我们还应注意以下细节：
1、是否具有认证：认证是一件产品已通过了相应的合格评定程序和/或制造商的合格声明的保障。具有认证的产品消费者使用时才能更加放心，目前国内外主要机构认证有：ISO9001认证、美国ETL认证、CE认证、GS德国安全认证、EMC认证、欧洲TUV认证等。
2、看外观：不同人的审美观点不同，有人喜欢宽大区域、大气时尚的，也有人喜欢工艺精细，玲珑小巧的，消费者可以根据自己的喜好和情况来选择不同风格的跑步机。
3、用手摸：看机身十分稳固，工艺是否精细，并亲身感受其工艺，体验跑步机的震幅度，一般震幅越小，性能越佳！
4、用手敲：对家用跑步机身的钢架进行敲打，查看刚才质量的好坏。如果听到的是悦耳清脆的响声，则表示机身钢材的厚度和质量都非常不错；如果听到浑厚清脆的响声则只表示钢材质量很好，不过缺少厚度；如果听到浑厚浑浊的响声就要注意了，这表示钢材厚度及质量都欠缺。
5、用耳听：认真听家用跑步机在运转时发出的声音，及其马达是不是能平稳运转，发出的噪声是否异常，通常马达质量优的噪声听起来比较低，机身发出的震动也不大。这一点在购买时尤其要注意。
6、试用感：亲自体验家用跑步机看是否感觉舒适。可以从以下几个方面衡量：①、体验跑步机的跑步区长度大小是否合适，大多要做到弓字步“后腿神智—前腿膝盖90度弯曲”的长度，跑步去的宽度应和肩部的宽度大致相同为宜。②、在跑步时有没有感觉到脚踩到机身两旁的防滑条上去。③、体验跑步机避震功能正常与否，选购一款避震系数合适自己的跑步机，老年人使用速度不快的前提下，可以考虑选购一款跑板较软的家用跑步机！
7、体会感：在跑步机上跑时是否感到平稳而且又很流畅，不会发生停顿或者抖动的现象，在跑步机开最慢运转之时，站在跑带上慢慢平滑下去时，有没有感到跑带发生停顿或者抖动的现象，家用跑步机质量好的运转起来应该是特别平滑而又非常舒适的！
品牌跑步机及产品推荐
给高富帅推荐的型号
台湾乔山/Johnson
乔山诞生于1975年，现在已经成为亚洲第一，世界第三的品牌。是健身器材行业唯一家上市公司，对于喜欢健身的群众来说应该是一个老品牌了，它的家用健身器材种类繁多，从适合平民大众的热销款到适合高端阶层的时尚明星款，应有尽有。跑步机是乔山做的最杰出的产品，许多设计及产品都获过国际大奖。乔山各个零部件都自身设计生产，很有效的保证了其售后服务。
推荐型号：乔山T55
乔山T55跑步机有着很高性价，它的耐用性毋庸置疑，跑步机是否耐用很大程度上取决于车体做工和跑带质量，乔山集团40年的品牌保障在做工方面绝不容许丝毫的懈怠，U型的坚固车架，安全系数比同级更高；精钢结构车身，不易变形，保证了他的稳定性。跑带的选材采用美国西格林生产技术，官方宣传的使用寿命比一般跑带长2倍，除了坚韧耐磨外而且跑带还具有散热性，能够很好地保护底部机台。
美国岱宇/DYACO
DYACO为美国知名健身器材品牌，1989年成立于台湾，2010年正式进军大陆市场，凭着可靠的产品质量，创新的市场推广，严格的产品规范，得到国内经销商的好评及使用消费者的认可，迅速的在跑步机市场占有了一席之地。精细的做工，扎实的质量，成熟的设计让岱宇跑步机拥有了“跑步机中的沃尔沃”的称号。
推荐型号：岱宇FT901
给一般普罗大众推荐的型号
建议网购，比实体店要便宜好几百，下面附上购买地址了。（下面三款选购原则，在你预算范围内选最贵的就行）
跑步机型号推荐理由购买地址
优步跑步机家用正品YB-530多功能家用静音跑步机何家劲代言
在众多跑步机国产品牌中，优步跑步机可以称得上口碑不错的好产品了。虽然公司09年成立到今天也不过4个年头，其在舒适性、操控性、便利性三方面表现都很优秀，称得上好的跑步机。其品牌产品依次通过了欧盟“CE”认证、ISO质量体系认证、德国GMC认证等，质量过硬。
这款跑步机比较适合大众平民，主打性价比，价格上相对于其他高端跑步机具有不小的优势，手头并不是很宽松的朋友可以考虑这款；功能上除了跑步功能外外还配备了手握测心跳功能、速度快捷等功能，马达更是采用了低噪音的工业级马达，动力平稳。
启迈斯858家用跑步机多功能健身器首推循环触摸键、7寸高清彩屏（播放电影模式）、6大减脂模式、4大音频系统、独有内置收音机、太空式悬浮减震。
这个音响娱乐效果不错。
亿健8008A跑步机 家用正品 电动多功能折叠静音家庭专用健身器材亿健跑步机。这款要稍微贵一些，价格大约在三千元多点，外形大气美观，制作工艺精良，质量也更加可靠和有保证，是一款专注于高端品质的跑步机品牌，而且其独有的终身免费质保服务，也让售后变得更加快捷、简单。