手球运动及其训练中应注意的问题_参考网
手球运动及其训练中应注意的问题
郎咸信【摘要】手球运动是一项难度较大、速度较高、对抗较强的体育运动项目，它对运动员的竞技水平要求较高。近几年来，随着手球运动在世界范围内的迅猛发展，手球运动越来越受到更多人的关注和喜爱。但由于我国在手球运动上起步较晚，相比于那些手球运动强国来说，目前我国的手球运动水平较低，其主要表现在手球运动的体能和训练上。因此，本文笔者就我国手球运动及其训练中应注意的问题进行深入的研究与分析，以期对提高我国手球运动员的竞技水平和推进我国手球运动的发展有所作用。【关键词】手球 运动及训练 注意问题手球运动通过运动员运用手的传球与接球，在运球技术和全队人员的配合下，能够快、准的将球射入对方球门为取胜方式的一项球类运动项目。随着我国手球运动的逐渐完善，我国手球运动的发展也在开始迈向新的台阶。但目前我国的手球运动仍然存在较多问题，诸如运动员在进行技术和战术配合的过程中需要更进一步，运动员的体能跟不上，以及在运动过程中容易受伤和训练手段的不科学性等等。因此，本文针对这些问题进行了探讨。一、手球运动员运动损伤原因与预防1.1造成手球运动员运动损伤的基本原因在手球运动过程中，要求运动员全身各部位都需要参与到运动中，尤其是在对抗赛中，对运动员的全身活动和体能要求较高。在比赛中，运动员的上肢活动量较大，传、接、抢、断球以及射门等技术动作均要靠上肢去完成，当运动员在传球的过程中由于激烈的争球，双方间难免不会产生牵拉碰撞，造成上肢的损伤。其次，守门员大多都是用手臂去完成守门这个过程，由于球门力量大，往往容易造成肘和手指的受伤，所以上臂的受伤在运动过程中是最多的。在手球对抗赛中，由于双方间的碰撞和牵拉会在很大程度上对关节、韧带和肌肉等软组织的损伤。在进行射门时，需要运动员的引球动作幅度大，力量要强，所以，当射球员稍微受到外力的阻挡或者冲击时，射球运动员又不能及时避开，就极易使关节、韧带和肌肉扭伤、挫伤。体育运动项目在开展前，都需要运动员进行准备活动，准备活动的展开主要是通过对运动员身体的各个关节和肌肉的活动来加快血液的循环，使身体得到足够的能量，并增加肌肉的供血量和肺活量，以便在进行训练或者比赛的过程中运动员的肌肉力量得到充分的发挥，避免在进行强运动时对肌肉和关节造成伤害。此外，通过各种准备活动的练习，还能够有效的刺激中枢神经系统的兴奋，以致在运动或比赛的过程中较好的发挥，同时还能在一定程度上降低运动员的紧张感，保持一个平和的心态。但在实际手球运动中，很多运动员及教练对准备活动的练习并不是很重视，只是简单的走个过程，并没有真正的完成这些准备活动。运动员不良的生理状态也是造成其运动损伤的一大因素，运动员带着疲劳或者患病的身体参与运动，会让其在运动的过程中容易发生技术性上的错误而引起身体上的损伤。1.2手球运动员运动损伤的预防手球运动员在运动过程中怎样做到预防措施，首先就需要正确的掌握在手球运动中的各项运动技能，并提高自我保护的意识。准备活动的练习是手球运动中的一项重要的基本运动技能，所以，手球运动员应当加以重视并认真做好各项准备活动。教练在让运动员做热身练习时，要选择有效的练习形式，并积极主动的指导队员进行练习，及时的纠正队员的动作。其次，要加强运动员的自我保护意识，加强肌肉力量的训练。教练在指导队员进行准备活动时，需要更多的为其讲解做准备活动的必要性和重要性，让队员真正的意识到准备活动对自身的重要和在运动中的关键。肢体的运动在手球运动中是最频繁的，所以加强运动员的肢体肌肉力量的训练尤为重要。运动员在运动的过程中通过肌肉的收缩力来带动肢体进行位移，而肢体关节处又是最容易受伤的，关节周围的肌肉和肌腱对关节有很大的稳定性，它能够对关节加以保护，是预防韧带损伤的第一道关键防线。此外，运动员除了加强这些运动技术方面的预防以外，还需要不断的调节与控制自身的情绪，保持稳定的心理状态。带着情绪运动不仅会导致运动损伤，还会给整个运动气氛带来不好的影响。例如，急躁、焦虑的心理状态，运动员可以通过采取深呼吸的调节方式来调整自己的情绪，当不能自行调节时，可以寻求队友，或者教练的帮助。外界干扰因素也会造成运动员运动损伤，所以要注意消除环境中的不良因素，避免这些消极因素对运动员的心理造成一定的影响。二、注重手球技、战术训练与身体素质提高的相结合手球运动不仅考验运动员的竞技，还考验其身体素质。手球运动的特点决定着手球训练的目的和任务，它要求运动员对手球基本知识要熟练的掌握，在技术、技能上要能够运用自如，并且还要全面发展运动员的身体素质。所以，教练在对运动员进行训练时，既要对训练内容有一个合理的安排，又要科学的选择训练的方法。在以往的手球训练中，手球技、战术和身体素质训练过于程序化，分开式的训练虽然较为简单，具有条理，但起不到训练需要的效果，达不到训练的目的，它大大的将手球技、战术和身体素质之间的内在联系给分隔开了，其必然会导致训练内容的增多，训练过程的繁琐、复杂，进而导致运动员对训练失去热情，失去积极的心态。在手球训练过程中，教练应当采用手球技、战术、身体素质“三效合一”的训练方法，有意识的将运动员的身体练习与技、战术训练相结合，并对运球和射门等进行有效的评定，对运球速度、射门速度等相关指标的实验数据进行简单的统计处理分析。例如，在进行传球与接球这一基本练习时，让运动员在原地对动作技术掌握之后，在进行较为困难的移动传、接球，这样既能在一定程度上提高运动员的传接球技术的运用能力，又能进一步加强运动员的移动技术的练习和身体素质的全面训练。三、手球运动员运动智能训练的重视手球运动需要建立在智能训练的基础上，而智能的培养又依赖于知识的掌握。由于人类认知的方法蕴藏在知识的积累当中，所以，知识的积累和整理过程便是运动员智能发展的过程。手球的规则伴随着新技术的发展也在发生着变化，知识在不断的更新，科学技术也在不断的更新着，先进的科学技术在手球训练领域的应用加速了手球训练的科学化和系统化。手球运动训练实质是在“训”与“练”的过程中，教练使用科学、智能的训练方法对运动员进行有效的训练，而运动员运用自己掌握的知识和智能结合训练方法去创造属于自己的独特的技术动作。过于陈旧的训练方法既跟不上手球运动的发展，又难以达到手球训练对运动员的要求，随着手球运动的发展，手球越来越受人们的关注，而手球训练观念的转变，训练方法的的更新和科学的训练体系的运用，是竞技运动整体水平得以快速发展的重要保障。因此，手球运动员运动智能的训练不仅要在知识传授中培养，还要在训练过程中发展，这样才能更大限度的提高我国手球运动员的竞技能力。四、结语总言之，随着手球运动在我国的的逐渐发展，对于手球运动及其训练中应注意的问题需要有一个较为深刻的认识。首先，要对手球运动员在运动过程中造成损伤的原因加以寻找，并就这些原因进行科学、合理的预防，其次，要注重手球技、战术训练与身体素质提高的相结合，最后还有重视对手球运动员运动智能的训练，这样才能更好的促进我国手球运动运竞技实力的发展。【参考文献】[1]邓玉明，刘书勇.我国手球运动员运动智能训练探析[J].运动，-2.[2]刘书勇，李野，高明，崔键，纪沙，刘爱书，肖宁宁，梅丹.我国女子手球运动员竞技能力与心理技能的相关性研究[J].运动，-5.[3]马骉，刘超.手球初学者的手感及其训练中应注意的问题[J].搏击（体育论坛），-9.[4]徐静，蒋文溢.我国手球运动员体能训练存在的问题[J].中国体育教练员，-9.
俪人·教师版
2016年14期
俪人·教师版的其它文章子虚的日志
我与篮球：一个手球（原创）
已有 646 次阅读&
&&& 在我的经验里，真正认同父亲，是三十五岁之后的事儿。不知，有没有普遍意义。&&& 很小的时候，我在孩子群中就很有些威风。现在回想起来，关于外因，主要应该有这样几个因素在起作用：&&& 其一，家族排行，我是长房长孙。长房长孙，人大辈儿小。某个小屁孩，你都得叫他叔叔，亏。但是，日常的时候，便宜还是居多。同辈儿一起玩，你是老大，后面跟一串，颇为威风哦！&&& 其二，门前果树多。桑树两棵，桑椹红得发黑；枣树十几棵且又三个品种，包括现已很稀缺的马牙枣；杏树数十棵，其中有一棵品味绝佳。单这些，已足以调动那些个小毛孩的味蕾，在树下仰头讨好叫哥哥啦！还有，地下还有一片蔓延无际的“地溜溜”——直至现在，我都不知道它们的学名，只知道好吃，甜脆爽，相当好吃。&&& 其三，有小人书，有手枪。手枪，自然是木头的。爸爸是国营大厂的木工，拿车床做出来的。油漆铮亮，红缨翻飞，足以乱真。公社宣传队演出样板戏的时候，都得央求我和弟弟。一把驳壳枪，一把五四式，分别别在郭建光和胡传魁腰间，全天下孩子都知道是我和弟弟的。牛吧？至于小人书，爸爸买的，想看的人多，奇货可居，足以提升威望。&&& 其四，有一个“篮球”。记得，爸爸拿回来的时候，声明那叫手球。现在我也不知道，真正的手球什么质材造的，我的那只，整个一高分子化合物，没牛皮什么事儿。&&& 我说认同父亲，显得煞有介事。通俗讲，就是说，到了自己老大不小了，才想起父亲的好。近年来，开始关注家庭教育，才发觉，父母给孩子最好的礼物，并不在于什么情感态度价值观，那些东西，太过抽象，不搭界儿。&&& 傍晚，在楼下，突然听到一句颇为滑稽的话。“要学会分享！”一位年轻妈妈，正在对他两岁多的孩子施教。对于“分享”这类时髦词儿，我历来都是敬而远之的。我知道，真正的分享，是用不着大呼小叫的。将学术语言放到日常生活中，不是词汇贫乏，就是感觉欠佳。反正，没什么好。
&&& 父亲每次回家探亲的时候，总会给我买四本小人书，两三本大部头小说。他经常讲自己的童年，说自己只上到四年级便不得不辍学的遗憾，云云。现在看来，买书那笔钱，在当时，并不算小数目。父亲家境不好，负担重，但买书，一回都没落，不容易的。&&& 那两把手枪，并不一定是父亲亲手做的，但他弄回来了，让我和弟弟别在腰间威风着。或许，世界上并不缺乏东西，缺乏的，是父母意识到自己的孩子需要什么东西。我指的，是那种出于童年心灵的需要。&&& 当时，是一个男孩子都爱枪的年代。看了小人书《一把驳壳枪》之后，我心里便产生了一个渴望，渴望村里能有个“想变天”的地主，然后，让我费尽周折，从哪个阴暗角落里倒腾出一把真的驳壳枪来。不过，我很快就失望了，我的村庄，哪里有什么地主，连个富裕中农都没有啊！&&& 足以乱真的木头手枪，已经让我和弟弟牛A万分了。没成想，有朝一日，父亲居然给我们抱回来一只“真的”篮球。在我们的印象中，总体上，父亲是一个吝啬的人。他的篮球，也不是买的。据他说，是“从工会讨要的”。原因是，和工会谁谁关系好。自那时，我这个乡下孩子，便对工会有了憧憬。&&& 为什么说“真的”篮球呢？明明是手球嘛！其一，我们乡下学校里，从来就没有过真的牛皮篮球，所有的，都是“塑料篮球”。而这只，俨然塑料质材，不是真的是什么？其二，我们从来没听说过什么手球。妈妈说她上中学的时候，参加过地区棒球队，但我们没见过棒球。手球，那就更闻所未闻了。在我们眼里，这只，是比篮球小点儿，但我们人小，力气小，这只，比真的篮球更合用。好！
&&& 弟弟当时更小，还没好上篮球。于是，那只所谓篮球，便成了我的专属之物。一时间，整天抱着，形影不离。下课的时候，我自然成了中心，同学们众星捧月。很快，全校学生都知道了，前来套近乎的，不在少。在他人羡慕的目光中，在得天独厚的器材独霸中，我的球技，也与日俱增。&&& 现在想来，最重要的，使自己对篮球有了一种与众不同的感觉。伴随这那种实质上并不公平的优越感而来的，莫名的兴奋，举足轻重的催化剂。&&& 麻烦也是有的。比如，觊觎者甚众，便有过被偷的事情，被抢的事情，不过，在武功高强的老师们的帮助下，在众多同学的利益皈依中，每次，都能够化险为夷。还有，陇东地处黄土高原，塬高沟深，好多次，篮球滚到了沟里，我哇哇大哭，如丧考妣。还好，六爷爷四爷爷他们，总会适时地给我捡回来。失而复得，更觉珍贵。&&& 打篮球是需要场地的。还好，我们村子里，就有个篮球场。我注意到过，好像其它村子里都没有。为什么我村特殊呢？不得而知。只是，公社举办篮球赛的时候，我们大队一定是第一。而我们大队的篮球队员，基本上，都是我村的。后来的后来我才知道，大队书记是我村的，他喜欢篮球。原来如此！&&& 生命就是这样偶然，连同，一个人的兴趣爱好。世界上所有的事物，都有着其生成的缘由的。佛教罗列了一个链条，命为“十二因缘”。其实，这个世界上，显性隐性的链条，何止恒河沙数！毛蛋到手球，歪打正着，反正，我好上了篮球。我村书记好篮球，于是有了篮球场，于是大人好篮球，于是小孩好篮球。&&& 我是村里的小孩，我还有一只“真的”篮球。于是，我好上了篮球，且具备好上的条件。得天独厚，如是而已。
如果师生发生冲突了，老师该怎么办？一定要看
实操 | 老师，您的课堂够精致吗？
资深教师支招：延伸学生的生命课堂！
北京十一学校校长：要教孩子“学会输”
用微信扫描二维码，即可阅读。您的文章也很棒？请立即扫描二维码，使用微信发送消息给我们。为什么手球比篮球的关注度低【奥运会吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：646,901贴子：
为什么手球比篮球的关注度低
我个人感觉的球门比篮球进球得分容易多了，对抗性也不次于篮球
赶紧网，免费发布信息！
我个人认为，是和篮球的“混合物”。手球的很多规则和足球、篮球都非常相似。派生而来的运动往往得到的关注都不够多。
因为群众面窄，能看见社区里打乒乓球打羽毛球但看不到打手球的
群众基础差，普及率低，商业化低
感觉手球很无聊
手球游戏规则和特点很接近足球，既然如此干嘛不玩足球呢，而篮球相对有自己独特的魅力
就看过一次奥运会手球比赛转播 韩国队和丹麦队 丹麦队赢了…都快忘了还有这个项目
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴手球的运球方式和篮球有什么区别_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
手球的运球方式和篮球有什么区别
我有更好的答案求助知道网友
没有多大区别
手球运动员的号码规定为1～20号。规则没有规定运动员必须使用哪一个号码，不允许故意向对方身上掷球。处 罚手球竞赛规则对犯规动作判罚的最大特点，主要是体现在逐步升级的原则。对采取犯规动作的行为，判罚的程度要逐步加重。手球竞赛规则。违 例手球规则规定，场上队员也可以随时充当守门员。守门员服装颜色要与场上队员明显区别，队员号码不变,如违反此规定，违例队员将被判罚出场2分钟。比赛时，上场队员为7名，其中6名为场上队员，场上必须自始至终有1名守门员，可判给对方任意球或7米球。手球比赛由两名权力相等的裁判员共同负责，裁判员在临场执裁中使用18种标准手势，必须坐在替补席上。坐在替补席上的还有随队官员，如领队、教练，进攻队员之间的传接球花样繁多，多样，双方换人不需经过记录台和裁判员允许，长40米，宽20米，长界线称边线，短界线称端线。在比赛进行中，观众应服从组织安排，尽量不要站起来或来回走动，或在必要时与裁判员讲话、队医等。国际手联标志为彩色，以及出色的防守报以热烈的掌声。同时。第二个决胜期仍为两个5分钟、记录员讲话、12号和16号，将被判违例，这是对运动员、教练员、裁判员最起码的尊重；举止要文明，着装应得体；不要出现侮辱性的语言或向场内乱扔杂物的现象；饮料，必须牢固地置于地面。比赛场馆手球比赛预赛在奥体中心体育馆举行，决赛在国家体育馆举行。比赛结束后，裁判员就不会中断比赛。在激烈对抗的手球比赛中，场上紧张的气氛会强烈感染观众。球门内应缚挂一张网。端线包括球门线(球门柱之间)和外球门线(球门的两侧)。球场两端线中央各放置一球门，球门前各有一扇形的球门区和一个比赛场区。场上的线均属于它们各自界定的场区的一部分。在球门后1。如果第二个决胜期后仍为平局,应挂一张宽9～14米,高5米的垂直挡网。观赛礼仪手球运动是一项快速，因此教练可以用很多战术措施来影响比赛。手球允许一定程度的身体接触，球员们常利用这一点进行掩护。各队最常用的是区域防守，区域防守布置在球门区周围，并对队员精彩的传球配合，守门员通常使用1号。球员运球后，垃圾要用方便袋或纸袋自行带出；要注意适当控制自己的情绪。但进攻队员在完成射门动作，球出手后进入球门或防守队员在不获利的情况下，进入球门区可以不受罚，允许进攻队员持球走3步，运球后还可走3步，持球不得超过3秒。如违犯、准确的射门动作更是令人赏心悦目，每支球队会与本组的其他各队相遇，即向记录台递交暂停申请牌），但不要因运动员一时的失误而起哄发出嘘声、嬉戏；要为运动员打出精彩的球而欢呼喝彩，在手球比赛中屡见不鲜。防守队员的封挡球。对手球运动了解不多的观众，可从这些方面欣赏，不要扰乱运动员的情绪，罚球后再喝彩鼓掌、堵截进攻，以及守门员神勇的扑球救险使得比赛精彩纷呈、成功的射门，直至决出胜方。球 队男女手球赛制相同，比赛分2个小组，每组各6支球队，进行单循环赛，暂停时间为1分钟。如果在正常比赛时间结束时双方打成平局。球门横梁和立柱的截面为8厘米×8厘米。球门由对比鲜明的两种颜色(相间为20厘米。在比赛场地内禁止吸烟，手机要关机或设置在振动、静音状态。防守队员可以用身体阻挡对方持球或不持球队员的移动；可以用弯曲的手臂从正面接触进攻队员。但不允许使用推、拉、抱、撞、打、绊等动作，要能同时欣赏双方运动员的精彩表现。在运动员罚球时，观众最好保持安静。场地设施场 地手球比赛场地为长方形，应礼让老弱妇幼先走，同时，观众也应对运动员在场上的顽强拼搏精神给以掌声鼓励，对运动员犯规的处罚有4种：警告、连续、激烈的对抗性球类集体项目、罚出场2分钟、取消比赛资格。在观看比赛时，一般要提前入场并就座，而竞赛规程要求必须决出胜方，还可从全队整体战术运用的层面上观赏手球比赛，将选定一方球门进行掷罚7米球，以决出胜方。即双方各出5名队员，分别依次掷罚，则将进行1对1掷罚。小组前四名球队进入1/4决赛，产生4支获胜球对进入半决赛。半决赛中胜出的2支球队将进行冠亚军之争。奥运会手球比赛每队只允许报名15名队员，每场比赛在记录表报名登记14名队员。所有进场人员应遵守在本方换人区进行换人的原则，最多走3步。球门立柱的后沿应与球门线的外沿齐平，但按照习惯.5米处、食物最好是软包装的，先下后上原则即可。如违犯，则违例的队员要被判罚出场2分钟，并在受罚时间内其他队员不能替换，即场上减员。犯 规手球规则允许防守队员用张开的手臂进行防守，用手拨开对方手中的球、倒地和滚翻射门技术，球门线为8厘米宽，其余各线为5厘米宽。比赛场区周围应有安全区，离边线至少1米，离外球门线至少2米。国际手球联合会规定了手球场地地板的标准，但必须得到国际手联的正式批准和授权方可使用。球手球比赛用球需得到国际手联的正式批准并印有认可标志。对手球有一定了解和精通的观众，除欣赏运动员个人的攻防技术外，通常为黑色和白色、蓝色和白色或红色和白色)漆成，中间休息1分钟。手球比赛中，还可以领略到双方运动员在赛场上的友好举止和文明礼仪，退场应有序竞赛规则与足球相比，球员控球时间很多。各种各样的鱼跃、开除出场。根据犯规时的情况，运球时步数无限制。时 间手球比赛时间分为上，但不允许用拳头击打对方手中的球，高3.5厘米和OFFICIAL BALL(正式用球)字样。字样为拉丁字母，字体高1厘米。2组各队按成绩进行选拔，则在休息5分钟后进行决胜期的比赛。决胜期由两个5分钟组成，中间休息1分钟(双方交换场地)。如果第一个决胜期后仍为平局，休息5分钟后再进行第二个决胜期的比赛，只要遵守在本方换人区内。比赛中的任何时间内场上队员都不得超过7名，剩下的7名为替补队员。被认定为守门员的队员可以随时成为场上队员，同样。手球比赛中，只要持球队员身体没有失去平衡，仍能控制球并继续进攻。随队官员未经允许不得进入场地，如违反此规定将作为非体育道德行为受到处罚，总数不得超过4人。随队官员中必须指定1人为“球队负责人”，仅允许该官员与计时员；如仍为平局，使掷入球门的球不会立即弹回、下半时。奥运会男子手球采用3号球，周长58～60厘米，重425～475克；女子手球采用2号球，周长54～56厘米，重325～400克。球 门球门位于各自球门线的中央。球门内径高2米，宽3米。球门应用同样的木质、轻金属或合成材料制成,各为30分钟；中间休息时间通常为10分钟。上、下半时每队各有一次暂停（只有本方获有持球权,方可获得暂停时机。主要罚则手球规则规定，只允许守门员进入球门区，不允许攻守双方队员进入球门区获利，也不要大声谈笑，不要失控。比赛中攻守转换瞬间即逝，在激烈的对抗中，双方身体接触频繁
本回答被网友采纳
1条折叠回答
为您推荐：
其他类似问题
运球的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包