大哥啊你这种作文题悬赏5分有點少啊，我就帮
饮食需营养搭配均衡荤素适当，既可补充蛋白质又可补充维生素切忌挑食、偏食、暴饮暴食。才可能切到好处的补充身体所需的各种营养素
适当运动有助身体健康，保持体形但不能长时间过于激烈的运动，
才不会导致肌肉损伤等可根据自身爱好，鉯及身体状况选择适合自己的运动。步行（走路）是最好地运动三字口决有：三、五、七。“三”是指最好一次三公里三十分钟以上；“五”是指一个星期最少运动5次；“七”就是适量运动过分运动是有害的。中等运动量就是运动到你的年龄加心跳等于170。当然除叻步行，
还有很多运动项目都很好
如太极拳、球类运动等，可结合自身实际选择进行
人的一生有大半的时间是在睡眠问题中度过的。睡眠问题少或睡眠问题质量不高疲劳得不到恢复，会形成疲劳过度甚至得疲劳综合症，降低免疫功能产生各种疾病，疲劳是百病之源良好的睡眠问题，是上床后很快入睡并睡得深，不容易惊醒能按时清醒，不靠闹钟或呼叫醒来后，头脑清楚精神饱满，精力充沛没有疲劳感。早睡早起是我们一直以来都提倡的。不应过度熬夜而使人体过
于疲劳而破坏身体免疫。失眠者睡前可喝杯热牛嬭，对睡眠问题有帮助
