我是在校中学生,15岁,女,身高163左右,体重62kg,我要怎样利用仅仅25天减肥..._百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我是在校中学生,15岁,女,身高163左右,体重62kg,我要怎样利用仅仅25天减肥...
我是在校中学生,15岁,女,身高163左右,体重62kg,我要怎样利用仅仅25天减肥成功呢,求好心网友帮忙 ,注(本人学生,不要减肥药或针灸等)先谢谢了。
有经验的网友帮帮忙,回答的好,偶可以提高悬赏的,piease 。
我有更好的答案
但是想要保持身材，必须把锻炼养成一种习惯，生命在于运动，不便于口头叙述。4，让肌肉更加活跃：想要提高减脂效率，首先要提高身体基础代谢率，这样才能代谢得更快，是提高减脂效率的关键5。
力量训练后进行45分钟有氧运动（跑步，建议去网上搜一下。
每天力量训练30分钟，包括腹部的卷腹500个（不要做仰卧起坐）：力量训练，不要担心长肌肉，女性体内雄性激素是男性的16分之1，所以很难使肌肉发达。
力量训练是基础，按我的计划一个月瘦15斤左右。25天如果没有生理周期的话可以做一个突击训练计划：饮食适当控制，多吃蔬菜水果，即强化肌肉，上下台阶，跳绳等等）7，给你一些建议。1：你的标准体重=163-105-5=53kg
这应该作为你的减肥目标2：减肥就是减脂肪，就是让作为能量储存的脂肪代谢掉，那么必须达到 能量消耗&gt，代替主食如果你在健身房的话：训练计划：适合女性的徒手力量训练有很多;能量摄入
能量消耗（基础代谢+运动消耗）—能量摄入（饮食）=消耗的脂肪3：有氧训练，必须在力量训练之后进行，这样能最高效的燃烧脂肪6作为私人教练
采纳率：62%
呼啦圈一天最少1500个刚开始摇腰部可能会疼 但一定要坚持啊
跳绳一天150个
记住零食不要吃
早上吃一片面包和1杯水 中午酸奶一杯 两块饼干
晚上最重要了 运动最好是8点到9点做 晚餐 酸奶一杯 香蕉苹果各一个
睡觉前把推搭在墙上90°脚
最好再做蹬腿200下 我就用这个方法的瘦了好多的
如果还想瘦小腿上楼梯时垫脚走就行咯
少吃多运动，真的很管用。。。。
有一种特别简单的方法，晚上睡前红酒加奶酪，但是晚餐不能吃淀粉类食物。一两片奶酪，50毫升至100毫升红酒。3周7公斤。
我跑了一个学期的步（每天），瘦了5KG，饮食上没控制
你Q号多少？我跟你情况差不多，你把Q号留在这。我跟你一起减....
其他6条回答
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包我身高163左右，体重100斤了，我是不是很胖！？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我身高163左右，体重100斤了，我是不是很胖！？
标准体重的计算公式：（身高－100）X 0.9＝标准体重（Kg）。指导意见：一般体重超过10%属正常，超过20%为轻度肥胖，超过 30％－50％ 为中度肥胖，超过 50 ％则为重度肥胖。 你体重只超过13.4%,属正常。
采纳率：75%
好，游泳，跳绳，把有氧运动减肥和力量训练的无氧运动结合起来才能达到最快的瘦身效果。每天坚持慢跑，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。减少高热量食物的摄入，尽量可以吃的清淡一点，控制自己的饭量。另外就是要多运动，多运动，平时在家可以多坚持练练，保持这样就好了，还可以啊，不算胖，建议平时可以适当控制饮食。制定健康的饮食规律，时间长了都会有效果的。从网上下载一些瑜伽和有氧操的视频，对塑造体形有很大的帮助
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包2个月狂瘦46斤的减肥方法，亲身试验，大量成功案例！
我2个月狂瘦46斤的减肥方法，亲身试验，大量成功案例！
文章确实有点长，想瘦的请认真阅读，相信我，保证你也成功~
&&&&终于一口气写完这篇文章了，以前读书写作文也没有这么认真过，我写这篇文章是为了帮助更多正在减肥的朋友，我自己是过来人，明白减肥当中的苦，节食运动减肥太辛苦了，而且容易反弹，买减肥药又经常给一些无良商家骗钱，现在我终于减肥成功了，所以我写一下我自己这几年来的减肥心得，希望可以帮到大家，先自我介绍一下，大家好，我叫菲菲，今年25岁，身高165cm，现在的体重是91斤。而一年前，我的体重是137斤。文章有点长，想瘦的姐妹们请耐心看。在与肥肉斗争的几个月时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是快乐，是自信。&
先看看我减肥前后的对比照片(自恋一下)
声明：最近很多药厂商看了我博客后联系我，所以特此声明，我本人只是与胖友们分享我自己的减肥经历，不是在做广告，请哪些药厂商不要叫我帮忙打广告了，我自己曾经也胖过，我明白减肥时的心情，我不会帮任何我没试过的药厂商打广告的，只会分享自己的亲身经历，胖子伤不起，如果药是有效果自然会有人帮忙宣传，如果没效果打再多广告也没用！
下面首先展示一下按我方法减肥成功的朋友，励志一下！
再往下拉有我的减肥经历，文章有点长，有兴趣的请耐心阅读！
如果各位胖友用我的方法成功了之后想与大家分享的话，
可以按以下格式E-MAIL给我！
我会每个月抽出10个减肥之星展示在这里（每月更新）
与广大正在减肥的胖友分享，与及给予动力！
（点击按钮给我E-MAIL），E-MAIL格式如下：
昵称：______、性别：____、年龄：____岁、职业：____、身高：____cm
减肥前体重：___斤、减肥后体重：___斤
减重宣言：_____________________
【是否节食：__】【是否运动：__】【是否反弹：__】【是否副作用：__】
所用减肥产品：_____用了___天时间，___疗程，___盒，总共减了___斤。
PS：附上减肥前后对比照片
本月减肥之星
昵称：小优、性别：女、年龄：23岁、职业：文员、身高：163cm
减肥前体重：122斤、减肥后体重：98斤
减重宣言：坚信我一定能变苗条！
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：&用了30天时间，1疗程5盒，总共减了24斤。
昵称：阿皓、性别：男、年龄：22岁、职业：大学生、身高：178cm
减肥前体重：220斤、减肥后体重：138斤
减重宣言：只要你做到，没有减不掉
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了120天时间，4疗程20盒，总共减了82斤。
昵称：晴妈、性别：女、年龄：26岁、职业：辣妈、身高：161cm
减肥前体重：143斤、减肥后体重：118斤
减重宣言：继续努力，我要下百
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了30天时间，1疗程5盒，总共减了25斤。
昵称：JUNJUN、性别：女、年龄：25岁、职业：文员、身高：163cm
减肥前体重：128斤、减肥后体重：104斤
减重宣言：说我不用减肥的人都是坏人。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了30天时间，1疗程5盒，总共减了24斤。
昵称：聆听丶天籁、性别：女、年龄：34岁、职业：店长、身高：160cm
减肥前体重：132斤、减肥后体重：97斤
减重宣言：相信自己！你一定可以！
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了45天时间，1.5疗程7盒，总共减了35斤。
昵称：凌风、性别：女、年龄：32岁、职业：销售经理、身高：165cm
减肥前体重：144斤、减肥后体重：98斤
减重宣言：女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了60天时间，2疗程10盒，总共减了46斤。
昵称：俊俊、性别：男、年龄：22岁、职业：学生、身高：176cm
减肥前体重：193斤、减肥后体重：125斤
减重宣言：要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了90天时间，3疗程15盒，总共减了68斤。
菲菲sの减肥史
昵称：爱蜜桃、性别：女、年龄：26岁、职业：仓管、身高：162cm
减肥前体重：132斤、减肥后体重：96斤
减重宣言：漂亮，那是一定要的。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了45天时间，1.5疗程7盒，总共减了36斤。
昵称：妃尔、性别：女、年龄：28岁、职业：文职、身高：161cm
减肥前体重：149斤、减肥后体重：106斤
减重宣言：死了都要瘦、不瘦到90不痛快。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了60天时间，2疗程10盒，总共减了43斤。
昵称：酷雯泡泡、性别：女、年龄：35岁、职业：总经理、身高：163cm
减肥前体重：141斤、减肥后体重：96斤
减重宣言：要漂亮总是要付出代价的。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了60天时间，2疗程10盒，总共减了45斤。
因为很多肥友发E-MAIL咨询我，我索性把官网贴出来！
我就是用这个纯中药减肥品瘦下来的，
真心推荐，绝非广告，觉得我在做广告的请右上角点击关闭!
我介绍了给很多朋友使用都有效果，也欢迎成功了的朋友反馈和大家分享一下！
燃脂官方网店
如果大家有什么不明白可以点击按钮给我写信！
下面开始说说我自己的减肥奋斗史
我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来的时候有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。。
妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个“胖丫头”，果然，在以后的20多年里，我成了个名副其实的胖丫头。
我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了的。小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大的时候，我妈就意识到问题的严重性了，吃饭的时候总是劝我少吃点儿，少吃点儿，我才不听呢，学习这么辛苦，还不能多吃点东西么？再加上我爸在一边煽风点火，说孩子想吃就让他吃呗，所以我依旧不停的吃。。。
不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，所以早上总是起得特别晚，所以印象中，在我开始减肥以前，我吃早点的次数不超过10次。由于挑食，所以我上学的时候基本上中午是不去食堂吃饭的。路边的小吃才是我得最爱呀。大饼夹鸡排，我那时候中午能吃俩。。。现在想想，真是不堪回首。按理说，中午吃这么多了，晚上咱就少吃点吧，可是对我来说晚上那顿才是大餐。一般来说，吃个两三碗米饭根本就不在话下。要是赶上夏天，再来半个西瓜，那叫一个爽啊！除了吃，不爱运动也是我肥胖的元凶。因为自己本来就胖，所以别说运动了，有时候走几步路就开始喘了。。。吃得多，又不运动，这肥肉不找我找谁呀？！
我小学毕业的时候就有100斤左右了。特别是暑假没什么事干，天天除了吃就是吃，所以体重一下子就飚到了110斤。初中开始发育，体重是120斤。
到了高中，由于课业比较紧张，压力也挺大的，但是体重还是不停的长，高中毕业的时候，终于成了可怕的134斤。可我还总是自我安慰说，这个体重也还好。可现在想来，那时候确实已经胖得不行了，买衣服都是清一色的大码，有时还穿不上。
对于一个女孩子来说，十几岁是花一样的年纪。他们自信，奔放，乐观向上。而我，却始终被肥胖的阴影包围着。我不爱逛街，不爱买衣服，不爱照镜子，不爱照相。总之，一切与美有关的东西似乎都与我绝缘了。甚至因为胖，我走路的时候都是弯腰驼背的。现在瘦了，也知道抬头挺胸走路了，倍儿精神。现在和妈妈逛街，总能看到有胖胖的女孩子驼背走路，真的不好看！所以，我想告诉所有胖胖的女孩子，千万要抬头挺胸的走路。我们要把自己的自信和阳光带给别人，更带给自己。我们更需要自信。不要讨厌自己。不要讨厌身上的肥肉，相信我，只要努力，你会改变！（呃，好像扯远了，这不是我的总结性发言么。。。我接着说阿~）
总之，因为肥胖，一个本应该充满色彩，充满阳光，充满梦幻的年纪就这样变得暗淡无光。
在我减肥之前，我的身边也有成功减肥的榜样。一个是我表姐，表姐比我大4岁，高中的时候她瘦了20斤，她个子不高，也就158cm，算是骨架很小的那种，所以效果特别明显。那时候我跟老妈去她家看见姐姐瘦了这么多，真是羡慕呀。。。但那时候我还小，刚上初中，所以根本就没想过减肥的事儿。
另一个是我高中的朋友楠楠,她跟我一样高。高二的暑假，她用一个月的时间就瘦了20斤，从130多斤瘦到110多斤。开学再看见她的时候，我的天啊，简直就是变了个人。瘦了，也漂亮了。人也精神了。羡慕得我直流口水。大家也都劝我说让我也减肥，我说我才不减呢，胖胖的才有个性嘛。。。其实我心里明白，我没有决心，也没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，这就是我当时的想法。
直到自己开始工作后，我的表妹有一次来我家玩，她看到我时，第一句话就是：“表姐，你怎么越来越肥了，你怎么都不减减啊？”，我当时不屑的回答她：“有什么好减的啊？”。这时表妹的一句话严重的刺痛了我的神经，她说：“天哪，你还不减肥，以后都嫁不出去了。表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。你还有什么勇气胖下去?”。当时我听到这句话怒不可遏，也就是从那时起，我决定痛下决心，一定要让这身该死的肥肉从我身上消失。
我用的第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气（一点不夸张），脸色巨难看的人家都说我像40岁老太太，妈妈实在心疼我，强制我回复进食。进食前一称体重，还真减了6斤，但是人快不行了！后来恢复吃些东西，大家都能想到最终结果了，又长回去了。。。这个时候我觉得这样不行，这样减肥也太遭罪了，而且又慢。
但是看到越来越胖的身体，此时我都快要疯了，正好当时电视上到处都是碧生源减肥茶的广告，看到电视里的那个美女天天说“瘦这里,瘦这里,不要太瘦哦!”“半个月内，你可千万不要买新衣服哟。。。”，当时看得我那个内心澎湃啊，跑到药店买了两盒回来。我吃它第一天，就跑了8趟厕所。还好到后面次数减少到了4、5趟，所以我还是不死心的坚持下来了。到最后是真的瘦了七、八斤，脸都绿了，脚都是软的，呵呵。我妈知道后，立马把剩下的给扔到垃圾堆里去了。后来吃了些营养品脸色才好看了些，体重也反弹回去了。
后来和几个姐妹决定运动减肥。佳佳的妈妈很热心，到处联系健身房，终于给我们找了一个离家又近，条件很好，价格也不错的健身房。我们四个相约，一起减肥，一起变美女。健身房的课程很不错，我每天下了班都去，街舞，韵律搏击，踏板操，动感单车都是我得最爱。开始的时候，根本就坚持不下来一堂课，有时候跳个20分钟就累得要死要活的。可是慢慢的，就一点问题也没有了。有时候看到大汗淋漓的自己，真是觉得无比充实与满足。再加上饮食上的控制，体重在一个月之后减了四，五斤。
偿到甜头后，我想运动控制饮食来减肥真的很有效，想像自己变成苗条的身材，穿着漂亮的裙子，晚上做梦都笑呢。每天按时参加课程，比当初念书还努力。可惜接下来一个月的时间，不但没减，还反弹回去了，恐怖的是还有肌肉了。最后不得不放弃健身减肥了。
2012年的3月份，进行了我的最后一次减肥尝试，值得一提的是，这次减肥完全是一个意外。
有一天我大学同学聚会，看到以前班里一个很胖的同学，她竟然瘦了下来，我就好好奇的问她是怎样瘦下来的，她就向我推荐她用的，我们就这样一聊就一个晚上了，但当时也没有立刻去买，因为自己己经对哪些所谓的减肥产品己失去了信心，后来有一天在一个女性论坛闲逛，看到很多网友都在议论这个牌子的减肥药，看到好几个“肥友”都反馈说减肥效果不错，但是当时我并没有当一回事，因为之前吃了不少亏，再也不轻易相信广告了，但是我还是按捺不住好奇心，隔三差五的会来看看这个帖子，大概过了半个月，发现反馈好消息的“肥友”越来越多，这时候，我心里开始长草了，痒痒了。。。
于是我就打开官网（），咨询了客服，然后客服耐心的回答了我的问题，因为这个减肥药是植物提取成分所以觉得比较安全没副作用，于是就订了一个疗程装，开始了我的最后一次减肥之旅。
刚开始的哪几天一点效果都没有，只是觉得皮肤光滑了一点而已，差点放弃了，还好坚持了
直到第6天终于看到效果了，虽然只是瘦了2斤，但因为看到了效果，我就兴奋起来了，一直坚持用
用了一个月，终于把哪一疗程的减肥药用完，我现在还记得，一个月后的那天下午，下班后我迫不及待的跑回家，脚踩到电子秤上，说来可笑，我当时还屏住呼吸，把眼睛也给闭上了，几秒钟后我眼睛一睁，奇迹出现了，瘦到了116斤，我当时激动的在电子秤上跳了起来，妈妈看到后，大声说：你疯了啊，不会得神经病吧。我当时由于太高兴，抱住我妈说我瘦了，我瘦了，说了不下二十遍，嘻嘻~
于是我又继续在他们网站订购了一个疗程，继续坚持用那个减肥品，一个月时间又从116斤减到了91斤，好开心哦，现在都好几个月了还没有反弹呢，嘻嘻~
我就是用这个减下来了，大家可以看一下长什么样
我介绍了给很多朋友使用都有效果，也欢迎成功了的朋友反馈和大家分享一下！
燃脂官方店
如果大家有什么不明白可以点击按钮给我写信！
这款是纯天然的，无副作用的，可以放心使用。
别人都瘦了，为什么你瘦不下来？你真的是顽固到永远都瘦不下来了吗？你真的与“S”曲线绝缘了吗？不，只要你真心想瘦下来，那你可以跟着菲菲我走下去，如果你三天打鱼两天晒网，那请你绕道，因为不论做什么都不喜欢坚持的人，我想永远只会停止在那抱怨，从来不会想想是不是自己的问题！
我们要健健康康的瘦！
拒绝节食，拒绝失眠，拒绝心慌，拒绝一切副作用！
真正的健康减肥不应该有副作用！
肥胖可引起很多先关的慢性疾病和消耗性疾病等……导致健康状况恶化生活质量降低、寿命缩短
肥胖导致：高血压，高血脂，高胆固醇，脂肪肝，不孕不育，胃食管反流病，心脏病，睡眠呼吸障碍，糖尿病等。
最后给大家提醒一下：因为每个人的体质不同，所以我不敢保证你能减多少，我只是与大家分享一下我成功的经历，至少我就是靠那个减肥品2个月减了46斤，而且至今都没有反弹，在这里声明一点的就是我不是在做广告，只是分享。
以下是我的一些经验，和大家分享一下：
1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。
2.菲菲的妈妈真的非常支持我减肥，我能瘦下来妈妈功不可没。
3.减肥的方法有很多，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！
4.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速转化脂肪。
5.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。
6.减肥成功之后，保持良好的生活习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。还有，最重要的，保持好心情！
好了，先写这些。兄弟姐妹们加油了，祝各位也能早日瘦下来。
因为很多肥友发E-MAIL咨询我，我索性把官网贴出来！
我就是用这个燃脂绿色减肥品瘦下来的。
真心推荐，绝非广告，觉得我在做广告的请右上角点击关闭!
我介绍了给很多朋友使用都有效果，也欢迎成功了的朋友反馈和大家分享一下！
燃脂官方店
如果大家有什么不明白可以点击按钮给我写信！
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。男女衣服裤子体重身高对照表(全)_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
男女衣服裤子体重身高对照表(全)
阅读已结束，下载文档到电脑
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，方便使用
还剩2页未读，继续阅读
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢我是女生，高一，体重112斤左右，身高163，最近减肥一周了，每天跑楼梯十五分钟，快走三十分钟，拉_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
我是女生，高一，体重112斤左右，身高163，最近减肥一周了，每天跑楼梯十五分钟，快走三十分钟，拉
最近减肥一周了，身高163，但是为什么不掉体重！！，并且已经注意节食，少吃我是女生！！，快走三十分钟，拉伸运动20分钟左右，散步基本都在一小时左右，高一，体重112斤左右，每天跑楼梯十五分钟
我有更好的答案
可以从饮食上调增。这个你可以从网上搜索一下，心态好最重要。运动不能减少，有很多，确实是超重范围内的了。关于减肥这个问题太复杂了身高163确实不高，而且有这样的体重，根据你是高一学生，我初步判断是饮食习惯不合理以及身体代谢失调造成的。保持好心情。再就是身体方面的了，要保证睡眠什么的，不熬夜。我刚高中毕业，知道高中是什么滋味。想要减肥就要调整体内脏腑的协调关系
朋友，你这个年龄的身高体重是标准体型了，根本不需要减肥，锻炼是应该的，不要节食，尤其是青春期的少女！
减肥跟健身同一个道理，要三个月自己才能感觉到变化，再三个月别人才能感觉到你的变化，这世上没有不劳而获的道理，想快速减肥就势必要损害自己的健康，想健康就i得坚持，耐得住时间，也要相信自己一定可以成功，不过你这年龄，，千万记得适量 ，其实你都不必减肥，可能你将来会长很高自然就瘦了，不要现在耽误了身高的增长。
发育时期是很难减肥的，等你长到一定阶段再减吧，毕竟你很年轻，微胖是正常的
贵在坚持，我当初整整一个暑假才瘦了不到10斤。你坚持到一个月估计有成效吧。。打篮球不错，建议找个会打球的bf。正常饮食就好。别吃高热油腻～
😒你暑假减肥的时候有节食么
没有。。就是晚上少吃一点去跑步打球。别的还好。不过一开学我又反弹啦！！！！！！！！！
其他15条回答
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包