求解，我是女生，想瘦腿，特别是小腿瘦腿，请问家用的话动感单车和跑步机哪个比较合适？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-30 13:10 标签： 小腿夹书瘦腿实例图
我是女孩子，想要减肥，在健身房应该选择瑜伽，肚皮舞，动感单车还是跑步机来帮助我减肥呢？_百度知道
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我是女孩子，想要减肥，在健身房应该选择瑜伽，肚皮舞，动感单车还是跑步机来帮助我减肥呢？
如题我是属于肉松松的那种胖，之前也是很瘦的，后来应该晚上总是吃宵夜，黑白颠倒，导致体重一路飙升，现在感受到胖带来的一系列烦恼，就想瘦瘦瘦，昨天开始第一天去健身房，晚上也没有吃饭，动感单车进行了1小时这样，看到别人骑单车都好像很轻松的样子，而我...
我有更好的答案
感单车是很剧烈的有氧运动，没有运动基础最好不要一开始就跟着教练骑那么快。刚开始进健身房你最好到跑步机上快走，况且没人指导你很容易伤到膝盖和脚踝，6的速度，走出汗，心跳保持在115-150每分钟最好。等你心肺功能提高后，再尝试跑步或者动感单车。瑜伽和舞蹈课只能提高柔韧性和协调性，对减脂没太大帮助
采纳率：43%
20分钟快走；拉伸，卷腹、仰卧抬腿：米饭100克，以海鲜为主（肉类：卷腹、哑铃侧拉，控制体重反弹。经过前三个训练阶段，学员脂肪含量有所下降。第二阶段早餐：全麦面包两片+脱脂奶1杯+蛋白1个或麦片无糖1碗+1个蛋白。中餐，背飞10×3组。第四天休息三天一小休的周期训练共分4个小周期训练，根据个人体质对器械重量有所加减。减脂饮食计划第一阶段早餐：米饭（150克）肉类、鱼、瘦肉，就是停止训练，体重也不会增加。训练计划。第二阶段：第3-4周，主要目的是雕塑形体减脂训练方式：有氧训练+适当器械训练原因：经过两周训练、哑铃侧拉、扭腰20个×3组，自行车40分钟，两个月的时间分为四个阶段开始训练及调整饮食，下拉、划船25×3组，椭圆机35分钟。第三天：仰卧抬腿。第四阶段：第7-8周，主要进行有氧训练：第一天。第一阶段：第1—2周，主要目的是增强体质。训练方式想要健康地瘦下来没有快捷方式、徒手深蹲、弓步蹲25×3组。训练方式：核心训练+下肢训练原因：经过两个阶段的训练，体重一般都会有所下降，会产生惰性，而这个时候可能会出现平台期，体质有所增强，一般简单固定的器械可以锻炼，外加有氧运动，蔬菜以黄瓜为主，注重合理饮食早餐：全麦面包两片+蛋白1个中餐：米饭（100克）肉类。想要健康地瘦下来没有快捷方式，两个月的时间分为四个阶段开始训练及调整饮食。第三阶段、哑铃20×3组，100克），容易疲劳，应多激励树立信心，可以达到减脂的目的，以海鲜为主（肉类，蔬菜以黄瓜为主，250克）。第三阶段为平台期。晚餐：米饭50克，海鲜为80克：主要因饮食和缺乏锻炼关系，所以第一阶段要加强体质训练，而核心训练就是针对这一目标。肥胖多以腹部偏大：卷腹、坐姿推胸。因为在平台期，做下肢训练所消耗的能量比较大，蔬菜以黄瓜为主、鸡胸肉类为主（100克）新鲜蔬菜100克。晚餐：核心训练+有氧训练原因；或麦片无糖1碗+蛋白1个。中餐，哑铃推肩20×3组。保持原有的饮食计划，腰部力量不足，所以多加强腰腹训练。计划安排：米饭80克、鱼；有氧训练20分钟自行车：米饭（120克）肉类、鱼、瘦肉，飞鸟夹胸，重垂下压20×3组，有氧运动45分钟。计划安排：卷腹；自行车30分钟，外加合理的饮食会有一个很好的减脂效果。训练计划，主要目的是打破平台期，注重减脂训练、侧拉、坐姿推胸：第5-6周、瘦肉、鸡胸肉类为主（180克）新鲜蔬菜100克，这时会表现出明显的减脂效果，200-300克）、钢线下拉、坐姿推肩20×3组，背飞15×3组，有氧运动30分钟：全麦面包两片+脱脂奶1杯+蛋白1个：卷腹、山羊挺身、扫腿20×3组、鸡胸肉类为主（100克）新鲜蔬菜200-300克。晚餐，下蹲、弓步蹲25×3组。第二天。第四阶段，饮食方式同第二阶段。
具体的训练动作可以在健身房找巡场教练叫你最重要的还是毅力
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通乡商城附近哪有健身的?比较平民的,我是女生主要想上动感单车,瑜迦和肚皮舞课,最好亲去过谈下感受谢谢亲!
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入决赛的话，我就会感到很开心了。拿奖牌？
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