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& 如果小腿属于肌肉型的怎么减.好像很难瘦...
"网友求助"如果小腿属于肌肉型的怎么减.好像很难瘦...已回复
小腿的肉比较结实上班时结实站立有没有合理有效的方法减小腿谢谢
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共9位网友提供帮助
会员9227627 16:02:15
小腿的肌肉比较多多数是腓肠既较厚与偶平时的运动方式有关还有遗传也有一定关系每天做踮脚运动双脚合拢用小腿的力气使脚后跟抬起脚尖靠在地上每天十分钟
会员9227644 16:02:19
想要瘦小腿首先要把肌肉型的小腿打松.这个过程要持续很长的一段时间.可以采用很多的方法比如按摩泡澡做一些瑜珈动作等.按摩是最有效的方法了.在小腿松了之后再做一些能减小腿的动作持之以恒就能瘦下来了.推荐个瘦腿的运动1.脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压. 2.然后小腿用力向上踮起令整个人提高.有节奏地重复这套动作做20-30次尽量使劲踮起下压做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上以保持平衡. 在很多瘦身的网站和杂志上都有各种瘦腿的方法你可以根据自己的喜好选择最适合自己的运动生活护理：小S说小腿粗细是天生的没有办法.其实是错误的.我现在正在减肥我身边的朋友也的确有把小腿减细的就用我说的方法相信只要坚持 你也能做到
会员9227700 16:02:23
肌肉型小腿要减肥的话是要下很大的决心和毅力的.首先来了解一下肌肉小腿的形成：形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉之后停止运动肌肉流失脂肪填充.首先要打松结实的小腿.可以坐下将一只脚抬高成直角涂上促进微循环紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿或以手掌按摩每边做10分钟.从脚踝向大腿根按摩双手合成圈圈住小腿将小腿肌肉向上提升；在膝盖窝处用力按压7下；大腿前侧中线上从膝盖一直按压至大腿根；在腹股沟处用手掌外侧稍用力按压即可.按摩时间15分钟以上放松较为彻底.然后针对小腿的肌肉锻炼可以增加肌肉强度改善它的线条.活动脚尖拉伸小腿肌肉.女孩子空闲时间可以多学习一些舞蹈啊瑜伽啊都可以很有效的起到塑性作用.在瑜伽里有一种瘦身敲打方法不仅仅是瘦小腿其他比如臀部和腹部胳膊处都有很好的效果.祝你拥有美丽的身材哦!生活护理：以后呢在运动过后要注意及时的给小腿部做按摩这样呢就可以预防小腿肌肉的形成.
会员9227716 16:02:27
您好多运动就可以了每天坚持慢跑如果是肌肉型的恐怕不太好减.可以爬楼梯或蹲马步.或者到正规健身房找个专业贱的很教练指导你减肥会有更大的收获注意饮食的规律性不要暴饮暴食今天不吃明天吃的祝你早日减肥成功.
会员9227791 16:02:31
爱美之心人皆有之但是骨感美也要根据自己的体质情况把腿倒立您可以睡觉前躺在床上把腿靠在墙壁上.2您上楼梯时用脚的前三分之一坚持一下也许有效果生活护理：注意从饮食上改善还要加锻炼
会员9227804 16:02:35
您好小腿绷紧是很不好瘦小腿的要配合一定的方法坚持锻炼才能减掉的.一般瘦小腿的方法就是坚持拍腿使小腿肌肉松弛从而燃烧脂肪.第一平时可以坐在地上用拳头轻打小腿以5分钟为一组每天可做多组.第二洗澡或者泡脚时使用浴盐浸泡一段时间浸泡完之后要进行拍打小腿以加快血液循环.第三脚的前端置于高起的平台上脚尽量往下压. 然后小腿用力向上踮起令整个人提高. 有节奏地重复这套动作做20-30次尽量使劲踮起下压做到有点酸痛效果更好.可以一只手扶支撑物上以保持平衡.第四躺在地上脚向上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高. 两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下保持手部与脚部伸直. 重复这套动作40次便能收紧小腿令线条更修长.坚持做这套动作然后在饮食上多吃一些美容瘦身的食物只要持之以恒就能减掉小腿的多余肌肉.
会员9228210 16:02:39
青年女性22岁上班时结实站立小腿的肉比较结实.有无下肢静脉曲张未知.首先应该经常走动适时的休息放松肌肉注意营养的合理搭配多吃水果和蔬菜.如果条件允许可以做腿部的运动
会员9227730 16:02:43
人体减肥一般减的是脂肪人在活动时候 首先消耗的是糖类 然后是脂肪 最后才是蛋白质
会员9227747 16:02:47
床上减腿法 1将枕头夹在小腿中间坐在床边大小腿成九十度角.缓缓抬起小腿保持这个姿势三秒左右然后放下重复动作十至十五次. 2卧在床上伸直双腿一只脚板挪后一只脚板伸直.轮流做二十至三十次直至小腿感到疲乏. 3平躺在床上两手撑住腰部后方将双腿往上抬两只脚在空中做踩踏车的动作约做个30分钟即可休息唷! 4仰卧直视天花板膝盖不要弯曲两腿并紧向胸部贴近然后抬起再贴近重复此动作15次.这样坚持做下去腿部的赘肉就会不知不觉地消失. 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟多则半个钟头就利用这个时间做运动吧. 两只脚的脚踝交替按压八秒钟每只脚各做三次.双腿先分开双膝并合用力互相压着八秒重复做直至下车. 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时不妨先提起一只脚成九十度角.然后用另一只脚的脚尖撑起全身接着缓缓落下每只脚做十次.惯常逐级上楼梯的你不妨大步一些两级两级上而且尽量将重量移向前腿. 食物减腿法 为何你会有一对大象腿其中一个原因可能是你饥不择食无论脂肪或卡路里有多高都照吃于是脂肪不断在身上生长所以要美腿就要拣饮择食多吃蔬菜和蛋白质的食物都有助结实腿部肌肉. 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥.能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走骑自行车越野滑雪爬楼梯.
问如果小腿属于肌肉型的怎么减.好像很难瘦
专长：颈腰椎病、神经外科普外科、心胸外科
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小腿的肌肉比较多多数是腓肠既较厚与偶平时的运动方式有关还有遗传也有一定关系每天做踮脚运动双脚合拢用小腿的力气使脚后跟抬起脚尖靠在地上每天十分钟
问小腿的肉比较结实上班时结实站立小腿属于肌肉型的怎么...
职称：医生会员
专长：外科、尤其擅长、早泄、骨科等疾病
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问题分析：这种情况一般是没有什么好的办法的，所以你就顺其自然就可以的，要是您实在是纠结的话意见建议：那么建议您最好的办法就是去健身房看看有什么好的运动项目，但是凡事要减肥或者是锻炼肌肉的话都是需要长期坚持才可以的
问怎么减大腿和小腿上结实的肉。我是学生。
职称：医生会员
专长：消化不良、婴儿腹泻、婴儿湿疹
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指导意见：要想减肥也可以那就需要注意多运动，这个是个比较可靠的方法，
问小腿的肉结实又粗怎么减啊
职称：主治医师
专长：肺气肿,呼吸衰竭,急性呼吸衰竭,急性肺脓肿,急性呼吸窘迫综合征,军团病肺炎,成人呼吸窘迫综合征,大叶性肺炎,肺炎,急性上呼吸道感染
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问题分析：您好！根据您所说的情况，小腿的肉结实又粗，怎么减啊，建议您从饮食与运动两方面来同时进行！平时在饮食上，建议您要控制高油，高脂，淀粉类食物的过多摄入意见建议：要多运动，运运量可以从少到多，慢慢增加！建议一定要坚持才会有成效，并且减肥成功后，仍要注意饮食与运动的控制
问想瘦比较结实的大腿和小腿
职称：医生会员
专长：内科、消化性溃疡，急性胃肠炎感染等疾病
&&已帮助用户：37078
问题分析：这个脂肪是比较松散的一般捏上去比较软，一旦变成比较结实这个很有可能转化成了肌肉这个肌肉是很难瘦下来的。意见建议：这个人体运动消耗的一般是糖分，这个就像是吃的碳水化合物，这个运动过大消耗完糖原接下类就会消耗这个脂肪最后才是肌肉所以这个比较困难，这个运动可以是脂肪转变为肌肉，建议你做瑜伽。
问大腿小腿肉结实减不下来
职称：医生会员
专长：高血压糖尿病
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问题分析：肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难.所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始，平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟.意见建议：瘦小腿方法;1,踩站立姿势,双手自然下垂,双脚打开与肩膀同宽.2,双脚同时慢慢抬起脚跟,以脚尖站立,然后慢慢放下脚跟.3,可重复做10次.只要每天小步走30分钟,也可以达到美腿效果.
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小腿有腿肚子，属于什么类型的腿。肌肉型还是脂肪型，
我有更好的答案
用手捏一下，每个人的小腿都会有一定的肌肉，通过肌肉的大小来判断，能捏起来的就是脂肪，其余的全部都是肌肉我是健身教练
采纳率：45%
来自团队：
肉紧的话就是肌肉型
我放松是小腿那是软的。抬起来一坨肉
缺乏运动的结果，
我在减肥，这是肌肉型，还是脂肪型
脂肪型吧，肉松的人很好减重
让腿部完全放松捏捏腿肚子是硬的还是软的
把腿抬起来一坨肉
你是脂肪型，可以放心减，而有人是肌肉型，既要减肥肉，又要注意增长肌肉
那我用力站起来用力时我肌肉的轮廓？
硬的属于肌肉，软的属于脂肪类
我站起来用力是硬的。放松是软的。
如果没锻炼过，就不会是肌肉
像我们每天都跑五公里十公里的，腿上肌肉是很明显的
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回答问题，赢新手礼包我的小腿放松下来后小腿肚很松，肉可以晃来晃去，但是一站起来就很紧，是不是属于肌肉型啊？
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&& 内容正文
怎样判断自己是否是肌肉型小腿以及应该怎么瘦
谁都知道小腿胖是很难瘦下来的，特别是肌肉型小腿是最难减下来的。因为肌肉型小腿是没办法靠运动瘦下来，如果本身就是肌肉型小腿又去运动瘦腿，反而会导致小腿越来越粗。那么今天就让我们
一起来了解一下关于如何瘦肌肉型小退吧。怎样判断自己是肌肉型小腿1、让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状;2、脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来;3、如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了，即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。肌肉型小腿怎么瘦第一阶段：软化小腿肌肉时间：一个月。具体做法：步骤1：用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2：象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3：两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要加大力度按摩肌肉。步骤4、把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。温馨提示：从你开始决定瘦小腿那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋;第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走;第三，注意走路姿势。
30天不间断，每天下班回家之后就开始捏。第二阶段：小腿运动时间：一个月以后进行第二阶段。具体做法：步骤1：小腿踮脚尖在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。步骤2：小腿拉筋运动(1)双手按在墙上，前后脚站立。(2)前脚屈曲，后脚蹬直，后脚小腿后方须有拉扯感觉，保持此动作15秒。(3)回复直立状态，放松双腿。(4)每天3次，每次重复以上动作5次，左右脚轮流进行。温馨提示：不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后也要马上进行按摩与拉筋哦。第三阶段：敲胆经时间：这阶段算是第二阶段的辅助阶段，最好配合第二阶段每天进行。具体做法：每天在大腿(小腿)外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿(小腿)各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。注意：23点至1点是气血进入胆经的时候，也就是说，敲胆经不应该在23点至1点之间进行。在23点以前甚至22点以前睡觉的话，本来也不应该有什么问题。但是如果有时睡得晚，还继续在睡前敲胆经的话就不太好了。所以利用白天的时间敲胆经是比较安全的做法，不会引起什么偏差。瘦肌肉小腿的注意事项1、运动过后放松一段时间。运动后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。2、不要常提拿重物。常提重物那简直是在做负重练习，会让腿部的肌肉突起来喔!所以搬东西时就请男生帮帮忙，买菜时就拉部菜篮车去吧，常提重物也会造成腰背的负担。3、不要跑步，不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。4、尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。5、注意走路姿势，不要踮脚不要压脚后跟。总结：以上就是关于肌肉型小腿如何瘦下来的办法啦。肌肉型小腿运动后一定要做拉伸运动去放松，走路也要注意姿势，不要跑步，也不要骑单车，一步步来才能瘦下来。推荐阅读：
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