排球二传传球手势图解怎么练主要是在手腕发力还是整个

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-30 08:20 标签： 排球二传传球手势图解
12被浏览5914分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起怎么练腕力和指力 提高腕力和指力的最有效训练_体球网
当前位置： >
> 怎么练腕力和指力 提高腕力和指力的最有效训练
怎么练腕力和指力 提高腕力和指力的最有效训练
　时间： 14:07来源：网络编辑：趣球七仔
【导读】在平时运动过程中人们都感觉自己的腕力和指力有所不足，对此想要提升自身实力的运动员会通过各种方法来锻炼腕力和指力。今日体球网为您带来如何简单的练指力，提高腕力的最有效训练，怎么练腕力和指力，运动训练方法。
怎么练腕力和指力 提高腕力和指力的锻炼腕力1、提重物：平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。2、指卧撑：用十个指头着地的方法做俯卧撑。这是锻炼握力和腕力的第一步。在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。必须要标准！ 3、单杠悬垂：时间越长握力越大。4、卷千斤腕：这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次 锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习。可以将绳子所系的重物加重，以提高强度。所吊重物为5公斤时，绳长1.2米，可一口气卷2个来回，此时右手握力 可捏碎普通的茶杯。5、双手侧握举体：即用双手握住一个垂直于地的杠子，将身体举起，至与地面平行。初听觉得不可思议，其实不难，大约能一口气做100个指卧撑的时候，就有能力做双手侧握举体了，时间越长锻炼强度越大，此法是锻炼腕部爆发力的。锻炼指力1、做指卧撑，对地的，对墙的都行。 2、买个握力器 3、左右手指交叉互握.用力向手心握,重复一百下 4、拿个喷壶，就是裁缝用来烫衣服之前洒水用的那种喷壶，这样也可以练习指力。 5、还有就是从超市出来的时候提东西用手指提。 6、用排球帮助，去和二传手练习传球。
大家都在看
北京时间3月38日消息 昨日，国家羽毛球运动员林丹的妻子谢杏芳在微博晒出了两张西装图，幽默的调侃西装上的刺绣。
北京时间4月13日消息 昨日下午，跳水皇后郭晶晶的老公霍启刚在微博回应了二胎传闻，并晒出儿子与郭晶晶亲密照片。
北京时间3月30日消息 近日，国乒教练竞聘会正在火热进行。张继科主教练被曝第二志愿选择了女队，引发网友一阵挽留及吐槽。
北京时间4月20日消息 近日，小威在某社交平台上自曝已经怀孕20周，消息公布期间恰逢莎娃生日。小威在职业生涯上打压了莎娃12年之久，此次在WTA大赛前公布怀孕无疑是给莎娃送了一份大礼啊！
北京时间3月29日消息 昨晚，国足在对战伊朗队时，因主力姜志鹏解围失误导致国足丢球惜败伊朗。当晚，姜志鹏妻子张之悦在微博中爆料姜志鹏婚内出轨并转移其财产等行为，一起来看看事情的经过吧。
北京时间3月28日消息 近日，2017世界斯诺克中国公开赛在北京举行，丁俊晖却在昨日的公开赛场迟到30分钟，究竟发生了什么呢？
我来说两句
大家都在搜
//////////////////////////////
Copyright © 2010- ALL Right Reserved 版权所有 闽ICP备号-1排球传球教学 告诉你什么才是正规的传球手型及训练方法_腾讯视频
三倍流畅播放
1080P蓝光画质
新剧提前看
1080P蓝光画质
纯净式无框播放器
三倍流畅播放
扫一扫 手机继续看
下载需先安装客户端
{clientText}
客户端特权:
3倍流畅播放
当前播放至 {time}
扫一扫 手机继续看
传球作为排球的一项基本技术，在训练和比赛在都非常重要，怎么的传球才是正规的呢？
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要
副标题要不要打排球传球的小技巧有哪些
百分网【排球】 编辑：晓铧
　　传球是排球运动当中的基本技巧之一，打排球想要传好球就必须要了解一些基本的技巧。下面是由百分网小编分享的打排球传球的技巧，希望对你有用。
　　打排球传球的小技巧
　　一：手型的把握
　　之前排球传球有说过，拇指平行，手指放松，手腕用力，可是很多孩子一举起来就全部忘记，呈现出&鸡爪&的动作很多，一个小小的技巧：摸自己大腿，虎口卡主自己大腿，然后把这个手型举起来，就是一个好的排球传球手型了;当然，你也可以双手插腰的动作，这个手型也是可以的呢!
　　二：感觉缓冲
　　传球不是硬邦邦的去&插&这个球的，体验放松，手腕用力，可以两个人一组，一个人做好传球手型，一个人拿排球用点力气手型部位摁，让他体验重量;如果一个人的话，可以把排球换成篮球，体验如何运用缓冲来去传出去，最后转换为一瞬间的&弹&的效果
　　三：额头瞄准
　　传球手型在额头5~12cm处，当你要传球的时候，不管球多矮，始终要保持球点在额头上方45&角!这就意味着，你必须提前抢到位，所以教练在教传球的时候，要让孩子动起来，学会抢位，始终让球在额头上方传出去，额头的另外一个功能就是瞄准啦!这样传出去的球就很直，除非双手用力不均衡。
　　四：如何判断双手用力不均衡
　　1：传球的时候多留心，不要把球传的旋转起来
　　2：没事多体验一下传传篮球，学会手腕用力
　　五：&弹出去&
　　上肢动作还有一个要注意的，不是用手臂传球，这样就体验不到&弹出去&的效果，一定是手腕发力!手腕发力!手腕发力!弹!弹!弹!下肢动作中心摆在前面那只脚，最后伴随一点蹬地的动作，让整个身体协调起来!
　　排球技术的练习方法
　　1、原地双脚步练习。要求两脚用力蹬地,两臂划弧摆动配合起跳,在空中扣球手臂抬起并后引成扣球前的动作,落地要双脚前脚掌着地,屈膝缓冲。
　　2、一步助跑起跳练习。要求手脚配合协调。
　　3、网前助跑起跳。掌握助跑起跳步法。
　　4、待手挥臂甩腕练习。体会鞭甩动作。
　　5、两人一组,一人持球举至击球点位置,另一人挥臂击固定球。体会击球点和手形。
　　6、网上扣固定球。体会网上扣球击球点和手形。
　　7、对墙连续扣球。体会挥臂动作和击球手法。
　　正面打排球的主要方法
　　排球技术
　　基本技术分为六大项，准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。排球技术有传球、垫球、发球、扣球、抹球、拦网、战术、动作等要领。
　　排球战术
　　比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步跨步和跑步。
　　传球是在胸部以上的部位用手借助蹬地、跳跃、伸臂动作，通过手腕间的力量来完成击球技术的一个动作。
　　传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
　　是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作 。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
　　由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始，是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。
　　力量型的发球不仅可以帮助你轻松得分，还能削减对方的势力，扰乱对方的布局。
　　跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
　　二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
　　队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误。
　　海中排球
　　可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
　　可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术。
　　集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。
　　强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。
　　如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法 。防守战术包括接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形4种阵形。
猜你喜欢：
[打排球传球的小技巧有哪些]相关的文章
【排球】图文推荐

我要回帖

更多关于 排球二传传球手势图解 的文章

 

随机推荐