晚上跑步更科学只要掌握好运動强度，晚上跑步还会让人睡得更香运动医学已经证明，早晨
刚起来时人体各脏器的运转仍处于较低水平。这时候锻炼对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的
从外部环境来说，清晨空气中二氧化碳指数最高而且前一天悬浮在空中的尘埃也未完全消失，
这时候運动远不如晚上的环境好
早上跑步和晚上跑步的最大区别就是早上跑步的好处，晚上跑不是得不到的但其实如果是减肥的话，e68a84e8a2ade799bee5baa666两者都鈳以实行因为只要你能够动起来，那么脂肪就是在消耗的
其实，根据专家的建议最好的跑步时间应该是在中午或者下午1到2点，因为那个时候是空气中氧气饱和度最大的时候在阳光的作用下，植物迅速的散发出大量氧气
在高氧的环境下跑步，自然是不错的但是几乎没有人会选择在这个时间段去跑步，因为中午是一天当中太阳最大最热的时候。紫外线过高对于现在的人来说是致命的一点，因为會变黑
早上跑步的话，其实可以使你的生活变得规律一旦你坚持之后，你就必须保持早起早睡而且在早上跑步能够使你一天的精神抖擞，随之而来的就是你的体重的下降
不过在早上跑步也有许多的坏处，比如说它会使你早餐吃饭的量变少还有就是如果在吃早饭之湔跑步的话，有可能会发生低血糖的症状
而相对晚上跑步的话，虽然看似是在工作一天之后又进行剧烈的运动但其实它在某种程度上吔稍微地疏解了一天工作的疲劳。同时和早晨一样的点是在跑步之后吃晚饭的话会控制你的食量。
并且晚上跑步之后它会使你这一整個晚上的睡眠质量得以提升，因为人在比较疲乏的时候是非常容易入睡的跑步时能够缓解人紧张，疲劳的情绪
我觉得看个人的具体情況吧，下面把晨跑和夜跑的好处分别列出来结合自身情况你自己选择
1、身体经过充百足的睡眠，精神饱满适宜运动选择晨跑也可以戒掉赖床的习惯，通过跑步启动一整天的活力度让自己保持一个良好积极的精神状态。
2、晨跑可以增强人体各个系统循环提升新陈代谢問，排出睡眠时积累在体内的代谢废物身体没有血率和血压隐患的人可以考虑晨跑。
3、由于晨跑不附近适合跑步的地方空腹进行所以選择晨跑可以形成吃早餐的良好习惯，让身体日益健康
1、夜答跑的减肥效果不亚于晨跑晚上的时间人体新陈代谢处在活跃的阶段，选择夜跑也能帮助消耗脂肪
2、夜间人体的血小板数量比较早晨相对较内少，血管梗塞的风险也比较小附近适合跑步的地方有造成容血栓顾慮的人。
3、睡眠质量比较差的人选择夜间跑步可以更好的辅助睡眠，让精神得到充足的休息
跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处
早上跑步能够唤醒身体，促使神经兴奋让身体变得灵活，思维敏捷午后跑步时，人的身体处于最佳状态能让
锻炼的效果事半功倍。并且根据生署的记录午后空气质量较好
，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右这时跑步还能减少吸入污染空气哦。而晚上跑步后睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷
尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力能够改善睡眠质量。
