什么样的腿能被冠上“腿玩年”嘚称号
如果给吃瓜仙女们一个自助选腿的机会,阿噗相信大家一定都会选择一双瘦的、纤细的腿
但如果阿噗说,其实在座的各位粗腿嘚仙女也都是“腿玩年”的好胚子呢
腿粗星人别再费力瘦腿啦,有腿上裹保鲜膜的工夫不如快去练出蜜桃臀!在身材上耍个小花招也能变身真女神!
有了饱满臀部的视觉辅助,腿粗也不觉得有胖感而是满满的性感!
毕竟粗腿+蜜桃臀的组合才是近几年的大热的美感标准!
从92斤增重到140斤的健身达人Kathleen Eggleton,L码的腿变身XXL的腿但性感指数却直线上升!
增重后体重足足有150斤的泳装设计师Karina Elle也是粗腿+翘臀,性感到火花四射!
全靠呼之欲出的蜜桃臀带来强大气场!
排名欧美健身网红TOP5的Ana Cheri大腿也是365度全粗无死角,但配上圆润的蜜桃臀粗腿也能吸引上千万粉絲纷纷舔屏。
还能收获数百万美金的年收入和帅掉渣的肌肉男票
没有蜜桃臀制造方法说个啥?腿粗星人变身真女神就看这里啦!
蜜桃臀呮需6个动作!看电视的时候就能做!
Tips:收紧臀大肌放下时臀部也不要碰触到地面
STEP2:消防栓练习 练习时间单侧30秒
Tips:右腿抬起到90度,腹部注意向内收紧30秒后换腿练习
STEP3:重复伸展 练习时间单侧15秒
Tips:STEP2的快速练习,注意膝盖向上顶15秒后换腿练习
STEP4:侧踢 练习时间单侧15秒
Tips:注意腿部偠完全伸展,并保持伸展时的平稳15秒后换腿练习
STEP5:箭步蹲 练习时间单侧30秒
Tips:家里有哑铃的话可以拿来负重,蹲下时注意曲腿的膝盖不要超过大脚趾30秒后换腿练习
STEP6:罗马尼亚硬拉 练习时间单侧30秒
Tips:手掌朝向大腿,手尽量与地面贴近收回时也要保持背部挺直
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粗腿是个宝!真·女神不能少!
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