健身到底每天喝牛奶会不会长高影响长高，我害怕的都不敢练

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 19:35 标签： 每天喝牛奶会不会长高
孩怕！健身就长不高了么？
杭州7岁男孩练出8块腹肌惹争议
网友惊呼：孩子废了长不高
难道健身就影响长高了吗？？？
NO.1 理论站不住脚
对于小孩子健身，悲观主义者大概都认为“虽说健身是好，但是身高跟不上那就是舍本逐末了，万一健身了还没搞好身材，呵呵…”
很多人觉得，参与举铁等力量型健身锻炼，会影响身高增长。具体表现为，负重对青少年体内骨骼板造成负担，阻碍生长。
这个理论没有依据支持，假设理论成立，那基本告别跑步、球类等运动了。此类运动中对膝盖造成的冲击靠单腿吸收，可以达到身体的2-8倍。
只有锻炼时错误的动作等才会造成骨骼板损伤，这锅力量训练本身不背哦~
此外，经研究表明，健身等力量训练对某些促生长的激素分泌有促进作用。
NO.2 举例以偏概全
很多人用身高普遍矮小的举重类、体操类等运动员等做论证，想以此证明进行力量训练会影响身高，这种举例可以说是非常以偏概全了。
这里MAX就举几个例子，2012年奥运冠军伊朗选手萨利米，身高1.97m；2004年奥运季军保加利亚选手乔拉科夫，身高更是达到2.05m。说举重长不高的，你几米？
举重运动员普遍不高是运动选材的结果，每项运动都有他生理上适应的生理结构，举重因为是克服重力运动，个子越高需要提升重量的垂直距离就越大，所要消耗的能量就越大。
NO.3 肥胖更让人忧心
与其担心孩子身高问题，我认为现在更为迫在眉睫的是孩子肥胖营养过剩等问题。青春期肥胖会伴随很多问题，比如性早熟、自信心受挫甚至身体疾病等等。
NO.4 不同年龄段适合的运动
针对孩子不同的年龄时期，来有计划的循序渐进地进行锻炼才是最好的。
1-3岁：以跑跳为主，尝试徒手体操等，让身体有很好的心肺基础。
3-10岁：多参与跳绳、丢沙包等游戏，在跑跳的过程当中锻炼下肢力量。
10-13岁：尝试基础的跳远攀爬运动，如爬梯、立定跳等。该时期孩子钙质少，应考虑到骨密质较薄易弯曲变形、肌肉耐力差及肺活量等问题。
13岁以上（青少年）：可以适度地进行轻重量训练。
总之，小孩子都开始健身了
你有什么理由不努力呢~
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
就到专业健身机构
专业健身机构
今日搜狐热点健身会影响长高吗？
请将本文分享给你的朋友：
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 网友回复： 是会影响，但是影响是促进长个。 为了反驳我妈以前专门去查过相关研究。总的来说青少年业余举重训练不会影响身高的增长,反而促进了身体健康的发展。之所以大家在电视里看
【健身会影响长高吗？】
请将本文分享给你的朋友：
------分隔线----------------------------262被浏览89105分享邀请回答579 条评论分享收藏感谢收起147 条评论分享收藏感谢收起眼眸深邃、轮廓分明、身材颀长，活生生的一幅画。
这在监狱民警看来，那么令人不可思议。
声明：本文由入驻搜狐公众平台的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
　　我今年14岁，健身会影响我长高么？
　　基本不会，除非你进行的是大负重的力量训练。相信正在上学的你也没那个条件去练，所以不需要担心。长高的关键在于营养、睡眠、保持良好的运动习惯。至于运动的形式，并没有什么影响。
　　Keep里的哪套动作是可以把背部练厚的？
　　推荐『健身房增肌计划』里的背部训练日，背部增厚需要大重量的划船类动作，或者负重的窄握引体向上，其他训练很难达到类似效果。
　　深蹲和跪姿后踢腿会不会长期练习造成对膝盖的伤害？
　　看你的感觉，如果训练的时候膝盖已经有明显的不适感，长期训练确实会对膝盖不好。但这往往是你动作不正确造成的，因为这两个动作都是非常常见，非常基础的训练动作，全世界有成千上万的人在训练它。
　　跪姿后踢腿如果膝盖难受，可能是因为你的瑜伽垫太薄，或者直接就跪在地上，坚硬的平面确实对膝盖不好，建议把瑜伽垫对折一层；也有可能是你用膝盖骨（髌骨）在跪，髌骨是可移动的，重力的挤压会把它压向一个不正确的位置，对韧带会有损伤，建议把脚背勾起，用脚趾撑地，用膝盖靠上的部位来支持。
　　健身遇到瓶颈期了。肿么办！
　　瓶颈期是一个很宽泛的概念，这个问题Keep君没办法回答，提醒大家，如果有关于瓶颈期的问题，一定要附上你具体的训练内容，饮食内容，以及当前身体运动素质的水平。
　　怎么练能让腹肌不整齐变整齐？
　　腹肌的分块是天生的，目前只有整形手术才能解决。
　　因为之前健身不当，我的颈部肌肉练的很高！！这对我造成很大的困扰！请问怎么能练下去！！！
　　颈部肌肉高是因为肩胛骨上移了，因为颈部的斜方肌是连在肩胛骨上的，肩胛骨往上移动就会推高这块肌肉。建议每日练习单次训练『办公室放松』里的『斜方肌拉伸』这个动作。再通过『驼背纠正』里的『Y字伸展』这个动作激活下斜方肌，让肩胛骨下移。
　　卷腹卷起过程中需要憋气吗？
　　卷起过程是需要呼气的，憋气会让腹腔产生压力，憋的越足越卷不起来。就好像一个足球，气充的越足越难按扁。如果呼气就起不来，可以试试把臀部一起抬起来，让腹部的两头都有一个蜷曲的动作。
　　平板支撑和四点支撑经常感觉不到腹部发力，想问下有没有技巧更好的找到感觉？
　　在一个光滑的地面上支撑，如果家里是木地板或者瓷砖，可以用脚踩着干毛巾，让接触面变得更滑。
　　本文为 Keep 原创，未经授权严禁转载，违者必究。
　　――――――――
　　关于Keep：
　　互联网健身App「 Keep-移动健身教练」，为你量身打造最适合自己的健身计划。
　　微信公众号：gotokeep 分享最实用的健身知识、最有趣的生活指南。
欢迎举报抄袭、转载、暴力色情及含有欺诈和虚假信息的不良文章。
请先登录再操作
请先登录再操作
微信扫一扫分享至朋友圈
搜狐公众平台官方账号
生活时尚&搭配博主 /生活时尚自媒体 /时尚类书籍作者
搜狐网教育频道官方账号
全球最大华文占星网站-专业研究星座命理及测算服务机构
「Keep」移动健身工具官方账号，分享最实用的健身知识、最...
主演：黄晓明/陈乔恩/乔任梁/谢君豪/吕佳容/戚迹
主演：陈晓/陈妍希/张馨予/杨明娜/毛晓彤/孙耀琦
主演：陈键锋/李依晓/张迪/郑亦桐/张明明/何彦霓
主演：尚格?云顿/乔?弗拉尼甘/Bianca Bree
主演：艾斯?库珀/ 查宁?塔图姆/ 乔纳?希尔
baby14岁写真曝光
李冰冰向成龙撒娇争宠
李湘遭闺蜜曝光旧爱
美女模特教老板走秀
曝搬砖男神奇葩择偶观
柳岩被迫成赚钱工具
大屁小P虐心恋
匆匆那年大结局
乔杉遭粉丝骚扰
男闺蜜的尴尬初夜
客服热线：86-10-
客服邮箱：

我要回帖

更多关于 每天喝牛奶会不会长高 的文章

 

随机推荐