游泳前一定要做好热身运动不泹能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋我们来了解一下游泳前如何怎么做热身运动动。
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热身活动还可以提高肌肉温度增强肌肉的力量和弹性，加大身体各关节的活动范围对防止肌肉抽筋、拉伤及关节扭伤等有着积极的?作用。
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热身活动是身体器官、系统的机能从安靜状态迅速过度到工作状态的必不可少的手段认真地做好准备活动，能提高神经系统的兴奋性克服呼吸和血液循环等内脏器官活动的惰性，提高能量代谢的水平使身体机能预先活跃起来以满足运动的需求。
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热身活动的量可根据气温高低而定一般应做到身体微微出汗為止。游泳者下水后还可以做一些水中换气练习，以更快地适应水环境
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一般可做慢跑、徒手操、拉长肌肉与韧带的练习及游泳模仿動作。
网友关于游泳热身的经验分享：
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无论是露天泳池还是室内泳池爱美的女生们都要带好防水的硅胶泳帽。因为泳池里的水有大量的消毒余氯会造成头发水分及营养的流失，所以大家会在游泳完之后觉得头发有点涩涩的
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颈、肩、腰、髋、踝、肘、腕等大关节的活动應该加强，对负担较重的部位更要活动充分
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把身体各个部位的肌肉、韧带、尤其是膝盖、小腿、手臂部分都进行预热，这样入水不容易引起抽筋可以减少危险情况的发生。另外做好热身运动能在水里减掉更多的卡路里哦。
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