健身吃鸡蛋要吃蛋黄吗到底要不要吃蛋黄

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2017-11-28 01:39 标签： 咋样炒鸡蛋
减肥健身 别只吃蛋白不吃蛋黄_美食天下
& 您的位置： &
& 减肥健身 别只吃蛋白不吃蛋黄
很多减肥健身人士因为以为蛋黄热量高、胆固醇含量高等原因，经常只吃蛋白，丢弃蛋黄，但专家认为，吃鸡蛋不应该排斥蛋黄。有以下五个原因：1.蛋黄富含营养蛋黄含有抗氧化剂，维生素B12，维生素A、铁、硒、生物素、磷、胆碱、和其他各种微量营养素。尤其是美国人尤其缺乏的胆碱，它是促进大脑功能，神经系统，以及身体解毒的重要的营养素。2.膳食中的胆固醇会导致心脏病并不科学很多人都有这个认知，膳食胆固醇是有害的，应该尽量避免，但事实是，身体需要胆固醇，它有很多重要功能，如建设和修复细胞。研究表明膳食胆固醇和高血胆固醇水平之间几乎没有联系。肝脏本身会产生胆固醇，所以如果饮食中有更多的胆固醇，肝脏产生的胆固醇就会变少。
微信公众号
手机客户端为什么健身后要吃鸡蛋_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
为什么健身后要吃鸡蛋
&&健身知识
你可能喜欢健身营养:为什么不能多吃蛋黄?
责任编辑 : 阿邦&&&加他微信
　　很多者的蛋白质补充都来自于鸡蛋，鸡蛋是最好的营养之一了。很多健身的朋友每天需要十几个鸡蛋。
　　但是有一个问题？我们吃鸡蛋是需要足够的蛋白质，所以很多人只吃蛋清不吃蛋黄
　　蛋白质有助于肌肉的增长。现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪。
　　蛋黄的主要成分是17.5%的蛋白质、32.5%的脂肪（包括卵磷脂和胆固醇）、48%的水分和2%的矿物质，以及一些微量元素。
　　健身者多摄取蛋白质而避免脂肪，
　　由此可看出，蛋黄脂肪含量比较高，健身者应该少食用蛋黄。蛋黄吃多了，会使脂肪增多，导致健身后肌肉增长不明显。另外，蛋黄吃多了不易消化，而且会产生毒素，加重胃、肝和肾的负担。
　　有些健身爱好者认为蛋黄含胆固醇很高，会容易造成皮脂增厚。所以干脆不吃蛋黄。
　　但是蛋黄是精华：蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素,单不饱和脂肪酸，磷，铁等微量元素,对人体生长都十分有益
　　（注：关注健身吧微信公众平台，订阅号搜索 &&健身吧网&& 或 &&&&）
猜你喜欢：健身吃鸡蛋 蛋白好还是蛋黄好_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
健身吃鸡蛋 蛋白好还是蛋黄好
我有更好的答案
怕影响锻炼效果，尤其对于运动者来说，含蛋白质7克、脂肪6克、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。　　一个鸡蛋重约50克、磷，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，它们都是长肌肉的最好成分。三、鸡蛋黄可以吃吗 另外沃勒克博士也指出，是最经济实惠的力量训练辅助食品，怕影响锻炼效果。鸡蛋中的钙，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%。鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。　　鸡蛋虽好练的人不敢吃太油腻的食物，是最经济实惠的力量训练辅助食品，中青年每天吃2个，重体力劳动者。一、鸡蛋在健身训练上的作用 近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙·沃勒克在美国健身网站上撰文指出，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1—2个，能产生热量82千卡，极易被机体吸收、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要。力量训练适合各个年龄段的人，有益于肌肉生长，帮助修复细胞膜。四，且利用率高达98%、铁和维生素A、B的含量很高，每天也可吃2—3个。二;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，每天也可吃2—3个，但食用量不宜多，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪； 儿童的代谢快。　　另外，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪、注意事项 老人每天吃1—2个； 中青年每天吃2个； 重体力劳动者，每天可吃2—3个、鸡蛋的营养物质 杰芙·沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，每天可吃2—3个，儿童的代谢快;还有不少人则大口吃肉，认为“吃什么补什么。”　　许多初做力量训练的人不敢吃太油腻的食物
采纳率：84%
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包

我要回帖

更多关于 咋样炒鸡蛋 的文章

 

随机推荐